九月養(yǎng)生，做好五件事，防好三種病，安全過(guò)秋冬，明年更健康！
養(yǎng)生女人三件事。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀(guān)。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“九月養(yǎng)生，做好五件事，防好三種病，安全過(guò)秋冬，明年更健康！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
進(jìn)入九月份，氣溫進(jìn)入了真正的下降階段！
這一階段身體也進(jìn)入了敏感期，一旦在養(yǎng)生方面有所疏忽，疾病就很容易找上門(mén)。
并且，為迎接嚴(yán)冬，在秋季也要做好養(yǎng)生工作，才能健康一整年。
九月養(yǎng)生，做好五件事，防好三種病，安全過(guò)秋冬，明年更健康！
九月養(yǎng)生季，做好五件事：
第一件：調(diào)理脾胃
剛進(jìn)入秋季沒(méi)有完全降下來(lái)，但是這時(shí)候切記不要冷飲冷食寒涼食品或瓜果也要少食，尤其是脾胃虛寒者。
另外，為了養(yǎng)好脾胃，彌補(bǔ)夏季脾胃的損傷，盡量少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食品，還要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補(bǔ)。
第二件：拒絕秋乏
告別的了炎熱的夏季，進(jìn)入秋季，天氣涼爽，人也舒服了很多。
但是俗話(huà)說(shuō)春困秋乏，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。
秋乏比較嚴(yán)重的人，建議積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。
第三件：堅(jiān)持秋凍
所謂“春捂秋凍”，秋季做好耐寒，才能抵御冬季的寒冷。
一般來(lái)說(shuō)，入秋之時(shí)不要急于的添加衣物，可以適當(dāng)?shù)淖屔眢w冷一冷，增強(qiáng)身體抵抗力。
但是也不能過(guò)于盲目，腸胃不好、氣管不好的，還是要注意保暖。
第四件：滋陰潤(rùn)肺
滋陰潤(rùn)肺主要是在飲食上要做好，一般秋季適合補(bǔ)充如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
并且秋季宜食酸少食辛，因?yàn)樗嵛赌苁諗糠螝?，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。
第五件：巧搭粗糧
為了迎接冬季的寒冷，身體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，所以這時(shí)候很容易發(fā)胖。
一旦身體發(fā)胖，不僅不利于美觀(guān)，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病。
所以這時(shí)候飲食要多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便，還要選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類(lèi)。
秋九月，要防好三種病：
第一種：防呼吸道疾病
換季時(shí)候，人體免疫力會(huì)有所下降，一旦穿著不當(dāng)，空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪。
容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。
所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。
秋季養(yǎng)肺有兩招：
1、以水養(yǎng)肺
肺部的水分，可以隨著氣排除而散失，干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。
因此，以水潤(rùn)肺，補(bǔ)充水分，是肺保養(yǎng)的重要措施。
養(yǎng)生主動(dòng)喝水的習(xí)慣，也可以泡點(diǎn)潤(rùn)肺茶，不僅可以補(bǔ)充水分，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。
自制養(yǎng)肺清肺茶：蒲公英白茉莉茶
【材料】蒲公英、白茉莉
做法：
1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘制成干茶，備用！
2、新鮮的白茉莉，洗凈，烘干，炒制成茶，備用；
3、取蒲公英和白茉莉適量做成蒲公英白茉莉茶，每日飲用即可；
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見(jiàn)，很容易采挖到，用來(lái)泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之稱(chēng)，有很好的去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對(duì)于改善咽炎，也有不錯(cuò)的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺排毒，是不錯(cuò)的選擇，還可以消炎、去火。
2、呼吸養(yǎng)肺
日常多座深呼吸，有助于強(qiáng)健肺功能。
分享2種簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試：
腹式呼吸法：自然站立，雙手張開(kāi)，擴(kuò)張雙臂，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸。
縮唇呼吸法：快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
第二種：防風(fēng)邪
因?yàn)橥砩媳容^貪涼，很多人都喜歡開(kāi)窗睡覺(jué)，此時(shí)非常容易讓“賊風(fēng)”乘虛而入，危害健康。
如果晚上受風(fēng)，第二天就會(huì)渾身難受，疲憊，無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎等。
所以，這時(shí)候一定要防止風(fēng)邪侵入。
第三種：防秋燥
由于立秋以后天氣變得比較干燥。一個(gè)是會(huì)讓我們的皮膚變得比較干，這個(gè)也會(huì)容易讓肺氣變虛，所以容易讓人出現(xiàn)情緒低落的情況。
這個(gè)時(shí)候一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，懂得緩解壓力。這樣對(duì)人的身體是更好的。
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編輯推薦
心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐?，F(xiàn)實(shí)生活中，任何一種不良習(xí)慣、不良情緒的出現(xiàn)都會(huì)連累到它。
所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。今天小編就跟大家聊聊如何養(yǎng)心。
養(yǎng)生第一要訣是“養(yǎng)心”
心乃君主之官，中醫(yī)認(rèn)為心主神明、心主血脈。養(yǎng)生先得養(yǎng)心：一是生理的“心”，即“君主之官”，統(tǒng)領(lǐng)五臟、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)平衡；二是心理的“心”，就是心態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。
心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。
做好3件事，養(yǎng)心又養(yǎng)生
此時(shí)正值冬季來(lái)臨之際，也是一年中養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。以下幾點(diǎn)要注意：
1、多吃紅色食物
說(shuō)到食療養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血，道出了古人用紅色食物養(yǎng)心的奧秘。
另外，食物之所以呈現(xiàn)紅色，主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄紅素、辣椒紅素、血紅素鐵等成分，這些成分都有助于養(yǎng)心哦。
因此，常見(jiàn)的紅色食物，例如紅棗、枸杞、番茄、紅豆、櫻桃等，都有很好的養(yǎng)心效果哦，體質(zhì)虛弱的人可以多吃。
推薦食譜：大棗龍眼水
制法：將龍眼、大棗、生姜加入500毫升水中大火熬開(kāi)，小火十分鐘后打入一個(gè)雞蛋，用紅糖適量調(diào)味。
功效：補(bǔ)益心脾、益心血、安心神。
2、每日?qǐng)?jiān)持午睡
中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。
午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。
午睡睡多久為宜？
午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)。午睡時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)攪亂人體的生物時(shí)鐘，影響晚上睡覺(jué)的規(guī)律，特別是有失眠問(wèn)題的中老年人，午睡不能夠太久。
3、調(diào)情志，戒浮躁
中醫(yī)認(rèn)為心怕累，心最怕勞心太過(guò)。思慮太過(guò)易耗傷心血。心慌、胸悶、胸痛、思維能力下降可能與心累有關(guān)。因此，調(diào)情志是養(yǎng)心的關(guān)鍵。
養(yǎng)心離不開(kāi)怡情養(yǎng)心，多做安靜的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等，培養(yǎng)這些健康的興趣愛(ài)好，讓浮躁的心情平靜下來(lái)。
一直以來(lái)，人們對(duì)于如何才能長(zhǎng)壽的話(huà)題就是十分關(guān)注的，而大多數(shù)的人熱衷于養(yǎng)生，也是為了能夠讓自己健康長(zhǎng)壽的生活，其實(shí)，大家要想長(zhǎng)壽的話(huà)，只要在睡前做好這五件事，就能夠輕松的實(shí)現(xiàn)自己的愿望。
一、關(guān)閉電子產(chǎn)品
因?yàn)橛辛司W(wǎng)絡(luò)各種社交軟件無(wú)比方便，睡前玩電子產(chǎn)品成為很多人割舍不了的習(xí)慣，可是這些電子產(chǎn)品會(huì)使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時(shí)應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。如果有可能的話(huà)，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，否則也會(huì)影響睡眠。
二、用熱水泡泡腳
熱水泡腳可加速腳部血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。此外，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適、輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。此外，泡腳時(shí)在水中加點(diǎn)醋，助眠效果更好。
三、計(jì)劃好第二天要做的事情
很多人在入睡前會(huì)想著明天要做的事情，導(dǎo)致自己焦慮不安，精神得不到充分的放松，好睡眠自然繞道而行。所以，建議每天睡前把次日要做的事情在筆記本上做一個(gè)簡(jiǎn)單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再上床睡覺(jué)。
四、準(zhǔn)備好第二天的衣服
很多人在上床之后就會(huì)想明天穿什么衣服，有可能會(huì)影響睡眠，還有人早上起床之后會(huì)打開(kāi)衣柜瘋狂的找衣服，浪費(fèi)時(shí)間不說(shuō)，如果找不到合適的衣服還會(huì)影響一天的心情。而如果每天睡前打開(kāi)衣柜，利用充足的時(shí)間為自己第二天的衣著做好“規(guī)劃”，不但可以安心地睡個(gè)好覺(jué)，而且還省掉了很多無(wú)謂的糾結(jié)。
五、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)
當(dāng)耳朵接收到有規(guī)律的音樂(lè)節(jié)奏傳送到腦部，腦電波頻率會(huì)隨之與該刺激產(chǎn)生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會(huì)使你的心靈放松平靜，準(zhǔn)備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進(jìn)睡眠。另外睡眠的環(huán)境要盡量黑暗，即使開(kāi)著微弱的燈也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
其實(shí)，睡覺(jué)本身就是幫助人們強(qiáng)身健體的一種方法，而大家如果能夠在睡前堅(jiān)持做到文中所述的五點(diǎn)事項(xiàng)，其不僅可以對(duì)自己正常的睡眠時(shí)間和質(zhì)量有所保障，還能夠讓其免于失眠的折磨。
俗話(huà)說(shuō)得好，男人40一枝花，是說(shuō)到了40歲，男人顯得更具有魅力。確實(shí)也是如此，40歲的時(shí)候，步入中年，事業(yè)上達(dá)到最好狀態(tài)，生活上，有父母、有妻子還有孩子，一切都是那么的好。
但是，有些時(shí)候，不少人并不是魅力十足的大叔，反而是油膩十足的大叔，這樣的油膩大叔，無(wú)疑是不受歡迎，更為嚴(yán)重的是，身體的一些器官開(kāi)始在運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題，讓你受到了疾病的折磨，這樣的種種表現(xiàn)，無(wú)疑是糟糕的、是你不愿意面對(duì)的，在接下來(lái)文章中，小編想要和你說(shuō)說(shuō)，中年男性應(yīng)該做什么，是對(duì)自己負(fù)責(zé)人的態(tài)度？
不熬夜、睡眠充足
睡眠，是一件重要事情，充足的睡眠，對(duì)身體是極為有利的。
但更多的時(shí)候，你會(huì)面臨熬夜的情況，或許是工作不得不熬夜，或許是應(yīng)酬。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間熬夜，帶來(lái)的影響是極大的，容易導(dǎo)致早衰。甚至?xí)殡S心肌梗死的發(fā)生。這都需要大家多重視。
不悲觀(guān)，保持好心態(tài)
心態(tài)，對(duì)于一個(gè)人的健康，很多時(shí)候，被人們所忽視，其實(shí)應(yīng)該重視。
范仲淹說(shuō)：不以物喜不以己悲，做到難得起放得下，想來(lái)也是對(duì)健康負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
保持一個(gè)好心態(tài)，即使遇到了自己不利的情況，淡然的一笑而過(guò)，這何嘗不是一種瀟灑的態(tài)度。
沒(méi)有病，也要堅(jiān)持體檢
中國(guó)人有這樣的觀(guān)念，生病了或者是病入膏肓了，才想著找醫(yī)生。對(duì)于一些病癥來(lái)說(shuō)，可能在咨詢(xún)醫(yī)生之后，醫(yī)生都會(huì)無(wú)奈地?fù)u搖頭，要是早來(lái)一個(gè)星期就好了。
在悔恨的同時(shí)，是不是想著我要是能早早知道病癥，那該是一件多么好的事情。為此，堅(jiān)持體檢是一件十分重要的事情，也是小編建議大家多做的。
即使每年花一筆錢(qián)，能夠了解身體，這未嘗不是很好的事情？
不抽煙、不喝酒
中年男性，可以說(shuō)在應(yīng)酬過(guò)程中，少不了的要抽煙喝酒，但是，長(zhǎng)時(shí)間的抽煙喝酒，帶來(lái)的影響麻煩還是很大的。
做到不抽煙、不喝酒，是對(duì)身體負(fù)責(zé)人的態(tài)度，對(duì)于保護(hù)肺部、保護(hù)肝臟是極好的，還能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病。
不能不運(yùn)動(dòng)
生命不止、運(yùn)動(dòng)不止，可以說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件相當(dāng)重要的事情，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理運(yùn)動(dòng)，顯得極其關(guān)鍵。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，更好的促進(jìn)身體調(diào)節(jié)、不斷的改善身體不適，對(duì)于提高免疫力、預(yù)防疾病也是好的，希望你能堅(jiān)持。
男人到了40歲，需要做的事情還有很多，這些事情，希望大家多注意，科學(xué)的進(jìn)行，更好的護(hù)理身體，維持健康。
十月已逝，十一月來(lái)臨！
進(jìn)入十一月，天地萬(wàn)物的動(dòng)，都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過(guò)冬。
此時(shí)，應(yīng)以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天作準(zhǔn)備。
十一月，正是秋去冬來(lái)，處于一個(gè)過(guò)渡時(shí)間，此時(shí)，打好養(yǎng)生基礎(chǔ)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，尤為重要。
十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，來(lái)年少生?。?/p>
第一件：給身體排排毒
秋收冬藏，冬季進(jìn)補(bǔ)，為來(lái)年健康，打基礎(chǔ)。
但是，在進(jìn)補(bǔ)之前，要給身體排排毒，否則，體內(nèi)毒素過(guò)多，不僅影響進(jìn)補(bǔ)效果，還容易補(bǔ)出毛病來(lái)。
所以，進(jìn)入十一月，一定要抓緊給身體排排毒了。
可以自己動(dòng)手，做點(diǎn)排毒茶，不僅可以排除毒素，還可以暖身驅(qū)寒。
動(dòng)手做，蒲公英大麥青汁，給腸道排毒
材料：蒲公英葉子，大麥苗
做法：蒲公英葉，大麥苗，洗凈后，粉末磨成粉，按照1:2的比例，做成茶包，溫水沖泡即可。
蒲公英，含維生素A和C及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用，有助于排腸毒。
而大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可緩解腸胃壓力，潤(rùn)腸通便。
二者搭配，可以很好的給腸道排排毒。
動(dòng)手做，龍須玉竹茶，給腎臟排排毒
材料：龍須、玉竹根、玫瑰花、蒲公英
做法：材料洗凈，分別烘干，碾碎，做成茶包，熱水沖泡即可。
龍須，入腎、膀胱經(jīng)，利尿、利膽，有利于促進(jìn)腎臟排毒。
玉竹，除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
搭配在一起，可促進(jìn)腎臟排毒。
動(dòng)手做，荷葉苦丁茶，瘦身排毒
材料：荷葉，苦丁葉，蒲公英葉
做法：三種材料，全部洗凈，撕碎，烘干，搭配在一起，泡水即可。
荷葉，有清熱、解暑、利濕、開(kāi)胃、降脂之效，用其泡水，不僅有利于排毒，還可以消脂瘦身。
苦丁，可消暑熱，健胃消積，也有助于瘦身排毒。
蒲公英，有“尿床草”之稱(chēng)，有很好的利尿排毒之效。
搭配在一起，消脂瘦身，利水排毒，效果尤佳。
第二件：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以溫為主
民間有，"今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎"之說(shuō)。
所以，進(jìn)入冬季，就要注意開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，但是，要以溫補(bǔ)為原則。
冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地，食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。
同時(shí)，也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
首選菜：蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方。
進(jìn)入十一月，多吃點(diǎn)蘿卜，既可消火、滋補(bǔ)，又可開(kāi)胃、養(yǎng)生。
青蘿卜和白蘿卜皆可。
白蘿卜，可清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰。
白蘿卜，生吃促消化，熟吃能補(bǔ)氣順氣。
同時(shí)，白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于冬季健康。
青蘿卜，色青，偏入肝經(jīng)，清肝火，白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱，兩者功效大同小異。
凜冽的寒風(fēng)中，守著一碗蘿卜湯，覺(jué)得整個(gè)冬季都暖了。
首選肉：羊肉
冬季進(jìn)補(bǔ)肉類(lèi)，可首選羊肉。
羊肉，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
羊肉，除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，性味甘溫，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。
冬季，常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
所以，進(jìn)入十一月，不妨吃點(diǎn)羊肉吧！
第三件：早臥晚起，睡好子午覺(jué)，保護(hù)陽(yáng)氣
冬季到來(lái)，自然界陰陽(yáng)衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽(yáng)氣，容易受到損傷，所以，要特別注意保護(hù)陽(yáng)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“早臥晚起，必待日光”，等到太陽(yáng)出來(lái)以后，再起床活動(dòng)，方可護(hù)住陽(yáng)氣。
所以，進(jìn)入十一月，要早臥晚起，睡好子午覺(jué)，有助于保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。
如果，睡眠不足，陽(yáng)氣就不能歸位，慢慢耗散。
所以，要早睡晚起，睡好子午覺(jué)，可以呵護(hù)陽(yáng)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中睡眠理論認(rèn)為，子時(shí)是陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱之時(shí)，“陽(yáng)氣盡則臥”。
而午時(shí)，是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，此時(shí)，陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”。
所以，此時(shí)，最好睡份午覺(jué)，30分左右即可，不能睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
睡好子午覺(jué)，“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，有助于保護(hù)身體陽(yáng)氣，促進(jìn)身體健康。
第四件：做好保暖，驅(qū)寒暖身
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。
故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲，做好保暖，驅(qū)寒暖身，尤為重要。
除了要適當(dāng)?shù)脑黾右挛镆酝猓€可以用熱水泡泡腳。
用熱水泡泡腳，可防寒驅(qū)寒，并且，有助于腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜水，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)。
生姜，辛溫解表類(lèi)，祛寒解表，且毒副作用較小。
怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
一般取15-30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘，和熱水混合，泡腳即可。
第五件：保護(hù)腎臟，呵護(hù)腎氣
寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽(yáng)氣，腎的陽(yáng)氣一傷，人就容易生病。
所以，進(jìn)入十一月，天氣漸漸寒冷，此時(shí)，一定要注意保護(hù)腎臟。
曬曬后腰
曬曬太陽(yáng)，有助于調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
而經(jīng)常曬曬后腰，有助于補(bǔ)充腎氣。
后腰有兩大穴位，命門(mén)和腎樞，讓陽(yáng)光曬一曬這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。
梳理頭耳
中醫(yī)認(rèn)為，頭，是“諸位之首”，經(jīng)常梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，有助于體內(nèi)生陽(yáng)。
用手指梳頭，或者硬木梳子，梳頭最少500下，從前發(fā)際到后發(fā)際，全都要梳徹底、梳透。
耳朵被稱(chēng)為“腎開(kāi)關(guān)”，經(jīng)常梳理揉搓耳朵，有助于調(diào)補(bǔ)腎氣。
用小牛角梳子，梳耳，雙耳各梳100下為宜。
也可以，用雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
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#你好，立夏#
“綠樹(shù)陰濃夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘。”5月6日3時(shí)03分，我們迎來(lái)立夏節(jié)氣。
正當(dāng)五月，紅了櫻桃，綠了芭蕉。
立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。
立夏也是養(yǎng)生的好時(shí)期，無(wú)論是固陽(yáng)還是冬病夏治都可以在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始。因此養(yǎng)生君從這些個(gè)方面為大家整理了一些養(yǎng)生的方法，跟著做起來(lái)吧！
【飲食篇】
嘗“三鮮”，吃點(diǎn)“苦”
民間歷來(lái)有“立夏之日嘗三鮮”的習(xí)慣，即在立夏之日品嘗時(shí)鮮。
補(bǔ)水消暑樹(shù)三鮮立夏之后，天氣漸轉(zhuǎn)炎熱，人體喪失水分增多，脾胃消化功能變差，多吃櫻桃、青梅、杏子是補(bǔ)充水分、清涼消暑的有效方法。
強(qiáng)身補(bǔ)氣地三鮮大自然在不同時(shí)節(jié)提供了不同的食單，挑選立夏時(shí)節(jié)最新鮮的蠶豆、紅莧菜、黃瓜食用，(一說(shuō)是莧菜、蠶豆、蒜薹)。是達(dá)到身心平衡的養(yǎng)生蔬菜首選。
爽口養(yǎng)腦水三鮮夏天到了，河蝦、鰣魚(yú)、螺螄正是長(zhǎng)膘之時(shí)，富含蛋白質(zhì)和鉀、碘、鎂、磷等微量元素，不僅具有清熱明目、利膈益胃的功效，還可促進(jìn)腦部細(xì)胞的發(fā)育和滋養(yǎng)，對(duì)防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。
夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。
【養(yǎng)生篇】
立夏養(yǎng)心神、護(hù)脾胃立夏后，氣溫明顯升高且穩(wěn)定，天氣越來(lái)越熱，這種氣候會(huì)讓人出現(xiàn)躁動(dòng)情緒，臟腑也會(huì)跟著不安。因此，立夏后，更應(yīng)注重清心、養(yǎng)神、護(hù)脾胃。
1.養(yǎng)心神
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。
立夏對(duì)心腦血管、糖尿病以及消化系統(tǒng)等慢性病患者來(lái)說(shuō)是不利的。
中醫(yī)認(rèn)為“心主夏”，屬火，主血脈，藏神。夏季心陽(yáng)旺，很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人，更需要關(guān)注心臟保養(yǎng)，順應(yīng)節(jié)氣變化。
2.護(hù)脾胃
夏季雨水增多，很多地區(qū)暑熱潮濕，加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。
因此，立夏后建議人們切勿貪一時(shí)之快而吃過(guò)多寒涼食物，可以新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、蓮藕、山楂，煮粥煲湯皆宜。
3.晚歸梳“五經(jīng)”
立夏時(shí)節(jié)，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些，大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。
中醫(yī)有個(gè)以指代梳的養(yǎng)生保健方法叫“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。
回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。
建議大家尤其是男性朋友要經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
健康美麗一生是女人們的一直追求，女人們要知道的是想要保持健康永葆青春就必須學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健。那么，哪些習(xí)慣有助于女人保持年輕？保持健康美麗常做哪些事？
常做九事永葆女人健康美麗
第1件事、變美從正確洗臉開(kāi)始。
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒(méi)有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉?lè)椒ㄒ泊嬖谥煌潭鹊恼`區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉?lè)绞剑駝t錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見(jiàn)效。
第2件事、常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象！
第3件事、飯后不要喝茶。
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類(lèi)最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第4件事、必須學(xué)會(huì)睡覺(jué)。
你可能會(huì)嗤之以鼻——睡覺(jué)還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第5件事、做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事。
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧——?dú)W美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲——也就是看上去才37歲而已。知道問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第6件事、避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉。
少女孩愛(ài)美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的“試驗(yàn)田”，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事、控油讓臉面更干凈。
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的“油脂腺”通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事、試試看跨牌混用護(hù)膚品。
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事、嚼口香糖就可以美容。
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開(kāi)始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《九月養(yǎng)生，做好五件事，防好三種病，安全過(guò)秋冬，明年更健康！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生女人三件事”專(zhuān)題供您欣賞！
