養(yǎng)生健身拍打運(yùn)動(dòng)
2019-10-07曬完被子后，用手反復(fù)拍打才能去掉灰塵，使被子蓬松.中國(guó)紡織科學(xué)院研究員張燕提醒：這樣的做法并不科學(xué)。曬好的被子，只要用軟毛的刷子輕輕刷一遍表面，去掉浮塵就可以了。
.hzh {display: none; }張燕表示：棉被的纖維粗短易碎，用力拍打會(huì)使棉纖維斷裂變成粉塵從棉層跑出來(lái);合成棉被的合成纖維細(xì)而長(zhǎng)，容易變形，一經(jīng)拍打，纖維緊縮了就不再?gòu)?fù)原，成為板結(jié)的一塊;羽絨被拍打后，羽絨會(huì)斷裂成細(xì)小的“羽塵”，影響保暖效果。被子經(jīng)拍打后，表面的粉塵及螨蟲(chóng)的排泄物會(huì)飛揚(yáng)起來(lái)，易引起過(guò)敏反應(yīng)。
曬被子的時(shí)間以上午11時(shí)到下午2時(shí)為佳，不能曬得太久。
棉被在陽(yáng)光下曬3個(gè)小時(shí)，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定膨脹程度，如果繼續(xù)曬下去，棉纖維就會(huì)縮短、容易脫落;若是合成棉的被子，只要稍曬一下，除去里層的潮氣就行;高溫會(huì)使羽毛及羊毛中的油分起變化，產(chǎn)生腐臭味，不需頻繁晾曬，更不可暴曬，在通風(fēng)處晾曬1小時(shí)就行了。
張燕提醒
更多>>人們進(jìn)行保健最主要的心愿無(wú)非就是能遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，免得身體因?yàn)榧膊《纯啵瑳r且現(xiàn)在去一趟醫(yī)院花費(fèi)也不少。所以說(shuō)，做好未病預(yù)防是相當(dāng)重要的。那么有什么簡(jiǎn)單方便還能省錢的保健方法呢?
今天，最懂你的小編就來(lái)和大家分享一個(gè)好方法，只要沒(méi)事的時(shí)候?qū)ι眢w的一些部位拍一拍，不僅帶來(lái)更加舒服的身體，而且還能拍跑疾病哦!
沒(méi)事拍下身體這處能防疾病
1.拍打小腿肚
很多人在日常常會(huì)有久坐或是蹺二郎腿的習(xí)慣，而這些對(duì)人體造成的損害是很大的，其中氣血運(yùn)行不暢便是最為明顯的表現(xiàn)。
而小腿肚就好似人體的血液“輸送站”，在小腿肚上隱含了諸多重要的經(jīng)絡(luò)，且是調(diào)節(jié)人體氣血的，所以你多對(duì)小腿肚進(jìn)行輕輕的拍打，就相當(dāng)于在對(duì)這些經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的紓解，使得出現(xiàn)淤堵不暢的血液得以正常運(yùn)行，并向全身進(jìn)行及時(shí)的輸送，從源頭上防治了心腦血管疾病的產(chǎn)生，且對(duì)體內(nèi)的各項(xiàng)臟腑器官還產(chǎn)生極好的滋養(yǎng)作用。
2.拍打背部
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后，
更多>>夏季養(yǎng)陽(yáng)氣拍打法
夏季養(yǎng)陽(yáng)要突出“動(dòng)靜結(jié)合”的特點(diǎn)?！办o”突出在對(duì)精神心境的修養(yǎng)，戒怒戒躁、恬淡適從，方能心靜自然涼；“動(dòng)”主要是指適度運(yùn)動(dòng)，有助于暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。其中，拍打經(jīng)絡(luò)是一種很好的“動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)陽(yáng)方法。
拍腿部
腿部的經(jīng)絡(luò)包括足三陽(yáng)經(jīng)，即膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)，三者皆是陽(yáng)氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的后側(cè)和外側(cè)。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對(duì)于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用。
拍打手法：坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照經(jīng)絡(luò)走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側(cè)和后側(cè)，然后再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺(jué)得舒適為佳。
拍背部 更多>>
平常的生活中，垃圾要及時(shí)清理，保持清潔。我們的身體也一樣，體內(nèi)的“垃圾”也需要及時(shí)清理，“身體垃圾”就是在五臟之內(nèi)的毒素，如果不及時(shí)排除，對(duì)我們的健康有極大的威脅！
五臟毒素、邪氣藏匿于八虛
在中醫(yī)看來(lái)，五臟的毒素就藏在身體的八個(gè)大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。
肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝腘窩
虛就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛。
中醫(yī)秘方：拍打八虛
拍出人體毒素、拍出邪氣病氣
拍打八虛就是通過(guò)經(jīng)筋來(lái)調(diào)整人的氣血，融養(yǎng)生保健治病于一體。
通過(guò)拍打?qū)Ⅲw內(nèi)代謝產(chǎn)物“痧”這種毒廢物，經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的生化過(guò)程排出體外，達(dá)到保健養(yǎng)身的目的，同時(shí)這過(guò)程又增強(qiáng)了人體的“自我免疫”。
如何拍打呢？在家就能學(xué)習(xí)！
一拍兩肘窩
1、拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位
更多>>很多人都特別相信中醫(yī)的治療方法，因?yàn)橹嗅t(yī)治療有按摩的治療方法，按摩是通過(guò)對(duì)人穴位的按摩來(lái)達(dá)到治療疾病的目的，這種治病的方法既健康又沒(méi)有副作用，拍肘窩是中醫(yī)經(jīng)常教給患者的一種治療疾病的方法，但是有些患者因?yàn)閷?duì)力道掌握的不是很好，在拍打肘窩時(shí)會(huì)出現(xiàn)紫黑色，這是怎么回事呢？
拍打肘窩手部?jī)?nèi)側(cè)，尤其是肘窩內(nèi)的血管比較明顯，而且比較脆弱，拍打是很可能導(dǎo)致血管破裂導(dǎo)致皮下出血出現(xiàn)淤青的，說(shuō)明損傷了毛細(xì)血管導(dǎo)致滲血，也就是會(huì)出現(xiàn)患者所說(shuō)的紫色斑點(diǎn)，這是正常現(xiàn)象，過(guò)一段時(shí)間會(huì)自動(dòng)消失，不用太擔(dān)心。
正確拍打有助行氣活血，平時(shí)感覺(jué)腰酸背痛，或者運(yùn)動(dòng)、勞累后身體酸脹，自己就可以輕輕拍打，行氣活血。
正確的拍打手法：
將手掌微微彎曲成弓形，呈虛掌狀，有節(jié)奏地輕輕敲打身體上相應(yīng)的部位，依靠手掌心的氣流，達(dá)到行氣活血的效果，反映在皮膚上，只要看到微微發(fā)紅就可以，切記不可用手心直接拍打，也不能力度過(guò)大，以免“下手太狠
更多>>在這個(gè)以瘦為美的年代，每個(gè)人都在追求苗條的身材。節(jié)食減肥太痛苦，運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦，端午減肥危險(xiǎn)性太大，手術(shù)減肥犯不上。其實(shí)從中醫(yī)的角度上說(shuō)，通過(guò)拍打人的代脈或者身體的某些部位，也具有一定的減肥效果。那么拍打帶脈可以減肥嗎？
帶脈是奇經(jīng)八脈之一，也是人體唯一一個(gè)橫向的經(jīng)脈。
為什么叫做帶脈
1、中醫(yī)認(rèn)為帶脈有“總束諸脈”的作用，和一條腰帶一樣在腰腹部梳理這諸多經(jīng)脈。
2、中醫(yī)上講帶脈主治的是婦女的經(jīng)帶疾?。ㄕ{(diào)理月經(jīng)月、帶下、經(jīng)閉等婦科疾病），故名帶脈
拍打帶脈的好處
人體的諸多經(jīng)脈都要經(jīng)過(guò)帶脈，帶脈通則諸經(jīng)脈都能正常運(yùn)行，帶脈要是堵塞就會(huì)造成諸多經(jīng)脈都在腰腹部形成堵塞（常見(jiàn)的肥胖）。
反過(guò)來(lái)說(shuō)如果那條經(jīng)脈在腰腹部堵塞，那都可以通過(guò)刺激帶脈來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)與疏通，中醫(yī)認(rèn)為拍打帶脈好處多多能強(qiáng)腎、壯陽(yáng)，主要有以下這幾個(gè)好處。
1、幫助排毒，治療便秘
拍打帶脈疏通經(jīng)絡(luò)就是提高排毒能力，最明顯的表現(xiàn)就是促
更多>>在生活中靜脈曲張這種病是特別常見(jiàn)的，一般靜脈曲張的患者都會(huì)長(zhǎng)在腿部，看起來(lái)血管又粗又腫是紫色，很多人靜脈曲張都不會(huì)治療，因?yàn)樗麄冇X(jué)得無(wú)關(guān)障礙，而靜脈曲張嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?dǎo)致血管堵塞，所以靜脈曲張應(yīng)該適當(dāng)?shù)闹委?，很多人?huì)用拍打的方法治療靜脈曲張
靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病，形成的主要原因是靜脈回流血管發(fā)生的慢性病變。但是，隨著瓣膜毀壞的越來(lái)越多，曲張的程度越來(lái)越厲害。因由長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，是血管突出皮膚表面的癥狀。靜脈曲張多發(fā)生在下肢，其它陰囊精索，腹腔靜脈，胃部食道靜脈等也會(huì)發(fā)生靜脈曲張。
中醫(yī)認(rèn)為，本病乃因先天稟賦不足，筋脈薄弱，加之久行久立，過(guò)度勞累，進(jìn)一步損傷筋脈，以致經(jīng)脈不合，氣血運(yùn)行不暢，血壅于下，淤血阻滯脈絡(luò)擴(kuò)張充盈，日久交錯(cuò)盤曲而成。日久類似瘤體之狀。亦有因遠(yuǎn)行、勞累之后，涉水淋雨、遭受寒濕，寒凝血
更多>>在生活中輕輕拍打頭部，是有很多好處的，但在拍打的時(shí)候一定要掌握的技巧，要輕輕的拍打，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防治腦動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，但如果過(guò)度地拍打就會(huì)造成頭痛，有一些人拍打一定的穴位還能夠生出黑發(fā)，但太陽(yáng)穴的地方一定不要拍打，那么拍打頭部真能拍打出黑發(fā)嗎？
拍打頭部，很多老年說(shuō)會(huì)讓人變笨，但事實(shí)是這樣嗎?答案是否定的。其實(shí)正確的拍打頭部，不但不會(huì)讓人變笨，還會(huì)帶來(lái)一些意想不到的好處，至于有哪些好處，下面我們一起來(lái)看看吧。
正確拍打頭部,不但不會(huì)“變笨”,還有保健消除頭痛和感冒!拍打頭部是籠統(tǒng)的說(shuō)法,它具體包括拍打頭頂、頭側(cè)、后腦和后頸等部位?！芭牡倪^(guò)程中,如果有些地方比其他地方要痛,表示你找到了一個(gè)痛點(diǎn),中醫(yī)說(shuō)‘通則不痛,痛則不通’,痛的地方就說(shuō)明有病?！?/p>
即使沒(méi)病,從保健的角度講,拍頭也很有好處,“沒(méi)事也可以拍,隨時(shí)隨地,包括候車或等飛機(jī)時(shí)?！?/p>
問(wèn):拍打時(shí)需要注意什么?
答:1、拍打時(shí)不可對(duì)著
更多>>在生活中很多人都想要自己有一個(gè)苗條的身材，都會(huì)想方設(shè)法的減肥，但并不是所有的減肥方法都能夠達(dá)到瘦身的作用，有些減肥方法只針對(duì)于個(gè)人，有人認(rèn)為經(jīng)常拍打自己的身體，能夠使血液流通肌肉得到放松，從而達(dá)到減肥的目的，經(jīng)常拍打臀部能夠瘦腰，那么拍打臀部能減肥嗎?
怎樣減肥最快最有效之運(yùn)動(dòng)減肥
1、首先是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥分多種：跳繩減肥、單車減肥、半身浴等等、、、
2、跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續(xù)跳一分鐘，三天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內(nèi)血液循環(huán)充分激活運(yùn)動(dòng)細(xì)胞在消耗能量的同時(shí)到達(dá)減肥效果。騎車時(shí)先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。
4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活
更多>>我們都知道手臂上的肌肉是特別不容易減掉，所以很多人減肥到最后一步的時(shí)候都會(huì)比較犯愁，該怎么能夠把手臂上的肉瘦下去，很多人都覺(jué)得拍打手臂的方法能夠使手臂上的肉得到運(yùn)動(dòng)，能夠消耗脂肪，但有些時(shí)候也會(huì)因?yàn)榕牡牟簧鞫鴮?dǎo)致淤青的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么拍打手臂能減肥嗎?
瘦手臂的方法：
1、向斜后方擺臂。當(dāng)保持站立姿勢(shì)時(shí)，也能夠輕松減肥瘦身哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動(dòng)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后換右臂練習(xí)
上述運(yùn)動(dòng)。這套運(yùn)動(dòng)能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。
2、后舉水杯。做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時(shí)候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。
3、內(nèi)外畫(huà)圓。做法：先將椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)一點(diǎn)，給前方留出一臂長(zhǎng)的空間，注意向前
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