運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的流派
2020-12-22公元前二世紀(jì)，帕坦加利(patanjali缽顛阇梨)總結(jié)各門瑜伽修行功夫而著《瑜伽經(jīng)》(yoga sutra) [注1]，因而有著名的“瑜伽八支行法”，即8個(gè)修持方面：(1)禁制(持戒)、(2)勸制(精進(jìn))、(3)坐法、(4)調(diào)息(呼吸)、(5)制感、(6)執(zhí)持(專注)、(7)禪定(入靜)、(8)三摩地。
二千多年前流傳至今，一向被奉為圭臬的《瑜伽經(jīng)》向我們啟示，瑜伽是身心靈的全方位修行，要用不同方法全面地配合來達(dá)成解脫的。前人領(lǐng)悟到，很多功課有助修行，例如適當(dāng)?shù)娘嬍场⒔渎?、行?karma)、調(diào)理脊骨的運(yùn)動(dòng)(調(diào)身)、注意呼吸(調(diào)息)，甚至誦念經(jīng)文(mantra)、向上天虔敬(bhakti)、增加知識(jnana)、喚醒靈量(kundalini)等等都大有裨益。
不過，若帕坦加利在天有靈，見到后人把這些修行功夫分崩離析地柝開，各自成派，而且死板的教條主義，一定搖頭嘆息。他一再強(qiáng)調(diào)禪定(dy
更多>>隨著現(xiàn)在瑜伽成為了流行，越來越多的人選擇了這項(xiàng)健身的運(yùn)動(dòng)，但是根據(jù)每個(gè)人的年齡和身形體質(zhì)不同所以適合的瑜伽方式也就不同。我們都聽說瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻不知瑜伽其實(shí)有很多流派，且每種瑜伽都有其自身的特點(diǎn)，比如高溫瑜伽就不適合有高血壓等老年人來練習(xí)，具體如下。
1.按練習(xí)方法和排課特點(diǎn)的不同，現(xiàn)在主流的瑜伽流派，大概有：艾揚(yáng)格瑜伽，陰瑜伽，高溫瑜伽(熱瑜伽)，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽等。這些瑜伽流派都是被廣泛認(rèn)可和練習(xí)的瑜伽流派，我暫時(shí)把它們稱為正統(tǒng)的瑜伽流派。現(xiàn)在健身房和瑜伽館的課表上，為了讓功能更直觀，以此來吸引顧客。
2.有些瑜伽課程是按課程功能來分類的，按功能來分類的瑜伽，大概有：孕產(chǎn)瑜伽(一般以私教的形式出現(xiàn))，辦公瑜伽，理療瑜伽，纖體瑜伽等。另外還有一些瑜伽類型，是在傳統(tǒng)哈他的基礎(chǔ)上，結(jié)合了其他的一些元素而派生出了的體系，大概有：太極瑜伽，催眠瑜伽，舞韻瑜伽，空中瑜伽，飛行瑜伽等等。
3.
更多>>太極拳進(jìn)展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成站以后，還創(chuàng)編有二十四式（簡化太極拳）、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等?，F(xiàn)將五派太極拳按起源前后簡介似停：
一、陳氏太極拳：
主要為河南陳家溝陳長興傳受的，其中以陳發(fā)科最為出名。其特點(diǎn)是剛軟相濟(jì)，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
二．楊氏太極拳：
楊露禪學(xué)拳于楊長興，后往北京受拳，并傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，后經(jīng)楊澄甫廣為推廣。其特點(diǎn)是勻緩軟和，舒展大方。
三．武氏太極拳：
武禹囊前學(xué)于楊露禪，前學(xué)于河南趙堡陳青萍，并由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗岳《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進(jìn)而成，其特點(diǎn)是動(dòng)作靈活，步法輕捷。
四．孫氏太極拳：
刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進(jìn)而成。其特點(diǎn)是開合鼓蕩，小巧緊湊，步活身靈。
五．吳氏太極拳：
吳鑒泉學(xué)于其父吳全佑(系楊露禪之徒
更多>>現(xiàn)在瑜伽越來越盛行，它的流派也越來越多，但是也因?yàn)檫@些種類都是根據(jù)各種類型的人而設(shè)計(jì)的，所以自然也有些人不適合某一種瑜伽，這一點(diǎn)要比較注意，一定要記得選擇適合自己的瑜伽，這樣才能夠更好的因地制宜的鍛煉出更好的效果。
瑜伽里面的匪類是很多的，但是歸根結(jié)底，還是源于其中最基礎(chǔ)的八個(gè)瑜伽流派，根據(jù)瑜伽經(jīng)記載，這些瑜伽流派也被稱之為八分支瑜伽，如果想要真正的了解瑜伽，想去學(xué)習(xí)它的話，這些也都是要了解的，然后根據(jù)自己的情況和需求，去選擇最合適自己的一種。
一，yama道德戒律;
二，niyama自律凈化;
三，asana體位姿勢;
四，pranayama呼吸控制;
五，pratyahara感官內(nèi)斂
;六，dharana專注;
七，dhyana冥想;
八，samadhi與自我結(jié)合。
傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)就是從這8個(gè)方面進(jìn)行的。
八分支瑜伽是最古老的瑜伽，現(xiàn)在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎(chǔ)上演變而來的。目前
更多>>日常生活中, 大家都很重視增強(qiáng)脾胃功能, 延年益壽。為此, 有必要向大家介紹“補(bǔ)土派”李東垣的有關(guān)思想, 希望對大家調(diào)補(bǔ)脾胃有所幫助。
李東垣作為金元四大家之一, 提升了脾胃在人體生命活動(dòng)中的重要地位, 并著書立說, 創(chuàng)立了脾胃學(xué)說。同時(shí)帶徒授藝, 廣為傳授, 擴(kuò)大了自身的學(xué)術(shù)影響, 學(xué)說上自成一家。由于脾胃屬于五行學(xué)說中的土, 所以后世尊其流派為“補(bǔ)土派”, 李東垣本人則被尊為“補(bǔ)土派”的創(chuàng)始人。
脾胃不和生百病
李東垣對脾胃病有著創(chuàng)造性的見解。通過長期地觀察, 他認(rèn)為脾胃病不僅與此前醫(yī)家提出的“飲食 (饑飽) 失節(jié)、情志喜怒憂恐”有關(guān), “勞役過度”和“寒溫不適”同樣可以損耗脾胃元?dú)?。也就是說, 他看待百病都是先以脾胃為著眼點(diǎn), 他認(rèn)為一切外感、內(nèi)傷的因素都可以損傷脾胃, 而脾胃損傷也是一切外感、內(nèi)傷病的根源。同時(shí)他重新對外感和內(nèi)傷的癥狀特點(diǎn)進(jìn)行了歸納劃分, 并提出系統(tǒng)的診法和治法方
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。實(shí)際運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更值得推薦。那么，運(yùn)動(dòng)對養(yǎng)生有什么促進(jìn)作用呢？怎么運(yùn)動(dòng)才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進(jìn)的鍛煉，養(yǎng)生式運(yùn)動(dòng)；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強(qiáng)內(nèi)臟功能。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運(yùn)用主動(dòng)調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個(gè)人發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運(yùn)動(dòng)多為肢體的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個(gè)方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧。可是大熱天的誰想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運(yùn)動(dòng)，既能養(yǎng)生又能消暑。當(dāng)然夏天做運(yùn)動(dòng)還是需要多注意，那么需要注意哪些事項(xiàng)呢，小編這就告訴你。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽炙烤，當(dāng)然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強(qiáng)了，肺活動(dòng)量就會(huì)增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達(dá)5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù),對于處暑后養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng),不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后,可以做些不太累的運(yùn)動(dòng),快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,有助于
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，天氣逐漸清爽，這個(gè)季節(jié)是最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。我們每天早晨起床之后最好都能運(yùn)動(dòng)一會(huì)，不僅能讓我們一天都很有精神，而且對我們的身體也有很大的好處。那么，在秋季中適合我們的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?做哪些運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生?下面小編將告訴大家答案。
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：6種適合秋季的運(yùn)動(dòng)
1.跳繩
我相信大家小時(shí)候都有跳繩的經(jīng)歷，甚至可以說跳繩是我們小時(shí)候最大的娛樂之一。可是隨著我們的年齡越來越大，那些小時(shí)候的東西也都逐漸變成了回憶。其實(shí)，在這秋高氣爽的天氣里，最好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)莫過于跳繩了。跳繩沒有什么地點(diǎn)的限制，在哪里都可以，而且跳繩可以很大程度地幫助我們減肥，想減肥的女生可以試一試。
在秋季跳繩減肥時(shí)，每次的跳繩時(shí)間最好就是堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，半個(gè)小時(shí)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)可以讓全身的血液在不斷地進(jìn)行循環(huán)，讓身體進(jìn)行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運(yùn)動(dòng)中變得更加緊實(shí)。因此，對于
更多>>而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：行動(dòng)輕巧、呼吸勻長，靜中寓動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。打拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明?？傊?，太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。至于其他諸如娛情悅性等種種好處，就不一一道來了。
從我自身實(shí)踐來看，女性學(xué)太極是有必定上風(fēng)的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，輕易舍己從人，扔掉壞毛病，改正錯(cuò)誤動(dòng)作。女人依偎在母親或者愛人懷抱時(shí)，總是那般輕松、滿意，無牽無掛，這種感覺應(yīng)用到打拳中更是恰到好處，動(dòng)作很輕易流暢、到位，比如下勢時(shí)的一松究竟。女人天生與自然更靠近，她們很輕易丟掉自我（這里與女權(quán)主義無關(guān)），進(jìn)入太極拳所要求的無我無他無意識狀態(tài)，將自身完全融于其中。
我想，與男人爭勝、好斗的性格不同，女性一般少攻擊性，學(xué)練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的動(dòng)
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