快速學(xué)會(huì)踢毽子的辦法
踢毽子的好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“快速學(xué)會(huì)踢毽子的辦法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
但部分的男性朋友們比較喜歡跳繩這種運(yùn)動(dòng)，但是許多的女性朋友們則比較喜歡踢毽子了，當(dāng)然，踢毽子不僅非常的美觀，還可以起到不錯(cuò)的健身的作用了，那么大家對(duì)于學(xué)習(xí)踢毽子的方法了解多少?下面我們一起來(lái)看看快速學(xué)會(huì)踢毽子的辦法。
踢時(shí)的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會(huì)僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢時(shí)找好這個(gè)度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動(dòng)作。另外，我們大家想要把毽子踢好了，那么大家每天都是需要練習(xí)的，如果我們堅(jiān)持不下去，那么很大可能上是踢不好的，只有長(zhǎng)時(shí)間踢會(huì)形成一種感覺(jué)，這有利于你控制毽子，不要急欲求成，這和練習(xí)雜技一樣的，講究堅(jiān)持、用心，功到自然成。
另外，我們大家在生活中踢毽子的時(shí)候，一定要先選擇平坦的場(chǎng)地，這樣既可以幫助我們大家避免風(fēng)的干擾，并且空曠的地方空氣流通，可以使我們?nèi)说姆尾磕芪沾罅康男迈r空氣。每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了生活中快速學(xué)會(huì)踢毽子的好方法了，我們可以知道，日常生活中快速學(xué)會(huì)踢毽子的方法也是非常多的，所以我們大家就是可以將上面的這些學(xué)習(xí)踢毽子的方法記住的，這樣我們大家可以更加快速的學(xué)會(huì)踢毽子的。
yS630.Com相關(guān)推薦
踢毽子是我們兒時(shí)經(jīng)常玩的一種游戲，他也是一種很好的健身方式，可以幫助鍛煉到腿部的靈活性，今天小編就來(lái)給大家介紹了一些關(guān)于毽子方面的一些小知識(shí)，非常全面，下面就來(lái)和小編一起了解一下吧。
目錄
1.踢毽子的起源 2.踢毽子的發(fā)展
3.毽子的踢法有哪些 4.踢毽子的規(guī)則是什么
5.踢毽子哪些算違規(guī) 6.踢毽子的好處
7.踢毽子要注意什么 8.毽子是怎么制作的
踢毽子的起源
踢毽子，是在中國(guó)一項(xiàng)流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動(dòng)。踢毽子起源于什么時(shí)候?又是何人首創(chuàng)?這早就是我國(guó)體育專家們非常感興趣的一個(gè)問(wèn)題。據(jù)歷史文獻(xiàn)和出土文物證明，踢毽子起源于我國(guó)漢代，盛行于六朝、隋、唐。
唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個(gè)叫跋陀的人到洛陽(yáng)去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續(xù)踢了五百次，觀眾贊嘆不已。
跋陀是南北朝時(shí)(公元467-469年)人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
踢毽子是我國(guó)民間的一項(xiàng)體育游戲，被人們譽(yù)為生命的蝴蝶。在古代，它是所謂雜伎、雜戲、博戲、百戲的一種。毽子，在古籍里又寫(xiě)作鞬、子、蹀。
清人翟灝《通俗編》卷三十一鞬子條載：《吳氏字匯補(bǔ)》：毽，拋?zhàn)阒畱蚓咭?。毽子分毽鉈和毽羽兩部分，毽鉈多用圓形的鉛、錫、鐵片或銅錢制成，毽羽多用翎毛。
《燕京歲時(shí)記》上說(shuō)：毽兒者，墊以皮錢，襯以銅錢，束以雕翎，縛以皮帶。毽子的踢法甚多，阮葵生《茶余客話》踢毽條說(shuō)：其中套數(shù)家門(mén)，凡百十種。
據(jù)說(shuō)清朝光緒年間，承德有一個(gè)百歲老進(jìn)士，能踢出喜鵲登枝、金龍?zhí)阶?、獅子滾繡球等一百零八種花式。
踢毽子的歷史很悠久，但究竟始于何時(shí)，并無(wú)確切記載。古代的名物考據(jù)家認(rèn)為踢毽子源于蹴鞠，如宋人高承《事物紀(jì)原》稱踢毽子為蹴鞠之遺事也。
而蹴鞠者，傳言黃帝所作，或曰起戰(zhàn)國(guó)之時(shí)(《史記蘇秦列傳》裴骃集解引劉向《別錄》)，如此說(shuō)來(lái)，踢毽子的歷史就要追溯到戰(zhàn)國(guó)以至遙遠(yuǎn)的黃帝時(shí)代了。
黃帝時(shí)代，史事渺遠(yuǎn)不可求，說(shuō)踢毽為黃帝所作，是把黃帝當(dāng)作垛子，即把一切發(fā)明創(chuàng)造的功績(jī)都?xì)w之于黃帝一人的結(jié)果，并不可靠。
說(shuō)起于戰(zhàn)國(guó)之時(shí)，或許有些根據(jù)，但因踢毽子乃細(xì)物中之細(xì)物，要找到確鑿的起源時(shí)間的證據(jù)，幾乎不可能，故姑以前人成說(shuō)為據(jù)，斷為起于戰(zhàn)國(guó)好了。
雖然這仍屬于傳統(tǒng)中的史影，但唐代以前的鞠用毛糾結(jié)為之(《初學(xué)記》)，與毽羽類同，且也是拋?zhàn)阒畱蚓?，所以鞠與毽還的確有點(diǎn)血緣關(guān)系。
據(jù)文物家考證，漢代畫(huà)像磚上已有踢毽者的形象，照此推斷，踢毽子最晚也起源于兩千年前的漢代。到了南北朝，人們已經(jīng)能夠熟練、巧妙地踢毽子了。
唐代釋道宣《高僧傳》記載：沙門(mén)慧光年立十二，在天街井欄上，反踢蹀，一連五百，眾人喧競(jìng)異而觀之。佛陀因見(jiàn)怪曰：此小兒世戲有工。(卷二《習(xí)禪魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀傳》)蹀就是毽子，反踢就是用腳外側(cè)踢，也叫拐，反踢五百下，可見(jiàn)腳上功夫。踢毽子甚至影響了少林寺武功，少林寺僧曾把踢毽子作為一項(xiàng)練武的輔助功。
唐宋時(shí)，踢毽子更加風(fēng)行，技巧也更高超?！妒挛锛o(jì)原》記載：今時(shí)小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為鞬子，三五成群走踢，有里外廉、拖槍、聳膝、突肚、佛頂珠、剪刀、拐子各色
可知此時(shí)踢毽子有邊跑邊踢之法，且不光用腳踢，還用膝、腹、頭耍弄毽子，聳膝、突肚、佛頂珠即是。宋代，由于踢毽子的人多，還產(chǎn)生了以賣毽子為生的小商業(yè)。
南宋詞人周密寫(xiě)的筆記《武林舊事》卷六小經(jīng)紀(jì)條，列舉了首都臨安城(杭州)里經(jīng)營(yíng)各種玩具的小商業(yè)，如風(fēng)箏、粘竿、毽子、鵓鴿鈴、象棋、彈弓等等，并指明：每一事率數(shù)十人，各專藉以為衣食之地。
明清時(shí)代，踢毽子更為普及，技藝也大為長(zhǎng)進(jìn)。清人潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記述北京民間踢毽子：都門(mén)有專藝踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，團(tuán)轉(zhuǎn)相擊，隨其高下，動(dòng)合機(jī)宜，不致墜落，亦博戲中之絕技矣。
《通俗編》踢毽條說(shuō)：今京市為此戲最工，頂額口鼻，肩背腹膺，皆可代足，一人能兼應(yīng)數(shù)敵，自弄，則鞬子終日繞身不墮。
由于踢毽子趣味盎然，觀之賞心悅目，故成為藝術(shù)家，尤其是民間藝術(shù)家的創(chuàng)作題材?；ㄆ可铣霈F(xiàn)了匠人們繪的踢毽圖，畫(huà)家也把踢毽子的場(chǎng)面畫(huà)下來(lái)，清代風(fēng)俗畫(huà)集《北京民間風(fēng)俗百圖》里的踢毽圖，就是現(xiàn)存的一幅。
踢毽子既有趣，運(yùn)動(dòng)量又可大可小，故踢毽者男女老少都有。尤其清代婦女踢毽子更為引人注目。一首北京竹枝詞唱道：青泉萬(wàn)迭雉朝飛，閑蹴鸞靴趁短衣。忘卻玉弓相笑倦，攢花日夕未曾歸。
(《清代北京竹枝詞》)當(dāng)時(shí)女孩們愛(ài)玩名曰攢花，即數(shù)人更翻踢之的踢毽游戲，為了玩得痛快，她們脫掉裙裳，身著短衣，她們踢著，笑著，常常日落不歸。
清初著名詞人陳維崧作了一闋《沁園春》，詠閨人踢毽子，詞云：嬌困騰騰，深院清清，百無(wú)一為。向花冠尾畔，翦他翠羽;養(yǎng)娘篋底，檢出朱提。
裹用綃輕，制同 轉(zhuǎn)，簸盡墻陰一線兒。盈盈態(tài)，訝妙逾蹴鞠，巧甚彈棋。鞋幫只一些些，況滑膩纖松不自持。為頻夸狷捷，立依金井，慣矜波悄，礙怕花枝。忽憶春郊，回頭昨日，扶上欄桿剔鬢絲。垂楊外，有兒郎此伎，真惹人思。
(見(jiàn)陳乃乾輯《清名家詞》)我們好像看到一位清代女郎在清幽的深院里踢毽子的盈盈姿態(tài)，那精心制成的毽子上下翻舞，變化多端，簡(jiǎn)直比踢球還巧妙，比彈棋更有趣味。
清朝光緒皇帝的瑾妃非常喜歡踢毽子，她的侄子唐海回憶瑾妃踢毽子的情景：午休后，吃完加餐，喝完茶，瑾妃親自帶我們到御花園里走走，但更多的時(shí)間是在前殿踢毽子玩。踢毽時(shí)瑾妃要把大衣襟的下擺拉起來(lái)塞到腰搭上，和我賽著踢，對(duì)著踢。
當(dāng)她自己踢時(shí)，越踢越帶勁，有時(shí)把毽子踢到前殿掛匾后邊，這時(shí)宮女便傳來(lái)小太監(jiān)用竹桿弄下毽子再接著踢。姑母踢毽子的姿勢(shì)很好看，前踢、后踢、左踢、右踢，雪白的雞毛毽子，在姑母腳下來(lái)回旋轉(zhuǎn)。
太監(jiān)和宮女們?cè)谂赃吅炔山泻?，瑾主妃踢得?就這樣，一直踢到進(jìn)晚膳才算罷休(《文史資料選編》第十八輯，政協(xié)北京文史資料委員會(huì)編，第177頁(yè))。
我國(guó)歷史上有許多城鄉(xiāng)有踢毽子的風(fēng)俗，以至成為年節(jié)歲時(shí)活動(dòng)。如清代北京人踢毽子多在秋冬之季，以此為天寒時(shí)消遣之一法。《燕京歲時(shí)記》上說(shuō)踢毽子足以活血御寒。
《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》里有一首童謠：楊柳青，放空鐘。楊柳活，抽陀羅。楊柳發(fā)，打尜尜。
楊柳死，踢毽子。清前因居士《日下新謳》里有一首詩(shī)：楊柳抽青復(fù)隕黃，兒童鎮(zhèn)日聚如狂?？甄姺帕T寒冬近，又見(jiàn)圍喧踢毽場(chǎng)。
每當(dāng)楊柳凋零，天氣寒冷的時(shí)候，踢毽子就熱鬧起來(lái)了。塞外承德更有踢毽之鄉(xiāng)的美譽(yù)，舊時(shí)，幾乎家家有毽，人人會(huì)踢。
一到新年，人們結(jié)伴成群，上街踢毽，一時(shí)彩蝶紛飛，似聞春訊。清代廣州正月十五有踢毽子會(huì)，清初文學(xué)家屈大均寫(xiě)的《廣東新語(yǔ)》記載，每逢元宵節(jié)，晝則踢五仙觀，有大小，其踢大者市井人，踢小者豪貴子(《廣東新語(yǔ)》卷九，《事語(yǔ)廣州時(shí)序》)。熱鬧的踢毽子活動(dòng)，使元宵佳節(jié)錦上添花。
雖然踢毽子在歷史上被視為不登大雅之堂的雕蟲(chóng)小技，但由于它有益健康而又有趣，更重要的是它根植于民間，所以獲得了很強(qiáng)的生命力，千年不衰，至今仍然是人們喜歡的一種體育游戲。
踢毽子的發(fā)展
20世紀(jì)30年代后，踢毽運(yùn)動(dòng)曾一度衰落。新中國(guó)成立后，大力扶植發(fā)展中國(guó)這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1950年，北京市吸收街頭踢毽藝人參加雜技團(tuán)，專設(shè)踢毽子節(jié)目，并出國(guó)進(jìn)行表演，受到了國(guó)外觀眾的熱烈歡迎;1956年，中國(guó)第一次正式的踢毽比賽在廣州舉行;
1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國(guó)家提倡開(kāi)展的體育活動(dòng)，并被編入了小學(xué)體育教材加以推廣;1984年，國(guó)家體委正式將踢毽子列為全國(guó)比賽項(xiàng)目，并頒布了《毽球競(jìng)賽規(guī)則》，改稱踢毽為毽球;
1987年中國(guó)毽球協(xié)會(huì)成立，此后每年都舉辦全國(guó)毽球錦標(biāo)賽、全國(guó)職工毽球賽、全國(guó)中學(xué)生毽球賽三大賽事;在1995年的全國(guó)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)和1996年的全國(guó)農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)上，毽球也被列為比賽項(xiàng)目。毽球運(yùn)動(dòng)已成為在全國(guó)普遍開(kāi)展的熱門(mén)項(xiàng)目。
20世紀(jì)初，歐美近代體育傳入中國(guó)以后，踢毽子仍為中國(guó)青少年喜愛(ài)的體育活動(dòng)。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過(guò)規(guī)模較大的踢毽子比賽。
1935年，舊中國(guó)第六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，曾把踢毽子列為國(guó)術(shù)比賽項(xiàng)目。女子盤(pán)踢我交踢的冠軍是浙江的程月珍，男子盤(pán)踢冠軍是上海的周克揚(yáng)(成績(jī)接近5000對(duì))，交踢冠軍是南京的戴金堯(成績(jī)140對(duì))。程月珍盤(pán)踢成績(jī)是1494對(duì)，交踢是36次。
自1984年前國(guó)家體委發(fā)布毽球競(jìng)賽規(guī)則后，踢毽子進(jìn)入了一個(gè)新階段，具備了規(guī)則、競(jìng)賽性和可裁判性這些競(jìng)賽三要素，標(biāo)志著踢毽子成為了名副其實(shí)的正規(guī)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。
但自1984年以來(lái)的26年間，毽球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展相當(dāng)緩慢，迄今只吸引到中國(guó)高達(dá)1億踢毽人口的1%即100萬(wàn)人的參與。絕大多數(shù)毽友甚至沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)毽球這種競(jìng)賽活動(dòng)，原因在于毽球的技術(shù)難度過(guò)高，而頂級(jí)比賽的觀賞性又超低，使得這項(xiàng)比賽難以推廣。
踢毽子最新的踢毽子競(jìng)賽方法是于2009年5月發(fā)明的中國(guó)競(jìng)技毽。其觀賞性、普適性和競(jìng)賽性都要明顯高于老式的毽球比賽。
毽子是一項(xiàng)良好的全身性運(yùn)動(dòng)，它不需要任何專門(mén)的場(chǎng)地和設(shè)備，運(yùn)動(dòng)量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，有助于身體的全面發(fā)展，增強(qiáng)健康。
《辭?！飞险f(shuō)，踢毽子對(duì)活動(dòng)關(guān)節(jié)，加強(qiáng)韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有良好的作用。希望有興趣的朋友來(lái)玩一玩，更歡迎男女愛(ài)好者來(lái)找筆者切磋切磋。
踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。
盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像霧里看花、蘇秦背劍、倒掛紫金冠、外磕還龍、朝天一炷香等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。
這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢深靜脈血栓形成性疾病。
長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂辦公室型體態(tài)。
踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。
踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治亞健康狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，換換腦子。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。
心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫走毽兒。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。
其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了亞健康狀態(tài)。
在中國(guó)漢族民間廣泛流傳的踢毽子的最具競(jìng)賽性的玩法是對(duì)踢或叫對(duì)打，這種踢法是踢毽運(yùn)動(dòng)中距奧運(yùn)精神更高更快更強(qiáng)最近的一種動(dòng)作，因而受到中國(guó)年輕人的普遍喜愛(ài)。
對(duì)踢要求對(duì)陣雙方以距地面較低的高度(中間最高點(diǎn)約為90-120厘米)向?qū)Ψ侥_下大力踢毽，高手之間的對(duì)踢高度甚至低達(dá)20厘米。
這種低平毽的踢法非常接近足球射門(mén)動(dòng)作，所以被中國(guó)競(jìng)技毽吸收作為極具觀賞性和技術(shù)性的比賽樣式。
由此可以看出，中國(guó)競(jìng)技毽是對(duì)傳統(tǒng)踢毽運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)突破性創(chuàng)新，將使踢毽運(yùn)動(dòng)令人耳目一新，成為在全球廣為流傳的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽形式。
毽子是將雞毛縛在古錢上，制成的一種踢著玩的玩具。將一種東西踢著玩，如果是向遠(yuǎn)處射，則是足球;如果踢出去還要用腳接著，再踢再接，這就是毽子。
古時(shí)候，人們不用毽子，而是就地取材，用自然界現(xiàn)成的東西踢著玩。比如踢一朵花、一個(gè)果實(shí)。
但是，作為一種專門(mén)玩具流傳下來(lái)的，則是毽子。從毽子的制法看，毽子的出現(xiàn)當(dāng)在金屬方孔錢幣出現(xiàn)之后。
有的毽子是把雞毛插進(jìn)錢幣的方孔中固定住。這樣至少要有鉆頭才行。
舊時(shí)，兒童們常用縫衣針和竹筷、麻繩制成土鉆，在銅錢上鉆孔。因此，這樣的毽子是在一定的金屬加工業(yè)出現(xiàn)后才誕生的。
有人考證，至少在宋朝時(shí)，毽子就十分普及了。在宋代周密寫(xiě)的《武林舊事》中，提到市場(chǎng)有賣稚子的。這里的鞭用的是革字旁，想必當(dāng)年的毽子是用皮革制作的。
明朝出版的《帝京景物略》書(shū)中，介紹了北京一首兒歌，其中一句就是楊柳死，踢毽子?？磥?lái)，明朝時(shí)，踢毽子是兒童們很普遍的玩樂(lè)了。
清朝阮葵生在《茶余客話》狀，以踢毽為最，三四人同踢，中說(shuō):京師雜技，千態(tài)萬(wàn)高下遠(yuǎn)近，旋轉(zhuǎn)承接，不差蛛黍。
其中套數(shù)家們，凡百十種。看來(lái)，這時(shí)踢毽子已經(jīng)從普及發(fā)展到提高階段，演變成一種雜技項(xiàng)目了。
清朝李聲振在《百戲竹枝詞》中，也詠了一苔(踢鍵兒》，當(dāng)時(shí)將毽寫(xiě)成 鍵是不是強(qiáng)調(diào)它是用金 踢毽子屬錢幣制戚的呢?
詞中說(shuō): 青泉萬(wàn)選雛朝飛，閑戰(zhàn)鶯靴趁短衣。忘卻玉弓相笑倦，攢花日夕未曾歸。這里義價(jià)踢毽子稱做攢花，大概是將
毽子比喻成是用雞毛攢成的一朵花吧r
到了元朝，毽子也有用紙制成的了。元朝馬致遠(yuǎn)在《半夜雷轟薦福碑》雜劇中，有一首曲子，其中一句是一個(gè)個(gè)拴縛著紙髦子。擎音見(jiàn)，即毽。
現(xiàn)代毽子當(dāng)然不會(huì)再用古金屬幣者制作了，除了仍用紙、羽毛制作外，普遍改成塑料來(lái)制作了。踢毽子不僅有益健康，而且是一種兼具技巧和舞蹈的綜合活動(dòng)。
毽子的踢法有哪些
踢毽子是我國(guó)傳統(tǒng)的民間體育活動(dòng)，活動(dòng)量可以自由控制，只需要一個(gè)毽子、一塊小小的空?qǐng)龅鼐涂梢?。踢毽子能夠鍛煉下肢、腰腹部，提高下肢柔韌性，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力。
青少年在課間踢踢毽子，有助于消除大腦疲勞，精神飽滿地繼續(xù)下節(jié)課的學(xué)習(xí)。對(duì)有一定活動(dòng)能力的中老年人來(lái)說(shuō)，踢毽子促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系，是很好的健身方法。
踢毽子最常見(jiàn)的方法有四種
盤(pán)踢、磕踢、拐踢、繃踢。
1.盤(pán)踢
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。
2.磕踢
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行?？奶咛貏e適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢的有益補(bǔ)充。
3.拐踢
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。
4.繃踢
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起?？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動(dòng)形式多種多樣?？梢砸粋€(gè)人單獨(dú)踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計(jì)數(shù);也可以兩三個(gè)朋友競(jìng)賽，比如單項(xiàng)計(jì)時(shí)賽、多項(xiàng)馬拉松賽等等。
更常見(jiàn)的娛樂(lè)方法是
幾位朋友圍成一圈互相傳踢;當(dāng)人數(shù)達(dá)到六七人甚至以上時(shí)，就有必要選出一位技術(shù)高超的踢毽愛(ài)好者，請(qǐng)他站在場(chǎng)地中央，不斷接毽并向外圍傳毽。既鍛煉了身體，又增進(jìn)了友誼，不失為一舉兩得的健身項(xiàng)目。
用腳外側(cè)踢為拐，用腳面踢為繃，用腳掌踢為蹬，用腳趾踢為挑，用腳后跟踢為磕等。 不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作和其他復(fù)雜動(dòng)作，踢毽子的基本動(dòng)作共有8種，即盤(pán)、蹦、拐、磕、抹、背(音杯)、勾、踹。
由于參與踢毽子的民眾廣及全國(guó)各地，而且踢毽子運(yùn)動(dòng)的流傳又年代久遠(yuǎn)，所以對(duì)同樣的動(dòng)作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱謂。
下面以中國(guó)北方地區(qū)的叫法作為參考，列出踢毽子的8種基本動(dòng)作的傳統(tǒng)叫法與現(xiàn)代叫法的不同稱謂。 踢法的新舊名稱對(duì)照和對(duì)動(dòng)作的解釋以下名單在新舊名稱之后是對(duì)動(dòng)作的解釋。排列如下。 新名稱/舊名稱：對(duì)動(dòng)作的解釋和定義。
踢毽子
1.內(nèi)踢/盤(pán)踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。
2.直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。
3.外踢/拐踢：小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。
4.膝擊/磕踢：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5.叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。
6.背踢/倒打、背(音杯)毽：一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。 7.倒勾/倒勾：背對(duì)毽子即將運(yùn)行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。 8.踹毽/踏毽：在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。
以下是踢毽子的部分跳躍動(dòng)作。跳躍動(dòng)作比一般動(dòng)作的難度加大。對(duì)跳躍動(dòng)作是指換腿做出對(duì)稱的跳躍動(dòng)作，難度就更大。
9.跳直踢：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10.對(duì)跳直踢：在用一條腿完成跳直踢后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳直踢。
11.跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)踢。
12.對(duì)跳叉踢/雙飛燕：在一條腿完成跳叉踢之后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳叉踢。
13.跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時(shí)蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側(cè)踢。
14.對(duì)跳跪踢/雙鴛鴦拐：在完成一次跳跪踢后，當(dāng)毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側(cè)完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳跪踢。
15.跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，然后用后離地腿在空中完成背踢動(dòng)作。
16.對(duì)跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一只腳完成跳背踢之后，立即用另一只腳做出第2次跳背踢。
17.轉(zhuǎn)體踢：在一個(gè)動(dòng)作完成之后，身體原地旋轉(zhuǎn)360度，然后在毽子不落地的前提下接續(xù)下一踢毽動(dòng)作。
18.頭擊：用頭部的任何位置迎擊毽子并將毽子送出。
19.胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置將毽子的運(yùn)動(dòng)停止并等待毽子自然下落。 20.停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運(yùn)動(dòng)停止并等待毽子自然下落。但對(duì)肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動(dòng)作有特殊規(guī)定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為手毽而等同于毽子落地。
單純比踢技術(shù)
一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動(dòng)，也可以不準(zhǔn)移動(dòng)(俗稱定樁);踢的腳可以著地，也可以不著地(俗稱懸，比賽正式開(kāi)始前，常用此法定參賽人員出場(chǎng)次序。)參加者可以依次輪換踢，連續(xù)踢得多者或先完成任務(wù)者為勝方。也可以加寶塔，即第一人踢一下，第二人踢兩下??依此類推，周而復(fù)始，直往上加，到其中一人踢死為止。死者可向生者拋毛，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒(méi)踢到或你接到踢來(lái)的毽子為止。比賽再重新開(kāi)始。
兼比踢花樣最常見(jiàn)的是打跳，即毽子一拋，雙腳同時(shí)跳起，用一只腳踢它?？梢赃B續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有打偷，即一只腳著地，另一只腳從背后偷偷去踢;打環(huán)，雙腳跳起，一只腿彎曲起來(lái)，另一只腳踢;打翹，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;打剪，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動(dòng)作，用其中一只腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，(注意：有人是左撇子，右腳則是反腳)，或雙腳輪換踢??
兒歌伴唱踢法
1、里和，外拐，飄洋，過(guò)海。
在我們的小時(shí)候，不管技術(shù)怎么樣，應(yīng)該都有踢毽子的經(jīng)驗(yàn)，那么你是否了解踢毽子的技巧以及它對(duì)于我們的身體的好處呢?踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)民俗運(yùn)動(dòng)，具有悠久的歷史，也就形成自身獨(dú)特的技巧，那么下面就具體的了解下吧。
一、踢毽子的基本踢法
1、內(nèi)踢/盤(pán)踢
用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。
2、直踢/蹦踢
用腳面在身體前方或側(cè)面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。
4、膝擊/磕踢
膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子
一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。
6、背踢/倒打、背(音杯)毽
一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。
7、倒勾
背對(duì)毽子即將運(yùn)行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。
8、踹毽/踏毽
在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。
9、跳直踢
一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10、對(duì)跳直踢
在用一條腿完成跳直踢后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳直踢。
11、跳叉踢/單飛燕
一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)踢。
12、對(duì)跳叉踢/雙飛燕
在一條腿完成跳叉踢之后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳叉踢。
13、跳跪踢/鴛鴦拐
雙腿同時(shí)蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側(cè)踢。
14、對(duì)跳跪踢/雙鴛鴦拐
在完成一次跳跪踢后，當(dāng)毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側(cè)完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳跪踢。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽
一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，然后用后離地腿在空中完成背踢動(dòng)作。
16、對(duì)跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽
在用一只腳完成跳背踢之后，立即用另一只腳做出第2次跳背踢。
17、轉(zhuǎn)體踢
在一個(gè)動(dòng)作完成之后，身體原地旋轉(zhuǎn)360度，然后在毽子不落地的前提下接續(xù)下一踢毽動(dòng)作。
18、頭擊
用頭部的任何位置迎擊毽子并將毽子送出。
19、胸腹停/卸毽
用胸部或腹部的任何位置將毽子的運(yùn)動(dòng)停止并等待毽子自然下落。
20、停毽/卸毽
用身體的任何部位將毽子的運(yùn)動(dòng)停止并等待毽子自然下落。但對(duì)肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動(dòng)作有特殊規(guī)定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為手毽而等同于毽子落地。
以上就是踢毽子的二十個(gè)基本技巧，在我們的踢毽子過(guò)程中對(duì)于這些技巧運(yùn)用是非常多的。對(duì)于踢毽子，除了這些基本的踢法，還有其他的幾種踢法，那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧，讓你能夠擁有更好的踢毽子的技術(shù)。
二、單純比踢的技術(shù)
這種踢法比較常見(jiàn)，一般都會(huì)采取這樣的方式進(jìn)行比賽。至于其中的具體規(guī)則則要根據(jù)參賽者的水平以及人數(shù)來(lái)決定了，通常會(huì)比較雙方踢的個(gè)數(shù)來(lái)決定勝負(fù)。其中比較有趣的一種賽法就是加寶塔的方式，即反復(fù)增加踢毽子的個(gè)數(shù)，直至其中一個(gè)輸?shù)簟?/p>
三、兼比踢的花樣
最常見(jiàn)的是打跳，即毽子一拋，雙腳同時(shí)跳起，用一只腳踢它?？梢赃B續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有打偷，即一只腳著地，另一只腳從背后偷偷去踢;打環(huán)，雙腳跳起，一只腿彎曲起來(lái)，另一只腳踢;打翹，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;打剪，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動(dòng)作，用其中一只腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，(注意：有人是左撇子，右腳則是反腳)，或雙腳輪換踢
四、毽子花式踢法介紹
這種花式踢法一般在正規(guī)的比賽中比較常見(jiàn)，當(dāng)然在平時(shí)也有可能作為展示出現(xiàn)。踢毽子的花式技巧一般分為兩種，一種是軟的，一種是硬的。軟的只是一只腳展現(xiàn)技巧，而硬的則需要兩只腳同時(shí)進(jìn)行展示。對(duì)于硬的毽子花式踢法，高手能夠踢上百次，但是作為普通人，就不要輕易的嘗試了，以免給自己的身體帶來(lái)不必要的傷害。
五、踢毽子有什么好處
1、踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上
錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢深靜脈血栓形成性疾病。
2、踢毽子能治療頸椎病
長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂辦公室型體態(tài)。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治亞健康狀態(tài)
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，換換腦子。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫走毽兒。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了亞健康狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。通過(guò)以上這些內(nèi)容學(xué)習(xí)，我們能夠了解到踢毽子對(duì)于我們的身體很有好處，又有很多隱藏技巧，是不是讓你對(duì)踢毽子更感興趣了呢?如果是的話，那么就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。
生活中常見(jiàn)的物品比較多，不同的物品在作用上都是不一樣的，那在使用這些物品的時(shí)候，都是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣在使用的時(shí)候，才會(huì)知道該如何進(jìn)行最佳，毽子是很多人常玩的，踢毽子對(duì)提高人體各方面，有著很好的幫助，那踢毽子的好處是什么呢?
那對(duì)踢毽子的好處是很多人不太清楚的，因此在對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，都是要注意不能隨意的進(jìn)行，要先對(duì)它的好處進(jìn)行很好了解，這樣在使用的時(shí)候，才會(huì)知道是否健康。
踢毽子的好處：
說(shuō)踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場(chǎng)面，往往使人樂(lè)而忘疲、樂(lè)而忘憂，無(wú)形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對(duì)于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨(dú)感等，都是有效的妙方良藥。
其次，踢毽子時(shí)出現(xiàn)的激烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑能對(duì)人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進(jìn)作用，不僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進(jìn)消化和新陳代謝的作用。
第三，毽子踢起來(lái)在空中飛舞，不能落地;人的動(dòng)作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動(dòng)作，要求人的反應(yīng)必須高度機(jī)智、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧，如果沒(méi)有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒(méi)有多個(gè)系統(tǒng)的有機(jī)互動(dòng)，顯然是無(wú)法完成的。
因此，踢毽子起碼能對(duì)大腦的思維、眼睛的視覺(jué)、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能起到有效的鍛煉和改善。久而久之，就可能達(dá)到骨骼堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動(dòng)作帶動(dòng)的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動(dòng)，對(duì)動(dòng)員機(jī)體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮，是功不可沒(méi)的，而全身機(jī)能的有效發(fā)揮，是造就人身心健康的基本元素。
通過(guò)以上介紹，對(duì)踢毽子的好處是什么呢，都是有著很好的了解，因此在踢毽子的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在踢毽子的時(shí)候，也是要掌握一些技巧，這樣在踢毽子的時(shí)候，才能夠順利的進(jìn)行。
踢毽子對(duì)大家來(lái)說(shuō)都不會(huì)生疏，我們每個(gè)人在小時(shí)候都有過(guò)踢毽子的經(jīng)歷，這無(wú)疑是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且實(shí)際上踢毽子對(duì)于鍛煉身體也是有好處的，所以不少人會(huì)挑選堅(jiān)持踢毽子來(lái)鍛煉身體，那么具體踢毽子的時(shí)候有哪些技巧存在，一起看看吧。
踢毽子的技巧
1、在踢毽子的時(shí)候，我們要保持兩眼凝望著毽子才行，在踢毽子的時(shí)候我們不能僅僅去看腳的動(dòng)作是否正確，還應(yīng)該對(duì)時(shí)間重視，必定不能忽略掌握毽子在掉落的時(shí)候要注重的時(shí)間，這一點(diǎn)是踢毽子的時(shí)候要學(xué)會(huì)的。
2、在踢毽子的時(shí)候，我們?cè)谛睦砩弦⒅兀谝皇遣荒芴o張的，否則會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生腿僵硬的情況，但是也不能太放松，否則也沒(méi)有方法踢好了，所以在踢毽子的時(shí)候不僅需要集中精力，同時(shí)也不能太放松，這樣才能更好的去踢毽子。
3、如果說(shuō)我們挑選躍起，然后在半空中去踢毽子，那么在落下的時(shí)候我們應(yīng)該重視，這時(shí)候大家應(yīng)該讓腳掌先著地才行，同時(shí)在踢毽子的過(guò)程中，我們要保持腳步輕快，這樣是可以防止產(chǎn)生腳踝受傷的情況產(chǎn)生。
踢毽子的好處
踢毽子對(duì)我們健康還是有好處的，第一可以利用踢毽子來(lái)起到放松心情的功效，同時(shí)還可以利用踢毽子的方法來(lái)關(guān)心我們促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功效，對(duì)于我們健康是有意義的，同時(shí)還可以利用踢毽子提高我們心肺健康，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)新陳代謝以及食物的消化都是有好處的。大家還可以利用踢毽子來(lái)關(guān)心我們鍛煉身體，可以讓骨骼更加的堅(jiān)實(shí)，還可以讓身體和諧性更好，對(duì)我們預(yù)防疾病也有好處。
上面給大家介紹了踢毽子的一些情況，能夠發(fā)覺(jué)踢毽子對(duì)我們健康有好處，還可以利用踢毽子的方法來(lái)鍛煉身體，不不過(guò)必定要掌握好踢毽子的技巧，這樣才可以讓我們更健康的踢毽子，所以大家應(yīng)該掌握踢毽子的技巧才行。
踢毽子是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別的簡(jiǎn)單，基本上算是老少皆宜，大多數(shù)人都很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是進(jìn)行踢毽子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量的運(yùn)用到我們的膝關(guān)節(jié)，假如用力過(guò)度或者是其他一些情況就會(huì)導(dǎo)致我們的膝關(guān)節(jié)受傷，那么怎樣踢毽子才能讓我們的膝關(guān)節(jié)不會(huì)受到損傷呢，下面我們來(lái)介紹一下。
其實(shí)在大多數(shù)情況下，我們所進(jìn)行的踢毽子活動(dòng)都比較親切，是不會(huì)損害到我們的膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)樘唠ψ舆@項(xiàng)活動(dòng)恰好能使膝關(guān)節(jié)做一個(gè)方向的旋轉(zhuǎn)，而且這種方向旋轉(zhuǎn)很稍微，所以不會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)，但是假如我們要比較強(qiáng)烈的進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，那么我們最好在運(yùn)動(dòng)之前先做好一定充分的熱身，這樣我們?cè)谔唠ψ拥臅r(shí)候才不會(huì)造成其他的損傷，另外我們?cè)谔唠ψ拥臅r(shí)候，因?yàn)殡ψ硬缓貌倏v方向可能會(huì)胡亂的跑，胡亂的飛，我們?cè)诮与ψ拥臅r(shí)候一定不要猛一發(fā)力，這樣會(huì)損害到我們的膝關(guān)節(jié)。
而且我們要進(jìn)行踢毽子這項(xiàng)活動(dòng)的話，一定要確保在一個(gè)比較干燥比較親切的環(huán)境過(guò)程中，當(dāng)然不僅僅是踢毽子，這項(xiàng)活動(dòng)需要在比較親切的環(huán)境中進(jìn)行，除了踢毽子之外，我們所要進(jìn)行的很多活動(dòng)都有必要防止潮濕，防止嚴(yán)寒，這樣才不會(huì)讓寒氣入侵我們的身體才能夠保證我們的身體能夠得到安全得到健康，而且假如我們身體膝關(guān)節(jié)以及其他關(guān)節(jié)本身就是有病癥情況的話，那么我們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，一定要提前做好保衛(wèi)過(guò)程，比如說(shuō)我們可以先使用護(hù)膝，固定住我們的膝蓋，這樣可以讓我們的膝蓋在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中防止過(guò)度的使用，可以讓我們的膝關(guān)節(jié)不會(huì)受傷。
而且踢毽子這項(xiàng)活動(dòng)可以多人同時(shí)進(jìn)行，所有卷子都一起運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)產(chǎn)生碰撞，產(chǎn)生擁擠，這種情況下我們一定要及時(shí)停止才不會(huì)撞到對(duì)方也不會(huì)損害到我們的膝關(guān)節(jié)。
我們?cè)谶M(jìn)行踢毽子的活動(dòng)的時(shí)候，最多的就是會(huì)運(yùn)用到我們的膝關(guān)節(jié)，所以我們的膝關(guān)節(jié)一定要保衛(wèi)好，除此之外再進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)都是最主要的部位我們要多了解我們所要運(yùn)動(dòng)的注重事項(xiàng)，這樣才能夠更加的安全，更加的健康。
踢毽子是許多人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。那么你知道日常生活中，關(guān)于踢毽子有什么好處呢?
踢毽子是一年四季、老少皆宜開(kāi)展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)具有較強(qiáng)健身功能和娛樂(lè)性、藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受年齡限制，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地都可開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)量也可依據(jù)喜好者的實(shí)際情況隨意掌握。
對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用
踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)劑人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過(guò)下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤(pán)、拐等動(dòng)作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，進(jìn)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、和諧等素養(yǎng)。通過(guò)鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來(lái)的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。
有專家還專門(mén)以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說(shuō)對(duì)八字腳的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正外八字腳，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正內(nèi)八字腳，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的健康成長(zhǎng)，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和癡呆
踢毽子對(duì)糖尿病患者有非凡的作用。糖尿病人由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)劑人體血糖起很重要的作用，而且對(duì)頸椎、腰椎間盤(pán)突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。
踢毽子幾點(diǎn)注重
踢毽子屬于運(yùn)動(dòng)比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)峻疾患的人，要謹(jǐn)慎參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按按部就班的原則，在活動(dòng)時(shí)間、方式上合理安排，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐步堅(jiān)加，運(yùn)動(dòng)方式宜從簡(jiǎn)單到復(fù)雜慢慢升級(jí)。同時(shí)，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識(shí)，掌握好踢毽子的基本技巧，不能沖動(dòng)盲踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴(yán)峻的損害來(lái)。
