抑郁癥為什么不敢出門？
抑郁癥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《抑郁癥為什么不敢出門？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在在各個國家，都有一群人他們每天都是在家里從來不喜歡出門，在家里不是玩游戲就是看電視，這類人用網(wǎng)絡流行詞匯來說就是“死宅”。其實這樣的生活習慣還是很不好的，會影響到自己的社交。但其中也有一些人是迫不得已的，這就是抑郁癥患者。那么，抑郁癥為什么不敢出門?
抑郁癥患者，情緒低落、意志力減退，整個人對外界所有事情都喪失興趣，根本沒有接觸外界的原動力。
大多還伴隨有對目前處境和對未來的茫然感，接觸外面的人只會在對比中讓自己更加失意，所以寧愿選擇封閉自己，因為這樣才能感覺到一點點的安全感。
全身乏力的軀體癥狀，走兩步都覺得累，當然不愿意出動了。
抑郁癥是會不想出門不想做事的，這也是抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥的治療：
一、抑郁癥嚴重的話需要在醫(yī)生指導下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。
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抑郁癥主要是以情感低落，容易哭泣，過度悲傷以及情緒方面的問題所致也主要是表現(xiàn)出一些情緒不佳的現(xiàn)象，抑郁癥不是精神疾病，所以患者不會出現(xiàn)幻想，只是會長時間處于悲傷的狀態(tài)，對很多的生活都失去興趣，以前熱愛的事物也失去了興趣，來看看關(guān)于抑郁癥的癥狀表現(xiàn)。
抑郁是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。
抑郁常見的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂或悲痛欲絕，持續(xù)至少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項：
（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；
（2）、精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；
（3）、自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；
（4）、失眠、早醒或睡眠過多；
（5）、食欲不振，體重明顯減輕；
（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；
（7）、性欲明顯減退；
（8）、注意力集中困難或下降；
（9）、聯(lián)想困難，自覺思考能力顯著下降。抑郁心境一天中有較大波動，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。
引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾?。?5%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑郁。
抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調(diào)節(jié)、心理治療及適當?shù)目挂钟羲幹委?，抑郁大多能康復。需要說明的是抑郁不同于抑郁癥。
輕度抑郁癥的患者在剛開始是不需要立即就服用藥物來治療，大部分只要是經(jīng)過一些心理方面的疏導就可以讓病情好轉(zhuǎn)，但是患者一定要堅持鍛煉自己的身體，特別是在早上的時候是一定要進行晨練，這樣才可以讓自己的肢體活動不會變得遲緩，另外還應該要學會堅持去外面進行一些社交活動。
輕度抑郁治療
1、堅持鍛煉：
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際：
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。
抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
4、冥想法：
冥想是身心靈修習的一種很好行為，已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
抑郁癥是近些年比較高發(fā)的心理疾病，大多數(shù)的抑郁癥患者心情都比較低落，不喜歡與其他人溝通、交流，還有有抑郁癥心慌的感覺。如果自己感覺到情緒不太對的話如何能夠讓自己走出抑郁癥呢?患上抑郁癥的主要原因是心理壓力過大，所以可以適當?shù)陌l(fā)泄情緒、轉(zhuǎn)移注意力，具體的一起來了解下吧。
一、怎樣讓人走出抑郁癥
1.適當?shù)目抟粓?。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法
3、進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。
二、抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?
1、輕度抑郁癥，這類病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現(xiàn)。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠，多種軀體不適等征象。
2、中度抑郁癥會表現(xiàn)為情緒的低落，精力的減退、心境的惡劣;負面的情緒也是比較大的，如抑郁、悲傷失望等情況的發(fā)生，持久不易發(fā)生變動。有的患者還會出現(xiàn)明顯的焦慮和激越的表現(xiàn)，在臨床上常表現(xiàn)為驚慌不安、焦慮等。
3、重度抑郁癥，患者情緒極為低落，已經(jīng)無法感受到喜怒哀樂，對一切事物都不感興趣，逐漸萌發(fā)出厭世之念。沉重的情緒抑郁總是帶來自責自罪的想法，病人可能因罪惡妄想而拒食，思維動作遲緩，語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍。
能夠與朋友分享痛苦與煩惱，這樣自己承受的程度會大大降低。而如果能夠跟朋友分享的快樂，才是真正的快樂。所以，很多事情，不要都憋在心里，憋著憋著很容易就憋出病來了。不管是開心的難過的，學會分享，心情就不會那么抑郁了。
戒煙以后有很多人們都會出現(xiàn)不同程度的抑郁癥，這就需要找到原發(fā)疾病，才可以治好自己產(chǎn)生的抑郁癥情況，有些患者可能是需要通過藥物治療才可以有所好轉(zhuǎn)，但這只是針對于一些病情已經(jīng)到了中度的患者才會使用到的治療方法，輕度的患者只要進行心理疏導就可以逐漸改善病情。
殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復社會功能;③預防復發(fā)。
治療原則
①個體化治療;②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應并及時處理;⑦可聯(lián)合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。
心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認。
興趣喪失，沒有愉快感;
精力減退，常有無緣無故的疲乏感;
反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒;
自我評價過低，時常自責或有內(nèi)疚感，這也是導致患者自殺的主要原因;
聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷;
反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多(據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙)。
食欲降低或體重明顯減輕。
性欲減退。
除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。在亞洲特別是中國和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。
有很多的人們都懷疑自己患上了抑郁癥，其實這種疾病在發(fā)作的時候是會有很明顯的癥狀，而且不同程度的抑郁癥所出現(xiàn)的反應是完全不一樣，每次患者在發(fā)病的時候都是會持續(xù)兩個星期以上的時間，若是如此就說明自己可能是患上了抑郁癥，還有一部分患者發(fā)作期間就會變得十分的狂躁。
在國際疾病分類- 20中，抑郁發(fā)作不包括發(fā)生于雙相情感障礙中的抑郁狀態(tài)。因此，抑郁發(fā)作只包括首次發(fā)作抑郁癥或復發(fā)性抑郁癥。
國際疾病分類- 20規(guī)定的抑郁發(fā)作一般標準有3條：
g1.抑郁發(fā)作須持續(xù)至少2周。
g2.在病人既往生活中，不存在足以符合輕躁狂或躁狂(f30.-)標準的輕躁狂或躁狂發(fā)作。
g3.需除外的最常見情況：此種發(fā)作不是由于精神活性物質(zhì)使用(f10-f19)或任何器質(zhì)性精神障礙(f00-f09)所致。抑郁發(fā)作的癥狀分為兩大類，可以粗略地將之分別稱為核心癥狀和附加癥狀。
排除標準
1、不符合腦器質(zhì)性精神障礙、軀體疾病與精神活性物質(zhì)和非依賴性物質(zhì)所致精神障礙;
2、可存在某些分裂性癥狀，但不符合精神分裂癥的診斷標準。若同時符合精神分裂癥的癥狀診斷標準，鑒別診斷可參考分裂情感性精神病的診斷標準。
主要跟以下幾種疾病鑒別：
1、內(nèi)源性抑郁癥：包括單相抑郁癥，雙相情感障礙(既有抑郁發(fā)作，也有躁狂發(fā)作)，以及與精神分裂癥有關(guān)的抑郁癥。
2、體因性抑郁癥：各種身體和神經(jīng)疾病所致，也包括藥物和各種有害物質(zhì)所致者。
3、心因性和反應性抑郁癥：心因性抑郁癥照例一生只發(fā)作一次。如果發(fā)作兩次，應該視為偏離常態(tài)的人格之反應，或者根本就是內(nèi)源性抑郁癥。
認為抑郁癥病因為大腦神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)突觸間的濃度相對或絕對不足，導致整體精神活動和心理功能的全面性低下狀態(tài)。臨床觀察到抑郁癥患者大腦缺少5—羥色胺和去甲腎上腺素，抗抑郁藥就是通過抑制神經(jīng)系統(tǒng)對這兩種神經(jīng)遞質(zhì)的再攝取，使得突觸間隙這兩種遞質(zhì)濃度增加而發(fā)揮抗抑郁作用。
中度抑郁癥患者是還沒有演變到自殺的地步，但是如果在這個時期還沒有控制住病情發(fā)展就很容易變成重度患者，這樣就會產(chǎn)生自殺的情況，而且這種疾病還是會有一定遺傳的因素，不過大多數(shù)的患者會出現(xiàn)還是和社會上面的因素有更加大的關(guān)系，在發(fā)生后就要多些關(guān)愛，來開導他們的情緒。
抑郁癥的原因：
1.遺傳因素。臨床資料顯示，患抑郁癥的母親所生的子女稚患此癥的較多。這是因為如果父母患有抑郁癥，沉默少言，害怕各種社會活動，成者對事物的知覺過于敏感，身體稍有不適或遭遇一些挫折就十分焦慮和悲觀，這些都會直接形響到孩子的情緒和個性發(fā)展。
2.心理社會因素。親人死亡、家庭破裂、失戀、嚴重的軀體疾病、學習和工作中的困難和挫折等應激事件容易使人自尊心受到打擊而誘發(fā)此病癥。而且主觀判斷這些負性社會應激事件的危容程度越大，個體可利用的應對方式越缺乏，則抑郁情緒越嚴重。
3. 個性特征。本病的發(fā)生也與息者病前的性格有關(guān)。多數(shù)患者其有明顯的內(nèi)向、孤僻的性格，他們往往比一般人更多愁善感、思慮過多、處世悲觀。
1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。
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