中秋節(jié)快樂！跟著月亮去養(yǎng)生（朔日、上弦月、下弦月、望日）
中秋節(jié)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中秋節(jié)快樂！跟著月亮去養(yǎng)生（朔日、上弦月、下弦月、望日）”，相信能對大家有所幫助。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：鄧沂，安徽中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校教授
月到中秋，你會想起什么呢？
千里之外的明月，是思念之中的團(tuán)圓，還是其他？也許每個人心里都有自己的答案。中秋，這個中國傳統(tǒng)佳節(jié)，在綿延千年的傳承里，早已融合了時令、飲食、醫(yī)藥、民俗文化等多種元素，成為蘊(yùn)含“中國味”的符號與象征。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·八正神明論篇》記載：“月始生則血?dú)馐季?，衛(wèi)氣始行。月廓滿則血?dú)鈱?shí)，肌肉堅。月廓空則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨(dú)居?！?/p>
中醫(yī)學(xué)講究“天人相應(yīng)”，人體陰陽之氣的盛衰消長、經(jīng)脈氣血的循環(huán)流注以及五臟六腑的功能活動，都有明顯的時間節(jié)律，這個節(jié)律常隨著自然界的日月運(yùn)行、晝夜更替、季節(jié)變遷的節(jié)律而出現(xiàn)周期性的變化。所以主動適應(yīng)自然的時間節(jié)律，因時養(yǎng)生，有助于健康。
除了我們經(jīng)常聽到、談及的“晝夜晨昏，作息規(guī)律”“ 春夏秋冬，四時養(yǎng)生”等順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法外，今天我們來談一談“按月養(yǎng)生”。
月亮對健康的影響不僅是中醫(yī)觀點(diǎn)，現(xiàn)代亦有研究發(fā)現(xiàn)，月亮盈虧對人類健康有一定影響。
美國精神病理學(xué)家利伯在他的專著《月亮作用》一書中闡述：“人體約有80%為液體，月球的吸引力也能像產(chǎn)生海水潮汐那樣對人體發(fā)生作用，引起生理潮?！?/p>
月亮怎么看？
月亮繞地球一周約需28天，這是月亮盈虧變化的周期，叫做“朔望月”。
隨著月亮每天在星空中自西向東移動一大段距離，其形狀也在不斷變化，月亮位相的變化叫做月相。
每一個農(nóng)歷月份中，一個月相周期分為朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圓月）。根據(jù)月亮盈虧的改變，不同時段的養(yǎng)生重點(diǎn)也各有不同。
具體如何做呢？宜從以下四個時段分而行之。
朔日養(yǎng)生
朔日即新月，是在農(nóng)歷初一前后。此時月缺無光，人體白天陽氣漸弱，夜間陰氣漸虛，人的精神、體力較差，機(jī)體抵抗力下降，肺心病、冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病易于發(fā)生和加重。
養(yǎng)生有招：1、可適當(dāng)減少工作、學(xué)習(xí)時間，增加睡眠時間。2、普通人群宜注意補(bǔ)氣養(yǎng)血、扶正固本，如可于朔日前后兩三天，根據(jù)需要食用紅棗花生龍眼湯（紅棗、龍眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟飲湯）以補(bǔ)養(yǎng)氣血。3、堅持晩上9點(diǎn)~10點(diǎn)就寢前拍打后背，先拍打正中，再拍兩側(cè)，從上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等臟腑腧穴，通過拍打刺激能振奮心陽、肺氣，有助于夜間體內(nèi)血液運(yùn)行的暢通。4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到補(bǔ)中益氣的作用，功效堪比黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥物。望日養(yǎng)生
望日即圓月，是在農(nóng)歷十五前后，此時月圓光亮，精氣充足。人體白天陽氣旺盛，夜間陰氣充盈，人的精神亢奮、體力較強(qiáng)，機(jī)體抗病能力增強(qiáng)；但是由于血?dú)馍细?，一方面頭痛、頭昏、失眠、多夢等病癥高發(fā)，另一方面高血壓病、上消化道出血、腦出血、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張咯血等病癥也容易在此時發(fā)作和加重。
養(yǎng)生有招：1、望日人體陽氣旺盛、陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強(qiáng)，可適當(dāng)增加工作、學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)減少睡眠時間。2、普通人群，此時可加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，慎服用補(bǔ)藥，否則補(bǔ)益過度，“月滿而補(bǔ)，血?dú)庋笠纭?，易引起人體陰陽失衡，不利健康。3、對于在望日前后易于發(fā)作和加重疾病的患者，在望日前應(yīng)注意靜養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)，注意預(yù)防性用藥，同時盡量不吸煙、少飲酒，切忌進(jìn)食辛辣或過于溫補(bǔ)的食物，以防加重病情。4、新腦血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前兩個時段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到補(bǔ)腎降逆、調(diào)血寧神的作用。上弦月到圓月養(yǎng)生
上弦月即農(nóng)歷初七前后，從上弦月到圓月，月亮由缺到圓、月光由暗到亮，人體之氣也逐漸旺盛、充盈，人們精神良好、體力充沛，抗病能力較強(qiáng)。
養(yǎng)生有招：1、普通人群可適當(dāng)增加工作、學(xué)習(xí)時間，減少睡眠時間。2、高血壓病、心腦血管病、出血性病癥等患者，不要進(jìn)食過于辛辣刺激或過于溫補(bǔ)的食物，要穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)惱怒、郁悶等不良情志，以免加重病情。3、根據(jù)需要，可食用“黃芪杞菊茶”（黃芪、枸杞子、黃菊花各10克，先用水煮黃芪、枸杞子20分鐘，再加菊花煮5分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，代茶飲用）或中成藥“玉屏風(fēng)散（顆粒）”，以補(bǔ)肺益氣、增強(qiáng)抵抗力。圓月到下弦月養(yǎng)生
下弦月即農(nóng)歷二十三前后，從圓月到下弦月，月亮由圓到缺，月光由亮到暗，人體之氣亦逐漸虛弱、衰減，人們精神、體力較差，機(jī)體抵抗力較弱。
養(yǎng)生有招：1、普通人群可適當(dāng)減少工作、學(xué)習(xí)時間，適度增加睡眠時間。2、貧血、低血壓，以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時段可進(jìn)行食補(bǔ)或藥補(bǔ)，有助于氣血的充盛、脾腎等臟器的強(qiáng)健，有益于疾病的痊愈康復(fù)和虛弱狀態(tài)的改善。可根據(jù)需要艾灸足三里（點(diǎn)燃艾條，置于足三里部位的皮膚，保持一定距離，讓人只覺有溫?zé)岫鵁o灼痛，一般每次灸10分鐘左右，每日1次）強(qiáng)健脾胃。精選閱讀
金秋送爽，花落月圓，
中秋佳節(jié)，天闊地寬，
兒孫繞膝，盡展笑顏，
合家歡聚，養(yǎng)生保健。
秋季養(yǎng)生簡易四法：
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥?？蓮闹嗅t(yī)所謂的“肺”著手。因?yàn)椤扒锶?，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。
1、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下索引，送回心臟，促進(jìn)血液回流，抵御秋季涼氣。
2、壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實(shí)用，可長期使用。
3、秋季敲法：肺與大腸相表里，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法，眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng)，整個精神狀態(tài)也會明顯改善。
4、“嘻”字功：為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復(fù)36次?！拔弊忠艨梢郧宸?。對外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預(yù)防和治療作用。
中秋季是我國的傳統(tǒng)佳節(jié)，也是團(tuán)圓的日子，回家后與家人避免不了吃吃喝喝，那么你知道中秋節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品嗎?佳節(jié)飲食方面最容易出問題，那中秋節(jié)飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?為了你的腸胃度過快樂中秋，一起來了解下吧。
中秋節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品?
月餅就是中秋季的代表食物，在我國，無論哪個地域，月餅就是必備的傳統(tǒng)飲食。我國地域廣闊，不同地方的月餅有不同的種類，廣式、京式、蘇式、潮式，滇式等，可以買多種口味一家人可以分著吃。
除了月餅之外，某些地域還會在中秋節(jié)吃桂花糕、田螺、大閘蟹、芋頭、南瓜等。
【中秋節(jié)飲食注意事項(xiàng)】
1、主副平衡
中秋節(jié)，家里餐桌上的食物比較豐富，葷菜肯定是少不了的，但需要注意的是動物性食物不應(yīng)超過植物性食物，做好葷素搭配，保持營養(yǎng)攝入平衡。
2、月餅不要吃太多。
一般的月餅含糖量比較高，所以一次性不建議吃太多，不超過一個為宜。對于糖尿病患者來說，月餅是不友好的食物，不建議吃哦。
3、酒后要吃飯
佳節(jié)團(tuán)聚，飯桌上總少不了酒水，人們在飲酒，尤其是在大量飲酒后，常有不少人不再吃飯了，這是非常有害的。所以還是要注意把控好酒水?dāng)z入量，主食還是要吃的。
4、勿暴食暴飲
一到過節(jié)，很多人的腸胃就容易出問題，什么急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等，這多跟你暴飲暴食有關(guān)，所以應(yīng)節(jié)制。
中秋佳節(jié)家人歡聚一起盡開懷，在飲食方面不要太放縱哦，以免節(jié)后回來腸胃不適。
雖然中秋節(jié)還沒有正式到來，但是月餅卻提前上市，不少人抱著嘗鮮的心理會購買月餅。月餅固然美味誘人，但卻是肥胖的促熟劑，稍有不慎便會給人體帶來肥胖和疾病。下面小編將和大家一同了解的便是有關(guān)于中秋養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)，以及月餅為何容易導(dǎo)致肥胖。
月餅易致肥胖
1.熱量高
制作月餅的材料基本為淀粉、食用油、糖分、果仁或水果等，而這些都屬于高熱量食物，通常情況下一塊月餅的熱量需要慢跑1小時以上才能被消耗。
所以，月餅看似不大，但是熱量高，食用后如果缺乏運(yùn)動，恰好會造成身體的肥胖。
2.膽固醇高
不同月餅的用料也不同，而如果是蛋黃蓮蓉月餅，那么就需要小心其中含有的膽固醇過高了。通常一個蛋黃蓮蓉月餅中所含有的膽固醇量等于四個雞蛋，對于正常人群來說這樣的膽固醇含量已經(jīng)是極高了，非常容易造成肥胖。
而對于高膽固醇、高血脂人群來說食用蛋黃蓮蓉月餅無異于雪上加霜，擊垮身體的健康甚至引起心血管疾病。
3.油脂高
參與過月餅制作的人都了解月餅皮的制作離不開油脂，不管是植物油還是豬油。甚至月餅餡的制作也添加了大量的油脂，高油脂除了易造成肥胖之外，還對心血管健康不利。
4.糖分高
甜是月餅的特點(diǎn)，有營銷師分析一塊月餅中大約添加了6勺的糖粉，當(dāng)然糖的多少還受到月餅大小影響。糖分在體內(nèi)極容易被吸收利用轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?，?dāng)熱量無法及時消耗，那么便成為脂肪堆積起來。
所以，中秋月餅固然香甜誘人，但是要控制攝入量以及根據(jù)自身疾病情況食用。
結(jié)語：中秋吃月餅是傳統(tǒng)的習(xí)俗，象征著一家人的團(tuán)聚。但是中秋月餅食用不對，食用過多，同樣也是對健康的威脅。因?yàn)樵嘛灥臒崃扛摺⒂椭?、糖分多、膽固醇高等，不僅是催肥人體的兇手，還是容易導(dǎo)致心血管疾病，所以在中秋時節(jié)要注意控制食用量。
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癌癥是可怕的，但是癌癥也是可以預(yù)防的。我們?yōu)槭裁磿腥景┌Y呢?主要與我們的日常飲食有很大的習(xí)慣。癌癥就在我們身邊，想要預(yù)防癌癥，先要從自身做起。為了讓自己遠(yuǎn)離癌癥，盡量減少自己和癌癥親密接觸的機(jī)會，我們盡量養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
請先看看下面這些致癌食品的清單：腌制食品：咸魚產(chǎn)生的二甲基亞X鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞X胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜：會產(chǎn)生亞X鹽，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為亞X胺致癌物質(zhì)。
檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水含亞X鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞X胺。
為此，我們在日常生活中，盡量減少食用這些高危險致癌伙伴，相反我們可以看看那些致癌食品的“死敵”：
防癌食物可分為8大類
1.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等;
2.十字花科：花椰菜、甘藍(lán)菜、芥菜、蘿卜等;
3.堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等;
4.谷類：玉米、燕麥、米、小麥等;
5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等;
6.水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠蘿、檸檬等各種水果;
7.茄科：番茄、馬鈴薯、番茄薯、甜菜;
8.狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。
總之：我們提倡健康的飲食習(xí)慣和健康消費(fèi)，做我們自己身心健康守護(hù)神!
在這個干燥的秋季上火是常見的現(xiàn)象，人一旦上火,不但嗓子發(fā)干，而且口腔及身體也會出現(xiàn)異樣，使人渾身難受。為了緩解上火，有的人就改變自身的飲食，可這樣竟會導(dǎo)致上火癥狀加重。所以，小編主要告訴大家這些食物最好少吃，因?yàn)樗鼈円资谷说幕饸庠絹碓街?，簡單點(diǎn)來說就是上火的原因是什么!
少食什么食物可防上火
不同的食物對人體的作用是不同的，想要防止上火或者緩解上火的現(xiàn)象，小編建議大家最好少食用以下的幾種食物。
1.溫?zé)嵝运?/p>
人們都說，如果自身出現(xiàn)上火的癥狀，最好多食些水果，因?yàn)樗旧淼乃质禽^多的，且營養(yǎng)成分也是非常豐富的，其實(shí)有些食物是不能亂吃的，而溫性食物就是如此，因?yàn)檫@類食物易使人的火氣越來越重。
身邊哪些食物是溫?zé)嵝缘乃?其實(shí)荔枝、桂圓、櫻桃等食物就是這個屬性的水果。這些水果雖然含有較多的維生素、礦物質(zhì)等，但只要過量的食用，對人的健康肯定無益處的，而且還會導(dǎo)致上火的癥狀出現(xiàn)。所以，對于這類水果最好少吃。
如果自身已經(jīng)出現(xiàn)上火的癥狀，對于這類說過最好不要吃，因?yàn)樗鼈儽旧砭鸵资谷顺霈F(xiàn)上火的癥狀。如果人們還執(zhí)意食用，不但上火，而且上火會越來越嚴(yán)重，身體也會越來越不舒適。
2.肉食
肉食含有較多的蛋白質(zhì)，人們攝取蛋白質(zhì)的主要途徑也是通過它得到的。不能因?yàn)樗臓I養(yǎng)價值就一味地食用它，因?yàn)槭秤盟牧渴怯兄v究的。對于這種食物，如果過量的食用它會導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)較大的變動，另外還會使人出現(xiàn)上火的癥狀。
對于這種食物，小編建議大家最好少食用，一星期吃兩次就可以了，不管是魚肉還是豬肉，或者其他的肉類也是一樣的。如果本身就上火的人群還大量的食用肉，上火的癥狀會越來越嚴(yán)重的，想要再降火就有點(diǎn)難了!
蟹螯即金液，糟丘是蓬萊。
且須飲美酒，乘月醉高臺。
中秋是夏秋兩季氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)
一過中秋天氣明顯轉(zhuǎn)涼
晝夜溫差加大
因此中秋時節(jié)調(diào)補(bǔ)一下
對身體很有必要
但又不能盲目進(jìn)補(bǔ)
那么中秋時節(jié)應(yīng)該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢?
小編：
為此，小編特意在節(jié)前邀請了來自北京市西城區(qū)廣外醫(yī)院糖尿病腎病科的馮勝奎主任醫(yī)師，跟大家聊聊怎么把這個中秋節(jié)過得更健康、更和美。
下面，掌聲有請?。?！
馮勝奎主任：
大家好！所謂中秋養(yǎng)生要“食之有道”，中秋小長假期間，親朋好友聚會不斷。不要暴飲暴食，否則很容易造成食積，引發(fā)消化不良等胃腸疾病危害身體健康。
中秋節(jié)螃蟹和月餅是經(jīng)典美食
但食用不當(dāng)卻會損害健康
如何吃月餅
糖尿病人和兒童不宜過量食用月餅，月餅是含脂肪和糖量極高的食品，對糖尿病患者健康損害較大，兒童脾胃比較脆弱，食用月餅過量或造成食欲不振甚至不能進(jìn)食。成年人過量食用月餅也會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)。
一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減。月餅不宜久存，以免油脂氧化，餡料腐敗變質(zhì)，應(yīng)詳細(xì)閱讀生產(chǎn)日期和保質(zhì)期及儲存方法，打開盒子沒吃完的月餅，最好用保鮮袋裝好，放入冰箱保存，但仍須盡快吃完。
吃螃蟹要注意六忌
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，鮮香味美，營養(yǎng)豐富，是人們喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐爛動物，蟹的體表、鰓部和胃腸道均沾滿了細(xì)菌、病毒等致病微生物，如果吃蟹不注意衛(wèi)生，就會使人致病甚至中毒。
忌吃生蟹
螃蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細(xì)菌和污泥。食蟹要蒸熟煮透，一般開鍋后再加熱30分鐘以上才能起到消毒作用。
忌吃死蟹
死蟹體內(nèi)的細(xì)菌迅速繁殖、擴(kuò)散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，食用死蟹可能誘發(fā)嘔吐、腹瀉。除此之外垂死的蟹也不宜購買。
忌吃久存熟蟹
存放的熟螃蟹極易被細(xì)菌污染，因此螃蟹宜現(xiàn)燒現(xiàn)吃。吃不完剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方(最好是冰箱中)，吃時必須回鍋再煮熟蒸透。
不宜多食
蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免腹痛腹瀉。一般吃蟹一至兩個即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒
忌喝茶水
吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)忌飲茶水。因?yàn)殚_水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收。
忌吃柿子
切忌螃蟹與柿子混吃，因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞謺贵π分械娜獾鞍啄蹋赡芤l(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。我國明代醫(yī)家李時珍《本草綱目》載“螃蟹與柿同服，旋踵即吐”的描述。
身體如何保養(yǎng)？
農(nóng)歷八月十五中秋節(jié)是萬物成熟的季節(jié)，隨著氣溫轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，身體最需要保養(yǎng)。
預(yù)防感冒
首選我們應(yīng)潤燥養(yǎng)肺防感冒：秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。食養(yǎng)應(yīng)防燥滋陰，養(yǎng)腎潤肺：在飲食上，應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。
預(yù)防腹瀉
中秋節(jié)還應(yīng)防腹瀉：經(jīng)歷一整個夏季，人的脾胃功能比較弱，當(dāng)飲食不當(dāng)時，就易引起腹瀉，為預(yù)防腹瀉，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細(xì)菌感染的比率較低。對于病毒性感染目前無特效藥物，可配合中草藥健脾利濕止瀉。但劇烈而持久的腹瀉，將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，此時適當(dāng)給予止瀉藥。
關(guān)注血壓
由于天氣轉(zhuǎn)涼血壓也開始波動極易誘發(fā)心腦血管疾病，患者如果出現(xiàn)臨床不適應(yīng)急早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
文字：馮勝奎 王鴻順
圖片：部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
責(zé)編：王鴻順
校對：周博男
審核：侯明月
在孕期，要注意飲食。眼看中秋節(jié)就要到了，各種美食讓人垂涎，中秋最常見的美食有月餅、螃蟹、提子、柿子等等。那么孕婦都可以吃嗎?一起來了解孕婦中秋飲食禁忌。
孕婦中秋可以吃螃蟹嗎
中秋美食不得不提的是螃蟹，那么孕媽媽們能不能吃螃蟹呢?吃螃蟹又有哪些注意事項(xiàng)呢?
因?yàn)轶π酚谢钛俚墓π?，可能使胎氣不安，起到動胎作用，也很有可能?dǎo)致流產(chǎn)。
南北朝時期梁朝名醫(yī)陶弘景的中草藥經(jīng)典書籍《名醫(yī)別錄》，就記載著蟹爪，破包墮胎。因?yàn)轶π菲湫院疀?，有活血祛瘀之功，食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)。尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用，所以一些醫(yī)生會提醒孕媽們不要吃，但目前這個說法，仍然存在著爭議。
有醫(yī)生表示，其實(shí)孕媽媽們并非完全不能吃蟹，除非是體質(zhì)寒涼虛弱的孕婦。為了保險起見，可以稍微品嘗一下大閘蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。還有一點(diǎn)需要注意的是，由于大閘蟹這種高蛋白食物，很容易變質(zhì)腐敗，所以吃的時候，要小心挑選，否則若是誤吃了死蟹，輕則會頭暈、腹疼，重則會嘔吐、腹瀉甚至流產(chǎn)。提醒一下，懷孕3個月前，孕媽媽們還是盡量不要碰螃蟹。
孕婦中秋可以吃月餅嗎
中秋節(jié)到了，中國的習(xí)俗是吃著月餅欣賞月亮，各種口味的月餅讓準(zhǔn)媽咪們開始忍不住嘴饞起來，但是營養(yǎng)學(xué)家提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕婦不適合多吃月餅哦，以免影響肚子胎寶寶的健康哦。
先跟小編一起來看看哪三類孕婦不宜多吃月餅?zāi)?
第一類：體重上升過多的孕婦。
第二類：患妊娠糖尿病的孕婦。
第三類：經(jīng)常體弱多病的孕婦。
現(xiàn)在來談?wù)勗袐D吃月餅的三大危害：
1、多吃月餅很容易生熱氣
中醫(yī)學(xué)的角度來看，月餅屬于重油重糖的食物，是因?yàn)樵嘛灥闹谱鞒绦蛑杏屑逭ê婵镜倪^程，吃太多會導(dǎo)致胃腸積滯，孕婦在懷孕期間應(yīng)該盡量避免燥熱的食物。
2、月餅的熱量營養(yǎng)過剩
因?yàn)樵嘛灥牟牧现泻泻芏嗵呛湍懝檀紭O高的食物，同時產(chǎn)生的熱量也很驚人，就拿最受歡迎的雙簧蓮蓉月餅為例，但是一個熱量就能達(dá)到870卡路里，從熱量的角度算下來，一個月餅就能相當(dāng)于一頓飯了。孕婦營養(yǎng)過?？赡軙?dǎo)致產(chǎn)巨頭嬰。
3、蓮蓉月餅不能多吃
蓮蓉月餅不能多吃，蓮子是蓮蓉月餅的主要原料，蓮子雖然能夠補(bǔ)充人的多種營養(yǎng)元素，但是蓮子被制作成月餅餡料后，加入了大量的糖和油之后就成為了高熱量高脂肪的食物了。多吃會影響孕媽媽的血糖也不利于腸胃健康。
孕婦中秋可以吃柚子嗎
中秋節(jié)降至，各種秋季瓜果陸續(xù)上市。中秋節(jié)的水果盤中怎能少得了柚子的身影。柚子外形渾圓，團(tuán)圓之寓意，而且柚子與佑子同音，是中秋節(jié)最為應(yīng)景的水果。
那么孕婦可以吃柚子嗎?因?yàn)樵袐寢寣殞毢妥约贺?fù)責(zé)才會有這樣的疑問，在吃一種食物之前先了解它是否適合自己食用是很有必要的。言歸正傳，孕媽媽大可放心吃柚子，因?yàn)殍肿雍胸S富的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)顏美容、防止衰老、促進(jìn)消化、預(yù)防心血管疾病等等的功效、孕媽媽適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)柚子，對自己和寶寶都有好處的。
孕婦吃柚子有以下四種好處：
1、柚子可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助身體吸收鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。它還含有天然葉酸，孕婦食用柚子可以預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育。有貧血的孕媽媽可以吃點(diǎn)柚子。
2、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇。
3、新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分，能降低血糖。對于患有妊娠糖尿病的孕媽媽來說，是再好不過的水果了。
4、柚子具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。孕媽媽患上感冒的時候，食用柚子可以有效治療感冒、緩解咽喉疼痛。尤其是到了秋季天氣干燥的時候，孕媽媽吃點(diǎn)柚子可以降火氣、幫助治療口腔潰瘍。
小編提醒：孕婦雖然可以吃柚子，但仍要注意三點(diǎn)。第一，柚子性質(zhì)偏寒涼，原本體質(zhì)虛寒的孕媽媽不宜多吃;第二，患有高血壓的孕媽媽也不適宜吃柚子，尤其是葡萄柚;第三，服藥期間不要食用柚子。
孕婦中秋可以飲菊花酒嗎?
孕婦必須忌菊花酒。由于菊花酒精對治兒有潛伏的危險，孕婦假如經(jīng)常飲用含菊花酒精濃度較高的菊花酒，其中的乙醇等物質(zhì)就會浸入胎兒體內(nèi)，使胎兒發(fā)生急性或慢性中毒，影響胎兒的正常發(fā)育，以致使胎兒畸形。
在1999年4月8日英國貝爾法斯特舉行的英國心理學(xué)會大會上，女王大學(xué)的研究者們報告，一個懷孕婦女每周喝4杯葡萄菊花酒就有可能損害胎兒的大腦。研究者在孕婦肚子外面開動一個蜂鳴器，通過超聲波監(jiān)測子宮里的胎兒。不飲菊花酒孕婦的胎兒絕大多數(shù)都會立即作出反應(yīng)：伸展四肢、挺直后背、轉(zhuǎn)動頭頸，然后回到原先的姿勢。但是在飲菊花酒的孕婦中，只有不到1/3的胎兒會作出上述反應(yīng)，一般是懶洋洋的敷衍一下，甚至根本沒有反應(yīng)。主持此次研究的珍妮弗。利特爾介紹說一共監(jiān)測了129位孕婦，這其中飲菊花酒的孕婦均勻一周喝4-5杯葡萄酒。研究的結(jié)果顯示出飲菊花酒會損害胎兒的腦干神經(jīng)，這會引起嬰兒以后的多動癥和低智商。
菊花酒精能妨礙葉酸和維生素B的吸收，引起貧血或多發(fā)性神經(jīng)炎;經(jīng)常飲菊花酒會影響食欲，造成營養(yǎng)不良;大量飲菊花酒必然加重肝臟負(fù)擔(dān);飲菊花酒還能使呼吸道防御功能降低，使孕婦易患呼吸道疾病。
孕婦飲菊花酒或甜菊花酒可使酒精通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用。孕婦飲濃茶，能影響孕婦和胎兒對蛋白質(zhì)。鐵。維生素的吸收作用，進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良，其使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲咖啡，可能使出生和嬰兒易患糖尿病。孕婦多飲汽水可造成體內(nèi)缺鐵性貧血，對孕婦和胎兒都不利，此外孕婦要掃喝冷飲和冷食，防止胎動不安和發(fā)生腹痛腹瀉。
孕婦中秋能吃柿子嗎?
孕婦可以吃柿子嗎?柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得。
孕婦可以吃柿子不?答案當(dāng)然是肯定的!孕婦是可以適量吃柿子的，特別是對于妊娠高血壓綜合征的孕婦，有保健的作用，柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。但是孕婦不能多吃柿子。
孕婦吃柿子的禁忌
1、空腹不能吃柿子
空腹吃柿子會導(dǎo)致胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。
2、吃柿子要適量
柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。孕婦可以食用柿子補(bǔ)充營養(yǎng)，但不能多吃，一般認(rèn)為，在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜。
3、吃完柿子要漱口
柿子含糖高，且含果膠，吃柿子后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃柿子后宜喝幾口水，或及時漱口。
4、柿子皮不能吃
有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實(shí)這種吃法其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大部分集中在柿子皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。
5、柿子不要和蟹、魚、蝦同吃
中醫(yī)學(xué)中，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。
孕婦中秋可以吃提子嗎
提子的營養(yǎng)成分分析
1.提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
2.法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。
3.提子中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
4.提子中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。
提子不同于葡萄，口感更好，非常美味，很多人包括準(zhǔn)媽都非常喜歡。孕婦是可以吃提子的，尤其是紅提更好，不過孕婦吃提子也要注意適量，提子雖然有安胎、緩解妊娠水腫，但是也同時利尿，孕晚期的媽咪要盡量少吃。
孕婦中秋i可以吃葡萄嗎?
葡萄作為藥物用于治病，歷代醫(yī)家均有論述，謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等癥，對孕婦還有安胎之效。加拿大有人還發(fā)現(xiàn)葡萄及其制品可以抗病毒。
葡萄的神功妙用，在于它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉(zhuǎn)化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進(jìn)胃里，可以直接為人體所吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為人體活動的能源。葡萄還含有促進(jìn)食物消化、吸收和排泄的多種有機(jī)果酸以及人體不可短缺的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。
因此，孕婦可以吃葡萄，而且孕婦吃葡萄有很好的安胎效果。
另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色哦!
孕婦吃葡萄的注意事項(xiàng)
1、孕婦吃完葡萄不能立刻喝水。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動，就產(chǎn)生了腹瀉。不過，這種腹瀉不是細(xì)菌引起的，瀉完后會不治而愈。
2、孕婦吃完葡萄不能立刻喝牛奶。葡萄里含有維生素C，而牛奶里的元素會和葡萄里含有的維生素C反映，對胃很有傷害，兩樣同時服用會拉肚子，重者會嘔吐。所以剛吃完葡萄不可以喝牛奶，建議：最好吃完葡萄過30分再喝牛奶。
3、孕婦吃葡萄不宜過量。由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人應(yīng)特別注意忌食葡萄。而孕婦在孕期要提防糖尿病，因此孕婦食用葡萄應(yīng)適量。
4、孕婦吃完葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
5、葡萄清洗要干凈徹底。葡萄表皮可能會有殘留的污物，而食用葡萄的過程中難免會接觸到葡萄皮的，食用衛(wèi)生千萬別忘記。
吃月餅是中秋節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，不過月餅熱量高，所以吃月餅搭配茶飲更健康，不過中秋節(jié)喝茶也要有講究，一些喝茶禁忌不能忘，那中秋節(jié)喝茶有什么樣的禁忌呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
禁忌一、睡前不能飲茶
中秋節(jié)時，也要注意睡前2小時內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用后，神經(jīng)極易興奮，造成失眠。
禁忌二、千萬不要空腹就喝茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等茶醉現(xiàn)象，并影響對蛋白質(zhì)的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發(fā)生茶醉，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
禁忌三、中秋吃飯前后不要大量喝茶
中秋節(jié)，很多人都習(xí)慣吃飯后馬上就喝茶賞月。但飯前后20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因?yàn)椴柚泻胁菟幔菟釙c食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
禁忌四、尿酸過高者限制飲用
尿酸過高如痛風(fēng)者，飲茶應(yīng)有所限制，茶葉中所含的鞣酸競爭性地從尿酸排出，從而影響尿酸排泄，所以，痛風(fēng)病特別不宜飲濃茶。
禁忌五、不要用茶水送藥
茶葉中的鞣酸能和許多藥物產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，會使藥效大大降低或完全失效。許多中藥，如人參、黃連、黃柏、元胡等，也是不能與茶水同服，以免降低藥效。在搞不清什么藥不和茶葉成分發(fā)生反應(yīng)的情況下，最好所有藥物和中藥都不用茶飲料送服。
禁忌六、兒童要不喝濃茶
因?yàn)椴枞~濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶。
禁忌七、不要喝不適合自己的茶
比如說，喝茶的人有個人愛好，但是如果有胃病的話，一般來說最好不要喝綠茶。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來說，喝綠茶容易產(chǎn)生寒氣，實(shí)際上也就是因?yàn)椴瓒喾記]氧化，它的刺激作用比較強(qiáng)。而紅茶在加工當(dāng)中有一部分茶多酚已經(jīng)氧化，相對來說對胃刺激就小，比較暖胃。所以，有胃病的人最好是選用紅茶。有的人喝茶時喜歡把茶泡得過濃，當(dāng)然，他自己可以這樣喝。但是，我們一般的人還是盡量避免喝太濃的茶為好。
禁忌八、有孕在身不喝茶
中秋節(jié)雖然喝茶是習(xí)俗，但是要注意了，如果有身孕在身，就要盡量避免喝茶，尤其是不宜喝濃茶。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
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