泡腳 泡對(duì)了才養(yǎng)生：用上這幾個(gè)訣竅 保健效果更好
泡腳養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供泡腳 泡對(duì)了才養(yǎng)生：用上這幾個(gè)訣竅 保健效果更好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
足部連接著各個(gè)器官的穴位，所以經(jīng)常用溫水泡腳可以有效的按摩穴位，這種最簡(jiǎn)單和方便快捷的保健方法也深受大眾的追捧，然而泡腳也需要講究方法，因?yàn)橹挥姓_泡腳才能為健康加分。
泡腳的時(shí)候有什么禁忌事項(xiàng)？
1.不可以泡太久
一般泡腳的時(shí)間不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)促進(jìn)血液流向足部并導(dǎo)致大腦、心臟部位缺血，引發(fā)頭暈胸悶等不適，尤其心腦血管疾病者更不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間泡腳。
2.水溫不可以太涼或太熱
泡腳的水溫應(yīng)控制38度左右，水溫過(guò)低達(dá)不到保健目的，過(guò)高會(huì)燙傷皮膚，還會(huì)使足部血管過(guò)度擴(kuò)張，加劇上半身血流不足的情況并引發(fā)頭暈昏厥的不適。另外糖尿病患者對(duì)溫度不敏感，最好由家人測(cè)試過(guò)水溫再進(jìn)行泡腳。
3.飯前飯后不宜泡腳
飯前饑餓狀態(tài)與飯后飽腹?fàn)顟B(tài)都不宜泡腳，因?yàn)檠毫飨蛳轮珪?huì)減少胃腸器官的血流量，容易影響食物消化并出現(xiàn)消化不良的不適癥狀。
4.中藥不可用金屬盆
很多人會(huì)在泡腳水內(nèi)添加中藥材，但此時(shí)要注意不可以用金屬制成的盆具，避免中藥和金屬反應(yīng)而降低藥效，盡量選擇木質(zhì)盆。
5.特殊人群泡腳注意事項(xiàng)
兒童皮膚較脆弱，要注意控制泡腳水溫，同時(shí)泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)松弛足部韌帶，使兒童出現(xiàn)扁平足癥狀。
女性在月經(jīng)期間可以泡腳，但是要注意不能擅自添加中藥材，避免引發(fā)或加劇痛經(jīng)等不適癥狀。
足部有傷口或患有足癬的患者要慎重泡腳，因?yàn)闊崴畷?huì)加重足部的瘙癢感，甚至增加病菌感染的機(jī)會(huì)。
怎樣泡腳才最好？
1.泡腳最有效和最佳的時(shí)長(zhǎng)為半小時(shí)左右。
2.泡腳水溫要控制在38度到40度左右。正確的做法是先用開(kāi)水熏蒸足部，待水溫降到適宜溫度再進(jìn)入水中浸泡。
3.要選擇合適的時(shí)間泡腳，夜晚九點(diǎn)泡腳具有養(yǎng)腎護(hù)腎的功效，而早上泡腳可以使精力更充沛。
4.泡腳水中加入拍碎的生姜可以起到驅(qū)寒的功效，有助于緩解手腳冰涼的癥狀，泡腳水中加白醋可以有效的滋潤(rùn)皮膚，還能緩解疲勞并促進(jìn)睡眠，泡腳水中添加鹽巴可以幫助消毒殺菌并緩解腳氣癥狀。
5.中藥泡腳具有較好的保健功效，但要在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的幫助下選擇適合自己的泡腳中藥材。
6.要選擇適宜的泡腳盆具，以可以舒適且完全把足部放進(jìn)去為準(zhǔn)，并且加水可以沒(méi)過(guò)腳踝關(guān)節(jié)，最好選擇木桶。
7.待泡到全身發(fā)熱且微微出汗即可，泡完腳要及時(shí)擦干足部并適當(dāng)按摩，可以進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，泡完腳需要盡快補(bǔ)充水分。
泡腳是最常見(jiàn)的養(yǎng)生方式，但是泡腳也要講究方法哦。????
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冬季天氣寒冷，有說(shuō)法認(rèn)為“寒從腳下生”。腳，自古就有“人體的第二心臟”之說(shuō)，從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，這個(gè)地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰冷的人，泡腳是一個(gè)很好的方法。
冬季泡腳，既可以把熱量傳遞全身，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果，還可以緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料，對(duì)一些疾病也具有輔助治療的作用。
幾類(lèi)人不適合泡腳
不過(guò)，提示，冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都適合，下面幾類(lèi)人群要特別注意：
1、患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的病人就不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)。
2、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意，這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。
3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。
泡腳要選擇恰當(dāng)方式
冬季泡腳還要注意恰當(dāng)?shù)姆绞剑灰⒁馀菽_的水量，泡的時(shí)候，水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。
二要注意控制水溫，有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)是不對(duì)的。泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺(jué)溫?zé)幔?0℃左右 為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)危險(xiǎn)；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。
三要注意控制時(shí)間，泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺(jué)得舒服，這樣就屬于泡過(guò)頭了。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間更不能太長(zhǎng)，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
泡腳加點(diǎn)“料”效果更好
提醒，冬季泡腳時(shí)，如果適當(dāng)加些輔料，還具有其他一些功效。
1.加些姜
在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有效果。不過(guò)要切記，加生姜泡腳對(duì)血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。
2.加點(diǎn)鹽
在泡腳時(shí)加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。
3.加點(diǎn)醋
經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對(duì)身體起到減壓的作用，有利于睡眠。
4.加艾葉
對(duì)于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效。
除了以上這些，選擇木桶或木盤(pán)泡腳保溫效果更好。如果泡腳時(shí)有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。
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因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，很多女性冬天手腳冰涼，所以很多女性喜歡冬天泡腳。其實(shí)，泡腳是不分季節(jié)的，春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼不同的季節(jié)泡腳的效果也是不同的，下面看看小編為大家推薦的幾款泡腳配方吧
一、中藥泡腳好吃多
1、輔助治療疾病
人們常說(shuō)一句話(huà)說(shuō)富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
冬季泡腳 中藥泡腳效果好
2、促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
冬季泡腳 中藥泡腳效果好
二、中藥泡腳配方
中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳：
1、養(yǎng)血滋陰配方
配方：丹參、炒酸棗仁、炒麥芽、炒谷芽、熟地黃、全當(dāng)歸、山茱蓃、遠(yuǎn)志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟絲子。
2、治失眠配方
配方：黃芪、白術(shù)、陂皮、黨參、當(dāng)歸、甘草、升麻、柴胡。
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3、治痛經(jīng)配方
配方：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、，赤芍15克、桃仁10克、沒(méi)藥10克。
4、治糖尿病配方
配方：桂枝，生附片，丹參，忍冬藤，生黃芪，乳香，沒(méi)藥。
5、溫經(jīng)散寒配方
配方老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、獨(dú)活30g、徐長(zhǎng)卿30g、川椒30g、紅花15g。
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6、治感冒或感冒頭痛配方
配方：在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。。
7、治便秘方配方
配方：每晚睡覺(jué)前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對(duì)功能性便秘有較好的防治效果。
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8、舒緩疲勞配方
配方：桂皮、刺五加、甘草、人參葉、川芎、何首烏、益智仁、菟絲子。
9、治慢性支氣管炎配方
配方：枇杷葉、桑白皮、浙貝母、陳皮、半夏、魚(yú)腥草、桔梗、蘇子。
冬季泡腳 中藥泡腳效果好
冬天泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，泡泡健康哦~
深秋到來(lái)，寒由腳起，這時(shí)候就要注意足浴養(yǎng)生了。常言道，腳是人體的第二個(gè)心臟。正確的泡腳方法可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)泡腳也有很多學(xué)問(wèn)，有養(yǎng)生防病的功效。只有掌握好技巧，才能起到保健養(yǎng)生的功效。今天就來(lái)教大家如何泡腳更養(yǎng)生!
一般來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7 ～ 9 點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。
最近在上班族中流行早晨泡腳的時(shí)尚。早上泡腳方法很簡(jiǎn)單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5 ～ 10 分鐘。也可以同時(shí)用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時(shí)間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。
泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意。
泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30 分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對(duì)的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時(shí)間應(yīng)該短一些，以20 分鐘為最佳。
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。專(zhuān)家建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺(jué)前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。
一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒(méi)有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時(shí)候，用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對(duì)不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會(huì)加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙?huì)刺激神經(jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。
中醫(yī)非常重視對(duì)雙足的保健和保養(yǎng)，并運(yùn)用泡腳按摩來(lái)防病治病。每天去做足療不現(xiàn)實(shí)，那我們?nèi)绾魏?jiǎn)單的通過(guò)腳來(lái)養(yǎng)生呢？
正確的泡腳方法如下：
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。
3、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。
如何泡腳養(yǎng)生？
1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可
2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，這叫心腎相交，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯(cuò)。
如果您早晨沒(méi)時(shí)間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯(cuò)過(guò)這種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方式。
腳部穴位很多，有人體第二心臟之說(shuō)。俗話(huà)說(shuō)：百病從寒起，寒從腳下生。所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，睡前泡腳對(duì)身體好，緩解疲勞、活絡(luò)經(jīng)脈、還有防病保健的功效。中醫(yī)解讀 睡前如何泡腳效果最好？
一、睡前泡腳的好處：
1、俗話(huà)說(shuō)：百病從寒起，寒從腳下生。所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。
2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對(duì)于養(yǎng)生
保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。3、泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來(lái)身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、特別是對(duì)于經(jīng)常四肢
冰冷的人來(lái)說(shuō)泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。二、睡前泡腳的理由：
1、我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：涌泉穴為人體元?dú)庵冢c人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體第二人心臟之說(shuō)?，F(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。
2、古語(yǔ)有云：人老腳先衰，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護(hù)好雙腳，對(duì)保障和增進(jìn)人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
3、腳掌離心臟遠(yuǎn)，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。
進(jìn)入冬季了，是很寒冷的，這樣的季節(jié)如何養(yǎng)生?很多人是很有講究的，如泡腳的時(shí)候加入點(diǎn)中草藥，泡腳的功效是不同的，加入生姜可以驅(qū)寒，加入桂皮可以消腫等等，可以通過(guò)不同的癥狀來(lái)下藥，以此達(dá)到更好的效果，下面是具體介紹。
1、生姜泡腳
一種方法就是切幾片生姜放在盆里，然后倒入溫?zé)岬乃?另一種是可以將生姜放在鍋里煮沸，然后晾涼至50攝氏度以下然后再開(kāi)始泡腳。生姜泡腳可以促進(jìn)末梢神經(jīng)血管循環(huán)，散寒止痛，尤其對(duì)痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛會(huì)有一定的改善，此外還可以改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。在風(fēng)寒感冒初期也可以泡泡腳，出出汗來(lái)排毒。但是風(fēng)熱性感冒就不宜。
2、五味子泡腳
睡眠不好的人群可以選擇五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養(yǎng)心安神疏肝解郁，改善睡眠。
3、參芪泡腳
體質(zhì)較弱，易疲乏并四肢冰涼的人群可以選擇黨參、黃芪、茯苓、當(dāng)歸泡腳，以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善疲勞之功效。
4、熱水泡腳
熱水泡腳是最為方便的一種方式，無(wú)論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水，可以加速血液循環(huán)，通氣血，泡至微微出汗之時(shí)還可以達(dá)到排毒的功效，同時(shí)加快身體的新陳代謝。
5、醋水泡腳
將米醋或是陳醋(50-100克)直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可，具體使用量要根據(jù)水的多少以及盆的大小來(lái)做調(diào)整。醋水泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣;可以緩解疲勞;滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，去除死皮，增強(qiáng)皮膚彈性。
6、艾葉泡腳
艾葉價(jià)錢(qián)相對(duì)較低，但卻是一味很實(shí)用的中藥。用量為50到100克。艾葉加生姜可以治風(fēng)寒感冒;艾葉加生姜加紅花則可以對(duì)女性痛經(jīng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用;若再加上一味雞血藤則對(duì)靜脈曲張的人群，尤其是久站的理發(fā)師、老師有很好的效果，能夠緩解手腳麻木和淤血。
泡腳也并非人人合適
人們常說(shuō)：春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼?？梢?jiàn)冬天泡腳，更讓人泡去戶(hù)外的寒冷和一天的疲勞。
然而，泡腳雖好，但并不是人人適應(yīng)，也需對(duì)癥下藥?？傮w來(lái)說(shuō)，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因?yàn)榕菽_太久會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過(guò)熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長(zhǎng)時(shí)間洗腳。
其余的成年人一般來(lái)說(shuō)都可以通過(guò)泡腳達(dá)到養(yǎng)生的目的。
春季到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，我們的身體各種器官開(kāi)始活躍起來(lái)，這時(shí)候是養(yǎng)生大好時(shí)節(jié)，那么春季如何養(yǎng)生?其實(shí)泡腳是個(gè)很好的方法，那么春季如何泡腳養(yǎng)生呢?下面跟著小編一起去看看學(xué)學(xué)春季養(yǎng)生保健妙招吧!
春天泡腳養(yǎng)身祛病
古人對(duì)于春季泡腳早有研究，對(duì)春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過(guò)論述，最簡(jiǎn)單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳
古人對(duì)于春季泡腳早有研究，對(duì)春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過(guò)論述，最簡(jiǎn)單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
晚上9點(diǎn)泡腳效果最佳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，護(hù)腎效果最好。
泡腳時(shí)間長(zhǎng)短有講究
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來(lái)。泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。
中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，一邊喝杯茶，或喝杯白開(kāi)水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。
眾所周知，在腳部位匯集了人體的很多經(jīng)絡(luò)，在我國(guó)中醫(yī)看來(lái)，腳是我們必須要注意養(yǎng)生保健的部位。泡腳可以達(dá)到放松心情，加速血液循環(huán)的功效，尤其是在寒冷的冬季，我們每天泡一泡腳對(duì)我們有很大的益處。
中藥泡腳是中醫(yī)調(diào)理的有效方法之一，很多女性喜歡冬天泡腳，因?yàn)樗齻冇X(jué)得冬天泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、更好入睡。泡腳的好處是有很多的，但是對(duì)于不同的病癥，需要不同的泡腳配方。下面就推薦幾款適合秋天養(yǎng)生的中藥泡腳配方，讓女人足夠保健。
一、泡腳有什么好處。
人們常說(shuō)春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼,由此可見(jiàn)，無(wú)論任何季節(jié)，泡腳的好處都是有很多的。而且利用中藥泡腳不僅安全無(wú)痛苦，而且舒適、方便、有效。無(wú)論是對(duì)清潔皮膚的作用，擴(kuò)張血管作用，降低血液粘稠度，還是緩解肌肉痙攣，鎮(zhèn)靜都有很重要的作用。泡腳有如此多的保健功效，大家平時(shí)不妨多泡腳。
二、泡腳的注意事項(xiàng)。
泡腳的好處多，但是泡腳也是有講究的，需要注意以下幾點(diǎn)：
l、注意衛(wèi)生（最好以家庭為主）。
2、切忌求快。
3、切忌三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。
4、兒童禁止泡腳。
5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。
6、出血性疾病禁止泡腳，（包括急性外傷出血，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想）。
三、不同藥效的泡腳藥方大盤(pán)點(diǎn)。
泡腳確實(shí)有如此多的保健功效，而且不同的泡腳藥方，對(duì)于不同的癥狀會(huì)有不同的效果。以下是中醫(yī)針對(duì)不同的病癥，給大家推薦的不同藥方，可以根據(jù)需要選擇自己的藥方：.
1、治失眠的中藥泡腳藥方。
[1]:以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l5克，煎水取汁。此泡腳藥方對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳。
[2]:以丹參20克、遠(yuǎn)志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。
此泡腳藥方對(duì)心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。做法：取自然水，水溫在40度左右再加入[1]、[2]組煎好的藥汁。
[泡腳的時(shí)間安排]:在每天睡前泡1次每次40-50分鐘。
[配合穴位按摩]:用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然后向上揉至神庭穴，往返5-6遍。
2、治腰椎間盤(pán)突出癥的泡腳藥方。
一是通過(guò)溫?zé)岷湍Σ?，刺激足部穴位，從而疏暢?jīng)氣運(yùn)行，增強(qiáng)腰椎自調(diào)能力；二是通過(guò)藥物吸收，發(fā)揮藥效，對(duì)腰椎起調(diào)節(jié)作用。二者結(jié)合，可起到良好治療作用。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法。
[1]:威靈仙、雞血藤、木瓜、丹參各20克，烏梢蛇30克，當(dāng)歸、紅花各l0克，杜仲、續(xù)斷、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水濾渣取汁，每天泡腳2次，每次40分鐘。安排上午與晚間進(jìn)行。
[2]:透骨草50克，全蝎、桂枝、虹花、乳香、沒(méi)藥各15克，五加皮、威靈仙各20克，娛松10克，煎水取汁。每天泡腳2次，每次30分鐘，病情輕者，每天泡腳1次，每次40分鐘。
[3]:葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪術(shù)，丹參、細(xì)辛、艾葉各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克（藥液煎好，倒入盆內(nèi)再放醋）。每天泡腳2次，安排上午和晚上進(jìn)行，每次40分鐘。
在泡腳后。配合按摩則效果更好。點(diǎn)按腰椎旁的痛點(diǎn)3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數(shù)涌泉1分鐘，拔伸腳趾。后伸扳腰部2-3次，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動(dòng)作。
3、治足癬的泡腳藥方。
足癬是侵犯表皮、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病，是-種傳染性的皮膚病。足癬南方較多見(jiàn)。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點(diǎn)：
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[1]:木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，侯溫后足浴5一10分鐘，每日2次，每天1劑，連續(xù)5一10天。
[2]:藿香30克，黃精、大黃、皂礬各12克，米醋1000毫升。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周后；去渣，備用（浸泡時(shí)每天搖動(dòng)數(shù)次）。使用時(shí)取藥液每天浸泡2-3次，每次20一30分鐘，連續(xù)5一天。
[3]:丁香15克，苦參、大黃、明礬、地膚子各30克，黃柏、地榆各20克。上藥水煎取汁，而后將藥液候溫洗足，每次l0一15分鐘，每日5-6次，每日1劑，每劑可用2次。
[4]:葛根，白礬、千里光各等量。將上藥烘干研末，密封包裝。每袋約重40克，每次取粉劑l袋倒入盆中，加溫水約1000-2000毫升，混勻足浴，每次20分鐘，7日為1療程，連續(xù)1-2個(gè)療程。
[5]:白鮮皮40克，苦參、黃柏、蒼術(shù)各30克，防風(fēng)20克，荊芥穗、枯礬各10克，蛇床子、地膚子、黃精、藿香各50克，蔥白4枚。上藥加水約3000毫升煮沸，待溫時(shí)將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘，每日2次，一般用藥4-5劑即可。
4、調(diào)養(yǎng)胃病的泡腳藥方。
干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，1日3次；用于胃病暴作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者；這種泡腳的藥水可以反復(fù)使用幾次，但不能使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且每次泡腳后應(yīng)將藥水加熱。
5、治感冒的泡腳藥方。
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
6、治鼻炎的泡腳藥方。
在洗腳水中加入適量的食鹽（約小半湯匙），一邊不斷地添加熱水，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有-股熱流從腳下往上源時(shí)為好。若偶遇身患感冒，洗腳后還會(huì)感到鼻子通暢。
7、萬(wàn)能泡腳藥方。
磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各15克，獨(dú)活20克，水煎濾出藥液浸泡雙腳，每次l小時(shí)，1日1次，多數(shù)早期患者使用可獲較好療效。
以上者幾種泡腳的處方都是不錯(cuò)，而且所用的藥物都是在我們?nèi)粘Ｉ罾锖艹Ｒ?jiàn)，所以我們不妨泡一泡腳，為自己找尋一份好心情。
生活中，很多人都很注重養(yǎng)生，而泡腳也是其中一種很好的方法，它對(duì)我們的身體是很好的，特別是用艾葉來(lái)泡，很適合女生，非常健康，可以去寒、還可以除去體內(nèi)的濕氣，尤其是一些寒性體質(zhì)的人?，F(xiàn)在越來(lái)越多年輕的人都愛(ài)用它來(lái)泡腳。但每次要泡多久呢?又要注意什么呢?很多人都不是很了解，下面來(lái)了解一下吧。
首先，我們可以拿50克的艾葉放在開(kāi)水中，煮十分鐘，再把它倒入盆中，放入涼水到合適的溫度就可以泡了。有些人在泡腳時(shí)，總是泡很久，水已經(jīng)完全冷了，還在泡，這樣對(duì)身體是非常不好的。有些人泡幾個(gè)小時(shí)，也不倒掉水，其實(shí)泡腳是不能太久的，一般大概泡半個(gè)小時(shí)就行了;如果泡太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)內(nèi)臟是非常不好的。但如果很短，又沒(méi)有很大的作用和功效，所以要把握好時(shí)間。
泡腳的時(shí)候，泡到身體出現(xiàn)微汗，效果是比較好的。還可以適當(dāng)按摩腳部的一些穴位，大概50下就行了，效果更好。一般用艾葉泡腳，大概泡20分鐘就足夠了。如果覺(jué)得還不夠，沒(méi)有出汗，可以再加一點(diǎn)熱水繼續(xù)泡，五分鐘就行了。
注意的是，一般剛吃完飯的時(shí)候，30分鐘內(nèi)最好不要泡腳;最好在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)左右泡;泡腳時(shí)，水溫不能太高，一般40多度就行了。
用艾葉或其他藥材泡腳，是可以重復(fù)多次使用的，但也不能經(jīng)常反復(fù)泡，如果超過(guò)了三天，就不要繼續(xù)泡了。體內(nèi)有很多寒氣的人，最好每天泡一下。但在泡的時(shí)候要注意，不能吃一些冰涼的東西。
不要在剛吃完飯的時(shí)候泡腳，對(duì)我們的心臟是非常不好的，會(huì)影響血液的供給和循環(huán)，還很容易頭暈。還有要注意的是，如果有糖尿病，泡腳時(shí)，水溫不能太高，很容易燙傷。因?yàn)橛羞@種病的人，他的神經(jīng)是不能感受到溫度的。
嬰兒是不能泡腳的，因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)很容易上火，如果用很熱的水泡腳，還很容易燙傷他細(xì)嫩的皮膚;每天晚上可以用一些溫水幫他擦一下腳就行了。
有腳氣的人也不要經(jīng)常用熱水或艾葉來(lái)泡腳，這樣會(huì)變得更加嚴(yán)重。平時(shí)，如果有皮膚病或受傷了，也不要泡腳，傷口會(huì)感染，會(huì)加劇病情，很難痊愈，嚴(yán)重的還會(huì)惡化，有其他的并發(fā)癥。用艾葉泡腳，去濕又驅(qū)寒，但也不能每天都泡，如果泡得太多，就會(huì)氣虛。
看了這么多和艾葉泡腳的
