天天鍛煉身體好
女性養(yǎng)生鍛煉身體。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的天天鍛煉身體好，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)動(dòng)可以起到鍛煉身體的作用，可以提高身體的抵抗力，同時(shí)也可以達(dá)到減肥的功效，可以保持完美的身材曲線，對(duì)身體健康也有很大的好處，而天天堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)身體是比較好的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)等。
天天鍛煉身體對(duì)身體好嗎?
天天鍛煉身體對(duì)身體的健康有很大的好處
運(yùn)動(dòng)的好處
第一、增強(qiáng)心肺功能
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺的帶氧能力，保護(hù)人體心血管系統(tǒng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肌收縮有力，血液循環(huán)增加，心臟的供血將會(huì)得到改善，營(yíng)養(yǎng)能更快輸送到心臟。還能增強(qiáng)全身血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化，心肺功能增強(qiáng)，減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
第二、保持關(guān)節(jié)健康
經(jīng)常讓關(guān)節(jié)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保持關(guān)節(jié)健康的秘訣之一，膝蓋和關(guān)節(jié)是樞紐，運(yùn)動(dòng)使人體關(guān)節(jié)健康、骨骼強(qiáng)健。正確的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時(shí)還能改善全身的血液循環(huán)，從而使肌肉、骨骼的營(yíng)養(yǎng)也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關(guān)節(jié)健康和防止骨質(zhì)疏松。平時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單的散步、太極拳，跑步，踢球等活動(dòng)對(duì)保持關(guān)節(jié)健康都是很有效的。
第三、增強(qiáng)消化功能
體育運(yùn)動(dòng)能加速人體能量的消耗，我們的能量是通過食物來攝取的，因此，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化，使整個(gè)機(jī)體的代謝能力增強(qiáng)，從而提高食欲，食量增加，消化功能增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)還能加快胃腸蠕動(dòng)和胃液分泌，肝臟、胰腺的功能也會(huì)隨之得到改善，使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能都得到增強(qiáng)。
第四、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)腎上腺系統(tǒng)及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強(qiáng)人體新陳代謝的能力。堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能會(huì)有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下形成的。運(yùn)動(dòng)還能改善性機(jī)能，有利于營(yíng)造和諧x生活，這些都與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改善相關(guān)。
第五、預(yù)防糖尿病
缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致2型糖尿病的重要原因，提高運(yùn)動(dòng)水平能顯著降低糖尿病的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)能使糖的代謝加快，同時(shí)可以提高胰島素的敏感性?？梢悦刻炜觳叫凶甙雮€(gè)小時(shí)左右，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能大大降低糖尿病的發(fā)生。
第六、緩解壓力
運(yùn)動(dòng)能緩解或消除緊張的壓力。輕柔的運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒的功能，還可以釋放心理壓抑，帶來身心上的愉悅。
ys630.coM延伸閱讀
近年來，呼和浩特市不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時(shí)尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)鍛煉身體，活動(dòng)筋骨。但是，這里的一位骨科醫(yī)生提示：中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。
內(nèi)蒙古自治區(qū)醫(yī)院骨科主 任醫(yī)師李臨齊大夫說：“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和接觸的許多病例來看，我認(rèn)為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)?！彼忉屨f，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時(shí)，兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半；而用一條腿站立時(shí)受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個(gè)重量，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時(shí)膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量在這個(gè)過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會(huì)增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會(huì)增加。
李大夫建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺(tái)階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。
晨浴能創(chuàng)造老虎般的活力嗎?昨夜愛之后，雖然好好地睡了一覺。但是第二天醒來，總是覺得身體重重的，去不掉那份疲勞感。這除了體力方面的問題外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是這樣的話，再怎么休息也無(wú)法恢復(fù)體力的。這種情況，若能躺在床上活動(dòng)手腳、做些輕松體操的話，身體的血液循環(huán)了，還可轉(zhuǎn)變情緒，很容易恢復(fù)體力。然而，當(dāng)疲憊感嚴(yán)懲到想做前述的體操都動(dòng)彈不得的情況，一定相當(dāng)?shù)仉y受。
這時(shí)候你不妨放一澡缸的水，泡個(gè)舒服。這時(shí)候泡澡，受到熱水的刺激會(huì)加速全身的血液循環(huán)，最能消除疲勞，精神為之一振。此外，當(dāng)肉體的功能復(fù)蘇，情緒也會(huì)因知得到改善。
鍛煉睪丸最理想的方法莫過于金冷法。這是自古以來流傳下來，并被公認(rèn)的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動(dòng)。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時(shí)用手按摩睪丸，促進(jìn)其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機(jī)能。小編提供的古方，僅供參考。如果發(fā)生了性功能障礙，應(yīng)該主動(dòng)找醫(yī)生探討正確的治療方案。
人到了老年，身體也就自然變的很弱了，也很容易就生病了，抵抗力也下降了，那么怎樣才能讓老年人的身體變得更好呢，不說變得更好吧，就讓他們身體不是那么弱就行了。其實(shí)，老年人也可以通過一定的運(yùn)動(dòng)來使自己的身體好起來，不要求要好多的運(yùn)動(dòng)量，只要每天堅(jiān)持鍛煉幾小時(shí)，相信老年人的身體也會(huì)好的……
打太極
一說到太極，大家都會(huì)想到老年人吧，一般太極都是老年人們打的，可以鍛煉身體，也可以讓你心靜，是早上很適合老年人們做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。
晨跑
一般老年人都會(huì)起來的很早，所以晨跑也很適合老年人們，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的話他們身體是吃不消的，所以適當(dāng)?shù)乃俣仁潜仨毜?，每天早上晨跑一短距離，也是對(duì)老年人身體有幫助的。
跳舞
跳舞是最近幾年老年人們特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，一到吃了晚飯，大家都會(huì)聚到一起，放起音樂，跟著音樂跳起舞來，這也是老年人們鍛煉身體的好方法，不僅增加了樂趣，自己身體也得到了鍛煉。
散步
也有不少老年人喜歡吃了晚飯后散散步，幾個(gè)人一起邊聊天邊散步，好處也有很多，有助于消化，身體自然也得到了鍛煉。
騎車
近年，也有不少的老年騎游隊(duì)，他們組成一個(gè)團(tuán)體，騎著自行車，四處觀賞風(fēng)景，這也是一種鍛煉身體的一種方式，不僅可以得到鍛煉，也看了風(fēng)景，打法了自己的無(wú)聊時(shí)間。
適合老人鍛煉身體的保健運(yùn)動(dòng)有很多，比如太極拳，慢跑?。〉錆h84歲老人他不服老，他跟年輕人較勁，玩起了潮流的輪滑。
鍛煉身體，快樂生活，一位8旬老人練成輪滑絕技，成為(武漢)青山區(qū)冶金街小有名氣的“輪滑達(dá)人”。
28日，青山區(qū)冶金街工業(yè)四路南干渠休閑廣場(chǎng)，一位老人腳蹬單排輪滑，膝蓋微曲，兩腳交替蹬踩，在人叢中如風(fēng)穿行。興之所至，表演了一個(gè)頗有難度的下蹲滑行動(dòng)作后，老人一條腿抬起，與前傾的身體平行，另一條腿“金雞獨(dú)立”。圍觀者發(fā)出一片贊嘆聲，有人情不自禁鼓起掌來。
這位“輪滑達(dá)人”名叫郭啟志，今年84歲，住冶金街名流社區(qū)，練輪滑已有14個(gè)年頭。
84歲老人玩輪滑鍛煉身體 可金雞獨(dú)立
豪爽健談的郭老介紹：“正滑、倒滑不算啥，練金雞獨(dú)立花了很大工夫?！彼破鹧澞_，露出腿上幾處傷疤，笑著說，這些都是練絕技留下的印記。
郭啟志出生在遼寧省遼陽(yáng)市，幼年每到冬天，喜歡去附近結(jié)冰的河面上溜冰。20歲參軍抗美援朝，轉(zhuǎn)業(yè)后到武鋼工作。平時(shí)喜好游泳、乒乓球、山地自行車等體育運(yùn)動(dòng)。上世紀(jì)80年代離休回老家探親，見鄉(xiāng)親們穿冰刀滑翔冰面，羨慕不已?；貪h后，買了雙旱冰鞋，憑著年幼時(shí)的基礎(chǔ)自己練，摔了許多跟頭，才練成今天這模樣。幾年前，他還收了個(gè)年輕徒弟，去年徒弟搬家遠(yuǎn)走，現(xiàn)在他又是一個(gè)人自得其樂。
鄰居們替他擔(dān)心，怕他摔跤。郭老笑道：“玩輪滑既鍛煉身體又充實(shí)生活，年齡雖大了，但我還可再滑幾年！”。如今，他除耳朵有點(diǎn)背外，每天精神飽滿，思維敏捷。
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