養(yǎng)生水果的正確方法
2020-12-18冬季氣候寒冷干燥,人體水分易流失,容易上火。因此,通過多吃水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高人體免疫力,成為不少人的養(yǎng)生之道。哪些水果適合您?怎么吃水果才健康,我們一起來了解一下!
加之雙節(jié)臨近,水果消費(fèi)更是急速升溫。但不是所有的水果都適合你。人的身體狀況有差異,水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也各不相同,如果選擇不當(dāng),吃水果不但無益身心,還可能對(duì)你的健康造成損害。
吃水果為了補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)生
專家認(rèn)為,吃水果是為了起補(bǔ)養(yǎng)作用。早上起床,一般會(huì)吃些香蕉或蘋果,可以通便和排毒。午飯后則會(huì)吃些荸薺或梨,特別是吃了油膩的食物后。它們能解膩和解毒,還能保護(hù)牙齒。晚餐后則可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纖維,可以清熱、促消化。熱著喝,肚子會(huì)覺得很舒服。
這也就是吃水果的標(biāo)準(zhǔn):早上吃水果通便、排毒,中午吃水果解膩、解毒,晚上一般會(huì)喝一杯鮮榨的水果汁。這樣下來,水果的補(bǔ)充就夠了。
no.1 獼猴桃
冬季是便
更多>>【導(dǎo)讀】春天一到,各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續(xù)上市。養(yǎng)生水果狀元榜上的水果它們不僅能起到滋潤(rùn)秋燥的作用,在營(yíng)養(yǎng)上還各有優(yōu)勢(shì),下面就為你介紹養(yǎng)生水果狀元榜。
養(yǎng)生水果狀元榜
葡萄-抗氧化之王
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。
山楂-果膠之王
果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者,但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。
柑橘-維生素b1之王
維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a,具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧
更多>>養(yǎng)生,是今天大家比較長(zhǎng)提的一次,萬能可以在街上看到很多的養(yǎng)生店,什么中醫(yī),按摩了,非常的多,很多人都非常的喜歡,做這些確實(shí)對(duì)我們有好處??墒牵蠹抑绬??一些水果湯也是非常呃養(yǎng)生哦!而且味道也是非常的不錯(cuò)哦!快來看看養(yǎng)生水果湯的做法吧!
1、菠蘿苦瓜煲雞湯
關(guān)鍵詞:清熱解暑 止渴生津
材料:菠蘿、苦瓜各1個(gè)、光雞1只(約500克)、生姜3片。
烹制:菠蘿削皮、去角釘、切厚片;苦瓜洗凈,切厚塊;光雞去腸雜、尾部洗凈,切塊??喙稀㈦u與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火滾沸后,改文火煲1個(gè)小時(shí),下菠蘿滾至剛熟,下鹽便可。此量可供3~4人用。
2、青番石榴干煲豬橫脷
關(guān)鍵詞:清熱、消渴、滋陰
材料:青番石榴干3個(gè),豬橫脷400克、生姜3片。
烹制:青番石榴干洗凈,刀背拍扁;豬橫脷洗凈,切段。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約5碗量),武火煲沸后,改文火煲約2小時(shí),調(diào)
更多>>春天最好的纖體養(yǎng)生水果
導(dǎo)語:可苦惱的是由于冬天是儲(chǔ)備的季節(jié),結(jié)果不僅僅能量?jī)?chǔ)備了,身體也儲(chǔ)備了不少不必要的累贅。下面為您介紹幾種春日里的幾種果子,是養(yǎng)身纖體的極品。
關(guān)愛癲癇患者,讓愛零距離
迷走神經(jīng)刺激術(shù)生酮飲食治療癲癇平癲祛癇黃金組合治好癲癇先治好人
吹面不寒楊柳風(fēng),春天已經(jīng)一步步走近了。對(duì)于愛美的女性來說,這是一樁樂事:終于可以脫掉冬天里肥厚厚的羊毛大衣和羽絨服,輕裝上陣了。
嶺南果王:木瓜
中醫(yī)認(rèn)為,木瓜性味微酸,歸肝、脾經(jīng),可通絡(luò)舒筋,治療肢體腫痛,解酒毒、消食化滯。其含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素c、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外還含有多種氨基酸以及礦物質(zhì),據(jù)分析,半個(gè)中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素c的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護(hù)肝臟,軟化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足見常吃木瓜的好處。
當(dāng)然,木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉,調(diào)理脾胃,促進(jìn)消化,對(duì)脾胃不和引起的消
更多>>隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會(huì)的進(jìn)步,人們生活水平的提高,越來越多的人開始注重自己的身體健康,并通過各種各樣的方式進(jìn)行養(yǎng)生,而水果養(yǎng)生也是其中的一種方式,而且這種養(yǎng)生方式很受現(xiàn)代人的歡迎??墒撬B(yǎng)生真的適合所有的人嗎?其實(shí)不是。水果也有四性五味之分,不同的人適合用不同的水果進(jìn)行養(yǎng)生。下面小編與你一起看看你究竟適合用那種水果進(jìn)行養(yǎng)生。
中國古代有藥食同源之說,很多食物即是藥物,它們之間并無絕對(duì)的分界線。古代醫(yī)學(xué)家將中藥的四性、五味理論運(yùn)用到食物之中,認(rèn)為每種食物也具有四性、五味。水果也具有四性、五味。人體在進(jìn)行水果養(yǎng)生時(shí),一定要因人而異,否則吃錯(cuò)水果是達(dá)不到養(yǎng)生效果的。
了解水果的四性五味水果的四性:
水果的四性即寒、涼、溫、熱四種屬性,而介于寒熱之間者則為平性。四性分類,可以明顯地針對(duì)體質(zhì)不同選擇不同的水果食用。如寒性體質(zhì)的人就不太適合寒性的水果,否則,會(huì)令身體雪上托霜,你的身體便會(huì)出現(xiàn)不適,違背
更多>>鳳梨又稱菠蘿,通常3月至6月在熱帶地區(qū)生長(zhǎng)。菠蘿富含纖維、維生素、礦物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化劑和超過80種營(yíng)養(yǎng)素。美味多汁,無人不愛,好處多不勝數(shù),以下是最為人知的健康益處:
維生素和礦物質(zhì): 菠蘿含豐富維生素a、維生素c、纖維、鉀、磷和鈣。
抗氧化劑: 抗氧化劑非常重要,能對(duì)抗傷害身體細(xì)胞的自由基,有助預(yù)防很多疾病,如動(dòng)脈粥樣化、心臟疾病、關(guān)節(jié)炎和各種癌癥等。
防寒: 菠蘿含豐富的維生素c和菠蘿酵素,能對(duì)抗病毒和感染。傷風(fēng)、咳嗽時(shí),服藥并進(jìn)食菠蘿有助加速痊愈。
增強(qiáng)骨骼: 礦物質(zhì)、錳有助強(qiáng)化骨骼和結(jié)締組織。一杯菠蘿汁能提供每天所需的73%錳。
促進(jìn)牙齦健康: 菠蘿有助鞏固牙齒,并進(jìn)一步加強(qiáng)牙齦。
黃斑變性: 黃斑變性是一種疾病,可導(dǎo)致成年人失去視力,令他們無法閱讀和正確識(shí)別對(duì)象,原因是視網(wǎng)膜受到破壞。菠蘿的-胡蘿卜素有助視力,應(yīng)經(jīng)常食用。
抗炎: 菠蘿含抗炎功能,能預(yù)防關(guān)節(jié)炎,并增強(qiáng)骨骼。鼻
更多>>? ?
? ?夏季是吃貨小伙伴們最愛的一個(gè)季節(jié),因?yàn)樵谙募荆m然天氣非常的炎熱,但是在這個(gè)季節(jié)會(huì)有很多非常美味的水果上市,有時(shí)夏季不想吃飯時(shí),只需要靠吃水果就可以很好的給我們提供身體所需要的能量,而且在應(yīng)對(duì)一些夏季疾病時(shí),不同的水果還可以幫助我們起到不同的解暑效果,所以今天我就來幫助大家來一起總結(jié)一下夏季養(yǎng)生水果都有什么?
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? ?桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
? ?杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘,潤(rùn)腸通便,但生食多,易傷筋骨。
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? ?西瓜
? ?夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素a、b1、b2、c、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
? ?西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有
更多>>果與各種肉類搭配得當(dāng),不僅味道更鮮美,讓能大大增強(qiáng)食物的養(yǎng)生功效哦!巧主婦們,一起來學(xué)學(xué)吧!
桃李炒雞肉蝦卷
原料:梨、蜜桃各1個(gè)。雞肉、蝦、菜心(油菜)各4兩(160克),火腿2兩(80克),蒜蓉、姜片少許,上湯1杯。姜汁、鹽、糖適量。
制作過程:
1.雞肉切大片,蝦去殼去腸,在背部切一刀(不切斷)成蝦片,與雞肉片同用調(diào)味料液15分鐘,菜心用上湯偎熟。與火腿腸同切段,桃李去皮去核去心。切條。
2.糖調(diào)味加交炒勻即可。
香蕉薄片炒牛肉
原料:香蕉4條,馬鈴薯1個(gè),嫩牛肉(牛柳)3兩(120電),青紅辣椒各1只,姜、蔥、蒜蓉各1湯匙,植物油4杯。牛肉腌料:糖、胡椒粉各八條匙,醬油(生抽)、茨粉各1茶匙,花生油1湯匙,水2湯匙。調(diào)味料:鹽、醬油、麻油各1/2茶匙,酒、甜味醬油(老抽)、茨粉各1茶匙,豆鼓醬2湯匙。
制作過程:
1.香蕉剝皮切片,馬鈴薯去皮洗凈切厚片,浸于鹽水中候用,青、紅辣椒去
更多>>春天是最適合人們養(yǎng)生的時(shí)期,由于冬季天氣寒冷限制了人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉使人體機(jī)能不同程度的減弱。到了春天應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力與抗病能力。養(yǎng)生的方式有很多種,飲食是大家比較喜歡的方式。通過合理的飲食調(diào)節(jié)也可以起到預(yù)防疾病的作用。下面就介紹一下適合春季食用的養(yǎng)生水果。
1、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言,無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
2、柑橘
生素b1需要每天補(bǔ)充,因?yàn)楹退衎族中的維生素一樣,多余的b1不會(huì)貯藏于體內(nèi),而會(huì)完全排出體外。所以,不妨每天吃1~2個(gè)柑橘,補(bǔ)充身體所需的維生素b1.但切不可多吃,因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍?,吃多了容易上火?/p>
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多
更多>>不要以為吃水果,只會(huì)給自己帶來美味可口的效果,其實(shí)在冬天吃什么水果,要是您選擇對(duì)了,還能夠幫助我們身體肌膚恢復(fù)彈性,讓我們的肌膚變得柔亮自如,那么,究竟在冬季的時(shí)候,哪些水果可以達(dá)到如此的效果呢,一起去看看下面的介紹吧。
在平時(shí)飲食上,冬天吃什么水果,很多人可能不清楚,不過,不少的水果被叫做“美容圣品”,無論在飲食上,您是怎么吃,還是外用,對(duì)于我們的身體保養(yǎng)都有著比較好的幫助,這一點(diǎn)我們要了解。
檸檬美白,估計(jì)一般人都知道!無論外用,還是內(nèi)服,檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏?zhàn)饔?。檸檬最好的美白成分是維生素c,能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,并具有漂白作用,對(duì)肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對(duì)消除疲勞也很有幫助??胺Q美容“多面手”。
另外,檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素b1、b2、c等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之
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