養(yǎng)生有什么飲食
2020-05-30現(xiàn)如今人們的生活水平正在不斷的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生和保健了。只要能夠提高健康意識(shí)，將生活中的各種養(yǎng)護(hù)和調(diào)理措施做好，就能擁有健康的身體。與生活息息相關(guān)的就是飲食了，俗話說(shuō)民以食為天，還是需要做到營(yíng)養(yǎng)膳食的，那么飲食養(yǎng)生的方法有什么?
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒(méi)有腿的?！焙芏嗄昵埃覈?guó)營(yíng)養(yǎng)專家就對(duì)人類食肉方式給出以上說(shuō)法。意思是說(shuō)，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專家指出，食用過(guò)多的肉類會(huì)造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營(yíng)養(yǎng)均衡。不過(guò)，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類夠雜，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。而不是因?yàn)槟骋环N食物營(yíng)養(yǎng)好而盲目攝入很多。
吃粗糧類越雜越好
記者發(fā)現(xiàn)，報(bào)道中提到的領(lǐng)導(dǎo)食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的
更多>>夏天已經(jīng)過(guò)去一半了，節(jié)氣也已經(jīng)過(guò)了好幾個(gè)了，夏至作為24節(jié)氣中的一個(gè)，夏至也已經(jīng)快到了，那么我們?nèi)绾巫龊孟闹恋酿B(yǎng)生呢?夏至飲食有什么講究呢?夏至養(yǎng)胃的食物有哪些呢?夏至飲食要注意哪些呢?下面就一起來(lái)跟隨小編小編看看夏至的養(yǎng)胃食物有哪些吧。
夏至也是一個(gè)養(yǎng)生的節(jié)氣，夏至的到來(lái)意味著夏天將會(huì)變的更熱，所以我們要注意哦，千萬(wàn)不要養(yǎng)錯(cuò)了，要學(xué)會(huì)健康的養(yǎng)生，你覺(jué)得的呢?
一、夏至養(yǎng)胃食物
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被譽(yù)為天然胃菜,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
另外,胃怕寒,平時(shí)可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),使全身處于溫暖的狀態(tài),對(duì)養(yǎng)胃很有好處。
紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加
更多>>春天的時(shí)候生機(jī)勃勃，人的身體也會(huì)新陳代謝加快，同時(shí)也是我們進(jìn)行養(yǎng)生最好的時(shí)候，可是有好多的朋友在春天的時(shí)候不注意，特別是在日常的飲食當(dāng)中也不知道怎么注意，不但起不到養(yǎng)生的效果，而且還會(huì)對(duì)身體有一定的傷害，那么，春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有什么？通過(guò)下面的介紹我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
1.多禽少畜護(hù)心臟
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對(duì)于肉食，人們大多又愛(ài)又怕。愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
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畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。
2.多生少熟減少致癌物
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熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛(ài)熟肉制品。不過(guò)，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐
更多>>養(yǎng)生之道，莫先于食。合理的飲食，可使人身體強(qiáng)壯，益壽延年。飲食失宜，是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一，所以飲食對(duì)于養(yǎng)生具有重要意義。
在中醫(yī)學(xué)數(shù)千年的發(fā)展史中，積累、總結(jié)了豐富的食療經(jīng)驗(yàn)，《內(nèi)經(jīng)》提出五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣的論點(diǎn)，漢代張仲景在《金匾要略》中說(shuō)：所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則益體，害則成疾。該書還收集了很多食治與飲食禁忌。后世更是推出大量深有影響的食療著作，如唐代藥王孫思邈的《千金方》食治專篇，精辟地論述了食療是行之有效的治病方法之一;明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍的《本草綱目》中有700多種食物性味歸經(jīng)，并指出食物入口，與藥之治病同為一理的傳統(tǒng)食療理論。
食物對(duì)人體具有滋養(yǎng)作用，能使氣血充足，為全身各組織器官提供營(yíng)養(yǎng)，使五臟六腑功能旺盛，生命力強(qiáng)。飲食還具有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，根據(jù)食物的氣、味特性及身體陰陽(yáng)盛衰的情況，給予適宜的飲食
更多>>夏天天氣比較的燥熱，養(yǎng)生保健工作不可忽視，那夏季飲食養(yǎng)中不可缺少的，就是一些瓜類的食物，因?yàn)楣项愂卟祟惡直容^高，可以幫助我們補(bǔ)充流失的水分，以及有很好的降血壓保護(hù)血管的效果。
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑
更多>>春季忽冷忽熱白癜風(fēng)病人如何飲食養(yǎng)生？春季忽冷忽熱白癜風(fēng)患者怎么吃好？春季到了，我們?cè)谙硎艽笞匀粠Ыo我們的繽紛美景同時(shí)，也要注意自身的健康，用一個(gè)健康的身體去迎接大自然的美好。那么，春季忽冷忽熱白癜風(fēng)患者怎么吃好呢？專家為大家薦甘蔗汁，有益胃生津、潤(rùn)肺去燥等緩解功效。
水果店里，甘蔗一般售價(jià)在8-10元一根。不過(guò)更多的人會(huì)選擇購(gòu)買甘蔗榨好的汁，3-5塊一杯，食用起來(lái)很方便，害怕過(guò)甜的人可以加水稀釋后再飲用。
專家指出，甘蔗能清、能潤(rùn)，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品，古往今來(lái)被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們也對(duì)其情有獨(dú)鐘。唐代詩(shī)人王維在《櫻桃詩(shī)》中寫道“飲食不須愁內(nèi)熱，大官還有蔗漿寒?！贝筢t(yī)學(xué)家李時(shí)珍對(duì)甘蔗則別有一番見(jiàn)解，他說(shuō)：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”。
從醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔
更多>>春天的到來(lái)，不僅是一個(gè)春游外出的好時(shí)節(jié)，同時(shí)也是一個(gè)飲食養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)一般都是講究春夏養(yǎng)陽(yáng)，春天便是應(yīng)減少含油類食物的攝入，從而選用較清淡溫和的低脂肪食物。關(guān)于春天飲食養(yǎng)生的食品也是有不少的，我們現(xiàn)在就來(lái)詳細(xì)看一下。
黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時(shí)候，很多病毒都會(huì)乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。
適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功
更多>>雖然說(shuō)一年四季在于春，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春天的到來(lái)才會(huì)讓人整體復(fù)蘇回來(lái)。但是秋季卻是一年四季之中的最適合補(bǔ)腎補(bǔ)起的季節(jié)了，俗話說(shuō)貼秋膘嗎，也是大概這個(gè)意思的，秋天的營(yíng)養(yǎng)豐富一點(diǎn)可以讓冬季到來(lái)的時(shí)候不會(huì)覺(jué)得虛弱，也是為冬季儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)的季節(jié)。那么秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎飲食有哪些呢，下面介紹幾種。
第一：干貝
干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛(ài)，除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國(guó)中醫(yī)古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
第二：甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
第三：蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖
更多>>下面詳細(xì)介紹老人5大健康飲食原則：
少量多餐，以點(diǎn)心補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進(jìn)食時(shí)間又拖得很長(zhǎng)。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)師建議，不妨讓老年人一天分5～6餐進(jìn)食，在三次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)便的點(diǎn)心，比如低脂牛奶泡餅干（或營(yíng)養(yǎng)麥片）、低脂牛奶燕麥片，或是豆花、豆?jié){加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)
老年人必須限制肉類的攝取量，一部分的蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該以豆類及豆制品（如豆腐、豆?jié){）取代。老年人的飲食內(nèi)容里，每餐正餐至少要包含170克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆類及各種堅(jiān)果類（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
主食加入蔬菜一起烹調(diào)
為了方便老年人咀嚼，盡量挑選質(zhì)地比較軟的蔬菜，像是西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是
更多>>經(jīng)常抽煙的朋友在秋季時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些呼吸道疾病或者是支氣管方面的問(wèn)題，咳嗽是常見(jiàn)癥狀。這主要是因?yàn)榍锾毂绕渌齻€(gè)季節(jié)來(lái)說(shuō)更加干燥一些，所以給肺部帶來(lái)了負(fù)擔(dān)并且引起一系列的并發(fā)癥狀，出現(xiàn)這樣的情況要怎么解決呢？當(dāng)然是靠養(yǎng)生飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，下面一起了解下。
養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：
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