養(yǎng)生飲食調(diào)陰陽平衡
2020-05-30春季作為一年中的第一個(gè)季節(jié)，相信大家對于春季也是報(bào)以期待的，當(dāng)然，春季天氣會(huì)明顯的增溫，所以我們可以做許多的冬季不能做的事情了，但是我們大家在春季的時(shí)候，也是需要注意自己的養(yǎng)生工作的，一般在春季，我們的養(yǎng)生工作都是需要圍繞陰陽平衡的原則來展開的。
春季養(yǎng)生要陰陽平衡
中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽，二要健脾益氣，三要滋陰養(yǎng)腎，以此協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。此時(shí)可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時(shí)令蔬果，還可適當(dāng)飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過偏，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，這樣可以幫助我們很好的防止菜肴性寒偏涼，對于我們?nèi)梭w的脾胃的健康也是非常的重要的，另外，在食用一些陽性食物的時(shí)候，我們還可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┳剃幍氖巢?，這樣可以起到陰陽互補(bǔ)的作用
更多>>男性陽剛，女性陰柔。因此，男人就該補(bǔ)腎壯陽，讓自己更有男子氣；女人就應(yīng)該滋陰以養(yǎng)顏。但其實(shí)，人體主要是看陰陽平衡，只有平衡了，身體才健康。
也就是說，男人也要適當(dāng)滋陰。中醫(yī)陰陽理論中，并不是“男屬陽，女屬陰”那么簡單。
比如，無論男女，在患病時(shí)機(jī)體都會(huì)出現(xiàn)一些陰陽失調(diào)的癥狀，一旦陽剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導(dǎo)致病情加重。
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質(zhì)紅、少苔、脈數(shù)無力等癥狀。
此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會(huì)有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結(jié)、干嘔等表現(xiàn)。日常生活中，男性如果上述反應(yīng)比較輕，可以采取下面的方法來滋陰。首先，可選擇一些藥膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時(shí)吃，能鎮(zhèn)靜安神，緩解虛煩不眠、入睡
更多>>男性陽剛，女性陰柔。因此，男人就該補(bǔ)腎壯陽，讓自己更有男子氣；女人就應(yīng)該滋陰以養(yǎng)顏。但其實(shí)，人體主要是看陰陽平衡，只有平衡了，身體才健康。
也就是說，男人也要適當(dāng)滋陰。中醫(yī)陰陽理論中，并不是男屬陽，女屬陰那么簡單。
比如，無論男女，在患病時(shí)機(jī)體都會(huì)出現(xiàn)一些陰陽失調(diào)的癥狀，一旦陽剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導(dǎo)致病情加重。
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質(zhì)紅、少苔、脈數(shù)無力等癥狀。
此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會(huì)有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結(jié)、干嘔等表現(xiàn)。日常生活中，男性如果上述反應(yīng)比較輕，可以采取下面的方法來滋陰。首先，可選擇一些藥膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時(shí)吃，能鎮(zhèn)靜安神，緩解虛煩不眠、入睡困難等
更多>>捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。
小腹養(yǎng)生三妙招
小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會(huì)再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹至少36圈 小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，
更多>>男性陽剛，女性陰柔。因此，男人就該補(bǔ)腎壯陽，讓自己更有男子氣；女人就應(yīng)該滋陰以養(yǎng)顏。但其實(shí)，人體主要是看陰陽平衡，只有平衡了，身體才健康。
也就是說，男人也要適當(dāng)滋陰。中醫(yī)陰陽理論中，并不是男屬陽，女屬陰那么簡單。
比如，無論男女，在患病時(shí)機(jī)體都會(huì)出現(xiàn)一些陰陽失調(diào)的癥狀，一旦陽剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導(dǎo)致病情加重。
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質(zhì)紅、少苔、脈數(shù)無力等癥狀。
此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會(huì)有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結(jié)、干嘔等表現(xiàn)。日常生活中，男性如果上述反應(yīng)比較輕，可以采取下面的方法來滋陰。首先，可選擇一些藥膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時(shí)吃，能鎮(zhèn)靜安神，緩解虛煩不眠、入睡困難等
更多>>看武俠片的時(shí)候，大俠們在練絕世武功之前總會(huì)先用什么“氣沉丹田，凝精固本”之類的內(nèi)功心法來打基礎(chǔ)，不要以為這是胡編亂造的，其實(shí)，在中醫(yī)上確實(shí)有這種說法。而能夠儲(chǔ)存人體精氣的內(nèi)臟就是腎，所以想要身體健康，氣脈順暢，就必須要保護(hù)好我們的腎。
那么，該如何來保護(hù)腎臟呢？
要保護(hù)腎臟，首先要了解腎臟會(huì)出現(xiàn)哪些疾病，一般來說最常見的腎臟問題就是腎虛。
腎虛有許多原因，簡單來說可以分為兩大類。其中一類就是先天性遺傳。是的，如果你的腎臟不好，就非常有可能遺傳給下一代。另外一類是后天性影響。大量地飲酒、抽煙，飲食不當(dāng)，反季節(jié)性感冒等，都是引發(fā)腎虛的禍源。
如何調(diào)理腎臟陰陽平衡呢？
建議采用最安全有效的辦法：食補(bǔ)。
黑色食品可謂是補(bǔ)腎精的黃金食品，所以，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑棗這黑五類”可是我們廚房中的必備食品哦！另外還有桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等也都屬于黑色食品，它們能夠溫腎補(bǔ)陽、
更多>>導(dǎo)讀：人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會(huì)產(chǎn)生麻煩。人為什么冷？是身體陰氣過盛！人為什么熱？身體陽氣太足！只有陰陽平衡，人才能達(dá)到最健康的狀態(tài)！那么應(yīng)該如何維持體內(nèi)的陰陽呢？如何通過飲食來調(diào)理陰陽失調(diào)呢？
中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生 教你如何維持體內(nèi)陰陽平衡
華佗在《中藏經(jīng)》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內(nèi)陰氣過盛還是陽氣過盛，都會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。要想獲得健康，陰陽調(diào)和是非常重要的。這就要求我們在養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該把人體的陰陽調(diào)和作為一個(gè)重要的養(yǎng)生法則，只有這樣，我們才能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防百病。
那么，我們該如何維持身體的陰陽平衡呢？
我們都知道人的生命儲(chǔ)備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽平衡就要注意節(jié)能養(yǎng)生。節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護(hù)陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，它主要包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生三個(gè)方面。
1.靜養(yǎng)生
靜養(yǎng)
更多>>一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，春分是春季90日的中分點(diǎn)，是指春天過了一半的意思，從這一天開始，南北半球的晝夜相等。
在這樣的節(jié)氣里，營養(yǎng)專家提醒大家應(yīng)注意保持體內(nèi)陰陽平衡。
春分對人體而言，其重要意義僅次于夏至、冬至，對健康有較大的影響。
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)。同時(shí)易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是精神病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒的波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。人們應(yīng)利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，放松身心。
有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等疾病的朋友可要注意了，此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，要遠(yuǎn)離偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)：如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止菜肴性寒偏涼，吃后卻有損脾胃而引起腸腹不適;還可以在食用韭菜、大蒜、木
更多>>體內(nèi)的陰陽平衡對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要，一旦我們大家出現(xiàn)體內(nèi)陰陽不平衡的情況，那么會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，并且還很容易引發(fā)許多的疾病，下面我們教你如何維持體內(nèi)陰陽平衡。
靜養(yǎng)生
靜養(yǎng)生也是我們?nèi)粘Ｉ钪叙B(yǎng)生和保健的一個(gè)非常重要的方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行靜養(yǎng)生，對于幫助我們大家促進(jìn)體內(nèi)的陰陽平衡是非常的有幫助的。靜養(yǎng)生是對生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么?靜養(yǎng)生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，延長壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因?yàn)橹挥行南褥o下來。生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來以后，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護(hù)。
慢養(yǎng)生
慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個(gè)非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么?有資料記載，古代的人一呼一吸所用時(shí)間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時(shí)為3.3秒，或3.3
更多>>中醫(yī)重視的“證”是什么
藥膳應(yīng)根據(jù)食者的體質(zhì)和身體狀況來制作，這是非常重要的原則。古代嚴(yán)格地執(zhí)行這個(gè)規(guī)則時(shí)，必須像剛才所講的那樣，檢查那人的身心狀態(tài)，確定中醫(yī)的證。
證就是把人的體質(zhì)、身體狀況、精神狀態(tài)、體力、癥狀及引起疾病的誘因綜合起來，分析歸納其本質(zhì)，用一個(gè)簡單的詞把其本質(zhì)描述出來。一般有陰證、陽證、虛證、實(shí)證、寒證、熱證及其他的一些種類。
所說的陰證就是指人體的新陳代謝低一下的狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)血壓和體溫病態(tài)地降低，面色蒼白，身體畏寒怕冷，輕微腹瀉。
陽證是與陰證正好相反的狀態(tài)，新陳代謝機(jī)能亢進(jìn)，常表現(xiàn)為血壓、體溫升高，面色潮紅，容易出汗，便秘等。
要考慮體力強(qiáng)弱及冷熱感
虛證就是指瘦長體型、消化功能低下、體力差的那種類型。實(shí)證與其相反。寒證是指畏寒、手足容易發(fā)冷、面色蒼白的類型，熱證正如與寒證相反。
一般來說，陰證多數(shù)情況下與寒證、虛證并存，但是陽證中出現(xiàn)虛證狀態(tài)，在許
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