養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)哪個(gè)重要
2020-12-22一位83歲的日本老者，總結(jié)他的健身之道說：人的生命就像火爐。把火爐放在風(fēng)口上吹，當(dāng)然滅得快?？墒?，你把它搬到屋里來，護(hù)著，讓火燃得小一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，生命當(dāng)然就能延長(zhǎng)。
這種說法乍一聽是有道理的。但是怎么才能把自己身體火爐里的火燃得慢一點(diǎn)？不運(yùn)動(dòng)？少吃飯？少代謝？都不對(duì)勁。理論上好講，實(shí)踐上難行。
既然火爐理論易懂不易行，還有沒有別的理論讓老年人易懂易行呢？
讓我們?cè)囋囍嗅t(yī)的陰、陽理論吧！
著名中醫(yī)專家朱丹溪有句名言：人體陽常有余陰常不足。
對(duì)陰、陽理論，老年朋友覺得費(fèi)解，其實(shí)不難，一般思路是：陰與水在、與靜在；陽與火在，與動(dòng)在。人體表面上能看到的生命活力、動(dòng)態(tài)，屬陽。但是真正支撐生命活力的內(nèi)在因素，離不開陰。具體到五臟，每個(gè)臟器都有陰、陽屬性。人們都聽說過：陰虛才陽亢，水衰才火熾，講的就是陰和陽的關(guān)系。
中醫(yī)所說的陽，大都是眼睛看得到的。它當(dāng)然與養(yǎng)生長(zhǎng)壽關(guān)系密切?？吹靡姷墓倘恢匾?，但看得見的
更多>>關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)好這一問題一直都是眾多人所爭(zhēng)議的，生活當(dāng)中有一些人都認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)好，但還有一些人以為晚上在睡覺之前是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，大家的想法都不一，那么，到底早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好呢?這是許多人都不成了解疑惑的問題之一，下面我們就來看看專家是怎么說的吧。
面對(duì)早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好的問題，專家指出這要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)以及不同的體質(zhì)去判斷。
一.早晨5時(shí)。專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上，早上也是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，尤其是在早晨的五點(diǎn)左右時(shí)間。這個(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對(duì)人體而言非常的有利。同時(shí)我們?nèi)梭w經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟會(huì)停止分泌工作，因此這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行一些有氧的體育鍛煉項(xiàng)目，可有效的促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對(duì)一整天的工作以及生活都是十分有益的。
但是這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過大，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的血流量比較緩慢，過于劇烈的運(yùn)
更多>>俗話常說，民以食為天，飲食是天大的事，可見在人類的生活中是多么重要的一件事；而也有一句話，是生命在于運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)也是生命中不可或缺的一部分。那么吃飯和運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人來說，哪個(gè)更重要呢？
對(duì)于老年人來說 飲食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更重要？
細(xì)心觀察的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天早晚在公園、廣場(chǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，大多都是有一定年紀(jì)的中老年人。當(dāng)然，除了一部分原因是因?yàn)槔夏耆说臅r(shí)間比較充裕，更重要的是，許多老年人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，幫助去病治病，便把大量的時(shí)間都花在運(yùn)動(dòng)上。可是事實(shí)上，常年運(yùn)動(dòng)的老年人，有些身體狀況并沒有因此變好，而那些不愛運(yùn)動(dòng)的人，有些甚至更長(zhǎng)壽，疾病也少，這又是什么原因呢？
許多研究發(fā)現(xiàn)，常運(yùn)動(dòng)的老年人在開始運(yùn)動(dòng)的前幾年時(shí)間里，患病的疾病確實(shí)會(huì)減少，但是隨后的時(shí)間里，許多疾病還是會(huì)接踵而至。究其原因，與其單方面注重運(yùn)動(dòng)而缺乏飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)跟不上有很大關(guān)系。而那些雖然少運(yùn)動(dòng)的老年人，在飲食方面懂得
更多>>想要讓我們?cè)谝荒曛卸伎梢杂幸粋€(gè)健康的身體，那么在春季的時(shí)候就要注意養(yǎng)生的方法才行，在春季的時(shí)候最好養(yǎng)生工作，那么在這時(shí)候具體應(yīng)該如何做呢，這是我們大家比較重視的，下面就讓我們一起看看春季應(yīng)該如何養(yǎng)生比較好。
不多吃酸常食甘
春季的時(shí)候我們要注意飲食，在這時(shí)候我們應(yīng)該多吃甘味食物，少吃酸味食物，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的，這是春季的時(shí)候我們要注意的飲食、所以在平時(shí)我們就應(yīng)該避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等，這是非常重要的，而且在春天的時(shí)候，我們應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也
更多>>秋季的時(shí)候是我們一年之中最適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了，在的時(shí)候我們?nèi)绻梢詫?duì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣是對(duì)我們健康有好處的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)秋季的時(shí)候預(yù)防疾病產(chǎn)生也有意義，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，一起看看吧。
多休息
秋季的時(shí)候我們是一定要多休息的，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻?jīng)常的去選擇熬夜加班、上網(wǎng)或享受夜生活，這樣的做法是容易影響我們健康的，而且現(xiàn)在這樣的人是越來越多的。經(jīng)常的熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒，是大家秋季的時(shí)候預(yù)防疾病的一個(gè)重要方法，是秋季大家不能錯(cuò)過的，充足的睡眠是關(guān)系著我們?nèi)梭w健康的，大家需要注意這情況才行。
多運(yùn)動(dòng)
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該堅(jiān)持多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，秋季的時(shí)候天氣是比較好的，秋季秋高氣爽的天氣對(duì)我們健康很有好處，
更多>>規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時(shí)因?yàn)樽祓挾喑粤讼?、或零食的熱量，同時(shí)還能讓你感覺到對(duì)自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節(jié)食，成天擔(dān)心自己渾身都胖，倒不如養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因運(yùn)動(dòng)換來的結(jié)實(shí)肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的欲望!
當(dāng)我們開始一段規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之后，你的體力也會(huì)隨之改善，工作或課業(yè)，氣色好，這時(shí)穿什么衣服都會(huì)好看啰!
專家說能夠增進(jìn)新陳代謝，就能一并達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯，一般認(rèn)為能定期訓(xùn)練心臟的血液循環(huán)、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過你倒是可以經(jīng)常更換不同的運(yùn)動(dòng)，一方面在避免運(yùn)動(dòng)傷害，一方面也防止因無聊而讓你半途而廢，在家動(dòng)或到健身房經(jīng)由機(jī)械的協(xié)助都是方法。你看完了之后別只是動(dòng)腦筋思考要怎么做，結(jié)果還是成天坐在計(jì)算機(jī)前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。
相信我，等到你發(fā)現(xiàn)每一條褲子穿起
更多>>我們都在強(qiáng)調(diào)一定需要的是情商和智商，不管是情商和智商，作為人都是需要的，因?yàn)榍樯烫蜁?huì)影響到身邊人，甚至自己在交際或者生活當(dāng)中都會(huì)受到影響，智商太低不僅僅說話的時(shí)候會(huì)不好聽，甚至可能會(huì)對(duì)我們的工作和生活造成很大的影響，因?yàn)橹巧痰年P(guān)系導(dǎo)致我們?cè)谡夜ぷ鞣矫娣浅＠щy，就成了很大的問題
智商智商高的人高的人情商情商不一定高.情商高的人一般智商都不低.智商是先天性的，而情商是不一定高.情商高的人后天培養(yǎng)的。情商其實(shí)是人的心理素質(zhì)。培養(yǎng)情商要養(yǎng)成健全的人格。 有的人其實(shí)連情商是什么都不知道吧，還和什么真感情連在了一起。
情商(eq)又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功
更多>>夏季老年人如何保健 運(yùn)動(dòng)鍛煉至關(guān)重要
夏季是陽氣最盛的季節(jié),夏季養(yǎng)生保健也是一年中最關(guān)鍵的季節(jié)。這里我們從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)四方面談?wù)劺夏耆说南募攫B(yǎng)生。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。
在萬物繁榮的夏天，多參加一些有意義的文體活動(dòng)，如果條件許可，還可參加夏令營(yíng)活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足。早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。
因?yàn)橄奶焯柹迷?，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
夏季暑熱濕盛，
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我最近工作特別的忙，晚上都很晚才能睡覺，朋友說中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠是現(xiàn)在人的重中之重，本身就工作忙，壓力大，身體的機(jī)能就不算好，在加上睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致身體不好，皮膚也不好，如果能夠很好的睡眠，身體各個(gè)器官都會(huì)變的很健康的，中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠的重要性要注意什么。這就告訴大家。
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)
更多>>生與熟是一對(duì)反義詞,寫進(jìn)了我們國(guó)家的《食品衛(wèi)生法》。吃生與吃熟同我們的生活息息相關(guān),不可等閑視之。如何選擇,哪個(gè)更有利于我們身體健康,給我們現(xiàn)代養(yǎng)生提出了新的課題,應(yīng)當(dāng)認(rèn)真面對(duì)。
.hzh {display: none; }近些年來,吃生漸漸地成為時(shí)尚。所謂生,本文僅作與飲食有關(guān)的解釋:第一,指果實(shí)沒有成熟;第二,食物沒有加熱煮熟,或熟的程度不夠。生的可吃嗎?當(dāng)然可以吃。
我們的老祖先在蠻荒時(shí)期就吃生的,茹毛飲血,和動(dòng)物沒什么兩樣?！抖Y記·禮運(yùn)》載:“食草本之實(shí),鳥獸之肉,飲其血,茹其毛。”《韓非子·五蠹》載:“上古之時(shí),民食果窳蚌蛤,腥臊惡臭,而傷害腸胃,民多疾病?！?/p>
經(jīng)代代承傳使我們形成一種固定的觀念:生的果實(shí)、生的食物不好吃,不能吃,吃了沒好處,有害健康,不利養(yǎng)生。吃生的,食物中的很多營(yíng)養(yǎng)不能被人體吸收或利用,或者是吸收利用率很低,再加上古時(shí)環(huán)境、衛(wèi)生、科技、生產(chǎn)力等因素的影響,人的
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