養(yǎng)生先養(yǎng)心
2019-10-04立夏還有嘗新等節(jié)日活動。如蘇州有立夏見三新之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有九葷十三素之說，九葷為鯽、咸蛋、螺鰤、熄（即放在微火上煨熟；一種烹調(diào)方法，用多種香料加工而成為熄雞）雞、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉；十三素包括櫻桃、梅子、麥蠶（新麥揉成細條煮熟）、筍、蠶豆、矛針、豌豆、黃瓜、萵筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。在南通，則吃煮雞、鴨蛋。
立夏養(yǎng)生
起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認為，夏屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要重“養(yǎng)心”。養(yǎng)心首先要做到不損心陽，要避免過吹空調(diào)、眠寒宿冷等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾暮螅瑧硭缙?，以順陰陽變化。
運動調(diào)養(yǎng)
立夏以后氣溫升高，易出汗，汗為心之液，若此時過度運動，容易造成機體缺水，故可選擇瑜伽、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并
更多>>本文節(jié)選自《基于知識考古學的中醫(yī)養(yǎng)心理論歷史考察》，有刪改
作者： 尉萬春，張其成
養(yǎng)心即養(yǎng)神
壹
心神和形質(zhì)的合體
在后世發(fā)展過程中，心的指代主要概括為心神，即所謂在提到心的時候，大多是從精神意識思維活動出發(fā)的，但是大多數(shù)時候是負載有精神和形質(zhì)同體的代稱。先秦兩漢時期已經(jīng)開始注重形神相關的重要性，心神對身體健康具有重要的作用，其中在將心神作為神的主要因素割裂出來，探究對人體的影響。
在諸子百家學術爭鳴之前，對心神一體觀就逐漸形成，如《周易》將“心”與“神”的關系進行了探討，對中醫(yī)心神一體觀的形成奠定了哲學思想和文化基礎，這為探討?zhàn)B心和養(yǎng)神之間的關系提供了可靠前提。
《素問·上古天真論》載：“法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也”。將健康長壽
更多>>情志泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，簡稱七情，它是人們對外界客觀事物的反映。中醫(yī)認為情志是由五臟之氣化生的，若情志失調(diào)，則容易損傷臟腑氣血，影響人體健康。歷代養(yǎng)生家非常重視情志與人體健康，主張調(diào)和七情，延年益壽。去憂悲憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。古人認為：60歲心氣始衰，苦憂悲。說明老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲?？衫们橹鞠嗫耍合部吮n悲。節(jié)思慮思慮是心神的功能之一，人不可無思，唯過則有害，古人認為：思則氣結切切所思，神則敗，所以思慮過度可出現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢、癡呆等癥狀?？衫们橹鞠嗫耍号怂?，以制思慮。防驚恐遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，可見突然而來的劇烈驚
更多>>痰 是在呼吸道中的黏液狀物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓我們咽喉有異物感、想要清喉，但是，很多時候 痰 卻咳不出來，該怎么祛痰才有效？我們來看看中醫(yī)關于痰的介紹。
中醫(yī)講 痰
中醫(yī)所講的 痰 ，含義非常廣泛，還包括神志和精神的反?；蝈e亂等表現(xiàn)。而 化痰 一詞中所指的 痰 ，僅是指呼吸道中所分泌的黏液狀物質(zhì)。中醫(yī)所講的 化痰 ，是要根據(jù)不同的癥狀采取不同的 化痰 方法，主要為 溫化寒痰 和 清化熱痰 兩種。
所謂 寒痰 是指因感受寒冷之邪所引起的咳痰，痰色清白而稀薄，痰量較多，就要采取溫化寒痰的治療原則，選用具有溫熱性質(zhì)的中藥如半夏、天南星等或通宣理肺丸（口服液）、小青龍顆粒等中成藥進行治療。
所謂 熱痰 是指因感受火熱之邪所引起的咳痰，痰色黃而黏稠，不易咳出，就要采取清化熱痰的治療原則，適用具有寒涼性質(zhì)的中藥如貝母、竹瀝等或急支糖漿、鮮竹瀝口服液等中成藥進行治療。
痰分有形與無形
對于痰相信大家都不會
更多>>本文導讀：冬天皮膚干燥瘙癢，很多時候是由于我們洗澡太勤引起的，洗澡太勤，皮膚油脂被破壞，干燥脫水自然就會瘙癢，想要緩解冬天皮膚干燥瘙癢，先學會如何正確洗澡。
每天洗一次澡，這看起來很好的個人衛(wèi)生習慣，在冬天并不適用。冬天洗澡太勤的話，我們的皮膚容易變干燥，從而引起瘙癢，想要緩解冬季皮膚干燥瘙癢，洗澡不能太勤。
冬天洗澡不要太勤
入冬以后，不少醫(yī)院的皮膚科都迎來了眾多的皮膚瘙癢病人，病因竟是 洗澡太勤 。醫(yī)生介紹，很多人現(xiàn)在已習慣每天下班后洗一次澡。但隨著冬天的來臨，空氣干燥，皮膚瘙癢開始困擾這些 每天洗澡族 。據(jù)統(tǒng)計，在上海市60歲以上的老年人中，患者達10％至20％；40歲左右的中年人中，患病率為8％至15％；而以往很少見的30歲以下病人，竟隨著白領人數(shù)的增多、家庭衛(wèi)生條件的改善，患病率在上升，達到10％以上。
醫(yī)學專家提醒人們，皮膚瘙癢最好的治療方式是保護皮脂功能。冬季因干燥洗澡過勤
更多>>靜心養(yǎng)神
神是一切生命活動的主宰，是生命存亡的根本，所謂“得神者昌，失神者亡”。但神氣主宰一切生命活動是易動而難靜，故養(yǎng)神的關鍵在于靜心。《素問·生氣通天論》指出：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”說明了靜心養(yǎng)神可以使正氣充聚而不散亂，維持機體正常的生理功能，增強抗病能力，即使有很強的致病因素，也不易罹患疾病。
靜心養(yǎng)神貴在安心處世，光明磊落，從容溫和，排除雜念，驅(qū)逐煩擾，專心致志，精神靜謐，做到安靜和調(diào)，神清氣和。這樣不僅有利于學習和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有利于健康長壽。反之，如果一個人不能恬淡虛無、靜養(yǎng)心神，而是終日為名利而斤斤計較、忙忙碌碌、躁動追逐與背道而馳，則很難享其天年。
需要指出的是，這里所倡導的靜養(yǎng)思想并非是虛無縹渺的絕對的靜，其與那種什么事都不想干，整日冥思苦想，一心夢想“得道成仙”的做法有著本質(zhì)的區(qū)別。清代曹慈山在《老老恒言》中指出：“靜時固戒動，
更多>>預防衰老 先練腿腳
“人老腿先老”已成為人們的共識。因而，健身防老抗衰，應先從腿腳鍛煉開始。這里向您推薦一套鍛煉腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節(jié)30次，這是整套運動的準備動作。踮腳走路練屈肌踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，這時你會感覺到足心和小腿后側的屈肌群十分緊張，行走百步即可，不能一氣呵成，可分段進行，這比一般行走時對屈肌的鍛煉要強得多，從經(jīng)絡角度看，有利于通暢三陰經(jīng)。足跟走路練伸肌即把足尖蹺起來，類似小腳女人樣，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，疏通三陽經(jīng)。側方行走練平衡人向側方行走時，主要是鍛煉內(nèi)收、外展肌群，補練日常向前行走時運動量較小的肌群。另外，側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調(diào)的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。倒退行走益循環(huán)倒
更多>>酸奶可以常溫儲存了?
目前，各大超市都能見到新的酸奶產(chǎn)品——常溫酸奶。這是一款保質(zhì)期更長、可以常溫儲存的酸奶，那它和我們上面一直提到的冷鏈低溫儲存，到底區(qū)別在哪?
其實區(qū)別就在于我們強調(diào)低溫儲存的酸奶，是因為要保護其中的乳酸菌。而常溫酸奶里面的乳酸菌是已經(jīng)失活了，不需要這樣的溫度來保護。所以常溫酸奶中沒有乳酸菌等有益腸道的菌，所以這對于不特別苛求乳酸菌作用，又喜歡酸奶口感的消費者，多了一個選擇的余地。
酸乳飲料也是酸奶嗎?
這個要注意查看產(chǎn)品食品標簽上標注的是酸奶還是乳酸菌飲料。乳酸菌飲料的大部分成分是水，加上糖，加上食品添加劑，含乳很少。但乳飲料也有兩種分類。
一是標注有 “活性乳酸菌”的飲料
這種飲料含有活性乳酸菌，品質(zhì)好的活性乳酸菌飲料里的乳酸菌活性會比較強，數(shù)量也到達一定的數(shù)量級(10^8-10^10)，所以會有一部分有益菌進入到腸道，在腸道內(nèi)起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。
二是調(diào)配型
更多>>心臟是我們的靈魂，心臟對我們來說是非常重要的，如果心臟生病了那么我們整個人就都生病了。那么我們應該如何養(yǎng)心呢?養(yǎng)心吃什么好呢?今天小編就推薦你6款養(yǎng)心食譜來幫你護心?？靵砜纯窗伞?/p>
推薦以下6種養(yǎng)心食譜
(1)豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
(2)豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當歸10克{紗布包好)燉熟，然后加調(diào)味品。
功效：補血益氣，養(yǎng)心安神。
(3)山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養(yǎng)心肌。
(4)豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。
功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。
(5)豬蹄燉黃豆
做法：
更多>>ol一族應該是現(xiàn)代社會最繁忙、壓力最大的人群了。因為日漸加快的社會節(jié)奏、競爭激烈等諸多因素的影響，ol的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。養(yǎng)生先養(yǎng)心，那么ol們應該如何應用心理養(yǎng)生來捍衛(wèi)身心的健康呢？
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、喘氣的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的宏偉目標白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能平衡地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。平衡是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡 更多>>
