養(yǎng)生常識夏季
2019-10-07夏季是陽氣最盛的季節(jié)，人體新陳代謝加快，氣血運行也旺盛起來，機體表面更活躍；
夏季如何養(yǎng)生？ 最重要是精神調(diào)攝，保持愉快、穩(wěn)定的情緒；
多吃瓜類
夏季，人體丟失的水分多，要及時補水；
蔬菜中的水分，經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)，又有生物活性的水；
瓜類蔬菜含水量都在90%以上，所有瓜類蔬菜都有降低血壓、保護血管的作用；
多吃涼性蔬菜
涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便；
瓜類蔬菜除了南瓜屬于溫性外，其余一般都是涼性；常見的比如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、
西瓜、甜瓜、 番茄、芹菜、生菜；
補充維生素
多吃西紅柿、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨，補充水、無機鹽；
夏季要特別注意補充鉀，可多食豆類、豆制品、水果、蔬菜；
多吃清熱利濕食物消暑，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜；
適量補充蛋白質(zhì)，瘦肉、蛋、奶和豆類；
適宜的家居環(huán)境
夏天炎熱，易生細菌，要保持
更多>>夏天是一年中最熱的季節(jié)，如何指導人們進行夏季養(yǎng)生，醫(yī)學專家王木清同志進行夏季養(yǎng)生常識的幾點需要注意的地方：
1、夏天要清補
盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長夏”，“暑必挾濕”，夏令養(yǎng)生，宜采取清補結合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的各類食品。主要有：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
2、夏季喝最佳飲料
水在人體內(nèi)起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水和其他物質(zhì)構成血液、體液，負責把營養(yǎng)輸送給全身。由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養(yǎng);體內(nèi)代謝物的清除也有賴于水的幫助;水能保持肺泡的濕潤，有利于呼吸;水是全身各關節(jié)的潤滑劑。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分?？梢哉f，離開了水，生命
更多>>1、2020夏季預防中暑常識
1.1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。
1.2、要準備充足的水和飲料
此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2、中暑的癥狀有哪些
2.1、先兆中暑癥狀
高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復。
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更多>>導讀：五月已經(jīng)到了，在這個炎熱的夏天里，你總應該了解一些有關于2020夏季的養(yǎng)生知識吧？那么夏天如何才能讓疾病更少的侵入我們的身體呢？
2020夏季養(yǎng)生2020夏季養(yǎng)生全攻略
5月已至，在夏里，你需要了解一定的養(yǎng)生常識，明白身體到底想要什么，在什么情況下能有效地避免疾病的侵擾?？傮w養(yǎng)生規(guī)劃。
●平衡膳食
從飲食科學的觀點來看，2020夏季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持均衡比例。大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，隨著2020春季的到采及各種新鮮蔬菜的大量上市，一定要多吃點新鮮蔬莢，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
●注意飲水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒素對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。2020夏季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積,在體內(nèi)的寒氣，促進人體陽氣生發(fā)。
堅持鍛煉
2020夏季氣溫高，
更多>>導語：2020夏季天氣炎熱，疾病、蚊蟲四處出沒，如何讓自己舒舒服服地過一個2020夏季？請讓ok的小編為你排憂解難
食療養(yǎng)生夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪?，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素d，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏， 2020夏季養(yǎng)生夏日飲食豆類當家！炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎?？諝鉁囟壬咭资谷松匣?，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初2020夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。立夏后多喝冬瓜粥，將適量 更多>>夏季多雨多雷的季節(jié)，動不動就打雷下雨，在外面時，要注意人身安全，今天我們就來講解一下雷電知識，想知道的朋友就一起來看看吧！
①防止雷電入室
雷雨天氣應注意關閉門窗，切斷家用電器的電源，并拔掉電線插頭。家里的電腦、彩電、音響、影碟機等弱電設備擺放也很有講究，別靠近外墻位置。
②避免接觸水
了解夏季雷電常識，以免造成更大的損失！
雷電天氣要避免進行要和水產(chǎn)生作用的活動，如在河里、湖泊、海濱游泳，在河邊洗衣服、釣魚、玩耍等都是很危險的。如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人千萬不要跑動，應雙腳并攏跳離。
③遠離金屬物質(zhì)
在雷電天氣行走時，不能撐鐵柄雨傘，手拿鐵等金屬類的玩具最好收起來；避雷的時候要觀察周圍是否有外露的水管、煤氣管等金屬物體或電力設備，不宜在鐵柵欄、金屬曬衣繩、架空金屬體以及鐵路軌道附近停留。
④不要往高處跑
雷雨來了，也別撒腿就往高處跑，如山
更多>>相信大家都知道游泳對于我們身體來說是非常有好處的，不僅能夠很好地改善我們的心血管系統(tǒng)，而且還能增強我們?nèi)梭w的免疫能力，甚至還會使我們的身體變得更加勻稱和苗條等。而在游泳的時候，耳朵是比較容易進水的，一般來說耳朵進水是非常難受的，而且還會引發(fā)耳朵發(fā)炎等。那么到底游泳耳朵進水怎么辦呢?
游泳簡介
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
游泳耳朵進水怎么辦
游泳時難免會導致耳朵進水，洗完清水澡，耳朵內(nèi)殘存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有時因耳垢較多等原因，使少量污水滯留耳道內(nèi)而引發(fā)耳朵發(fā)炎。為了吸收余水并殺菌消炎，可在洗澡結束后向耳道內(nèi)滴入3—6滴醫(yī)用酒精，稍停片刻，讓其自然流出即可。
1.游泳
更多>>夏天是個最適合運動的季節(jié)，在這個時節(jié)，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人參加鍛煉后發(fā)現(xiàn)，肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解。 如果說，肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，那么，應該在運動時或運動后即刻達到高峰，怎么會在第二天以后才出現(xiàn)呢?這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢?應怎樣減輕或防止呢?
這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現(xiàn)。 長跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動后，除肌肉疼痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。
更多>>因為夏季的到來，西瓜成為了暢銷品，由于價格也不是很貴，所以很多人都會買一整個回家?？墒且淮涡杂殖圆煌辏趺崔k呢?大多數(shù)人都會往冰箱里放，而且吃不完的一定會放到第二天，甚至第三天才吃。有誰知道個隔夜的西瓜是不能吃的呢?
網(wǎng)上熱傳 隔夜西瓜該扔? 細菌量數(shù)以億計
“隔夜西瓜不能吃”的消息在微博、微信、網(wǎng)絡等平臺廣為傳播。記者梳理后發(fā)現(xiàn)，盡管這一消息演變成“隔夜西瓜不能吃，細菌難以數(shù)清”、“隔夜西瓜細菌數(shù)以億計”等不同形式，但所有內(nèi)容均來自某媒體的一個實驗。
該媒體報道，一家三口因吃了隔夜冷藏的西瓜，全都拉肚子進了醫(yī)院。隨后，該報記者將切開的半個西瓜封上保鮮膜，并在常溫下保存12個小時后送到相關部門進行檢測。
在試驗中，工作人員分別在西瓜切面的表層、表層下4厘米處、表層下8厘米處取樣，每處取樣1克，搗碎后放入培養(yǎng)基中。12小時后，三個樣品的培養(yǎng)基中均分布 著密密麻麻的菌群。實驗人員表示細菌數(shù)量已
更多>>1.顧護“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難?！?就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，夏天氣溫高，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應。出汗多，飲水多，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背 “春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常
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