養(yǎng)生調(diào)理腸胃
2020-12-31一戒過食生冷。夏季，在氣溫升高的同時，大自然的陽氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。相應(yīng)地，人體內(nèi)的濕氣也會相應(yīng)增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點清涼爽口的東西。因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過食則損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)的濕氣，則食欲更差，同時容易出現(xiàn)胃脘脹悶、大便稀溏等癥狀。
二戒過食辛辣。辛辣之物，有化濕通氣的作用，因此可以增加食欲。麻辣燙、烤肉等更是很多人喜歡的食物。夏天陽氣旺盛，而陽氣性動上行而散。有的人天氣一熱便覺得身軟乏力、多汗、精神不振，便是因為陽氣過盛，汗出過多，致氣陰兩傷。如果再過食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會加重人體氣陰的損傷。雖然有爽口之效，卻埋下了耗氣傷陰的隱患。
三戒多食暴飲。天氣炎熱，脾胃濕氣漸盛，濕困脾胃，導(dǎo)致食欲不振，而汗出過多，又損傷氣陰，所以胃腸消化功能明顯下降。因為天氣炎熱，人們喜歡邊吃夜宵邊納涼，無形之中便會多食暴飲。胃腸
更多>>你是不是也認(rèn)為：年紀(jì)大了、人老了，就是會生?。坎《嗔?、病久了，自然就會死亡？
胃，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地，所謂：人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生，更是點出胃的重要性。
養(yǎng)胃1：早餐就是要溫?zé)?/p>
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。
但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。
基本上，早餐時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃2：細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食
更多>>調(diào)理腸胃是很多人養(yǎng)生保健都不能忽略的，可是選擇適合的調(diào)理腸胃食物卻不是很在行，這可怎么辦呢？在這里，不如為大家支支招，介紹飲食調(diào)理腸胃的方法是什么樣的，千萬不要錯過了。
調(diào)理腸胃的飲食建議
軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
調(diào)理腸胃的3款藥膳
更多>>粗糧是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成細(xì)糧。
粗糧明星top3
1、薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2、玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促
更多>>夏季氣溫不斷升高，各種病菌滋生速度加快，再加上夏季流汗多體質(zhì)較弱，由于一不小心就會感染各種疾病，腸胃病是夏季高發(fā)疾病，那么該如何調(diào)理腸胃呢?喝湯是最直接最便捷的調(diào)整胃腸道的方法，以下小編介紹的幾款湯水含有蔬菜、藥材、肉類，不但味道鮮美而且還具有滋補(bǔ)功效，下面一起來看看。
鳳梨苦瓜湯
原料：苦瓜半個，新鮮鳳梨半個，排骨適量
調(diào)料：酒、鹽少許
做法：
1、將排骨汆燙去掉血水后，加入酒1大匙及適量的清水，中火煮約20分鐘。
2、將苦瓜洗干凈后，去籽切成塊，并把鳳梨去皮去心，切塊備用。
3、把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中，再用小火燉煮約30分鐘。
4、最后加入適量鹽調(diào)味即可飲用。
喝菠蘿苦瓜湯，除了可以降火清熱，這道湯還能促進(jìn)消化、強(qiáng)健腸胃，使排便更通暢，毒素更容易排出。
牛蒡蓮藕湯
原料：牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨適量
調(diào)料：鹽少許
做法：
1、先將排骨洗干凈，汆燙去血水，放在一旁備用。
更多>>家常涼菜是很多人都喜愛吃的，尤其是在夏季的時候，這樣的佳肴更是受到很多人患有，那家常涼菜的制作方法也是比較多，所以在選擇的時候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，這樣使得菜肴的味道也是很獨特，肉絲拉皮就是其中一種，對肉絲拉皮的做法都有什么呢?
肉絲拉皮的做法都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此對這樣菜肴制作上，都是需要很好的制作方法，這樣在口感和色澤上，讓更多人喜愛，同時也受到很多人的歡迎。
肉絲拉皮的做法：
原料：里脊肉100g、干拉皮100g、黃瓜1根、生抽2湯匙、老抽1茶匙、生粉1茶匙、油2湯匙、蔥姜絲、蒜5瓣拍成泥、米醋3湯匙、鹽1/2茶匙、糖1/2茶匙、辣椒油1湯匙、香油1茶匙、花生粉1湯匙(沒有可以不加)。
做法：
1、里脊肉切細(xì)絲，加生抽2湯匙，老抽1茶匙，生粉1茶匙抓勻，腌制20分鐘。
2、鍋里熱油，加蔥姜絲爆香，倒入腌好的肉，翻炒變色至熟。盛出備用。
3、黃瓜切絲備用。干拉皮
更多>>怎么調(diào)理腸胃
1、怎么調(diào)理腸胃
1.1、腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來,主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
1.2、設(shè)定飲食時間表、三餐定時定量
從生活作息上做起,一天三頓要定時定量,給自己設(shè)定一個時間表,嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣一定要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的。一天三是人類幾百萬年進(jìn)化形成的,怎么可能說改就改。
1.3、食物以軟、松為主
一般來說,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
1.4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪
更多>>飲食是一個永恒的話題，不管是哪個年齡段的人群，都要面對這個問題，理論上來講，養(yǎng)胃更多的是要通過飲食，那么在現(xiàn)實生活當(dāng)中，我們應(yīng)該如何通過飲食來養(yǎng)胃?
其實吃飯的時候，大家可以吃得少一些，花樣少一些，但是一定要選擇比較精的食物，所謂的精，就是那些容易消化，又能夠給人體提供更多營養(yǎng)的食物，而且每餐大約吃七分飽就可以了，這樣能夠有效的刺激胃黏膜，讓胃部更加健康的運動，當(dāng)然，這些食物往往是含有一些纖維比較多的，容易消化的，比如說粗糧，或者是各種蔬菜，以及水果等等。
吃食物的時候不要吃得太冷，或者是太熱，這些食物往往是因為天氣原因，對自己來講都不會起到太多的好處，人體的溫度是在37度左右，所以食物的溫度也盡量維持在30度左右，這樣的話，對人體來說有著一定的養(yǎng)生功效，如果是太燙，對腸胃有一種損傷，如果是太冷，同樣會讓腸胃有所刺激，而且你選擇的食物，一定要選擇干凈的，不干凈的菜盡量不要吃。
大家在選擇食
更多>>8種食物調(diào)理腸胃
1.粥
節(jié)后調(diào)理腸胃首選白粥。節(jié)后飲食要減少油 膩，少糖、少鹽，而河南人喜歡煲白粥“清腸胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個人口味添加青菜 和肉類，一方面促進(jìn)食欲，另一方面也有助于營養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。
2.山楂
山楂是助消化的食物，對于腸胃來說是最佳的好伙伴。如果腹脹的問題 比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時間也相應(yīng)要長一些;胃動力較差的 人群可以吃一些加強(qiáng)胃動力的藥物;而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢專科醫(yī)生的意見。
3.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
更多>>身體出現(xiàn)疾病是當(dāng)今生活中常見的現(xiàn)象之一，最常見的消化系統(tǒng)的疾病——腸胃炎，你是否有著了解呢？很多人都會出現(xiàn)的一種病癥，腸胃不好怎么調(diào)理？有效治療腸胃炎的方法有哪些？
木瓜的營養(yǎng)價值非常豐富，對于胃腸道功能不良的人來說，木瓜具有幫助消化的作用。木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白分解酶，能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。
木瓜可有效治療腸胃炎
木瓜為常用中藥，性溫，味酸。具有平肝舒筋、和胃化濕之功能。用于濕痹拘攣、腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛、吐瀉轉(zhuǎn)筋、腳氣水腫。
木瓜肉色橙黃或紅橙，可食率高，果實含有豐富的木瓜酶、維生素c、鈣、磷、鉀及礦物質(zhì)，營養(yǎng)高，易吸收，具有保健、美容、預(yù)防便秘等功效。木瓜含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蘋果酸、酒石酸、檸檬酶和維生素甲、乙、丙和維生素c。
另外，木瓜還富含胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常 更多>>
