飲食適宜養(yǎng)生
2020-05-30在懷孕期間，女性最明顯的變化就是變胖了，尤其是腹部脂肪堆積，這是生產(chǎn)后腰椎彎曲度改變和腹部肌肉被拉長(zhǎng)所導(dǎo)致的。此外，骨盆關(guān)節(jié)的變化以及孩子出生前所釋放的荷爾蒙使得背部疼痛在產(chǎn)后經(jīng)常發(fā)生。在中國(guó)的傳統(tǒng)觀念里，生完孩子要坐月子，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦身體虛弱，不宜大幅度活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，不利于身體恢復(fù)，反而容易造成手術(shù)傷口的二次傷害。
這種情況下，通過脊柱穩(wěn)定性練習(xí)和有氧練習(xí)，可以重新加強(qiáng)軀干和脊柱支撐肌肉以及在恢復(fù)由于懷孕所帶來的各種變化的過程中保護(hù)身體防止受傷。新媽媽首先應(yīng)選擇那些對(duì)脊柱不會(huì)造成負(fù)擔(dān)的練習(xí)，比如選擇蹬伸練習(xí)，這個(gè)練習(xí)中不需要支撐重量，可以保護(hù)產(chǎn)后肌肉力量薄弱的腰腹部，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
隨著力量的增長(zhǎng)，可進(jìn)行一些增強(qiáng)背部力量的練習(xí)。如體前傾練習(xí)和箭步蹲（彎曲雙膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，腳跟抬離地面，身體往下蹲;右腳用力將身體推回至開始位置
更多>>據(jù)科學(xué)家探索發(fā)覺，a血型的人極易受來葡萄球菌、沙門菌病、結(jié)核病菌、白喉、痢疾、流行性感冒等細(xì)菌的沾染，而且易患動(dòng)脈粥樣硬化、風(fēng)濕病、心肌梗死、癲癇、慢性酒精中毒等疾病。而且消化道嚴(yán)峻病癥，如舌癌、胃癌、食管癌等與a型血有緊密聯(lián)系。
因?yàn)閍型血中ⅷ凝血因子相關(guān)抗原、纖維蛋白原、膽固醇、三酰甜油等成分均較高。纖維蛋白原、凝血因子可使血液呈高凝狀態(tài)，易導(dǎo)致凝血反應(yīng)，從而導(dǎo)致血栓形成，因此易患心血管類疾病也就不腳為怪了。但，這并不代表a血型的人比其他血型人更加危險(xiǎn)，因?yàn)樯鲜鼋】禉z查，只是a血型的人輕易罹患疾病的一種趨勢(shì)與可能性，并不是必定的結(jié)果。同理，a型血者也并非不患其他疾病，因此，對(duì)于任何疾病都要加強(qiáng)預(yù)防，才能確保身體健康。
a血型的人飲食一覽表
有益的食品(良藥)可以食的食品(食品)應(yīng)防止食品(毒藥)
主食蕎麥、燕麥、黑麥、玉米、年糕、大豆餅、米粉大米、小米、糙米小麥及小麥制
更多>>現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，這時(shí)候的氣溫是非常高的了，所以我們大家就會(huì)感覺到各種各樣的不適了吧，這對(duì)于我們的影響是非常大的了，尤其是要注意的就是飲食了，很多人都是沒有什么胃口的了，那么我們應(yīng)該吃什么好呢，一起看看夏季的飲食選擇吧。
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用，而且瓜類蔬菜正是夏季的時(shí)令食物了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就很適合多吃這些食物了哦，可以幫助我們有效的起到清熱降火的作用，是非常有好處的了。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜，這些蔬菜都是可以幫助我們清熱去火的了，這是夏季養(yǎng)生的
更多>>進(jìn)入秋季后，空氣的濕度很低，這樣的天氣里，我們的身體很容易出問題。比如說口干舌燥、聲音嘶啞、干咳少痰等現(xiàn)象，連皮膚也會(huì)干燥到脫皮，偶爾還會(huì)出現(xiàn)粗糙干癢的癥狀。這個(gè)時(shí)候選擇吃一些粥品是防燥的最好選擇!早上喝粥可有效防秋燥，那么秋季早餐適宜吃什么粥呢?下面小編給大家推薦四款粥品，一起來看看!
1、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
2、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
3、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
4、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“高者其氣壽，下者其氣夭?！闭f的就是高處寒冷地，人的壽命長(zhǎng)；低處氣溫高，人的壽命短。目前世界上壽命最長(zhǎng)的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長(zhǎng)10~30歲，就是受益于低溫的生活環(huán)境。
現(xiàn)代人需要“降降溫”
“低溫養(yǎng)生，并不能簡(jiǎn)單理解為降低人體溫度，而是以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。寒冷使細(xì)胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長(zhǎng)?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力這樣解釋。
京城四大名醫(yī)孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人孔令謙說，相對(duì)中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當(dāng)下都市生活中的壓力，也可說是一種燥熱。就如同一個(gè)開關(guān)，你來回開關(guān)次數(shù)多了，壽命自然變短。人類生命活動(dòng)是遵循能量的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長(zhǎng)。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)
更多>>時(shí)下春意盎然、萬物生發(fā)，重視養(yǎng)生的人們?yōu)樵鰪?qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，開始咨詢春季養(yǎng)生法則，或自行前往藥店購(gòu)買進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)品，一方面為提高免疫力，防止冬春交替多發(fā)的慢性疾病;另一方面希望改善神疲乏力的癥狀。自然界具有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。人類是自然界的一部分，也具有四季更替的規(guī)律。從養(yǎng)生角度來看，人類進(jìn)補(bǔ)必須順應(yīng)天時(shí)，才能取得效果.
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！碑?dāng)春歸大地時(shí)，冰雪消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與大地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。五行中的木有升發(fā)的特點(diǎn)，而五臟中的肝主木，由此可見，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水，如果冬天沒有很好的養(yǎng)腎藏精，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足，肝起不到升發(fā)的作用，就會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。春季是人體陰陽交替的季節(jié)，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病
更多>>“立春”就是春天正式來臨，自然界萬物也開始復(fù)蘇，陽氣初生。同樣，春季也是各種傳染疾病泛濫的時(shí)間，所以日常注意調(diào)理，尤其是飲食方面，避免“病從口入”，那么立春后飲食適宜什么呢？下面就為大家推薦關(guān)于春季的飲食調(diào)理。
立春后飲食適宜什么
1、口味微甜的甘潤(rùn)食物
春天肝氣生發(fā)，宜注意脾胃、肝臟的保健，在飲食方面宜吃的帶甜味的甘潤(rùn)食品，比如銀耳湯、荸薺、桂圓、大棗、梨等。另外，飲食方面還需要注意多喝水，補(bǔ)充機(jī)體所需水分。
2、生發(fā)陽氣的食物
春天氣候冷暖不一，氣候變化無常，飲食方面非常適合吃一些生發(fā)陽氣的食物，可以促進(jìn)陽氣生發(fā)，幫助機(jī)體適應(yīng)春天的氣候變化。推薦香蔥、韭菜、香菜、黃色之類的食物。
3、雜糧
此時(shí)正是過年之后，吃過了大魚大肉，飲食上宜減少油膩之物的攝入，該攝入一些粗糧，推薦燕麥、玉米、紅薯、山藥、薏米等。增加粗糧攝入，適當(dāng)減少精糧的攝入，可以平衡機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)攝入，還不會(huì)發(fā)胖。
4、新鮮的
更多>>1、冠心病適宜的飲食之大蒜
蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇。蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白。還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜,這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
2、冠心病適宜的飲食之豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來,隨時(shí)可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
3、冠心病適宜的飲食之海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇,但吃魚時(shí),要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
4、冠心病適宜的飲食之馬鈴薯
該食品是含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等,尤其是鉀含量最為豐富,每100克當(dāng)中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別就是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯
更多>>俗語說秋季平補(bǔ)，冬季滋補(bǔ)，所謂平補(bǔ)，就是宜選用補(bǔ)而不峻、不燥不膩的平補(bǔ)之品，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。今天小編特給大家推薦十款秋季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。下面一起來看看！
1.薏米粥。薏米70克、粳米50克、鹽適量。將粳米、薏米洗凈，放入鍋內(nèi)煮成粥加鹽即可。具有健脾胃、祛風(fēng)濕、消水腫的作用。適合各類人群秋季食用。
2.山藥糯米粥。糯米50克、山藥300克、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃，調(diào)理胃腸的作用。
4.南瓜百合粥。南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合，具有健脾滋陰
更多>>陶淵明曾說：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言?！鼻锔邭馑墓?jié)日里，你或許會(huì)選擇飲酒、賞菊或是登高，但不要忘記關(guān)心家中父母長(zhǎng)輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊，希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。
1、主食及豆類的選擇
大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶類的選擇
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3、蔬菜的選擇
冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果的選擇
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5、其他
老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
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