養(yǎng)生知識和保健品
2020-12-17男女有別，自古亦然。多年來美國專家對男性飲食進行了專門研究。美國加州醫(yī)學中心一位營養(yǎng)專家告誡男士們：注意降低脂肪及膽固醇的攝人，增加蛋白質(zhì)的攝人。這并不是營養(yǎng)的全部，至少還有9種元素是男性飲食中必不可少的。
鉻對男性來說是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克鉻，而如此數(shù)量的鉻從食物中很難得到。因此，美國使用專門的食物添加劑，藥店出售的一些含復合維生素和微量元素的藥物中也含有鉻。
膳食纖維也有助于使膽固醇和血壓保持正常。富含膳食纖維的食物有助于預防直腸癌，調(diào)節(jié)血液中糖的濃度。粗加工面粉、胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等都含有豐富的纖維素。
鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險，增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富
更多>>營養(yǎng)保健品是現(xiàn)代人所熱衷的養(yǎng)身保健的物品之一。隨著工作壓力增大，社會節(jié)奏加快，人們的身體多處于亞健康的狀態(tài)。如何選用營養(yǎng)保健品呢？營養(yǎng)保健品價值在什么地方？鑒于很多人并不清楚營養(yǎng)保健品的知識，那么今天就為大家介紹營養(yǎng)保健品的作用。
不少人喜歡服用一些維生素保健食品、營養(yǎng)補充品補眼睛。不過美國最新研究發(fā)現(xiàn)，少有臨床實驗證明這些保健食品所含維生素劑量可以產(chǎn)生保護眼睛功效。此外，研究也發(fā)現(xiàn)，有些產(chǎn)品的宣傳資訊缺乏科學證據(jù)佐證。
以美國來說，年長者失明主要原因第一名為老年性退化性黃斑部病變，眼睛黃斑部位于視網(wǎng)膜中央部位，因為有黃斑部，眼睛才可以更看清楚細節(jié)。二oo一年有一篇重要退化性眼疾研究(areds)發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)補充品若含有高劑量抗氧化劑、鋅，似乎可以減緩老年性退化性黃斑部病變惡化；另有追蹤研究顯示，如果將保養(yǎng)眼睛營養(yǎng)配方做變動，以葉黃素、玉米黃素取代β胡蘿卜素，還是可以達到相同效果；出現(xiàn)這種變
更多>>現(xiàn)在很多的老年人越來越多了，甚至有些地方出現(xiàn)了人口老齡化的現(xiàn)象。覺大多數(shù)的老年人都是退休人員，平時沒什么事情做，而且一般都是自己在家，所以學會照顧自己真的很重要。要照顧好自己當然離不開健康的身體，老年人需要保健養(yǎng)生。想知道老年人保健養(yǎng)生的知識嗎？下面來看看介紹。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發(fā)生。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，當進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
更年期便秘飲食調(diào)理最重要·人到中年寂寞來了性愛可使老人延年益壽·可以長壽的生活方式
·戴假牙八項注意需知道·老人適當限食能長壽
以動養(yǎng)生可防治老年病，保眼有道！讓
更多>>為了提高生活質(zhì)量和壽命，人們越來越重視養(yǎng)生，但如果養(yǎng)生不得法，往往事與人違，根據(jù)筆者多年來的觀察，所謂養(yǎng)生不得法，實際上存在以下誤區(qū)。
保健品越貴越好
有些老年朋友，由于積蓄甚豐，存在“食老錢買命”的思想，錯誤地認為，凡是價錢昂貴的保健品，都是好的，而那些價錢低廉的保健品就是差的，因此，寧愿多花些錢，買貴的保健品吃。保健品市場正是看好了這一消費者群體的需求，將一些原來是再普通不過的藥物，變更個好聽名字，換上新包裝，虛高價格，以吸引老年朋友。如一些維生素，加上一個好聽的名字，再以“一粒當數(shù)十?！钡男麄鳎瑢r格提高數(shù)十倍。
有些保健品，本來就是用一些價值十分低的植物葉子做的，但為了提高其價值，在出廠價只有一盒幾元的，經(jīng)藥商一廣告，一盒就成了近百元的“貴重保健品”。真是物無所值，吃虧的還是那些認為價格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。
當然，這些養(yǎng)生誤區(qū)，也會影響其他年齡的朋友，只不過老年人更
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用。現(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥。可連續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質(zhì)代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學的組成部分。 當國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應用方面，已經(jīng)遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能，激活人
更多>>一、秋分養(yǎng)生知識
1、秋分節(jié)氣飲食原則
平衡營養(yǎng):營養(yǎng)學家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供給維生素c,無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養(yǎng)的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足,特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據(jù)個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
更多>>春分養(yǎng)生知識
1、春分養(yǎng)生應起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放松身心。
2、春分養(yǎng)生應調(diào)理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調(diào)理情緒頗為重要。
3、春分養(yǎng)生可進行中醫(yī)調(diào)理
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發(fā)生。
4、春分養(yǎng)生飲食習慣要改變
春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大
更多>>小暑養(yǎng)生知識
1、小暑養(yǎng)生知識
1.1、多喝水
小暑時節(jié)要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失，導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發(fā)時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn)。
1.2、適當午睡
因為天氣的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質(zhì)量下降,人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當?shù)奈缢軌驇椭藗冄a充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當?shù)氖婢徢榫w
適當?shù)氖婢徢榫w也可以幫助人們健康度暑,因為小暑天氣的原因,人們往往會變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發(fā)腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經(jīng)常做一做減壓運動,這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護身體的健康,減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率
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