抽煙者：能完成3個小測試，晨起后沒3個癥狀，恭喜你肺還不錯
中醫(yī)養(yǎng)生3個層次。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抽煙者：能完成3個小測試，晨起后沒3個癥狀，恭喜你肺還不錯”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
抽煙，在生活中，是一件非常正常的事情。
但，有人稱，抽煙者是“癮君子”。
因為抽煙會上癮，含有尼古丁（煙堿）這一成分。
抽煙，對身體的危害是長期的，短時間內(nèi)不易發(fā)覺，若有明顯癥狀了，可能是肺出現(xiàn)了問題。
如果你抽煙，那么，不妨做下3個小測試，看看你的肺功能如何？
測試一：吹滅火柴
有一種游戲，是與蠟燭有一定的距離，使勁吹，能吹滅多少。
其實，吹蠟燭有技巧，空氣是從嘴里“破”出來，很容易將蠟燭吹滅，但空氣往嘴里“吸”的，幾乎不可能將蠟燭吹滅。
想知道肺功能好不好，可以用吹蠟燭的方式來測試。
方法：
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米，吹不滅，說明肺功能有問題，要引起重視。
如果距離10厘米還是吹不滅，說明肺功能很差了。
測試二：爬樓梯
有些住在老樓房的人，每天都要怕至少1次樓梯；而住在5、6樓的人，其肺功能都不會太差。
爬樓梯，也算是一種運動。
若保持不緊不慢的走路速度，一口氣爬到三樓。若沒有感到明顯的胸悶、氣短，說明心肺功能還不錯。
測試三：小運動量試驗
體育課上都會有一些體測，通過體測來了解每個人身體的運動機能。
在原地跑一會兒，讓脈搏增加到每分鐘100-120次，然后停下來，記錄時間。
如果能在5到6分鐘恢復正常60-100次/分鐘，說明心肺功能正常。
做完上面小測試，再看看，晨起后你是否有這3種癥狀，若沒有，恭喜你，說明你的肺還不錯。
癥狀一：咽喉干，伴有惡心干嘔
一些抽煙的人，在晨起后會感覺咽喉干，刷牙時還伴有惡心干嘔的癥狀，這說明你患有咽喉炎。
這一癥狀不重視，長期如此會發(fā)展為慢性咽喉炎，之后，惡心干嘔、咽喉腫痛、咽喉異物等癥，會長期伴隨著你。
癥狀二：頭暈目眩
正常人經(jīng)過一宿的休息調(diào)整，到了早上都是神清氣爽、精神抖擻的狀態(tài)。
若抽煙者在晨起后，出現(xiàn)頭暈目眩、昏昏沉沉、萎靡不振，可能是抽煙使大腦供血、供氧不足導致的。
癥狀三：咳嗽不止
很多抽煙的人，在早上醒來后，第一反應是劇烈的咳嗽。
若是干咳不止，且沒有痰液，可能是肺部毒素太多，無法通過代謝排出的信號。
提醒：長期干咳也是肺癌的癥狀之一。若長期干咳，久治不愈，最好去醫(yī)院檢查一下肺部。
若出現(xiàn)以上癥狀，別在猶豫，快戒煙吧！
戒煙，貴在堅持，不管什么時候開始，都不晚。但越早戒煙越好！
正在戒煙的朋友，可以食用這些促進肺部排毒，利于改善戒煙時，出現(xiàn)的不適反應。
一杯“排毒”茶——減少煙毒在體內(nèi)滯留
將尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成尾參桔梗茶，有排毒、潤肺、止咳的作用。
尾參，有“補益五臟、滋養(yǎng)氣血、平補而潤、兼除風熱”之功效。對對肺陰虛所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治療作用；還可生津止渴。
桔梗，歸肺經(jīng)，有宣肺、祛痰、利咽、排膿之功效，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥有很好改善作用。
蒲公英根，有很強的利尿作用，可減少毒素在體內(nèi)停留的時間，改善體內(nèi)環(huán)境，提高身體免疫力。
菊苣根，有清熱解毒、利尿消炎的作用，可促進毒素排出，改善血液循環(huán)。
四者搭配在一起，能促進體內(nèi)毒素排出，潤肺、止咳，非常適合戒煙者飲用。
一份新鮮蔬果——對抗尼古丁
抽煙會促使體內(nèi)原有的抗氧化成分、維生素等快速消耗，使體內(nèi)氧化物隨之增加。
若不及時補充，會造成過氧化作用，加速身體的衰老。
抽煙者多吃些新鮮蔬果，如柑橘、橙子、柚子、菠菜、芹菜、西紅柿等食物，來補充多種維生素，如維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,尤其是維生素C。
維生素C，是一種水溶性維生素，具有很強的抗氧化性。
吸一盒煙，需要500毫克維生素C。一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧里的毒素，要調(diào)用體內(nèi)25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。
一個“戒煙”穴——戒掉煙癮
“戒煙”穴，位于肺經(jīng)，又叫“列缺穴”，在腕橫紋上1.5寸。
按揉此穴，有止咳平喘、通經(jīng)活絡、利水通淋的作用。
按揉次數(shù)增多后，會在解除煙味或下一次吸煙時，產(chǎn)生抵觸感覺、惡心、難受等情緒變化，所以，對吸煙會有一種排斥反應。
按揉方法：
用食指的指腹揉按，或用食指的指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分鐘。
取穴技巧：
兩手拇指張開，兩虎口結(jié)合呈交叉形，再用右手食指壓在左手橈骨莖狀突起上部，食指間到達的位置即是。
一般，監(jiān)獄里戒毒，也是借助這個穴位，戒除成癮性。
若抽煙者不戒煙，記住“3個時間”最好別抽！
1，“事后”煙
“事后”男人的狀態(tài)，是肌肉、骨骼，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。
若這個時候吸煙，會加重有毒成分的吸收，且，對大腦、心臟會造成不利的影響。
2，飯后煙
飯后點上一支煙，不僅影響食物消化、吸收，還可能導致胃腸功能紊亂，引起腹部疼痛。
3，早起煙
很多人早上醒來，先點上一支煙，雖然身體得到了一時的滿足，但很容易導致頭暈、胸悶、無力等癥狀。
結(jié)束語：抽煙對自己、對愛人、對孩子都有好處！
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擴展閱讀
早晨是一天的開始，每個人晨起的習慣都有所差異，有些人喜歡賴床，有些人喜歡晨運。然而，晨起也有很多講究，陷入了晨起禁忌會招致疾病，縮短壽命。那么早上起來該干什么不該干什么呢？下面，讓我為大家介紹早上起床應該注意。
早晨3個壞毛病讓你折壽20歲
1.對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
3、醒后立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
俗話說一天之計在于晨,尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，對此，專家總結(jié)早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗、腦梗，下面一起來跟小編看看吧！
忌醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
忌醒后立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的魔鬼時間,易誘發(fā)心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
忌醒后馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
忌醒后賴床不起
久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學協(xié)會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
方法：醒來可以小小地賴床一會，然后起身開始新的一天。
忌醒后立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會吸附在被子上。起床后馬上疊被，導致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
方法：起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平。
忌起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
忌醒后劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時，不妨做一做養(yǎng)生操.
方法：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫熱即可。
選擇科學養(yǎng)生沒有錯，對身體的好處多多，但是每天早上只需要一點時間就能保你健康，晨起習慣你有幾個呢？對身體的好處有哪些好處？
1醒來以后
床上多躺 3 分鐘
如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
清醒后，可以先靜躺 3 分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩里動動手腳，使關節(jié)充分舒展活動，然后再慢慢起身下床。
晨起養(yǎng)成3個好習慣，自身健康只需要花費3分鐘就全搞定！
有高血壓的朋友，還需要格外注意「清晨高壓」。生理情況下，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加 10%~20%.
而清晨高血壓是心腦血管事件高發(fā)的重要危險因素：
約有 40% 心肌梗死和 29% 心臟性猝死發(fā)生在清晨時段。
清晨發(fā)生腦卒中的概率也會是其他時段的 3~4 倍。
不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會兒，有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床后一小時內(nèi)的血壓情況。如果存在晨起后血壓增高的情況，可詢問醫(yī)生，看是否需要更換藥物或調(diào)整用藥時間。
2清潔口腔
刷牙刷夠 3 分鐘
晨起刷牙的主要目的就是清除口腔內(nèi)的細菌，清新口氣。
而每次刷牙，要刷夠 3 分鐘。
你算算看：一般人都有 28~32 顆牙，差不多每顆牙都有 3 個面需要清潔，這就有 90 個左右的牙面，每個牙面只刷 2 秒，都需要 3 分鐘的時間。
如果低于 3 分鐘，你的牙一定刷不干凈。
把牙刷斜 45 度，在牙齒和牙齦交界處左右輕輕震顫，能起到最好去除細菌牙漬的效果。
至于刷牙的時間是早飯前還是早飯后，倒沒有嚴格的限制。大家完全可以根據(jù)自己的習慣安排。如果是飯前刷牙的，那飯后最好再認真漱一下口。
晨起養(yǎng)成3個好習慣，自身健康只需要花費3分鐘就全搞定！
3排空腸道
如廁最好 3 分鐘
長時間蹲著，或是在馬桶上久坐，可對身體不好。
大便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處于高壓力狀態(tài)，容易造成一個叫做「肛墊」的結(jié)構(gòu)下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。
有的朋友認為早上大便是「排毒」，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一蹲坐一坐。
要知道，用勁拉大便，實在不可取。肛裂是一方面，如果因為屏氣用力，誘使血管破裂出血，可就太危險了。
建議大家把大便的時間盡量控制在三五分鐘之內(nèi)。而且有便意的時候，及時去廁所就好，別硬是要用力排便。
適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。當喝酒成癮時，怎樣戒酒最快最有效呢?相信這是大家關心的問題。今天，保健常識頻道小編給大家推薦幾個戒酒的偏方，對處于戒酒階段的你，可是非常有用的哦。
1、戒酒偏方一：
活黃鱔一條，放一瓶白酒內(nèi)浸二天后此酒，1次1-2兩，一日三次，將酒服完后永遠不想再喝一滴酒。
2、戒酒偏方二：
活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天后取出鰻魚，分數(shù)次把酒喝光即可戒酒
3、戒酒偏方三：
中藥瓜蒂戒酒。瓜蒂的主要作用是催吐，退黃疸。具體使用方法：將瓜蒂0.3～0.5g浸泡在500ml白酒中，7到15天后飲用。如果酒量沒有明顯減小的，瓜蒂劑量可以增加到0.5～0.7g。據(jù)統(tǒng)計，飲用者每天飲酒量均能逐漸減少，97.3%的飲用者可以達到每天飲酒量100ml以下，6個月以上完全戒掉的達20.7%。
溫馨提示：戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數(shù)，并減少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時喝酒也喝不多，適當?shù)纳倭匡嬀茖ι眢w也是有點好處的。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《胃有“5怕“，如果你沒這5個習慣，恭喜你，你的胃還算強壯》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
快節(jié)奏的生活，讓大多數(shù)人為了生計而奔波，人們往往會感到自己的身體不適。而其中就以胃部最為敏感，因為胃是一個最能表達情緒的器官，長期處于緊張和壓抑的情緒中，會引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。如果再加上日常的不良習慣，你的胃會“不堪一擊”。
胃有“5怕“，如果你沒這5個習慣，恭喜你，你的胃還算強壯
1、怕涼，冷飲喝不停
相信不少人都喜歡喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜，如果再來一個美味的冰淇淋那就完美了?？赡阒绬?，進食生冷食物后，胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。平時最好少進食涼物，如果是吹空調(diào)，或者是天冷出門，也一定要用衣物護住肚子，以免著涼。
2、怕忍，忍一忍風平浪靜
現(xiàn)在得胃病的人很多，胃疼了就吃點藥忍忍，也不會去醫(yī)院做相關的檢查。，可你知道嗎，這樣很容易使小病發(fā)展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫(yī)生。
3、怕快，10分鐘解決早餐
說到吃飯快，尤其是不少人的早餐，就是重點強調(diào)的部分，往往就是隨便在路邊隨便買一點吃的，邊走邊走10分內(nèi)就解決掉。但要知道，進食過快快，食物咀嚼不細，會對消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，還會造成胃動力下降，增加癌變的可能。
4、怕燙，心急吃不了熱豆腐
俗話說，心急吃不了熱豆腐，其實不僅如此，現(xiàn)在大家鐘情的火鍋、麻辣燙等食物，都會影響胃健康。滾燙的熱食進入胃里，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發(fā)生，不要吃熱燙的湯飯。
5、怕坐，埋頭工作
每天上班工作量巨大，很多人除了吃飯和上廁所外，很少離開自己的工位，但我們須知道，運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。尤其是剛吃完飯不適合埋頭工作，因為工作時血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。吃完飯后兩個小時內(nèi)，建議散散步，可以促進食物消化，但劇烈運動就不要參與了。
如果你沒有以上5種習慣，恭喜你，你的胃還算強壯；如果你已經(jīng)有了以上習慣，希望加以改正，減少對胃的傷害。日常生活中還可以對吃一下養(yǎng)胃的食物。
這些食物是天然的“養(yǎng)胃王”，每天多吃幾口，修復胃粘膜！
1、猴頭菇
猴頭菇自古以來就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，據(jù)《本草綱目》記載，猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。
2、山藥
山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護作用，可預防預防胃炎和胃潰瘍。
3、恰瑪古
恰瑪古是一種富含有機活性堿的植物。富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的堿性礦物元素及有機生物堿，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著?？梢酝瑫r對身體的各個臟器進行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，達到酸堿平衡、改善體質(zhì)的作用。
但由于恰瑪古產(chǎn)自遙遠的新疆，其他地方不易獲取，可以將恰瑪古搭配燕麥、山藥、小米以及猴頭菇等養(yǎng)胃食材制成恰瑪古早餐粉。這些食材都是藥食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養(yǎng)胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。
自己做的話原材料有些不太好收集，可以選擇類似配方的恰瑪古早餐粉，養(yǎng)胃效果也是一樣的，而且對于那些沒有時間吃早餐或者三餐不規(guī)律的人，平時可以放一下在辦公室，作為早餐或者點心食用，都是不錯的選擇。
對于女性來說，擁有完美的身材是自己每天都在夢寐以求的事情，有很多女性都一直在減肥的道路上沒有停止過。一說到減肥，很多人首先就想到要通過節(jié)食和運動來減肥。
通過運動來減肥是一種非常常見的方式，而且這種方法對身體沒有任何的害處，在減肥之后也不會有反彈的現(xiàn)象，有很多人都希望自己能通過運動的方式來減肥。但對于一些在外打拼的上班族來說，平時并沒有很多時間去到室外鍛煉這個時候，不妨就在家里做一做鍛煉。
說到在家里鍛煉這個事情的時候，大部分的人都會感覺到不可置信，一般來說家里的面積都相對較小，身體根本活動不開，還能夠起到鍛煉的效果，有些不可思議，但其實有很多運動也是可以在家里做的。
一、健美操
做健美操可以達到減肥的效果，有很多減肥操其實效果都是非常不錯的。想要減肥，主要的是要讓自己全身都運動起來，做各種健美操，可以讓人整個都跟上節(jié)奏，不停的運動，在做完健美操之后，人一般會感覺到非常的勞累，但是脂肪也會在不知不覺當中遠離自己。
二、啞鈴
除了可以做健美操之外，男性可以選擇在網(wǎng)絡上面購買啞鈴，或者是其他的專門用于鍛煉的器材，這些器材能夠起到將肥肉鍛煉成肌肉的效果。部分條件比較好的上班族，還會選擇在家里面購買跑步機，通過跑步機就可以讓自己在家輕輕松松的減肥。
三、慢跑
也能通過慢跑來減去脂肪，其實快走和慢跑減肥的效果都是很好的，如果在跑了一段時間之后，感覺自己身心疲憊，那么不妨試一試快走，緩解一下自己的身心勞累，同時也能夠消耗自己的脂肪。
減肥這件事情，主要的是要學會管住自己的嘴，邁開自己的腿，在平時少吃一些油膩的食物，多吃清淡的食物，每天的主食以蔬菜和水果為主在配合上適度的鍛煉，不久之后就會感覺到自己的身體有了很大的變化，通過減肥可以讓男女性找回自己的自信感，同時也能夠緩解，因為體重基數(shù)較大，所帶來的各種身體毛病，有些人因為體重嚴重超標，有明顯的肥胖癥狀而導致了三高。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《抽煙者：能完成3個小測試，晨起后沒3個癥狀，恭喜你肺還不錯》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生3個層次”專題供您欣賞！
