養(yǎng)生保健訣竅
2020-12-23nba是目前世界上最好的籃球殿堂，它聚集了全世界最好的籃球運(yùn)動員?？梢哉f，在nba里打球受傷這都是些正常的事情，因?yàn)樗麄兠刻於家媾R非常激烈的身體對抗，加上聯(lián)盟的賽程安排的緊密，加上球員每個人身體都特別的強(qiáng)壯。但是nba中有這樣一些球員他們很少受傷，可以說他們打的也是養(yǎng)生籃球。
詹姆斯可以說15年一直處于巔峰期。他的身體可以用變態(tài)來形容。還在場上打的是小前鋒。詹姆斯在場上打的可不是養(yǎng)生籃球。他不懼怕身體對抗，是因?yàn)楹芏嗲騿T都沒有他的身體結(jié)實(shí)。詹姆斯每年都會花費(fèi)十幾萬美元用在保養(yǎng)自己的身體上，所以詹皇很少有過很大的傷病，這也是他稱霸聯(lián)盟的資本。
哈登是養(yǎng)生籃球的最佳代表人，對于他的球風(fēng)，大家恐怕再熟悉不過了。他經(jīng)常能在受到撞擊的第一時間保護(hù)好自己，所以我們也很少見他有出現(xiàn)傷病的情況。其實(shí)這一切，都于他的投籃方式有關(guān)。他對籃球節(jié)奏把握非常的好，他打球雖然看起來不那么勁爆，但是他的身體素
更多>>立夏養(yǎng)生4訣竅
多吃水果補(bǔ)充水分
立夏過后氣溫升高，由于出汗的增多，體內(nèi)丟失的水分多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分。事實(shí)上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會引起身體的不適。
多喝水、少喝飲料
初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的添加劑及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對
更多>>【導(dǎo)讀】長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱，長高有訣竅為你覓來的這套六個動作的瑜伽伸拉脊柱的方法，為你實(shí)現(xiàn)高個夢,一起來看看長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱。
長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱
動作一：
駱駝式駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后曲曲，收縮臀部的肌肉。喚氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。
動作二：
犁式犁式：仰臥，手臂放在身體的雙方。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，喚氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。
動作三：
輪式輪式：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移來頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱
長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱
動作四：
脊柱舒展式脊柱舒展式：雙手撓住腳踝，身體全度接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
動作五：
脊柱扭轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：
更多>>女性過了青春期后，胸部的生長已經(jīng)定型，除了通過隆乳手術(shù)外，要想讓乳房在短期內(nèi)變大幾乎是不可能的。不過，健美的乳房不全是由先天因素造成的，除決定乳房大小的腺體外，由表皮、真皮及懸韌帶組成的肌膚，其實(shí)才是支撐乳房的主要力量。也就是說，后天因素對乳房的健美也同樣具有重要作用。胸部的外形在任何時候，都可以通過日常的細(xì)心呵護(hù)得以改善。
1、注意飲食
乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，離不開由食物對其提供的營養(yǎng)。
乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了，自然就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是使乳房挺美的基本保證。
2、慎用健胸品
目前，市場上有不少所謂的健美豐乳霜、豐乳膏一類產(chǎn)品銷售。經(jīng)有關(guān)部門檢測，這類產(chǎn)品大多含有雌激素，特別是已烯雌酚。將它涂抹在乳房上，短時間確實(shí)能使乳房增大，但效果并不持久，停藥后乳房即恢復(fù)原樣。
尤其得不償失的是，它有許多副作用，如損害肝臟、腎臟;造成胎兒畸形;可使哮喘的發(fā)病
更多>>明星藝人的工作壓力大，生活沒有規(guī)律。所以經(jīng)常會出．現(xiàn)這樣那樣的毛病。雖然藝人們的醫(yī)療保健條件非常好，但是一些明星還是有自己的養(yǎng)生保健小竅門。
古巨基
心臟不好喝中藥養(yǎng)生茶
這位今年香港人氣最旺的歌手一直以工作敬業(yè)出名，入行１４年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。古巨基透露今年年初入院檢查．發(fā)現(xiàn)心臟一根血管異常．雖無大礙但醫(yī)生叮囑必須休息，只是面臨事業(yè)的高潮古巨基如何放手安心休息？
對于每天只睡３小時的古巨基來說。體力透支難免，但演出時莫名的心臟不適更令人擔(dān)心。由于此前有過片場暈倒的病史，古巨基去醫(yī)院做了一個徹底的檢查，發(fā)現(xiàn)一根血管嵌入心臟．隨著心臟眺動血管受到壓迫而引起不適。醫(yī)生告誡不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能劇烈運(yùn)動。我怎么可能做到？古巨基無奈地說，我是一個追求完美的人，工作上一定要做到最好。古巨基說他的保健醫(yī)生建議他喝中藥養(yǎng)生茶，目前他每天都堅(jiān)持喝，感覺效果不錯。
郭晉安
中藥
更多>>我們應(yīng)該怎么樣做才能延緩衰老，做個長壽人呢？專家答：合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，戒煙限酒，科學(xué)睡眠，心理平衡，合理用藥，及時體檢等7條長壽訣竅，才能延緩衰老，或者減慢衰老速度，提高晚年生活質(zhì)量。
飲食：十個拳頭原則
我國有一個針對中老年人提出的“膳食寶塔”，分為五層。
寶塔第一層是主食、主糧，最好的搭配是薯類、谷類和雜豆混合，每天攝取4兩到8兩。第二層是蔬果類，每天吃6兩到1斤。不能光吃綠葉蔬菜，還要吃有色蔬菜，如辣椒、胡蘿卜。第三層是家禽肉類，每天吃1兩到一兩半。第四層是奶制品，每天要吃6兩。寶塔第五層是油脂，一天只能攝入半兩。
要計(jì)算每天自己吃了多少東西，難度很大。那大家就記住“10個拳頭”原則。每天不超過一個拳頭大小的魚禽蛋肉，吃兩個拳頭大小的主食，兩個拳頭大小的奶制品和豆類，五個拳頭大小的蔬果。還要注意三餐合理分配，早飯吃得飽、中飯吃得好，晚飯吃得少。
運(yùn)動：膝關(guān)節(jié)要“省著用”
我們現(xiàn)在經(jīng)
更多>>導(dǎo)讀：立夏過后氣溫升高，由于出汗的增多，體內(nèi)丟失的水分多，養(yǎng)生也要注意以下幾點(diǎn)：
1.多吃水果補(bǔ)充水分。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分。事實(shí)上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好是選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會引起身體的不適。
2.多喝水、少喝飲料。初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的添加劑及電解質(zhì)
更多>>足部連接著各個器官的穴位，所以經(jīng)常用溫水泡腳可以有效的按摩穴位，這種最簡單和方便快捷的保健方法也深受大眾的追捧，然而泡腳也需要講究方法，因?yàn)橹挥姓_泡腳才能為健康加分。
泡腳的時候有什么禁忌事項(xiàng)？
1.不可以泡太久
一般泡腳的時間不宜超過半個小時，時間過長會促進(jìn)血液流向足部并導(dǎo)致大腦、心臟部位缺血，引發(fā)頭暈胸悶等不適，尤其心腦血管疾病者更不應(yīng)該長時間泡腳。
2.水溫不可以太涼或太熱
泡腳的水溫應(yīng)控制38度左右，水溫過低達(dá)不到保健目的，過高會燙傷皮膚，還會使足部血管過度擴(kuò)張，加劇上半身血流不足的情況并引發(fā)頭暈昏厥的不適。另外糖尿病患者對溫度不敏感，最好由家人測試過水溫再進(jìn)行泡腳。
3.飯前飯后不宜泡腳
飯前饑餓狀態(tài)與飯后飽腹?fàn)顟B(tài)都不宜泡腳，因?yàn)檠毫飨蛳轮珪p少胃腸器官的血流量，容易影響食物消化并出現(xiàn)消化不良的不適癥狀。
4.中藥不可用金屬盆
很多人會在泡腳水內(nèi)添加中藥材，但此時要注意不
更多>>足部有鏈接著各個器官的穴位，所以經(jīng)常用溫水泡腳可以有效的按摩穴位，這種最簡單和方便快捷的保健方法也深受大眾的追捧，然而泡腳也需要講究方法，因?yàn)橹挥姓_泡腳才能為健康加分。
泡腳的時候有什么禁忌事項(xiàng)？
1.不可以泡太久
一般泡腳的時間不宜超過半個小時，時間過長會促進(jìn)血液流向足部并導(dǎo)致大腦、心臟部位缺血，引發(fā)頭暈胸悶等不適，尤其心腦血管疾病者更不應(yīng)該長時間泡腳。
2.水溫不可以太涼或太熱
泡腳的水溫應(yīng)控制38度左右，水溫過低達(dá)不到保健目的，過高會燙傷皮膚，還會使足部血管過度擴(kuò)張，加劇上半身血流不足的情況并引發(fā)頭暈昏厥的不適。另外糖尿病患者對溫度不敏感，最好由家人測試過水溫再進(jìn)行泡腳。
3.飯前飯后泡腳不宜泡腳
飯前饑餓狀態(tài)與飯后飽腹?fàn)顟B(tài)都不宜泡腳，因?yàn)檠毫飨蛳轮珪p少胃腸器官的血流量，容易影響食物消化并出現(xiàn)消化不良的不適癥狀。
4.中藥不可用金屬盆
很多人會在泡腳水內(nèi)添加中藥材，但此時要
更多>>最新調(diào)查顯示，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊。這里就給白領(lǐng)們簡要介紹頸椎保健的五大訣竅。
一、要糾正不良的坐姿
人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，人們在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
二、要糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確（如采用俯臥位睡覺），就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
三、要加強(qiáng)頸部的
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