夏季養(yǎng)生之防暑降溫常識
防暑降溫養(yǎng)生小常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季養(yǎng)生之防暑降溫常識”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季養(yǎng)生之防暑降溫常識
1、夏季少吃多餐：
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、夏季吃辛辣食物：
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、夏季溫水沖澡：
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、夏季多喝水：
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、夏季避免劇烈運動：
劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、夏季使用冰袋：
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、夏季選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、夏季多喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦；
9、夏季勤涼水沖手腕：
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
Ys630.com相關(guān)知識
與普通人相比，一些體質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救。
預(yù)防夏季中暑，健康的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣非常重要，以下為你介紹防暑降溫的方法。
一、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；二、日間小睡：研究表明，人體對白日夢的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
三、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
四、涼水沖手腕：
一：家居防暑降溫的方法
1.合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
2.陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃~14℃，使室內(nèi)降溫2℃~4℃。
3.室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均可起到降低室溫的作用。
最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi)有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
二： 營造清涼駕乘空間
遮陽板
在陽光的暴曬下，車窗緊閉的汽車內(nèi)部溫度可能會急劇升高至五六十?dāng)z氏度甚至更高，高溫對于儀表板、真皮座椅都有損害。
細(xì)心的人會注意到：夏季露天停放的一些車輛前擋風(fēng)玻璃上都會放遮陽板，可別小瞧這小小的遮陽板，它能擋住80%的太陽強(qiáng)光，使用它不至于使您進(jìn)入車內(nèi)時有灼熱的感覺。
遮陽板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。使用方法很簡單，只要打開遮陽板，把吸盤吸在玻璃上即可。
車窗及時貼
即使有防爆膜的保護(hù)，許多車主還會覺得太陽過分熱情，這時買幾張車窗及時貼貼在車窗上面，即可以擋住火辣的陽光。車窗及時貼靠靜電吸在車窗上，不用費勁固定。要開窗，一揭就下來了，玻璃上也不會有任何痕跡。這類及時貼一般有很多小孔，根據(jù)小孔成像原理，可以看到車窗外面的景物。市場上有各種花紋的及時貼供車主隨意選購，對自己的汽車也有很好的裝飾效果。
車內(nèi)杯架
夏天要經(jīng)常喝水，但車內(nèi)如果沒有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買一個活動杯架吧，把它置于空調(diào)出風(fēng)口前面，還可以對放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。
車載冰箱
炎炎夏日里，車載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內(nèi)，這樣將保持或繼續(xù)對食品或飲料的降溫;使用時不能堵住上下通風(fēng)口。
目前車載冰箱主要有兩種，一種是充電式制冷的冰箱，價格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車上充電;另一種是安裝儲冰袋的保溫冰箱，價格在300元左右，使用時需將冰箱內(nèi)特殊的液體袋放在家中冰箱的冷藏室凍成冰狀，再放在塑料容器內(nèi)，它的特點是不用電。無源車載冰箱溫度通常保持在十六七攝氏度左右。從效果來看，有源車載冰箱會好很多，但發(fā)動機(jī)停止工作后，有源車載冰箱的制冷效果也會大打折扣。
三 中暑的預(yù)防：
中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點：
1.充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2.科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3.做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4.合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
四 自制防暑降溫藥茶
酷暑時節(jié)，烈日炎炎，氣溫飆升，很容易發(fā)生中暑。藥茶對中暑有很好的預(yù)防作用，且價格低廉，制作簡單方便，深受人們的喜愛。
銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。
具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
竹葉茶：青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
銀竹茶：銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
銀花薄荷茶：金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶：藿香、佩蘭各10克切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
荷葉茶：帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，是夏令防暑較理想的保健茶。
雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。
雙花茶：金銀花、白菊花各15克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
五 夏季養(yǎng)生：以熱除熱
1.熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2.洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3.熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4.喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
六 對付酷暑高溫時的五個不宜
1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2.空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃~29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
5.墨鏡不宜過黑。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，高溫的天氣讓我們難以承受，很多人食欲下降，沒有胃口吃飯，可是不吃飯的話，身體也會受不了，會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么夏季吃什么食物不僅能夠提高食欲，還有防暑降溫的作用呢？下面小編為您帶來夏季六款食療防暑降溫開胃，希望夏季六款食療防暑降溫開胃能對您有所幫助。
夏季六款食療防暑降溫開胃
1、荷葉茶
材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。
作法：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。
2、清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法：我們先把荷葉切成絲，和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面，這時候再在鍋里面家人適量的水，將它們一起煎煮，最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。
3、藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。
夏季六款食療防暑降溫開胃
4、荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量。
作法：將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。
5、海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
作法：將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。
6、冬瓜薏米鴨
材料：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。
作法：冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，高溫天氣持續(xù)不斷，這個時候要注意消暑降溫，多喝茶可以幫助人們降溫，而加入防暑的食材還可以助人們遠(yuǎn)離中暑，那么夏季防暑喝什么茶好呢，下面就由小編為您推薦夏季推薦10款養(yǎng)生茶防暑降溫，希望夏季推薦10款養(yǎng)生茶防暑降溫能對您有所幫助。
夏季推薦10款養(yǎng)生茶防暑降溫
1、西瓜翠衣飲
西瓜鮮外皮（西瓜翠衣）200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
2、雙花茶
金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
3、綠豆酸梅茶
綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
4、清心解暑茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
5、菊花清暑茶
菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克，沸水沖泡，代茶飲?？梢郧鍩犰钍?，升津止渴。
夏季推薦10款養(yǎng)生茶防暑降溫
6、薄荷茶
枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)陽益智等功效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦，患有苦夏癥者更為適宜。
7、竹葉茶
青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
8、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
9、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
10、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
夏季酷暑難耐，對于在工廠上班的人來說，是非常煎熬的，因此工廠的防暑降溫是大家比較關(guān)心的問題，一般情況下，白領(lǐng)或者是辦公室工作的人通常是不用擔(dān)心夏季炎熱的，基本上夏季這類人工作的話基本上都是冬暖夏涼的，那工廠的工人們要怎樣防暑降溫呢？下面介紹工廠防暑降溫措施。
工廠防暑降溫措施
1.在高溫天氣也對于工作的時間和強(qiáng)度做出調(diào)整，在室外氣溫超過了三十七度的時候，也嚴(yán)禁讓工人們在戶外進(jìn)行工作，防止中暑的情況發(fā)生，相應(yīng)按照溫度來調(diào)節(jié)工作的時間。
2.注意補(bǔ)充水份，應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
3.午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
4.金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
5.確保在工作的過程中作業(yè)環(huán)境的安全性和通風(fēng)設(shè)備，員工宿舍要安裝空調(diào)，并且提供防暑降溫的福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關(guān)心，由此提高對防暑降溫的意識。
6.加強(qiáng)對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時關(guān)注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預(yù)兆的時候給予請假和補(bǔ)貼。
7.合理的上班時間，對于需要到戶外工作的人，要盡量的避開高溫期。對普通員工應(yīng)該盡量安排午休時間，使其能夠得到合理的休息。
8.全面的了解防暑降溫的同時，注意密切關(guān)切員工的身體素質(zhì)，同時還要盡可能的普及常識，以預(yù)防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。
9.合理利用防暑工具，如果條件允許的話，可在企業(yè)安排空調(diào)，風(fēng)扇等降溫措施，由其是車間，勞動力強(qiáng)度大的空間更應(yīng)該盡量的安排這些降溫的小措施。
室外烈日炎炎，不做好防暑降溫準(zhǔn)備，你趕出門!夏季消暑不僅要做好外部防護(hù)，內(nèi)在保健也是必不可少的。日常生活中多吃一些具有降火解暑功效的食物，可以放在天氣過熱導(dǎo)致的身體不是。
西瓜皮泡菜
即食海蜇皮150克，西瓜皮300克，紅辣椒半根，蔥1根，香油1/2湯匙，糖1/2湯匙，鹽適量。將海蜇皮切絲備用;將西瓜皮薄薄削去一層皮青洗凈， 再切成絲，用少許鹽腌15分鐘，西瓜皮軟化出水后，再擠干水分;紅辣椒和蔥洗凈，分別切絲;將所有材料加入調(diào)味料拌勻后，腌約20分鐘，即可食用。
苦瓜為湯
其性涼味苦，爽口不膩，吃后倍感涼爽舒適，清心開胃。同時它雖苦，但它絕不把苦味傳給一起入湯或肴的其他材料，又善吸納它們的氣味，使成湯后尤為清潤可口。今日靚湯宜苦瓜黃豆煲雞腳，其還有清熱、消暑而滋潤的功效，為男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、黃豆100克、雞腳3對、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制：各物洗凈。苦瓜切塊，黃豆浸泡，雞腳去甲、敲裂，豬瘦肉切塊。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可，為3～4人用。
糖醋藕片
材料：藕
制作：藕洗凈，切片，熱水焯一下。熱鍋，少許姜末熗鍋，倒入藕片翻炒。加糖、醋，繼續(xù)翻炒，加水淀粉勾芡出鍋。
要點：藕也可以不焯，焯藕的水可以喝。注意不要炒糊，盡量不用鐵器，鐵器容易讓藕變黑。芡汁勾得要薄一些。
西瓜、苦瓜、蓮藕都是夏季很好的消暑食物，用這些食材做出的美食不僅外形漂亮，味道也特別好，夏天的餐桌上多幾道這樣的菜能讓家人胃口大開哦。
在夏天的時候天氣是非常熱的，有很多人受不了炎熱的天氣，就會想盡各種各樣的降溫方法，因為長時間處在高溫下，也特別容易使人體中暑，比較常見的一種降溫手段，就是接觸涼的物質(zhì)，可以吃一些冰鎮(zhèn)水果或者是雪糕之類的，那么都有什么東西可以防暑降溫呢?
防暑降溫，是在夏日高溫天氣采取的一種用食物，飲料解熱的方式。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
防暑溫度
氣溫升到多少度需要防暑?據(jù)生物學(xué)家研究，從人對高溫的反應(yīng)情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不需汗腺散熱，也無需衣著保溫。
33℃—汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2～3小時，“人體”空調(diào)—汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。
35℃——散熱機(jī)制立刻反應(yīng)。這時，淺靜脈擴(kuò)張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。
36℃——人體“自我冷卻”，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會通過蒸發(fā)汗水散熱，進(jìn)行“自我冷卻”，此時，一定要注意補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時還應(yīng)采用其他降溫措施。
38℃——多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。
39℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無能為力并趨于衰竭，這時很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險。
40℃——大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。
以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預(yù)防措施，避免高溫引起的不適。
導(dǎo)讀：在驕陽似火的夏日，人們都會選擇各種不同的方式防暑降溫，因為火熱的太陽對人們的傷害實在是太大了，不僅對人們皮膚造成傷害，還……
在驕陽似火的夏日，人們都會選擇各種不同的方式防暑降溫，因為火熱的太陽對人們的傷害實在是太大了，不僅對人們皮膚造成傷害，還可以讓人中暑，或胸悶氣躁，許多人都選擇躲在家里不出門，或者等太陽落山了再出門，要是經(jīng)常在太陽下暴曬，可能會導(dǎo)致皮膚癌變。所以，不管是以怎樣的方式，總之，夏天的太陽給人們會造成許多危害，所以夏季在防暑的同時還應(yīng)該多喝水，補(bǔ)充人體所需水分，如果不及時補(bǔ)水，就會導(dǎo)致脫水，對人們健康造成危害。下面教大家?guī)渍邢募痉朗罱禍氐暮棉k法。
首先，可利用空調(diào)，風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，不管是家里還是辦公室如果有空調(diào)的話，夏天也就不會那么可怕了。如果使用空調(diào)的話，請注意不要貪心過重，把溫度調(diào)得過低，盡量以25度為宜，以免因為溫差過大，而引起感冒。再者如果使用風(fēng)扇的話，日?？稍陂_風(fēng)扇之前在其風(fēng)扇葉上用冷水擦下，或者在風(fēng)扇的前面放一盆冷水，更有利于降溫。
再者如果在沒有開空調(diào)的情況下，要注意合理的開窗戶，白天的時候就盡量不要開了，因為外面的太陽光會順著窗戶進(jìn)來的，因此白天的時候，要把窗戶關(guān)好，如果有窗簾的話，也要把窗簾拉下，而等到?jīng)]有陽光的時候，要記得把窗戶打開，讓外面的空氣流進(jìn)來。
其次，減少外出，由其是要避免中午12點到2點外出，因為這個時間的太陽是最毒的，當(dāng)然了盛夏天亮之后到太陽下山之前，陽光都是很毒的，所以盡量減少外出的時間，如果一定要出去的話，要做好相關(guān)的防曬措施，擦防曬霜 ，帶遮陽傘。由其是注意補(bǔ)充水份，如果出門在外的話，要比平時補(bǔ)充更多的水份，再者告訴大家一個小常識，千萬不要穿黑色的衣服出去，因為黑色的衣服吸熱是最好的，穿黑色的衣服會讓你更熱的。
再次，日常要多吃一些清涼的食物，如正上市的西瓜，絲瓜，苦瓜，都有很好的降溫的功效。日常在飲食上要多注意少吃刺激性的食物，更不可吃鹽過多，盡量保持清淡飲食，多吃具有消腫利尿功效的食物，可多吃些綠豆粥，荷葉粥，蘿卜湯，冬瓜湯，當(dāng)然了適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)的食物也可降溫。但是如果要長時間的降溫的話，建議喝熱茶，溫開水，更有利于長時間保持清涼的感覺。
此外，沖涼，也是降溫的好方法，但是生活經(jīng)驗告訴我們說，用冷水沖涼，雖然可在短時間內(nèi)有降溫的作用，但是洗過之后，人的溫度反而會上升，因此不利于降溫，而如果用熱水洗澡的話，雖然在洗的過程中可能會出汗，可能更有溫度上升的感覺，但是洗過10幾分鐘之后，你會有前所未有的清涼的感覺的，因此炎炎夏季，有時候用熱水沖涼也是不錯的選擇。
最后，日?？捎脹鏊潦脹鱿?，拖地，都可溫度在短時間內(nèi)降下來，但是效果都不是很明顯，但是如果實在過于炎熱的話，倒是可以償試一下，另外，如果家里有人因為溫度過高，而中現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的話，要及時的把人移到陰涼的地方，同時要注意做好急救工作，要快速的給病人降溫。
以上都是避暑降溫的好方法，但在近幾年，我們不難看到有些市民會選擇防空洞這種天然避暑納涼的地方，又或者是商場門口、地鐵站，還有的甚至離開高溫酷暑的城市選擇去其他溫度較涼爽的城市去避暑，總之，不管他們選擇什么樣的方式防暑降溫，都是很不錯的，這樣就可以避免中暑給人們帶來的身體危害。
