職場人養(yǎng)生課堂來啦！“秋菜”你知道是什么嗎？
養(yǎng)生知識你知道嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“職場人養(yǎng)生課堂來啦！“秋菜”你知道是什么嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋分已過您的秋衣秋褲穿上了嗎？秋分也就意味著真正步入秋季了。俗話說“秋分吃秋菜”，這個第一秋菜當(dāng)屬胡蘿卜。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美，營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，富含胡蘿卜素、維生素、花青素等多種營養(yǎng)成分，素有“小人參”之稱。秋分前后一定要多吃！
紅
蘿
卜
胡蘿卜的品種很多，按色澤可分為紅、黃、白、紫等數(shù)種，如黃色、深橙色、紫色，就屬于“彩色胡蘿卜”，這些胡蘿卜根據(jù)亮麗顏色的不同，功效也不同。
我國栽培最多的是紅、黃兩種。黃色的比較少見，一般都是以紅色的為主，偶爾買些黃色的配色。紅色胡蘿卜的營養(yǎng)要稍微高一些哦~
功
效
益 肝 明 目
1
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，能夠有效減少眼睛疲勞和眼睛干燥，還能夠一定程度上預(yù)防夜盲癥，多吃胡蘿卜對眼睛很好~
預(yù) 防 感 冒
2
胡蘿卜富含木質(zhì)素，是一種免疫能力很強(qiáng)的物質(zhì)，能夠提高人體免疫力。每天喝兩杯胡蘿卜榨成的果汁兒可以很好的預(yù)防感冒哦~
潤 腸 通 便
3
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而達(dá)到潤腸通便的作用。
排 毒 養(yǎng) 顏
4
胡蘿卜含抗氧化劑胡蘿卜素，在一定程度上抗皺嫩膚，改善皮膚色素沉著，使氣色紅潤有光澤。
如
何
挑
選
看 外 形
1
挑選胡蘿卜的時候首先要看的就是外觀，要選新鮮、無萎蔫感的，表面比較光滑，沒有開裂，不畸形無歧根的。
看 顏 色
2
整體顏色呈紅或橙紅且色澤均勻，頂端部位不要發(fā)青或呈黑色，外觀有亮澤者為佳。
如
何
保
存
擦干包保鮮膜
1
胡蘿卜很耐放，可以放在陰涼處保存，但新鮮度會流失。最好的保存法是先用紙巾將表面水分擦干，再用保鮮膜包起來，放入保鮮盒，置于冷藏室。
切塊放冷凍
2
若空間不足或想方便做菜時取用，可先將胡蘿卜切塊，放入冷凍室保存，用多少拿多少，不僅方便，保鮮效果也佳。
編輯推薦
上一節(jié)，小編和大家學(xué)習(xí)了月子期間到底哪些水果可以吃，哪些水果對咋們的產(chǎn)媽咪有害處，那又有些媽咪們會問：我怎么吃了腹瀉，這是怎么回事呢？是不是我不可以吃那些水果呀？你們提到的水果隨便可以吃嗎?像這位產(chǎn)媽咪腹瀉是在吃水果時清潔工作沒有做好，造成的腹瀉。是的，在坐月子吃水果也有一些注意事項，需要寶媽們關(guān)注的。月子里媽咪該注意的事項千萬不可當(dāng)成耳旁風(fēng)，愛答不理，那將來只會落下一身的“月子病”，到時候后悔也于事無補(bǔ)了。因此，賢倫小編就要來說說月子里吃水果需注意的事項吧。
坐月子吃水果的注意事項
（1）不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
（2）要采取循序漸進(jìn)的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。
（3）可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。
（4）不要吃太涼的水果。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
（5）吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
（6）為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
上面提到的注意事項，大家都有注意到嗎？如果你還在沒改過來，請馬上把它去除把。為了自己或自己的妻子著想，趕緊學(xué)起來啊。千萬別再掉進(jìn)坑里面去了。喜歡就分享出去吧，還可以關(guān)注我們哦（xljkzxz），隨時為大家講健康小知識。
曲靖殊倫物業(yè)服務(wù)有限公司是一家集聚派送優(yōu)質(zhì)月嫂服務(wù)、健康咨詢以及提供專業(yè)母嬰培訓(xùn)為一體的大型服務(wù)公司。
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交通路線：
一、市內(nèi)乘4、9、21路至荷花塘（東）站下車；
二、駕車行至曲靖市體育館停車場往西南步行100米；
經(jīng)常會聽到一個詞就是安全期，在安全期內(nèi)，通常說在安全期內(nèi)是不容易懷孕的。但是即使很多人知道安全期，卻不知道自己的安全期是什么時候，安全期到底是什么，所以，今天小編就來給大家說說安全期是什么，你自己的安全期是什么時候呢？
女性生理安全期又分為排卵前女性生理安全期和排卵后女性生理安全期。從月經(jīng)潔凈那天到排卵期起頭的前一天的那段日期為排卵前女性生理安全期。從排卵期遏止后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后女性生理安全期。排卵后女性生理安全期比排卵前女性生理安全期更平事。這是因為有些女性有時受周圍變化和情緒波動等連累使排卵提前，這樣排卵前女性生理安全期就會收縮，而自已并不明白，這樣排卵前女性生理安全期就不大平事了。
卵巢在一個月經(jīng)周期中先后排兩次卵的機(jī)遇是極少的，即排卵后到下次月經(jīng)來潮前這段時間往常不會再發(fā)生第二次排卵，所以，排卵后女性生理安全期就比較平事。 利用女性生理安全期避孕的關(guān)鍵是測量女性的排卵日期。卵巢排卵時，往常沒有特別懂得，即使有些女性料想有下腹痛、腰酸、乳房發(fā)脹及情緒變化萬千等癥狀，但這些現(xiàn)象不是排卵時的特有癥狀，故不能作為排卵的根據(jù)。月經(jīng)和排卵呈周期性變化，雙方之間有著密切的相干，要是把持了雙方的變化主觀，就能夠經(jīng)過委婉的方式來測量排卵日期。
女性生理安全期測量排卵日期的方式大量，而女性可以自已把持的方式有：依照月經(jīng)周期推算、測定標(biāo)準(zhǔn)體溫以及觀察宮頸粘液分泌等。
女性安全期是什么時候
什么時候是安全期？除了月經(jīng)期和排卵期，其余時間均為安全期。女性安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。
女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月只排出一個卵子。卵子排出后可存活1-2天，精子在女性生殖道里可存活2-3天，受精能力多在排卵后的24小時之內(nèi)，超過2-3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。因此，在排卵前2-3天和排卵后1-2天性交，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危險期。
安全期怎么算
女人安全期怎么算？月經(jīng)安全期是指上次排卵期結(jié)束后到下次排卵期前的一段時間。一般來說，若女性以28天為正常生理周期的話，月經(jīng)來潮的第一天往前七天和往后八天這一段時間就是安全期，即常說的“前七后八”。月經(jīng)前七天和月經(jīng)后八天為成年女性的安全期，是多數(shù)人用來避孕的一種計算方法。除了使用天數(shù)計算的日歷法外，還可以通過基礎(chǔ)體溫法和分泌物觀察法來計算女性安全期。然而避孕安全期并非絕對安全，有時候女性排卵會提前，或者延后，此時安全期的判斷就會變得無效。
安全期是哪幾天
安全期是指上次排卵期結(jié)束后到下次排卵期前的一段時間。一般來說，若女性以28天為正常生理周期的話，月經(jīng)來潮的第一天往前七天和往后八天這一段時間就是安全期。月經(jīng)前七天和月經(jīng)后八天為成年女性的安全期，是多數(shù)人用來避孕的一種計算方法。除了使用天數(shù)計算的日歷法外，尚有基礎(chǔ)體溫法和分泌物觀察法。然而安全期并非絕對安全，有時候女性排卵會提前，或者延后，此時安全期的判斷就會變得無效。
前七后八是安全期嗎
前七后八是用來推算安全期的一種方法，“前七”是指月經(jīng)前的七天，而“后八”則是指月經(jīng)來潮的第一天開始算起的八天。需要注意“后八”并非指月經(jīng)結(jié)束后的八天。如某位女性從9月20日開始來月經(jīng)，9月26日結(jié)束，那么“前七”是指9月13號開始的七天，“后八”是指9月27日前八天，即9月13日至9月27日這段時間為該女性的安全期。
但是，女性安全期的“前七后八”要根據(jù)月經(jīng)周期來定，這種推算安全期的方法一般適用于月經(jīng)周期為28天左右且月經(jīng)規(guī)律的女性。如果女性的月經(jīng)周期少于26天，一般來說，仍然可以推算“前七”為安全期，而“后八”則不適用。安全期避孕也會受到情緒、氣候、環(huán)境等因素的影響，可能出現(xiàn)排卵提前、推后甚至額外排卵，因此安全期避孕并非絕對安全。
安全期自測
按月經(jīng)周期推算排卵期的方法又稱為日歷法
女性的月經(jīng)周期有長有短，但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，就可以按月經(jīng)周期來推算排卵期。
推算方法是從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據(jù)。除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時間均為安全期。
在安全期性交可不必采用任何避孕藥物和避孕工具
用這種女性安全期測試方法推算排卵期，首先要知道月經(jīng)周期的長短，才能推算出下次月經(jīng)來潮的開始日期和排卵期，所以只能適用于月經(jīng)周期一向正常的女性。
對于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性因無法推算出下次月經(jīng)來潮的日期。故也無法推算到排卵日和排卵期。
利用基礎(chǔ)體溫測量法測定來完成女性安全期測試
測量基礎(chǔ)體溫可以知道女性的排卵日期，從而可以采用安全期避孕。
基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。
正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關(guān)。在正常情況下，女性在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。
把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升，這種前低后高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發(fā)生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。
有人認(rèn)為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數(shù)不存在，僅有20%左右女性有此表現(xiàn)。在基礎(chǔ)體溫升高3天內(nèi)為易孕期，從第4天起直到下次月經(jīng)來潮前即為“排卵后安全期”。
基礎(chǔ)體溫測量法僅能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，而不能預(yù)告排卵在何時發(fā)生，因此它只能確定排卵后安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日歷法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。
觀察卵巢功能來完成女性安全期測試
正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫曲線呈雙相曲線，即月經(jīng)周期的前半期低，后半期高，這種情況表示卵巢有正常的排卵功能。如果基礎(chǔ)體溫呈單相曲線(沒有前低后高現(xiàn)象)，表示卵巢沒有排卵功能，卵巢不能排卵也就表示不會懷孕，也屬安全期。
1、胃經(jīng)常疼的人不適合服用
如果服用了會加劇效果。對醋過敏的人也不適合吃醋，會加劇讓身體疼痛。
2、服用抗生素人群
使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗生素藥物時，不宜喝果醋;服“解表發(fā)汗”如復(fù)方銀翹片等中藥時也不宜喝果醋。
3、正在服用某些西藥者不宜吃醋
因為醋酸能改變?nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用，會浪費(fèi)錢，而且對身體也是不好的。
4、腸胃不好的人
尤其是那些已經(jīng)有胃潰瘍的人，應(yīng)該少喝或不喝果醋。腸胃健康的人喝果醋時每天也不要超過250毫升，最好在飯后飲用。在喝果醋時吃一些蘇打餅干，可以減少對胃部的刺激。
5、老年人應(yīng)避免多吃醋
吃醋，因為醋能軟化骨骼和脫鈣，會影響骨折愈合。還會使骨骼變軟。
你有沒有遇到過這種情況，感覺身體很疲勞，還覺得頭暈?zāi)垦?，甚至突然暈倒在地。這其實都有可能是貧血的癥狀。下面小編就給大家說說貧血的癥狀，看看你是不是貧血了。
貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個組織的蛋白質(zhì)）造成的。當(dāng)這種情況發(fā)生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈?zāi)垦！炟?、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血癥的危險。
因紅細(xì)胞容量測定復(fù)雜，臨床常以血紅蛋白濃度（Hb）、紅細(xì)胞計數(shù)（RBC）、血細(xì)胞壓積（Hct）等指標(biāo)替代，這就可能造成：
假性貧血：紅細(xì)胞容量，但血容量增加導(dǎo)致血液稀釋，使Hb、RBC、Hct等濃度指標(biāo)下降。見于妊娠、充血性心力衰竭、脾大、低白蛋白血癥、巨球蛋白血癥等。
漏診貧血：貧血伴血液濃縮時，Hb、RBC、Hct等濃度指標(biāo)下降不及紅細(xì)胞容量，可能導(dǎo)致漏診。見于急性失血性貧血早期等。
診斷
貧血不是一種獨(dú)立的疾病，而是指單位容積循環(huán)血液中的紅細(xì)胞比積、紅細(xì)胞數(shù)及/或血紅蛋白量低于正常值，以及全血容量減少，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。各種動物均常發(fā)生。
貧血的病因診斷最重要，診斷貧血的主要手段有：詳細(xì)詢問病史，仔細(xì)體格檢查，必要的實驗室檢查。
（一）病史詢問：貧血發(fā)生時間、病程、癥狀
（二）體檢：皮膚，鞏膜有無黃染，淋巴結(jié)、肝、脾是否腫大，肛診等
（三）實驗室檢查：是診斷貧血的主要依據(jù)
⒈血常規(guī)檢查，血紅蛋白及細(xì)胞計數(shù)是確定貧血的可靠指標(biāo)。
⒉血涂片檢查：觀察紅C、 白C、血小板數(shù)量變化及形態(tài)改變。
⒊網(wǎng)織紅細(xì)胞計數(shù)：了解紅細(xì)胞增生情況以及作為貧血療效的早期指標(biāo)
（四）骨髓檢查：任何不明原因的貧血都應(yīng)作骨髓穿刺，必要時作骨髓活檢。
（五）病因檢查：根據(jù)患者的不同情況選擇病因檢查項目
治療
貧血癥
補(bǔ)充葉酸和維生素Bl2
葉酸、維生素B12攝人不足或吸收不良會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。葉酸缺乏者可口服葉酸10mg，每日3次，或30mg，每日1次肌注，直至貧血及癥狀完全消失；
維生素B12缺乏者，每日1次肌注維生素B12，2周后，每周2次，血象正常后每月1次，痊愈后停藥。
生物素療法
生的肝萃取物，每日2次，各500毫克或兩周注射一次。可考慮采取注射方式（但僅在醫(yī)師的監(jiān)督下進(jìn)行）含有所有制造紅血球所需。
治療新法
用于缺鐵性貧血癥
英國研究發(fā)現(xiàn)，一種蛋白質(zhì)可根據(jù)體內(nèi)的鐵含量做出反應(yīng)，因此治療貧血癥將有新方法。
據(jù)英國廣播公司(BBC）報道，英國科學(xué)家表示，他們發(fā)現(xiàn)了內(nèi)臟將鐵從肉類吸收到血液的過程，他們希望這一發(fā)現(xiàn)能令研究人員找到治療貧血的新方法。
英國倫敦國王學(xué)院研究小組在接受《細(xì)胞》雜志的采訪時表示，一種重要蛋白質(zhì)看起來控制著老鼠身上鐵吸收的整個過程。研究人員表示，這種蛋白質(zhì)的變異可能影響人體吸收鐵的能力。鐵缺乏癥會令人易于疲勞，是世界上最常見的營養(yǎng)問題。在英國，大約20%的女性都有貧血問題。
鐵來自于植物（無機(jī)鐵）或動物組織（血鐵質(zhì)）。相比有機(jī)鐵，人體對血鐵質(zhì)更易吸收，這也就是專家為何推薦紅色肉類（指羊肉、牛肉等）預(yù)防貧血的原因。但在此之前，科學(xué)家一直對內(nèi)臟如何吸收血鐵質(zhì)的過程不了解。通過研究具有貧血癥的老鼠，倫敦國王學(xué)院的研究小組確認(rèn)了一種名為HCp1的充當(dāng)運(yùn)輸者的蛋白質(zhì)，在十二指腸（腸的開始部分）內(nèi)十分活躍，而且還會在腸細(xì)胞內(nèi)不斷轉(zhuǎn)移位置，對人體內(nèi)鐵儲存量的變化做出適當(dāng)反應(yīng)，使得細(xì)胞能吸收人體所需的血鐵質(zhì)。
領(lǐng)導(dǎo)此項研究的科學(xué)家說：“目前，具有貧血癥的孕婦一般被推薦補(bǔ)充有機(jī)鐵質(zhì)補(bǔ)品，但人體對這種補(bǔ)品的吸收一般比較差。我們現(xiàn)在就可以研制出血鐵質(zhì)的合成物，而這種合成物將更易吸收。”
民間偏方
牛髓山藥蜜
牛骨髓250克，生山藥250克，冬蟲夏草30克，胎盤粉30克，蜂蜜250克。共搗勻，入瓷罐，放鍋中隔水燉30分鐘。每次服2湯匙，每天2次，連服數(shù)劑。適用于臨床表現(xiàn)見頭暈、耳鳴、午后發(fā)熱、手足煩熱、遺精資汗等肝腎陰虛型貧血癥。
黃豆芽豬血湯
黃豆芽、豬血各250克，料酒、植物油、蒜茸、蔥末、精鹽、味精各適量。黃豆芽去要洗凈。豬血劃成小方塊，用清水漂凈。鍋內(nèi)加植物油燒熱，爆香蒜茸、蔥末，下豬血并烹入料酒，加水煮沸，放入黃豆芽，煮2分鐘，調(diào)入精鹽，味精即成。隨意服食。
功效潤肺補(bǔ)血。適用于血虛頭暈，缺鐵性貧血等癥。
遺傳
貧血是一類相當(dāng)常見的疾病，通常大多數(shù)的貧血是營養(yǎng)性（如缺鐵性）貧血。然而經(jīng)常會碰到補(bǔ)充鐵劑后仍無法糾正的貧血，這類所謂的不明原因的難治性貧血中，遺傳性溶血性貧血占了相當(dāng)大的一部分。
遺傳性溶血性貧血一般在幼年時就開始發(fā)病，通常是漸漸發(fā)病，時輕時重，除了面色蒼白，乏力、胃口不好、頭暈等一般貧血常見的癥狀外，皮膚、眼球發(fā)黃（如黃疸）是比較特征性的表現(xiàn)（并非每個病人都存在）。
有黃疸時，小便的顏色也常變黃并加深，嚴(yán)重時尿色可深如醬油。根據(jù)病因的不同一般將遺傳性溶血性貧血分為幾類：
第一類是由于血液中紅細(xì)胞膜發(fā)生了異常的改變而導(dǎo)致的溶血性貧血。正常的紅細(xì)胞看上去像個汽車輪子（雙凹碟形），當(dāng)紅細(xì)胞膜發(fā)生改變后紅細(xì)胞就會變成球形或橢圓形。這種紅細(xì)胞在通過很細(xì)的毛細(xì)血管時就有可能被擠破，過多的紅細(xì)胞被破壞，貧血就發(fā)生了。遺傳性球形紅細(xì)胞增多癥就屬于這一類貧血。
第二類是由于紅細(xì)胞中血紅蛋白的合成發(fā)生了障礙而致的溶血性貧血。華南、西南地區(qū)很常見的地中海貧血就是其中的一種，該病在廣東的發(fā)生率為5～6%。地中海貧血主要分為兩大類，由血紅蛋白的α鏈合成減少而引起的貧血稱為甲型地中海貧血，由血紅蛋白β鏈合成減少而引起的貧血稱為乙型地中海貧血。根據(jù)病情的輕重不同各自又分為輕型和重型。重型甲型地中海貧血患者一般為死胎或出生后即死亡，死胎全身水腫、肚大、胎盤特別大，故又稱為水腫胎兒綜合征。而重型乙型地中海貧血患者在出生時往往看不出異常，數(shù)月后則慢慢出現(xiàn)面色蒼白，癡呆型面容，發(fā)育不良，并且貧血不斷加重，常需間斷的輸血來維持生命。
預(yù)防
飲食調(diào)攝
飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
勞逸結(jié)合
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
女人貧血有什么危害？
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
貧血吃什么食物好？
貧血患者中80%都屬于缺鐵性貧血，所以貧血患者要多吃富含鐵質(zhì)的食物，比如是瘦肉、動物肝臟、豆制品、蛋黃、奶制品、綠葉蔬菜、深紅色水果、海帶、大棗等。此外，還要多吃富含維生素C的食物，因為維生素C可以幫助身體有效吸收鐵元素。
此外，黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、龍眼肉、蘿卜干這6種食物被普遍認(rèn)為補(bǔ)血最快的食物。
貧血的人吃什么補(bǔ)血最快？
根據(jù)貧血飲食原則，小編為大家推薦以下幾款防治貧血的食療方，希望對大家有所幫助。
1.龍眼紅棗粥。用15g的龍眼肉和3~5顆紅棗熬粥即可，最好選用粳米。這食療方具有養(yǎng)心補(bǔ)脾和滋補(bǔ)作用，避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補(bǔ)血食材。
2.薏苡仁紅棗粥。把50g的薏苡仁、15顆紅棗和100g的糙糯米一起熬成粥，食用時加上適量白糖即可。具有滋陰補(bǔ)血的作用，特別適合貧血的女性朋友。
3.雞蛋。取出兩個雞蛋黃并打散，然后放進(jìn)加了鹽的熱開水中煮熟，每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質(zhì)，特別適合缺血性貧血患者。
以上是貧血的人吃什么補(bǔ)血最快的相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助。專家表示，貧血患者忌濃茶、咖啡等濃烈刺激性飲料，多喝會加重病情，尤其是對缺鐵性貧血患者來說，不利于鐵質(zhì)的吸收。
一日之計在于晨，保健養(yǎng)生也是如此。保健專家提示早晨是養(yǎng)生的最佳時機(jī)，做好了早晨養(yǎng)生，會讓你一天都精神飽滿，動力十足。那么，你知道早晨養(yǎng)生的正確方法嗎？小編就教你一些適合早晨用的現(xiàn)代養(yǎng)生法。
晨起，傾聽身體的聲音
身體會說話嗎其實它每天早上都在跟你進(jìn)行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時蘇醒且蓄勢待發(fā)，準(zhǔn)備為接下來一整天的活動而展開熱身。
所謂日有所思，夜有所夢這句話是很有根據(jù)與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發(fā)生的事情一一地咀嚼消化，然后透過睡眠建構(gòu)新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧并準(zhǔn)備開始運(yùn)作身體里的內(nèi)臟與肌肉筋骨。
早晨的到來，身體最知道
我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們對話,好像在問：這是誰的身體？--這就是一種自我身體覺醒的作業(yè)。
老祖先秉持日出而作，日落而息,其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認(rèn)為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認(rèn)為世界是由上下、左右、表里、強(qiáng)弱、動靜等陰陽兩極所構(gòu)成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構(gòu)成。
若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內(nèi)部肌肉與外部肌肉，神經(jīng)也可分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經(jīng)、腦的離合器都屬陽，內(nèi)部肌肉、副交感神經(jīng)、腦的煞車都屬陰。
早晨更要細(xì)心呵護(hù)身體
現(xiàn)代社會下的我們，可說都是處于陽極盛而陰極衰的時代。盡管很多人把自己外部的肌肉鍛煉得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經(jīng)總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。
要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環(huán)。在都市里，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機(jī)會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環(huán)的一部分。我們的身體原本就有在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素的功能，并在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細(xì)心的呵護(hù)，才能與自然取得平衡。
晨光的功能無可代替
從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善于利用一日之變化的生物，則在進(jìn)化過程中生存下來。進(jìn)化的結(jié)果，讓地球上所有生物的遺傳基因當(dāng)中，幾乎都有24小時的生理時鐘。
生活在24小時不眠不休的現(xiàn)代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之后或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當(dāng)然很多時候我們正為了時差沒調(diào)整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關(guān)系最密切的，就是睡眠
雖然工業(yè)革命之后，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的夜晚比白天更美麗;但是，這么亮對身體并非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當(dāng)時是白天。長期這樣的誤以為,會使我們體內(nèi)生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會困得不得了。而且，晨光能使人體激發(fā)出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。
盡早調(diào)回亂掉的生理時鐘
如果要將亂掉的生理時鐘調(diào)整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經(jīng)常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔(dān)憂的問題，就是變成夜貓子之后，早上就會怎么樣也爬不起來，也就錯過了轉(zhuǎn)換成日行性動物的最佳時機(jī)，之后每個夜晚就會愈睡愈晚，最后變成惡性循環(huán)。
許多有睡眠障礙的人當(dāng)中，有很多是因為生理時鐘變亂的結(jié)果。專業(yè)的睡眠中心會以光療法進(jìn)行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進(jìn)行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內(nèi)生理時鐘有影響，更能增加讓身體蘇醒過來的荷爾蒙，重要性大增。
研究發(fā)現(xiàn)這些早晨養(yǎng)生法，可以使你的身體從睡眠狀態(tài)迅速恢復(fù)清醒，還可以喚醒你的疲勞細(xì)胞，使身體機(jī)能開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，我們建議所有人都來試試早晨養(yǎng)生法，只要堅持使用一段時間，你會感覺自己每天都神清氣爽，工作干勁十足。
【導(dǎo)讀】堅果的種類繁多，每種所含的營養(yǎng)成分和食療作用也不一樣。除了栗子、核桃、松子等常見的堅果外，現(xiàn)在商場里賣的還有開心果、腰果、榛子等。平時多吃幾種堅果，了解每種堅果的保健功效，選擇適合自己的堅果更有利于健康。下面小編就為您帶來這篇你知道堅果有哪些養(yǎng)生功效嗎，希望你知道堅果有哪些養(yǎng)生功效嗎能對您有所幫助。
腎虛體弱者吃栗子，中醫(yī)認(rèn)為，栗子有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效，它又被藥王孫思邈稱為腎之果。很多人大概都沒有想到，鮮板栗所含的維生素C，比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。而若想達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果，最好是生食板栗，這是因為生食板栗除了能夠保證維生素C不被破壞之外，咀嚼后的栗肉與唾液充分接觸，可以產(chǎn)生更多的酵素，從而對身體健康極為有利。
唐宋八大家之一的蘇轍有詩曰：老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方，客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。詩文告訴人們用板栗補(bǔ)腎的有效方法：每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后慢慢咽下去，能夠收到很好的補(bǔ)益效果。
心腦血管疾病高危人群該吃核桃，在《神農(nóng)本草經(jīng)》里，核桃被列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時珍著《本草綱目》也記述，核桃仁補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門。不僅我們中國人知道核桃的好處，核桃在國外被稱為大力士食品，1斤核桃仁，相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價值。
核桃的熱量雖然很高，但核桃中的油脂都是好脂肪。它所含的磷脂，對腦神經(jīng)有很好的保健作用，所含的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的作用。而且核桃堪稱抗氧化之王，所含的亞油酸、亞麻酸、磷脂以及維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益，非常適合心腦血管疾病高發(fā)的中老年人群食用。可以每天吃2~3個核桃，但最好是新鮮的手剝核桃，并且不要弄掉核桃仁表面那層薄薄的澀皮，這樣營養(yǎng)物質(zhì)才能更完整地保留，保健效果才更好。
腦力勞動者應(yīng)該吃松子，松子含有大量的不飽和脂肪酸，是大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，特別適合用腦過度的人群食用，它的谷氨酸含量高達(dá)16.3%，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆癥也有很好的預(yù)防作用。同時，松子含有豐富的維生素E，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，有很好的抗衰老作用。
血脂高和需要防癌的人吃杏仁，相傳明代翰林學(xué)士辛士遜，有一次外出時夜宿青城山道院。一位道人向他傳授了一個長壽秘方，讓他每天吃7枚杏仁，堅持食用，必獲大益。他遵照此方，堅持不懈，直到老年，依然身輕體健，耳聰目明，思維敏捷，長壽不衰。民間傳說，不足為證。但是今天，太平洋上的島國斐濟(jì)、喜馬拉雅山南麓的洪扎部落、新疆和田等長壽地區(qū)的人們，卻都是以杏為主要食物的。這些地方的老年人，幾乎都能活到90多歲，而且，癌癥的發(fā)病率是零，這多多少少都與他們經(jīng)常吃杏有關(guān)。杏仁里含有天然的抗癌活性物質(zhì)，能夠殺死癌細(xì)胞或抑制其增殖。而且，在治療劑量下，這種物質(zhì)對正常細(xì)胞沒有危害，是大自然給予我們的天然抗癌藥。
電腦族和情緒低落者應(yīng)該吃開心果,開心果紫紅色的果衣中含有花青素，是一種天然的抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，不僅可以抗氧化，對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處，有益眼睛健康，電腦族不妨常吃。同時，研究表明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低者，患抑郁的風(fēng)險較高。開心果中維生素B1含量豐富，情緒低落的人可將其作為餐間零食。
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