養(yǎng)生保健經(jīng)典方法
2020-12-18男士養(yǎng)生保健方法
1、男士養(yǎng)生保健方法
多吃蠔能補精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
大蒜緩解疲勞。它還有助維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、日常生活中保健養(yǎng)生要注意什么
小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象,避免痣惡變帶來的嚴重后果。
小心胸痛。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最
更多>>養(yǎng)生這個詞匯經(jīng)常在日常生活中出現(xiàn)，在當代已不陌生，要如何養(yǎng)生？這無疑成為現(xiàn)在大家最關(guān)心的話題之一。經(jīng)最新的調(diào)查顯示，85%的人更愿意選擇養(yǎng)生運動。其中大部分網(wǎng)友表示養(yǎng)生運動不光能鍛煉健碩的體魄，提高免疫力，還能釋解身體亞健康，緩解壓力。那么，運動養(yǎng)生保健方法有哪些？
1.釣魚
釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。驅(qū)煩抑躁之情志，經(jīng)常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。
2.游泳
游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
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更多>>耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養(yǎng)生保健方法：平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵養(yǎng)生派
預防感冒：
更多>>白居易（772--846），漢族，字樂天，號香山居士，河南新鄭（今鄭州新鄭）人，和元稹并稱元白，和劉禹錫并稱劉白，是中國文學史上負有盛名且影響深遠的著名唐代大詩人和文學家，與李白、杜甫齊名，是在杜甫之后最為著名的現(xiàn)實主義詩人，有詩魔和詩王之稱，他的詩在中國、日本和朝鮮等國有廣泛影響。
他對自己的愛茶、烹茶技藝十分自信，他在《謝李六郎中寄新蜀茶》詩中吟到：湯添勺水煎魚眼，末下刀圭攪曲塵。不寄他人先寄我，應緣我是別茶人。
這在他所作的其他詩作中也可得到印證。詩中還多處提到茶與酒、琴的關(guān)系。如琴里知聞唯淥水，茶中故舊是蒙山、鼻香茶熟后，腰暖日陽中。伴老琴長在，迎春酒不空。醉對數(shù)叢紅芍藥，渴嘗一碗綠昌明。等等。白居易的《琵琶行》，是一首千古名詩，在對琵琶女的身世深表同情，深刻鞭笞封建社會摧殘婦女的罪惡的同時，也為茶史留下了一條重要的資料：弟走從軍阿姨死，暮去朝來顏色故。
門前冷落車馬稀，老大嫁作商
更多>>帝王，大多偏愛補藥，而康熙對補藥則有所戒。對補藥，他曾說過這樣一段話：服補藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎？
一個人的健康標志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過練書法以求得寬懷（舒心）。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。按現(xiàn)代醫(yī)學解釋，練習書法可對腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用，還可鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康?？滴踉凇斗露跄E》詩中說案上露凝銅雀潤雖然書案上和銅雀（香爐）上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管（象牙筆桿）揮時在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠，娛心之深。對于個人體質(zhì)，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質(zhì)的重要，他認為恒勞而知逸，在日理萬機之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。在秋高氣爽之時，則到木蘭圍場，急馬奔走
更多>>冬至養(yǎng)生保健的方法
1、冬至養(yǎng)生保健的方法之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據(jù)自身情況進行適度的鍛煉。同時,隨時注意觀察和注意病情的變化,定期去醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服藥,控制病情的發(fā)展。
另外,對女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰(zhàn),尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養(yǎng)生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進血液循環(huán),達到驅(qū)寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。另外,在泡腳的時候可以按摩,有助于刺
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生方法多種多樣，在中醫(yī)上養(yǎng)生也是需要注意合理分配的，中醫(yī)上一些看似藥物，但是卻可以用來保健身體，讓身體更加的滋補，這樣的藥物比如說枸杞，紅棗，還有黨參，也有黃芪等這些藥材平時沒病的時候都是可以吃的，吃這些藥材還有提高身體素質(zhì)，提高身體體質(zhì)的好處，那么中醫(yī)養(yǎng)生保健之道方法有哪些?
1.生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的營養(yǎng)成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，不僅去斑還能補血。
生姜蜂蜜茶制作：買來生姜，對于去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之后放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘后(最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。
2、吃陳醋泡黃豆+核桃仁
中醫(yī)養(yǎng)生 內(nèi)調(diào)外用讓你膚如凝脂
材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g
做法：核
更多>>下過雪以后氣溫就會驟降，這個時候一定要學會保健養(yǎng)生，如果這個時候你保健養(yǎng)生做的不到位，就容易造成頭痛，和其他心臟疾病出現(xiàn)，所以有很多人，就想了解一下雪后保健養(yǎng)生的方法，為了你能盡快學會，也為了你的身體更健康，看看下面內(nèi)容的介紹。
氣溫驟降，雪后保健養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生認為，大雪已到“進補”的大好時節(jié)。中醫(yī)認為，人體的外在表現(xiàn)是五臟六腑、氣血陰陽功能的體現(xiàn)，換句話說，就是通過人的五官、皮膚、毛發(fā)的功能好壞、顏色潤澤，判斷人體內(nèi)五臟六腑、陰陽氣血的過剩與不足。因此，人們平時的保健養(yǎng)顏只做外在養(yǎng)護是不夠的，而要由內(nèi)養(yǎng)外。
要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性，由于生理特點，在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后，或患病時都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補血首先要補鐵。先從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜
更多>>預防秋燥是重要的秋季保健養(yǎng)生原則。
謹慎起居
古人云：早臥早起，與雞俱興。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。但起床時不宜過猛過急，可適當再賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成有重要意義。
滋陰潤肺
秋燥易傷津液，秋季以肺臟當令，飲食上應以滋陰潤肺為原則?！端貑枴分赋觯何骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。
預防秋燥
空氣中的濕度小，氣候干燥，室內(nèi)要保持一定濕度，適當補充體內(nèi)水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。
動靜適宜
秋季天高氣爽，空氣清新，堅持適當?shù)捏w育運動，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防御能力。
調(diào)達情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易煩躁或悲愁傷感，所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達情志，培養(yǎng)樂觀情緒，保持心理平衡，以溫順的心態(tài)看待一切事物。
更多>>胃中元氣盛, 則能食而不傷, 過時而不饑。脾胃俱旺, 則能食而肥。脾胃俱虛, 則不能食而瘦;或食少而肥, 雖肥而四肢不舉, 蓋脾實而邪氣盛也。
——金·李杲《脾胃論》
譯文:胃中元氣充實者, 那么能進食并且脾胃不容易受傷, 過了吃飯的點也不會感到饑餓。脾胃功能都旺盛之人, 那么能進食并且會長胖。脾胃功能都虛弱之人, 則不能多吃并消瘦;或者吃的雖然少但依然發(fā)胖, 雖然形體肥胖卻四肢無力, 這是由于脾實而且邪氣盛的緣故。
點評:李杲, 號東垣老人, 故世稱“李東垣”, 他是“金元四大家”之一, 是“補土派”的代表人物, 重視脾胃在人體生命活動中的重要作用。這段話即是說脾胃盛衰在人體的不同表現(xiàn), “食少而肥”類似于今人所說的“虛胖”, 不意味身體強壯, 反而應該注意調(diào)補脾胃。
人勤于體者, 神不外馳, 可以集神;人勤于智, 精不外移, 可以攝精。
——清·梁章鉅《退庵隨筆》
譯文:人平時多
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