盛夏有哪些防曬方法
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“盛夏有哪些防曬方法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
雖然體溫稍高的女人可能比男人稍耐高溫，但由于女人的皮膚更細(xì)，皮層更薄，毛孔更小，所以更容易被曬傷或出現(xiàn)曬斑。在數(shù)百萬年的進(jìn)化歷史中，畢竟是男人長期在外狩獵或者戰(zhàn)斗，飽經(jīng)風(fēng)吹日曬，從而比女人更加適應(yīng)烈日暴曬。
在盛夏，空氣溫度往往超過37度，而地面溫度一般更高，可高達(dá)40-60度。土或水泥地面溫度可達(dá)40-50度，而沙或?yàn)r青地面溫度更可可達(dá)50-60度。人體的耐受溫度是43度，這也是體溫計(jì)的最高溫度。當(dāng)太陽直射到衣服、頭發(fā)和皮膚表面時(shí)，象地面溫度一樣，皮膚溫度會(huì)直線上升。如果皮膚表面溫度接近或超過43度時(shí)，你就有機(jī)會(huì)被曬傷或出現(xiàn)曬斑。
常識(shí)告訴我們，與所有哺乳動(dòng)物一樣，人體通過出汗等體溫調(diào)節(jié)方式保持恒溫。在同樣的高溫環(huán)境下，體溫較低的人應(yīng)該比體溫較高的人出汗多。所以，體質(zhì)差的人通常比體質(zhì)好的人容易出汗，也就是我們常說的出虛汗。但出汗過多會(huì)使水分以及鈉和鉀等電解質(zhì)流失，導(dǎo)致脫水和乏力。體內(nèi)持續(xù)高溫（40-43度）或者嚴(yán)重脫水，可以引起中暑甚至死亡。
但是，在同樣的盛夏環(huán)境里，比如大家穿著T-型衫一起去爬山，為什么有的人會(huì)被曬傷或出現(xiàn)曬斑，而其它人卻沒有問題呢？為什么有的人會(huì)中暑暈倒，而其它人卻安然無恙呢？從以上的分析得知，體質(zhì)差的人比體質(zhì)好的人更容易中暑、曬傷或脫水，因?yàn)榍罢叩捏w溫一般較低。
在每年夏天開始穿短袖衫時(shí)，我過去胳膊都會(huì)被不同程度地曬傷。但是，自從采用露卡素飲食之后，我的體質(zhì)大為改善，出汗減少了許多。好多年過去了，我不但再?zèng)]有被曬傷，而且不像過去那樣容易被曬黑了。
在采用露卡素飲食半年后，內(nèi)蒙古原老干部局局長趙維元先生感覺年輕了一二十年，結(jié)果紫外線過敏，不復(fù)存在。近十年來，夏天穿短袖衫，胳膊曬上一會(huì)兒，就會(huì)出現(xiàn)小疙瘩，癢得厲害。要涂防曬霜，很麻煩。今年夏天，半袖衫照穿，準(zhǔn)備的防曬霜，沒有用上。
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下面是夏季日常防曬小貼士，讓你隔絕紫外線，不知不覺透出白嫩。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防曬產(chǎn)品 每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。 以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。 天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。 生活壓力會(huì)帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。 健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。 通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
8、紫外線長期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。 保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。 因?yàn)樵诮佑|紫外線后，這些成分會(huì)引起皮膚黑色素加深。
10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。 因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時(shí)引起色素沉淀。
為你介紹夏季女性防曬誤區(qū)。
一、一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘，防水程度為80分鐘。如長時(shí)間在陽光下，應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。
二、只有在陽光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實(shí)，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時(shí)時(shí)都要注意防曬。
三、防曬是年紀(jì)稍長的人才做的事情。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長時(shí)才顯現(xiàn)出來，比如色斑、皺紋等。其實(shí)防曬是從幼兒時(shí)代起就必須關(guān)注的問題。
四、防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過度的負(fù)擔(dān)，故而擦上后會(huì)感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做麗是，在不同場(chǎng)合，針對(duì)不同要求，選用不同防曬指數(shù)的用品。
五、只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的殺手，會(huì)讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
六、起防曬的曬，許多人認(rèn)為就是曬太陽，認(rèn)為防曬就是防陽光。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，都需要對(duì)面部皮膚做一定的防護(hù)措施。
七：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會(huì)奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
許多病人反映自己平時(shí)很注意防曬，家里配備了不同SPF值（即防曬系數(shù)）的防曬霜，出門前也一定要涂抹一番，可仍然無法避免被曬黑曬傷。
防曬霜能否有效抵擋紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，除產(chǎn)品品質(zhì)外，是否正確使用是其發(fā)揮作用的又一重要前提。正確使用防曬霜才能抵擋紫外線，因此我們?cè)谑褂梅罆袼獣r(shí)應(yīng)注意六項(xiàng)內(nèi)容。
1.SPF值越高，防曬時(shí)間越長。
一般黃種人皮膚平均能抵擋強(qiáng)光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線用品可抵擋約225分鐘強(qiáng)紫外線照射。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SPF20-30的防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
2.SPF值不能累加。
涂?jī)蓪覵PF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護(hù)效果。
3.不可臨出門才涂防曬霜。
防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收。所以應(yīng)在出門前10-20分鐘涂抹。
4.防曬霜并不是涂上就有效，而要達(dá)到一定量才能發(fā)揮效應(yīng)。
通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。
5.不同膚質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的防曬用品。
油性的肌膚宜選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般并無嚴(yán)格規(guī)定。
6.防曬霜不能在上妝前使用，應(yīng)在使用了護(hù)膚用品后再涂抹。
專家表示，除了做足防曬功夫，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要，以下六類防曬食物，夏天不妨多吃。
一、每天吃高維C水果。 維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2~3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
三、經(jīng)常吃豆制品。 大豆中的異黃酮是植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。 對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是天使，也可能是惡魔，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)槌缘迷酱帧⑵つw越細(xì)。
五、來杯熱可可。 眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、每天兩杯茶。 美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
導(dǎo)讀： 龍眼俗稱桂圓，是我國南亞熱帶名貴特產(chǎn)，歷史上南方桂圓北人參之稱。龍眼果實(shí)富含營養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補(bǔ)品，其滋補(bǔ)功能顯而易見。
龍眼功效龍眼又叫做桂圓 。具有安神，治失眠、健忘、驚悸的功效。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價(jià)值早在漢朝時(shí)期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為益智，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效，故有果中神品之稱?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：龍眼肉有治療五臟邪氣，安志厭食的功效，稱久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老，通神明
有些人不適宜吃龍眼
龍眼屬大熱，夏季和體質(zhì)實(shí)熱的人不宜吃。吃過量是會(huì)上火的，尤其是有咳嗽、哮喘和氣管炎的人最好不吃或少吃。
孕婦不宜多食龍眼，龍眼肉為名貴補(bǔ)益中藥，有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)心安神之功。有些孕婦為了增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)，常盲目食用龍眼，其實(shí)，孕婦盲目食用龍眼對(duì)身體有害。
婦女懷孕后，體內(nèi)發(fā)生了一系列生理變化，尤其是在妊娠后期，膨脹的子宮壓迫腹腔臟器，使胃腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，加上孕婦喜靜厭動(dòng)。易出現(xiàn)厭食、便秘、消化不良等癥，由于妊娠后血聚養(yǎng)胎，陰血益虛，虛熱內(nèi)生而易出現(xiàn)眼目干澀，口干咽燥，口苦便秘等，龍眼雖有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血健脾之功，但性溫易熱，可助火生熱，迫血妄行，使孕婦出現(xiàn)見紅、腰酸背痛、胎漏等先兆流產(chǎn)表現(xiàn)。所以，為了母子平安，孕婦不宜多食龍眼。
本文導(dǎo)讀：吃什么能防曬？防曬食物有哪些？有些食物具有防曬功能，下面為大家介紹5類防曬食物。
夏天陽光強(qiáng)烈，多曬一會(huì)就有可能會(huì)曬黑，曬黑容易美白難，不想曬黑就要做好防曬工作，涂抹些防曬霜、出門帶遮陽傘，這些都是防曬的方法，另外，吃些防曬食物也可以提高肌膚的防曬能力，那么，吃什么防曬？防曬食物有哪些？
夏日多吃哪些食物能防嗮
營養(yǎng)專家提醒，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。食用大量感光食物后，持續(xù)照射陽光就會(huì)形成黑斑。
當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。
有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養(yǎng)專家們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物：
1、堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽、花生及各類堅(jiān)果。
2、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品，經(jīng)常食用可以美白皮膚。例如檸檬、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
3、豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
4、茶類
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
老話說 吃得愈粗、皮膚愈細(xì) ，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
防曬食物有哪些？上面的文章為大家做出了介紹，夏天做些防曬措施是有必要的，但是并不是說任何情況下都要防曬，適當(dāng)?shù)臅駮裉枌?duì)我們身體還是有好處的。
葛根粉泡腳、佩蘭沏茶、抹痱子粉，可除去腳部、口腔和腋下異味夏天出汗多，不少人身體會(huì)散發(fā)出尷尬的體味，特別是腋下、腳部和口腔異味。
想要除去這些讓人敬而遠(yuǎn)之的味道，不妨試試以下方法。 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張蒼在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，夏季高溫，人體容易出汗，腳部和腋下由于皮脂腺汗腺分泌過多，再加上不容易通風(fēng)，汗液散發(fā)不出來，容易產(chǎn)生細(xì)菌，發(fā)出臭味。
而發(fā)生口臭則與消化道、牙齦發(fā)炎、鼻炎等有關(guān)，上火、便秘、出汗多也可能導(dǎo)致口臭。 預(yù)防腳臭的關(guān)鍵是保持腳部干爽、不出汗?？扇ブ兴幍曩I葛根30克、白礬（或枯礬）10克，將其烘干研成粉末后，加適當(dāng)?shù)臏厮?，混合后泡腳，每天12次，每次20分鐘左右。
葛根性涼，具清熱降火排毒的功效，白礬具有解毒抗菌的作用，兩者結(jié)合泡腳，可起到保持腳部干爽的作用。其次，可在水中加入1015毫升米醋，調(diào)勻后用來泡腳，每晚一次，每次15分鐘左右，浸泡幾次后，也可見效。
預(yù)防口臭的發(fā)生，可以配用中藥佩蘭10克，用其代茶沏著喝，一天12次。如果在外面不方便，也可以嚼一嚼口香糖，但這只能暫時(shí)掩蓋口腔異味，并不能從根本上去除。
預(yù)防和治療口臭，首先堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后使用具有殺菌消炎功效的漱口水;盡可能少抽煙喝酒，增加飲水量;飲食要清淡，避免吃生冷、辛辣刺激性，如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等，以及不易消化的、油膩的高蛋白、高脂肪食物;多食蔬菜水果及豆類，如綠豆。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師曲劍華在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，腋臭的發(fā)生多因腋窩皮下大汗腺分泌的有機(jī)物，包括生理性和病理性兩種。
對(duì)于一些生理性引起的腋臭，防止的辦法是保持腋窩下皮膚干爽?？梢栽谝父C下?lián)潼c(diǎn)痱子粉，痱子粉有吸汗作用，其芳香味還有助于去除臭味。但如是病理性的，則要到醫(yī)院診治。
腋臭切忌在不明癥狀的情況下，亂抹藥或剃除腋毛。張蒼提醒說，最好到醫(yī)院診治后，配以適合的湯藥，從根本上解決。
夏季飲食要注意
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫(yī)認(rèn)為，長夏主脾土，濕熱是當(dāng)令之時(shí)，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時(shí)喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運(yùn)化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
夏天中午吃什么好呢？
偏陽虛的人
一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多。因此，即便是在夏天，午飯也應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，偏陽虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對(duì)補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對(duì)于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。
偏陰虛的人
如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。偏陰虛的人午飯需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，中午吃面食也有滋補(bǔ)真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃上火的水果，也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品，而應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達(dá)到人體的平衡。
也許你經(jīng)常需要在外吃商務(wù)午餐，那么你的的瘦身飲食計(jì)劃是否會(huì)就此打斷呢？只要選對(duì)食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計(jì)。
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本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在的生活方式中常常少不了酒，有很多的“酒蟲”看到酒就想喝，怎么戒酒成了個(gè)問題，下面小編就教你一些戒酒的方法。
由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠，購買需謹(jǐn)慎。
端正戒酒態(tài)度之后，要和家人和朋友說清楚，讓你的家人監(jiān)督你飲酒，不讓你喝酒，還要和朋友說自己戒酒，不要讓朋友強(qiáng)行勸酒，要讓朋友在聚會(huì)和宴會(huì)上不讓你喝酒，這樣才能長期的戒酒。得不到朋友的理解和幫助戒酒
住院封閉治療：多采用長期封閉住院治療，醫(yī)護(hù)人員強(qiáng)制控制。但缺點(diǎn)是：出院后即飲，治療費(fèi)用高，易新形成精神障礙。
西藥治療：醫(yī)生多采用戒酒硫、鎮(zhèn)靜安眠藥物等進(jìn)行輔助治療。但是需要提醒的是：由于西藥副作用大，使用時(shí)必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而且患者自身應(yīng)該主動(dòng)配合，否則會(huì)耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。
生活中戒酒需要注意的
在日常生活中，如飲酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同時(shí)做到少量及慢慢喝。
冥想也是戒酒的理想偏方。平靜有助于保持頭腦清醒并讓身體鎮(zhèn)定下來，并減少對(duì)酒精飲料的渴望和戒斷癥狀。坐在一個(gè)舒適的地方并播放喜歡的音樂。點(diǎn)幾只蠟燭并在浴缸中放松。此外，還可以做一些能將注意力從喝酒渴望轉(zhuǎn)移開的事情。
在每次喝酒時(shí)，一定要多飲水，因酒使機(jī)體內(nèi)細(xì)胞脫水前喝一部分水，醒后再補(bǔ)充部分水。
平時(shí)愛喝酒的人，一定要多服用復(fù)合維生素，如B1、B3。
多吃一些氨基酸藥物，減少酒對(duì)機(jī)體的損傷。
如果在戒酒的時(shí)候想要喝酒不妨用其他食物代替，一定要堅(jiān)持下去，如果想喝酒了不妨做一些事情讓自己忘記喝酒的事情。想想那些因?yàn)楹染苹忌霞膊〉娜恕?/p>
