體育健身的保健功用詳解
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生體育健身。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”隨著社會(huì)觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體育健身的保健功用詳解”,希望能為您提供更多的參考。
很多人都非常喜歡體育健身,因?yàn)轶w育健身帶來(lái)的好處實(shí)在是太多了,不僅能夠減肥,而且能夠塑身,此外還有很好的保健功效,下面小編將為大家講解的就是關(guān)于體育健身的相關(guān)保健功效,希望能對(duì)各位提供一些參考,更進(jìn)一步地了解體育健身。
體育健身可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能
人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng),堅(jiān)持鍛煉的人(特別是中老年人),常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。因此平時(shí)生活中不妨通過(guò)體育健身來(lái)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。
體育健身可以降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,還會(huì)引起許多其它健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,可以有效地降低患糖尿病的幾率。
體育健身可以預(yù)防骨裂
骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂,骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生,在老年人(特別是老年女性)中比較普遍。研究表明,有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然,體育鍛煉對(duì)于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。
體育健身可以保持身體活動(dòng)的能力
人類老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退,尤其是60歲以后,身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯。我國(guó)有句諺語(yǔ):“老年勤鍛煉,拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明,有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢,在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以延緩衰老。
通過(guò)體育健身帶來(lái)的好處確實(shí)非常多,除了上文介紹的這些以外還有很多,因此我們?cè)谄綍r(shí)生活中可以經(jīng)常進(jìn)行一些鍛煉,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),防治病癥,當(dāng)然,體育健身是需要長(zhǎng)期進(jìn)行的,需要堅(jiān)持下去才可以收獲好的效果,為了自己的健康,大家不妨行動(dòng)起來(lái)吧!
擴(kuò)展閱讀
耳廓是人體非常關(guān)鍵的一個(gè)部位,通過(guò)對(duì)耳廓進(jìn)行按摩,可以緩解很多身體出現(xiàn)的不適癥狀,而且能收獲不少的保健功效,不少人雖然知道揉耳廓有很好的保健功效,但具體的說(shuō)不上來(lái),接下來(lái),小編將為大家展開詳細(xì)的介紹,希望能對(duì)各位提供一些參考。
耳廓是比較獨(dú)特而且較為關(guān)鍵的部位,主要由彈性纖維軟骨、軟骨膜、韌帶、退化了的耳肌及覆蓋在最外層的皮下組織和皮膚所構(gòu)成。耳廓的皮下有極為豐富的神經(jīng)、血管、淋巴分布。別看耳朵小,它上面分布著上百個(gè)可以用來(lái)防治疾病的常用穴位。中醫(yī)傳統(tǒng)療法使用王不留行籽貼壓耳穴可以治療多種疾病。中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防病治病,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
具體方法:
平時(shí)揉耳廓可以選擇用雙手提拉耳屏、耳垂,這要掌握方法,雙手食指要放在耳屏的內(nèi)側(cè),食指、拇指提拉耳屏。耳垂,方向不能搞錯(cuò),要自內(nèi)向外,輕重要由輕到重,但不能感覺(jué)疼痛,時(shí)間為每次3-5分鐘。通過(guò)這種方式能夠緩解很多的癥狀,比如出現(xiàn)頭痛、頭暈使用這種方法可以有效改善,,而且還可以緩解神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
雙手摩擦耳輪也是比較有效的一種方式,雙手握住呈空拳狀,用我們的拇指和食指沿著耳輪這樣上下的往返推摩,一直到我們的耳輪開始充血發(fā)熱為止。這種方式對(duì)于健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目很有效果。
通過(guò)揉耳廓給人帶來(lái)的保健功效確實(shí)是有很多的,而且揉耳廓的方法也有很多,采取不同的方法,有著不同的保健作用,平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常進(jìn)行揉耳廓來(lái)獲得一些保健效果,具體的方法可以參照上文的講解來(lái)進(jìn)行,掌握好力度即可。
對(duì)人體有益的細(xì)菌叫益生菌,它們可以維持腸道菌叢的平衡,從而讓身體更健康。益生菌是一種對(duì)人和動(dòng)物有益的細(xì)菌,專家還特別提醒在平時(shí)生活中應(yīng)該多補(bǔ)充益生菌,以此來(lái)保證人體健康。同時(shí)補(bǔ)充益生菌還可以提高人體免疫力,從而預(yù)防各種疾病。
1、促消化
腸道中只有足夠的益生菌才能對(duì)我們所攝取的各種食物起到快速分解、吸收的目的,一旦腸道中缺乏益生菌就很有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有消化不良的情況。因此專家提醒,在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些富含有益生菌的食物,以此來(lái)幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。而且益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶,這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營(yíng)養(yǎng)成分。
除此之外這種細(xì)菌還可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害微生物吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng),并且它還可以分泌消化乳糖的乳糖酶,從而緩解乳糖不耐癥。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
益生菌進(jìn)入人體后還可以產(chǎn)生許多有益于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像維生素,包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及維生素k等。除此之外可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼成長(zhǎng)和心臟健康都具有非凡的意義。也就是說(shuō)益生菌可以幫助我們有效的預(yù)防心臟病以及各種骨骼方面的常見(jiàn)問(wèn)題。
因此專家特別提醒中老年人群,在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧崮?,酸奶中所含有的益生菌成分非常多,?jīng)常飲用不僅可以有效的保護(hù)心臟,同時(shí)還可以預(yù)防其他心腦血管疾病。
3、預(yù)防感染
只有人體中富含有大量的益生菌,才可以有效的避免各種細(xì)菌以及病菌的感染,同時(shí)還有大量的研究發(fā)現(xiàn)益生菌具有提高人體免疫力的作用。而且益生菌可清除有害菌對(duì)身體的傷害,充足的益生菌還可以抑制有害菌的生長(zhǎng)。不僅如此,益生菌更可以通過(guò)產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì),以及與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間和資源以此來(lái)達(dá)到遏制它們的生長(zhǎng)的作用。
同時(shí)益生菌還可以有效的抑制有害菌產(chǎn)生毒素,也就是說(shuō)在平時(shí)生活中多補(bǔ)充益生菌還可以幫助我們有效的預(yù)防各種感染性疾病。
4、疾病治療
益生菌的功效非常的廣泛,研究人員指出,它還具有預(yù)防和治療某些疾病的作用。比如像腸道綜合癥、呼吸道感染、生殖系統(tǒng)感染、過(guò)敏、口臭、胃潰瘍等。很多時(shí)候人體之所以會(huì)患有這些疾病,多半原因是因?yàn)轶w內(nèi)菌群失衡引起,比如像腹瀉、便秘、陰道感染等。這個(gè)時(shí)候只需要多補(bǔ)充益生菌,便可有效的對(duì)其進(jìn)行治療。
這些都是益生菌的功效與作用,酸奶中所含有的益生菌最為豐富,但是在喝酸奶的時(shí)候必須要適量否則的話同樣會(huì)影響腸胃健康。
迄今為止,科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的益生菌大體上可分成三大類:包括乳桿菌類、雙歧桿菌類和革蘭氏陽(yáng)性球菌。
乳桿菌類如:嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。
雙歧桿菌類如:長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。
革蘭氏陽(yáng)性球菌如:糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。
此外,還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。
編者按:經(jīng)常做保健按摩的人都知道按摩的手法是非常重要的,你可知道生活中最見(jiàn)保健按摩手法有哪些?下面我們就一起來(lái)看看保健按摩指南吧!
1、丹鳳展翅
命患者正坐。用右手從左邊掐患人水突穴,有動(dòng)脈應(yīng)手,按定覺(jué)腋下微痛,膊肘引痛,手指酸麻。將大指輕輕抬起,覺(jué)熱氣從胳膊手指出。又用左手從患人右邊掐水突穴動(dòng)脈,按法與上同,令四肢脈氣發(fā)散,不至閉塞也。
2、黃蜂出洞
令患人仰臥,以兩手大拇指按定云門,有動(dòng)脈應(yīng)手,覺(jué)膊手沉緊麻木。將大指輕輕抬起,有氣從膊手出也。
3、雙龍投海
以兩手從患者胸前同乳大筋抓起甚痛,覺(jué)胸中氣降脅下有聲,左右推之,使脾胃之氣下降是也。
4、催兵布陣
用兩手將其脅下胸骨齊攏,催邪氣下降,使正氣相通,隨呼吸搖憾十二,輕輕抬起,再以手法摩病在何處,按之如將擒賊之狀,不令沖上焦是也。
5、遍處尋賊
夫人身之正氣,如天下之居民,搖而不動(dòng),自然經(jīng)營(yíng)也。邪氣(原文此處有一個(gè)和字)如賊奪家劫舍,正邪焉得不斗爭(zhēng)哉。正邪相間,經(jīng)絡(luò)不和,豈能相安。以手法按之,亂動(dòng)者,即邪氣也。重按輕抬慢慢去之,使邪氣散而正氣強(qiáng)也。
6、燒山火
用右大拇指按動(dòng)緊處,重重切之,隨呼吸二七數(shù),慢慢抬起,覺(jué)兩腿麻木,是邪熱下降,隨經(jīng)而發(fā)下兩腿,猶如火熱而行至兩足是也,如不到復(fù)按切。
7、透心涼
用手按膈下脈氣不和者,或左或右,隨氣重按輕抬,使邪熱氣行下直至腿足,豈復(fù)上攻心膈哉。經(jīng)云:脈氣和則臟氣平,心家自然清涼矣。
8、平土放水
胃家停食在右,停水在左。滯食者沉而不浮,按之覺(jué)痛,從石關(guān)穴以手法按摩,慢慢揉之,而消食水者,動(dòng)而有聲。以上用手法揉之,慢慢而去。
編者按:臉上產(chǎn)生色斑的原因有很多,比如日光照射、化妝品、電腦輻射、心情、情緒等等,中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)生色斑的原因是不良情緒引發(fā),是肝郁氣滯。那,有必要去按摩一下,具體是哪些穴位,我們下面一起來(lái)看看。
按摩祛斑
三陰交:在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上10厘米,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
陰陵泉:位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
地機(jī):位于陰陵泉穴下10厘米。
膻中:胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)。
關(guān)元:下腹部正中線上,臍中下10厘米。
氣海:第3腰椎棘突下,旁開5厘米。
腎俞:在第二腰椎棘突旁開5厘米處。
足三里:外膝眼下10厘米,脛骨外側(cè)約一橫指處。
脾俞:背部,在第十一胸椎棘突下,旁開兩指寬處。
此外,還需要按摩長(zhǎng)斑的地方,這就是中醫(yī)所說(shuō)的阿是穴,也就是哪里有病哪里就有穴位,對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好,按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血,從而淡化色斑。如果配合針灸效果會(huì)更好。
17、二龍戲珠
六腑氣閉,上下不能流通,不宜手法按摩,按之疼痛,不下反上壅,嘔逆痰涎不已。
用手大指從大腿窩里氣沖穴有動(dòng)脈應(yīng)手,重按輕抬無(wú)度,引氣下降,亦止沸去薪之法也。
18、開籠放鳥
用兩手將肩頭大筋抓起大痛,此肩井穴也,真氣所聚。氣聚而不散,如籠罩閉門,令人心痛,手足拘緊,陣陣昏迷,不省人事。用手將肩頭大筋抓起,令患人痛楚,咳聲,使氣散血行,各歸本經(jīng),豈有不平哉。
19、雙蛇吐信
用雙手大指捻肩端骨橫筋,捻之大痛,是真穴也,此通手太陽(yáng)小腸經(jīng)絡(luò)。按到兩肩麻木直到手指,輕輕抬起,有熱氣發(fā)散,邪熱下行。此通經(jīng)散氣,五臟不克傷,使正氣強(qiáng)盛之道也。
20、左右開弓
令患人正坐,用左手將肩頭骨搬住,以右手將右邊寸許大筋用大指、食指抓起,如開弓之狀,放手有聲;又以右手搬肩如前法。此背部關(guān)氣之處,令正氣扶而邪氣散,此撥云散霧之法也。
21、飛結(jié)積氣
脊腋后有筋通腎俞穴,令患人正坐取之,用手抓起有聲,順筋揪十?dāng)?shù)把,患者痛楚,使臟氣流行,各歸經(jīng)絡(luò)。閉塞凝滯,暴疾不省人事,心胸氣閉,腹痛難言,感冒傷風(fēng),脊強(qiáng)背痛皆可。
22、推倒泰山
病人小腹疼痛,連及外腎玉莖,此陽(yáng)與陰交媾,百脈絞亂,不使歸元,急飲水者立死,因感風(fēng)邪受害,名曰下寒。令患人直坐,從腰腎俞穴重推之大痛,是真穴也。重按輕抬,如是數(shù)次,覺(jué)少腹氣散而熱,腿麻而冷,再以手按摩病所而愈。此病性命相關(guān)也。
23、拔樹尋根
人病腰、膝、腿、足痛甚,上下走不停,乍寒乍熱,陣陣昏迷,善于悲怒。如脈癥(豚疝)相似,發(fā)作無(wú)時(shí),直中臟腑,其行走腎經(jīng)根結(jié)任脈。于胃旁有動(dòng)脈一條,直貫腿足痛、麻木。將手重按輕抬,拿下有熱氣下降。此病為惡疾,緩緩而愈,此為尋根之手法也。
24、腳踏火輪
人病兩肩沉緊,手指疼痛不能拿物,此皆痰氣,風(fēng)寒所致,用腳法蹬散。令患人仰臥,將背伸開,從臂根天府穴用腳蹬住,穩(wěn)定不可搖憾,覺(jué)手臂麻木,手似出冷氣,輕輕將腳抬起,臂似火熱,血?dú)馍⒁印?/p>
結(jié)語(yǔ):按摩千萬(wàn)別忽視手法的重要性哦,不同的手法對(duì)健康所起到的作用也不相同,所以我們不妨多學(xué)學(xué)各種不同的按摩手法吧!
9、風(fēng)卷浮云
膈下停氣,中滿不食,胃脹而悶。以右手大指、次指按兩乳下,以左從膈下按揉無(wú)度,氣行腸鳴,至下脘有聲;右手小拇指按下脘穴,二七呼吸抬指,氣下腸鳴,濁氣下降,此云散清風(fēng)也。
10、徹底澄清
臍上有痞塊,硬而動(dòng)急,腰府引痛。左手從左邊推按,用右手大指從動(dòng)硬處按之,即腎俞穴疼痛,覺(jué)麻木發(fā)熱,再將手指輕輕抬起,兩氣從兩足下行,脊胯疏通。是按上發(fā)下之法也。
11、順?biāo)兄?/p>
肚臍一旁有肓俞穴,此足少陰經(jīng)脈。如內(nèi)硬而浮動(dòng),是腎經(jīng)有邪,邪沖脾瀉,谷不消化。外腎濕,陽(yáng)萎,疝氣之道路也。用手大指按切腰腎,屢屢重切輕抬,發(fā)覺(jué)冷熱之氣頻頻下降于足涌泉穴,是水歸源。
12、搖動(dòng)山河
人尾閭骨之旁有高骨,骨下有陷穴,是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈所過(guò)。上下有閉塞凝滯,脊強(qiáng),腰腿痛。治宜手指從骨下陷穴揉十余次,令血?dú)饬魍?,左右相同?/p>
13、踏破雙關(guān)
必當(dāng)令患者平伏,兩大腿根有橫紋,名曰承扶穴,斯為背部總絡(luò)腿處大經(jīng),此穴若閉,氣血不得流通。治從承扶穴以腳踏定,右腳踏左腿,左腳蹬右腿,踏穩(wěn)不宜搖憾,覺(jué)腿足麻將腿輕輕抬起,有熱氣到足。此開關(guān)破壁之法也。
14、金雞獨(dú)立
人脘脘結(jié)塊,手拿不動(dòng)。用足踏住病處,覺(jué)腳下有動(dòng)是也,穩(wěn)穩(wěn)踏定,覺(jué)氣散腳足麻木,輕輕抬起,有余熱行至足底,此除邪扶正之法也。
15、足下生風(fēng)
病人有上盛下虛,頭目昏沉,胸膈痛楚,腹氣脹滿,疼痛不休,四肢沉重,腿膝酸麻,此氣血不能散也。宜手法從上按穴拿到小腹氣沖、歸來(lái)兩穴。前陰旁有動(dòng)脈,此上下通行之要路也。閉結(jié)不通,余熱不能下降。令患者仰臥,用腳踏右氣沖穴稍斜,覺(jué)腿足沉重,將腳輕輕抬起,邪熱下行如風(fēng)。再用腳踏左邊如前。所謂揚(yáng)湯止沸不如釜底去薪,此之謂也。
16、移山倒海
臍下氣海穴,按之如石,此寒結(jié)氣凝,積而不散,令人身困肢弱,晝夜不安。用手法按、摩、揉、搌之引腰痛,外腎緊,按切無(wú)度,覺(jué)氣發(fā)散,有余熱擦四肢,痞塊消矣。
編者按:很多人為了達(dá)到養(yǎng)生的目的,不惜花費(fèi)重金買什么冬蟲夏草,其實(shí)最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生只需通過(guò)日常按摩就可達(dá)到。那么推拿的手法有哪些?
中醫(yī)保健按摩 推拿手法詳解
一、手法總論(原文)
夫手法者,謂以兩手安置所傷之筋骨,使仍復(fù)于舊也。但傷有重輕,而手法各有所宜。其痊可之遲速,及遺留殘疾與否,皆關(guān)乎手法之所施得宜,或失其宜,或未盡其法也。
蓋一身之骨體,既非一致,而十二經(jīng)筋之羅列序?qū)伲指鞑煌?,故必素知其體相,識(shí)其部位,一旦臨證,機(jī)觸于外,巧生于內(nèi),手隨心轉(zhuǎn),法從手出?;蜃еx而復(fù)合,或推之就而復(fù)位,或正其斜,或完其闕,則骨之截?cái)唷⑺閿?、斜斷,筋之弛、縱、卷、攣、翻、轉(zhuǎn)、離、合,雖在肉里,以手捫之,自悉其情,法之所施,使患者不知其苦,方稱為手法也。
況所傷之處,多有關(guān)于性命者,如七竅上通腦髓,膈近心君,四末受傷,痛苦入心者,即或其人元?dú)馑貕?,敗血易于流散,可以克期而愈,手法亦不可亂施;若元?dú)馑厝?,一旦被傷,?shì)已難支,設(shè)手法再誤,則萬(wàn)難挽回矣。此所以尤當(dāng)審慎者也。蓋正骨者,須心明手巧,既知其病情,復(fù)善用夫手法,然后治自多效。
誠(chéng)以手本血肉之體,其宛轉(zhuǎn)運(yùn)用之妙,可以一己之卷舒,高下疾徐,輕重開合,能達(dá)病者之血?dú)饽郎?,皮肉腫痛,筋骨攣折,與情志之苦欲也。較之以器具從事于拘制者,相去甚遠(yuǎn)矣,是則手法者,誠(chéng)正骨之首務(wù)哉。
二、手法釋義(原文)
摸法
摸者,用手細(xì)細(xì)摸其所傷之處,或骨斷、骨碎、骨歪、骨整、骨軟、骨硬、筋強(qiáng)、筋柔、筋歪、筋正、筋斷、筋走、筋粗、筋翻、筋寒、筋熱,以及表里虛實(shí),并所患之新舊也。先摸其或?yàn)榈?,或?yàn)殄e(cuò)閃,或?yàn)榇蜃?,然后依法治之?/p>
編者按:胃炎很多上班族的大敵,長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人都有胃部炎癥。那么胃炎有什么治療方法呢?推拿如何治胃炎?
保健按摩也治病 胃炎推拿治療法
急、慢性胃炎是指由各種原因引起的胃黏膜急性和慢性的炎癥。急性胃炎是一種胃黏膜急性、可逆性的病變。病程短,預(yù)后好,病變多在24~48小時(shí)減輕或停止發(fā)展;慢性胃炎是一種常見(jiàn)病,其發(fā)病率在各種胃病中居于首位,年齡越大發(fā)病率越高,本病可由急性胃炎轉(zhuǎn)化而來(lái),亦可因長(zhǎng)期服用胃刺激物或因胃炎致病菌的接觸而發(fā)病。本病屬于中醫(yī)學(xué)胃脘痛的范疇。
病因病機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為,急性胃炎多為實(shí)證,慢性胃炎則為虛證或虛實(shí)夾雜之證。胃主受納和腐熟水谷,因寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃、脾胃虛弱等,均可能導(dǎo)致胃和降功能失職,引起胃痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。
治療原則
根據(jù)急、慢性胃炎的病因病機(jī),其基本治則宜理氣止痛。病邪阻滯者,辨其邪而去之;肝胃不和者,疏肝理氣;飲食傷胃者,消食導(dǎo)滯;寒客于胃及脾胃虛寒者,溫中散寒。
基本操作
患者仰臥位:一指禪推、摩胃脘部約6分鐘;按、揉中脘、氣海、天樞、足三里各一分鐘;從上脘至氣海,用拇指往返推5~6遍。
患者俯臥位:一指禪推背部脊柱兩旁膀胱經(jīng)循行路線至三焦俞,往返4~5遍;較重按、揉肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞各一分鐘。
患者坐位:拿肩井循臂肘而下,在手三里、內(nèi)關(guān)、合谷等穴做較強(qiáng)的刺激;搓肩臂;由上而下搓抹兩脅,往返5~6次。
推拿手法之肩關(guān)節(jié)搖法
【操作要領(lǐng)】肩關(guān)節(jié)搖法有三種操作方法:
1.托肘搖肩法:術(shù)者一手扶住患肢肩關(guān)節(jié)上方,一手托住肘部,沿順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较颦h(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
2.握手搖肩法:術(shù)者一手扶住患肢肩關(guān)節(jié)上方,另一手握住患者的手,沿順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较颦h(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
3.握腕搖肩法:術(shù)者一手扶住患肢肩關(guān)節(jié)上方,另一手握住腕關(guān)節(jié)上方,在拔伸牽引下從前下至前上至后上至后下方的大幅度環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
【作用與應(yīng)用】舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、解除粘連。用于治療肩關(guān)節(jié)扭挫傷、肩部腱鞘炎、肌腱炎、肩關(guān)節(jié)周圍炎等。
結(jié)語(yǔ):手法之不同,對(duì)人體所產(chǎn)生的影響也不相同。推拿按摩也因遵循古人因材施教的原則哦~
接法
接者,謂使已斷之骨,合攏一處,復(fù)歸于舊也,凡骨之跌傷錯(cuò)落,或斷而兩分,或折而陷下,或碎而散亂,或歧而傍突,相其形勢(shì),徐徐接之,使斷者復(fù)續(xù),陷者復(fù)起,碎者復(fù)完,突者復(fù)平,或用手法,或用器具,或手法、器具分先后而兼用之,是在醫(yī)者之通達(dá)也。
端法端者,兩手或一手擒定應(yīng)端之處,酌其重輕,或從下往上端,或從外向內(nèi)托,或直端、斜端也。蓋骨離其位,必以手法端之,則不待曠日遲久,而骨縫即合,仍須不偏不倚,庶愈后無(wú)長(zhǎng)短不齊之患。
提法
提者,謂陷下之骨,提出如舊也。其法非一,有用兩手提者,有用繩帛系高處提者,有提后用器具輔之不致仍陷者,必量所傷之輕重淺深,然后施治。倘重者輕提,則病莫能愈;輕者重提,則舊患雖去,而又增新患矣。
按摩法
按者,謂以手往下抑之也。摩者,謂徐徐揉摩之也。此法蓋為皮膚筋肉受傷,但腫硬麻木,而骨未斷折者設(shè)也?;蛞虻烷W失,以致骨縫開錯(cuò),氣血郁滯,為腫為痛,宜用按摩法,按其經(jīng)絡(luò),以通郁閉之氣,摩其壅聚,以散瘀結(jié)之腫,其患可愈。
推拿法
推者,謂以手推之,使還舊處也。拿者,或兩手一手捏定患處,酌其宜輕宜重,緩緩焉以復(fù)其位也。若腫痛已除,傷痕已愈,其中或有筋急而轉(zhuǎn)搖不甚便利,或有筋縱而運(yùn)動(dòng)不甚自如,又或有骨節(jié)間微有錯(cuò)落不合縫者,是傷雖平,而氣血之流行未暢,不宜接、整、端、提等法,惟宜推拿,以通經(jīng)絡(luò)氣血也。
蓋人身之經(jīng)穴,有大經(jīng)細(xì)絡(luò)之分,一推一拿,視其虛實(shí)酌而用之,則有宣通補(bǔ)瀉之法,所以患者無(wú)不愈也。
已上諸條,乃八法之大略如此。至于臨證之權(quán)衡,一時(shí)之巧妙,神而明之,存乎其人矣。
很多人都非常喜歡喝粥,因?yàn)橹啾容^容易消化,而且喝起來(lái)的味道也非常不錯(cuò),對(duì)于粥的種類是非常多的,那么可以保健的作品有哪些呢?接下來(lái)就讓小編帶著大家一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧,希望通過(guò)小編介紹能夠給各位提供一些參考。
預(yù)防暑濕感冒
蔥白粥:準(zhǔn)備五根蔥白,五片生姜,六十克糯米。先把這些食材放在一起煮成粥最后加醋5毫升服用。
姜糖紫蘇粥:準(zhǔn)備紫蘇葉3-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加紅糖15克攪勻。
扁豆花粥:準(zhǔn)備白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥后,加入扁豆花,再煮沸5分鐘,即可服食。
生津止渴
白菜根蔥白粥:準(zhǔn)備大白菜根3條,蔥白2根,蘆根10克,粳米60克,共同煮粥。
葛根粥:葛根30克,粳米60克。先煮葛根取汁,去渣,以藥汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血壓、降血糖,適合高血壓、糖尿病人食用。
南瓜粥:準(zhǔn)備南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食。對(duì)于糖尿病人有很大幫助。
清熱解毒,利尿祛濕
赤小豆鯽魚粥:鯽魚一條(約250克),赤小豆50克。先煮魚,裝入紗布袋,與赤小豆一起煲粥。有利尿除濕熱的作用,也可用于皮膚癤腫。
綠豆藕片粥:準(zhǔn)備綠豆60克,鮮藕20克,鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥,臨熟加入薄荷攪勻,可用于皮膚感染。
蒲公英粥:蒲公英30克,粳米100克。蒲公英水煮留汁,加米煮粥??捎糜谄つw疔瘡癤腫、痱子等。
苦瓜薏米粥:苦瓜15克,薏米60克,共同煮粥。有清熱祛濕作用,也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
降壓
芹菜粥:連根芹菜90克切碎,同粳米100克煮粥,有平肝清熱、止咳健胃、降壓降脂的功效,可減輕因高血壓引起的頭痛頭脹。
胡蘿卜粥:準(zhǔn)備一百二十克鮮胡蘿卜切碎,同粳米100克煮粥,經(jīng)常食用可以健胃補(bǔ)脾、助消化、預(yù)防高血壓。
荷葉粥:鮮荷葉一張水煮留汁,同粳米100克煮粥,有清暑利濕、降壓降脂的功效。
上述介紹的這些作品對(duì)于保健的作用是非常大的,這對(duì)于很多疾病起到一定的輔助治療效果,如果自己出現(xiàn)了一些,情況的話,不妨試一試喝這些粥來(lái)進(jìn)行改善,希望小編的介紹,能夠?qū)Ω魑辉诤戎喾矫嫣峁┮恍┯行У膮⒖肌?br />