飲食養(yǎng)生保健原則
2020-05-30冬天的日常膳食，可適當增加些肥甘厚味的食品，但不宜過多。到了冬季， 人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處于寒冷的環(huán)境中，要維持體溫 平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發(fā)生高血脂 癥和肥胖病。
冬季飲食的營養(yǎng)特點，即增加熱量，在三大產熱營養(yǎng)素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物 質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素c的含量?？啥嗍程}卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬 菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。
冬季是腎主令之時，腎主咸味，心主苦味
更多>>養(yǎng)生導讀：夏天最難過，炎熱、上火、食欲不振2020夏季養(yǎng)生保健最簡單的方法，莫過于從飲食上做調整。2020夏季養(yǎng)生保健飲食要遵循以下14條原則，合理安排飲食能幫助我們輕松度過炎炎夏日！
2020夏季養(yǎng)生保健飲食
1、飲食清淡
2020夏季人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。經常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。
飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會使血壓升高易誘發(fā)心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發(fā)心臟不適。
2、多進稀食
多進稀食是2020夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時加
更多>>“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。的確，早春二月，雖是春寒料峭、乍暖還寒，但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體里流淌的那蠢蠢欲動的春的氣息，無一不在昭示著：這是一個萬物欣榮，生機蓬勃的季節(jié)!
當然，這也是我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進行時吧!首先，中醫(yī)養(yǎng)生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。至于春季的飲食原則，經過本人的研究以及參閱大量的相關文獻，現(xiàn)總結
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質。
早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食
更多>>【導讀】驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟負擔，在這個時候飲食養(yǎng)生的原則是非常重要的，下面就為你介紹飲食養(yǎng)生的原則。
飲食養(yǎng)生的原則
老中醫(yī)建議：這一時段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應遵循順應陽氣升發(fā)的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。
1、多吃清淡食物
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春筍，因季節(jié)而得名。立春后筍就會破土而出，肉質鮮嫩、美味爽口。春筍在菜品中有百搭之稱，可葷可素。并且春筍還是一種提鮮的食物，可以和任何一種肉類食物一起進行烹飪。
另外，春筍可以根據(jù)其各部位的鮮嫩程度進行分檔食用，各有各的口感。最嫩的筍頭可以用水焯一下涼拌，這樣不僅鮮嫩爽口，還可以保留住春筍的原味；筍的中部可以切成筍片用來和肉片一起炒制或做配菜食用；而比較老的根
更多>>“春氣之應，養(yǎng)生之道”。春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養(yǎng)陽氣以保持身體的健康，總的飲食養(yǎng)生原則是：
1.主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優(yōu)質蛋白質。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
3.保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵御疾病的重要物質。
春季飲食三時期
一、早春時期
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。
飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
更多>>我們都知道養(yǎng)生的重要意義，但是我們在選擇養(yǎng)生方法的時候不能太過于固定，因為不同的季節(jié)我們要根據(jù)季節(jié)的特點選擇不同的養(yǎng)生方法，這給我們在養(yǎng)生保健上面帶來了難度，所以我們要懂得一些應季的養(yǎng)生方法才行，那么在冬季我們又該選擇哪種養(yǎng)生保健的方法呢?
冬季養(yǎng)生保健是非常重要的，我們要嚴格遵守冬季養(yǎng)生保健的原則去做才行，那么冬季養(yǎng)生保健的原則到底有哪些呢，我們一起看看下文的介紹吧。
冬天指的是從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天的段時間?！岸?，天地閉藏，水冰地坼”。從自然界萬物生長規(guī)律來看，冬季是萬務閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以帶來春。
冬季養(yǎng)生包括的內容很多，但基本的原則仍是《皇帝內經》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬天萬物斂藏，人們養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。用藥則以滋陰藥來補益陰氣，衣著則不必過厚過暖等等。而以
更多>>腎結石(calculus of kidney)指發(fā)生于腎盞，腎盂及腎盂與輸尿管連接部的結石。多數(shù)位于腎盂腎盞內，腎實質結石少見，平片顯示腎區(qū)有單個或多個圓形、卵圓形或鈍三角形致密影，密度高而均勻，邊緣多光滑，但也有不光滑呈桑椹狀。腎是泌尿系形成結石的主要部位，其他任何部位的結石都可以原發(fā)于腎臟，輸尿管結石幾乎均來自腎臟，而且腎結石比其他任何部位結石更易直接損傷腎臟，因此早期診斷和治療非常重要。
腎結石飲食保健，腎結石的食療方。得了腎結石吃什么好，同時又不能吃什么呢？一起來看看吧。
腎結石飲食宜忌
飲食適宜：1、宜吃清淡，以低蛋白、低脂肪為主；2、宜吃富含維生素b的食物。
宜吃食物宜吃理由食用建議芹菜富含膳食纖維的食物。有促進草酸自體內排出的作用。芹菜可炒、拌、熗或做配料，也可作餡心。腌醬菜富含維生素a的食物，可維持尿道內膜健康，也有助于避免結石復發(fā)。韭菜可以炒、拌，做配料、做餡等。胡蘿卜 更多>>1、攝取足夠無機鹽和維生素
春季食用富含生素c的食物對我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果；食用富含維生素a的食物可以保護上吸吸道黏膜及增強呼吸器官上皮細胞的功能，如莧菜；食用富含維生素e食物可提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，這類食物如芝麻、菜花等。
2、選擇食用清淡食物
春季的肝火是最旺的時期，因為整個冬天我們缺少運動，在冬季是進補的好季節(jié)，很多人都相對吃得比較補，所以到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護肝。肝火旺的話從面會影響脾，就會導致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn)，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品；飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。
3、肝炎病人不能吃的食物
蛋黃，肝火病人最怕的就是加重肝臟的負擔，而蛋黃中含有著大量的膽固醇，這些物質都要經過肝臟的新陳代謝，從而影響肝臟功能恢復。
4、增甘少酸
春季里肝的疏泄功正處于一個最旺盛
更多>>季節(jié)的交換更替讓人們越來越重視養(yǎng)生，當冬天慢慢的變成春天的時候，早晚的溫差大，不注意養(yǎng)生就會有感冒哦，所以大家一定要在春季的時候要養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家今天為大家介紹春季養(yǎng)生飲食，一起來看下春季養(yǎng)生飲食有哪些原則吧。
原則一、一日三餐的熱能分配要合理，節(jié)日期間一日三餐的熱能要合理分配，不吃早餐是不健康的方式，天然養(yǎng)生專家介紹早餐應以高蛋白食物為主，也就是一個雞蛋和粥、或者是一袋牛奶、面包，然后在配一點蔬菜和水果，這樣就顯得合理了，如果早上沒有什么精神，還可以喝一點咖啡提神醒腦。專家建議大家三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
原則二、補充優(yōu)質蛋白質，春季養(yǎng)生飲食要補充蛋白質，因為人體各組織器官功能開始日趨活躍，這時候對營養(yǎng)物質的攝取要求高，所以大家要多攝取肉類、雞蛋、牛奶等含有優(yōu)質蛋白質的食物，這樣不僅讓精力旺盛，還可以使大腦清醒。但是要注意攝入高蛋白食物過剩會造成腎臟
更多>>首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15~17%為好，所供給的蛋白質應以優(yōu)質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個
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