養(yǎng)生好處
2020-12-23爬樓梯是大家都不生疏的，在平常許多人都會挑選用爬樓梯的方法來對自己進行鍛煉，這樣是有助于我們健康的，我們完全可以通過爬樓梯來促進健康，是一個特別方便的鍛煉方法，那么具體我們進行爬樓梯鍛煉有哪些好處，一起看看吧。
延長壽命
爬樓梯對我們健康是特別有好處的，是可以起到要給預防疾病，延長壽命效果的，第一對經(jīng)常爬樓梯的人來說，比乘電梯的人心臟病發(fā)病要少1/4，天天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對于保持健康長壽來說，我們推舉大家在平常堅持通過爬樓梯來養(yǎng)生。
提高關(guān)節(jié)的靈活性
而且我們能夠發(fā)覺，人體在爬樓梯的過程中，由于腰背部和下肢要不停活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關(guān)節(jié)功能得到改善，并保持了關(guān)節(jié)的靈活性，這樣對我們促進關(guān)節(jié)的健康是很有意義和好處的，能關(guān)心我們和諧好身體。
增強心肺功能
通過爬樓梯來養(yǎng)生，
更多>>進入秋季后，晝夜溫差開始拉大，氣候比剛剛過去的夏天而言顯得更加干燥，水分散失加快，恰恰是小兒感冒咳嗽的多發(fā)季節(jié)，寶寶在這樣的環(huán)境下容易產(chǎn)生喉嚨不適，易患小兒感冒。
幼兒秋季養(yǎng)生好處多多
寶寶的衣食住行還處于無法自理的狀態(tài)，因此處處都需要依賴家長的關(guān)注。如果家長們能提前多指知道一些關(guān)于幼兒養(yǎng)生的知識，就能防御未然，在疾病開始侵襲前做好應對措施，減輕寶寶生病幾率。
幼兒養(yǎng)生之穿衣之道：
秋季的氣候由于早晚溫差大，在偏冷的早晚應為孩子多加一件衣服。
對于好動易出汗的寶寶，在玩耍后要及時更換衣服，以免受涼。
寶寶穿的鞋子應以輕便防滑的運動鞋為主，少穿皮鞋，以免腳部軟骨受傷，而且不透氣還不利于寶寶腳的健康。
幼兒養(yǎng)生之進食之道：
多吃一些富含維生素a、c的食物，有助于預防幼兒呼吸道感染。
大蒜、胡蘿卜、生姜等食物寶寶并不喜歡吃，但卻可以非常好地增加幼兒的抵抗力，可以嘗試變著花樣做給孩子吃。
少吃精
更多>>想要讓我們的血脈暢通無阻，那么就必須預防我們身體當中的血瘀體質(zhì)，很多人的體質(zhì)每一種都是不同的，有的人的體質(zhì)屬于虛弱型的，有的人體質(zhì)屬于寒氣不足型的，而有的人則是痰濕體質(zhì)，虛弱體質(zhì)帶來的癥狀都不一樣，所以說遇到的現(xiàn)象，也都不同，那么對于血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的方式有哪些好處，還有哪些呢!
要想讓我們的血脈暢通無阻，那么，我們就必須預防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。
要想讓我們的血脈暢通無阻，就必須預防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。因為血瘀體質(zhì)后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質(zhì)的存在。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯
更多>>我們常常說有的食物或藥物吃下去，，對于人的身體影響都是不一樣的，那么是因為每一種人的體質(zhì)不一樣，所以我們出去吃下去的東西帶來的影響也是不同的，有的人吃了杏仁過敏，而有的人吃了杏仁則沒有事情，還有的人習慣性的把杏仁當成自己普通零食來食用，那么九型體質(zhì)養(yǎng)生，來為大家介紹一下。
中醫(yī)9型體質(zhì)的分類和養(yǎng)生特點
人之生也，其稟賦各不相同，體質(zhì)是人體稟賦于先天，受后天各種因素影響下，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和生理、心理上相對穩(wěn)定的特征。這種特征往往決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。
所以，同樣吃了人參，有些人就虛火上炎，口角生瘡，口氣很重，而另一些人吃了不會：同樣吃了冰鎮(zhèn)食品，有的人就腹痛腹瀉;同樣吹了空調(diào)，有的人覺得涼爽宜人，有些人馬上感冒。同樣，不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生保健的方法。
氣虛型
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征;
形體特征：肌肉
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究是要分清體質(zhì)的，如果沒有分清體質(zhì)來進行調(diào)理的話，會造成身體起到相反的效果，那么按照身體寒熱虛實分為9種，大家可知道自己是哪種體質(zhì)嗎?其實說到這里，相信大家有不少人心里非常的疑惑，那么小編就來為大家介紹一下9種體質(zhì)養(yǎng)生的方法在于哪里呢!
中醫(yī)認為，養(yǎng)生應依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，下面是不同體質(zhì)應注意的問題。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
體質(zhì)特點：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平和體質(zhì)的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特點：這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天
更多>>冬季喝粥養(yǎng)生很健康，粥的種類很多，哪一種粥適合自己，或者適合冬天進補你知道嗎？其實喝粥也是有講究的，搭配妥當了，既有利于健康，又補充營養(yǎng)，反之則適得其反。下面我們就一起來了解一下喝粥有什么講究！
1、如何喝粥可讓營養(yǎng)更均衡？
相信大家都有過這樣的體驗：在拉肚子或感冒發(fā)燒等生病的時候，什么都不想吃，但是很想喝一碗粥，并且喝粥之后感覺人都精神多了，那么，是不是粥的營養(yǎng)就比較豐富了呢？是不是就可以代替其他的食品了呢？
營養(yǎng)專家指出，想攝入更多的營養(yǎng)，讓營養(yǎng)更均衡，需要遵循一個配餐原則，即搭配食物的原則，生物學種屬越遠越好（如動物配植物比單純植物配植物好），食物種類搭配越多越好，同時食用的次數(shù)越多越好。而且粥是個潤滑油,和什么東西都可以良好進行搭配，只要遵循營養(yǎng)全面平衡的原則，就可以熬出美味營養(yǎng)的粥。
2、哪些人喝粥要當心？
我們都有這樣的體驗：早上喝一碗粥去上班或者上學，前兩個小時總能夠保持精神
更多>>在中醫(yī)看來日常生活當中有兩種人一種是體質(zhì)差的人，一種是體質(zhì)好的人，可是大家并不知道，其實這兩種人的分別還有很多種，很多人的體質(zhì)差，身體過于虛弱，總是會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，還會因為頭暈頭痛，帶來的疾病而遭受癥狀的危害，那么對于8種體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢?來為大家介紹一下。
、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
(2)養(yǎng)生原則
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
(3)養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易
更多>>對于腎虛來說和濕熱腎陽虛和陰虛等不同的癥狀，如果我們腎臟出現(xiàn)虛了的話，就像是一口大水缸一樣，總是會出現(xiàn)裂痕，我們?nèi)绻患皶r的保養(yǎng)調(diào)理的話，那么這口大水缸就會破裂，我們腎臟是我們生命當中最重要的器官，如果不及時調(diào)理的話，男男女女的身體都會出現(xiàn)一些問題，對于自然療法養(yǎng)生來了解一下。
腎陽虛的自然療法
中醫(yī)理論認為：“腎為先天之本，通腦、主骨、主髓、主智、固齒，藏五臟六腑之精華，繁衍后人”。由此可見腎臟對人體生命的重要性。一個人若腎氣不足，欲求健康、長壽，無有是處。腎陽虛相當于腎這部“機器”電力不足，可分為兩種情況：
(1)先天不足。表現(xiàn)為耳垂枯小，從小到大，手腳冬天怕冷。嚴重者夏天手腳也冰涼。女性經(jīng)血色黑、有血塊，重者痛經(jīng)。男性婚育期有早泄現(xiàn)象，重者陽痿。
(2)后天不足。表現(xiàn)為小腿肚瘦弱、肌肉松弛，免疫功能低下，常感冒，易得肺炎、肺結(jié)核等。緣起多欲邪念、腎不藏精之故。
腎陽虛者多數(shù)面色青白，
更多>>養(yǎng)生之道在于體質(zhì)，生活中的每個人的體質(zhì)是不同的，中醫(yī)將每一個人不同的體質(zhì)分為9種，有的是陰虛體質(zhì)，有的是陽虛體質(zhì)，還有的是痰濕體質(zhì)，那么大家有沒有聽說過氣郁體質(zhì)呢，這一類體質(zhì)的患者容易出現(xiàn)，氣體不流暢，從直觀的表面來講這種體制的人們?nèi)菀谆忌细闻K疾病，平時會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的現(xiàn)象，對于氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生好出來了解一下。
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)，但是要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什么呢?
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則
肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態(tài)上不動、藏血，屬陰;功能上像個將軍，疏泄氣機(臟腑功能)，性喜條達，屬陽，中醫(yī)叫做“體陰用陽”，用陽是以體陰為根基的。
如果肝血不足，就很容易過度疏泄或者疏泄不足。過度疏泄，肝陽暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火;疏泄不足
更多>>冬寒時節(jié)，機體處于封藏狀態(tài)，陽氣不致妄泄，脾胃機能亦較健旺，因此，這時正是養(yǎng)陰滋補的大好時機。中醫(yī)認為，秋冬養(yǎng)陰，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥熱之品，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。
為了避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié)，民間有冬季進補，開春打虎的諺語，尤其是冬至日后進補最好。因為冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，從冬至之后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機。此時進補，藥力易于蘊藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時機。
冬季飲食的營養(yǎng)特點，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素c的含量。可多
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