養(yǎng)生運動三五七
2019-10-07在日常生活中會看到不少人使用中藥方劑治療一些疾病，那么這種做法的療效如何呢?答案毋庸置疑。傳統(tǒng)中醫(yī)中藥已存在幾千年的歷史，足以驗證它的正確性。接下來就為大家介紹一種中藥方劑大三五七散。
【別名】三五七散（《重訂嚴氏濟生方》）。
【處方】天雄 細辛各90克 山茱萸 干姜各150克 薯蕷 防風(fēng)各210克
【制法】上六味；搗末過篩。
【功能主治】主頭風(fēng)眩暈，口喁目斜，耳聾。
【用法用量】每次1.5克，用清酒調(diào)服，一日二次，不知稍加。
【摘錄】《備急千金要方》卷十三
【別名】天雄散、三五七散
【處方】天雄3兩，細辛3兩，山茱萸5兩，干姜5兩，薯蕷7兩，防風(fēng)7兩。
【制法】上藥治下篩。
【功能主治】肝腎不足，風(fēng)寒外襲，頭痛眩暈，口眼喎斜，耳聾耳鳴，風(fēng)寒濕痹。面骨痛，風(fēng)眩痛。陽虛風(fēng)寒入腦，頭痛目眩，如在舟車之上，耳內(nèi)蟬鳴，或如風(fēng)雨之聲應(yīng)，風(fēng)寒濕痹，腳氣緩弱。產(chǎn)后風(fēng)。
【用法用量】天雄散（《圣惠》卷二十
更多>>加減三五七散怎么吃?想必不少人對加減三五七散的功效與作用都有所耳聞，但是如何用加減三五七散來治愈疾病卻是不太清楚的。今天就帶著大家看看它是如何結(jié)合養(yǎng)生。
【處方】細辛（八兩） 干姜（炮.十兩） 防風(fēng)（去蘆.十二兩） 山茱萸（去核.十六兩） 茯苓（去皮.十六兩）
【功能主治】治八風(fēng)五痹，肢體不仁；大治風(fēng)寒入腦。陽虛頭痛，畏聞人聲，目旋運轉(zhuǎn)，耳內(nèi)蟬鳴，濕痹腳氣緩弱并治。
【用法用量】上為細末，每服二錢，食前溫酒調(diào)服。
【摘錄】明·方賢著《奇效良方》
【別名】大三五七散
【處方】山茱萸、干姜（炮）、茯苓（去皮），各三斤。附子（炮.去皮.臍）三十五個，細辛一斤八兩，防風(fēng)（去蘆）四斤。
【炮制】上為細末。
【功能主治】治八風(fēng)、五痹，癱瘓曳，口眼斜，眉角牽引，項背拘強，牙關(guān)緊急，心中憒悶，神色如醉，遍身發(fā)熱，骨節(jié)煩痛，肌肉麻木，腰膝不仁，皮膚俽動或如蟲行。又治陽虛頭痛，風(fēng)寒入腦，目旋運轉(zhuǎn)，有似舟船之上
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧?？墒谴鬅崽斓恼l想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運動，既能養(yǎng)生又能消暑。當然夏天做運動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項呢，小編這就告訴你。
運動養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運動項目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽炙烤，當然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活動量就會增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>處暑養(yǎng)生運動
1、處暑養(yǎng)生要進行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點輕松家務(wù),對于處暑后養(yǎng)生是個好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進行慢跑鍛煉
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于
更多>>慢跑
慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供給和腦細胞的氧供給，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有用地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)覺，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
徒步
徒步，堅持持久好處許多，會使人走出疲乏的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式倦虺赳式也很有講究的。相對于其它健身運動來說，徒步應(yīng)該是最輕易實現(xiàn)的。漫步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右；漫步頻率每分鐘5扉鈦笆哇0-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。漫步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。 應(yīng)在整個漫步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。漫步越多，身體消除腎上腺素的能力越強。所以，每運動一次，就如同為自己的身體進行了一
更多>>隨著社會不斷的進步，生活節(jié)奏越來越快，壓力大。養(yǎng)生成了現(xiàn)在人們流行趨勢，然而對于養(yǎng)生的話，生活中也是有著很多的方法的，但是比較安全放心的是運動養(yǎng)生，但是卻不知道什么運動起到養(yǎng)生的作用，這也是需要大家及時弄明白的，下面就介紹什么運動養(yǎng)生，希望想要全面進行養(yǎng)生的朋友能夠很好的學(xué)習(xí)，在生活中進行下面這些運動養(yǎng)生為好。
散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。
跑步：以適當?shù)乃俣扰埽m當?shù)木嚯x，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒 一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。
健身操和健美操：徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。
登山：是良好的戶外運動，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健
更多>>在春天的這個季節(jié)之中，許多的朋友們都會想方設(shè)法的進行養(yǎng)生，那么，如何養(yǎng)生才對于自己的身體，有著很好的功效呢，接下來這篇文章為大家介紹，春季運動養(yǎng)生，不單運動對于身體保健起到非常好的功效，而且，對于身體免疫力也有很好的作用。
“甩”掉贅肉：養(yǎng)生4大運動健身又有效
自行車
這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
羽毛球
經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)
更多>>隨著歲月的流逝，時間正悄悄的消磨我們健康的身體。雖然我們無法和時間賽跑逃避衰老，但我們可以為了健康的身體而與他抗爭。別把這個“敵人”想得太可怕，打敗他，其實很容易。只要你從現(xiàn)在起保持良好的運動健身養(yǎng)生習(xí)慣就可以了。那么，什么是運動健康養(yǎng)生？
運動健康養(yǎng)生，運動是形式，養(yǎng)生是目的。形式靈活多樣，且可以自創(chuàng)，只要能夠達到健身的目的即可。
缺乏運動使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
經(jīng)過國家發(fā)掘和整理，傳統(tǒng)養(yǎng)生運動被納入高等教育體系，不僅被作為程在課堂上向?qū)W生傳授，而且被作為全國幾十所高等中醫(yī)藥院校的一項重要賽事，從20世紀80年代開始一直堅持至今。傳統(tǒng)養(yǎng)生運動由于自身擁有科學(xué)合理的內(nèi)核，因此幾千年來得以延續(xù)和發(fā)展；又由于黨和政府的重視得以與時俱進，發(fā)揚光大。
《壽世保元
更多>>本文導(dǎo)讀：運動有助健康，那么女性要如何運動才有助養(yǎng)生呢？女性運動的養(yǎng)生方法有哪些呢？下面就來了解一下中醫(yī)教女性如何運動養(yǎng)生。
在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話： 你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養(yǎng)麗嗎?你就跑步吧。
2.太極拳。
太極拳是一種特殊的運動，它剮柔相濟，動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)?！娥B(yǎng)性延命錄》記載 能動能靜，所以長生 。
3.叩齒。
清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用。
4.咽津。
即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動，名日 赤龍攪水 ，津液(唾液)很快生出滿口，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。我國古代養(yǎng)生專家對唾液極為重視，稱之為 玉泉 、 甘露 玉池之津 、 神水 等，可于早晚進行。
5.足浴。
歌日： 春天洗腳，外陽固脫;
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