養(yǎng)生十要、十忌、十傷、十多、十少這些日常養(yǎng)生細(xì)則，你都知道么
中醫(yī)養(yǎng)生十忌。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生十要、十忌、十傷、十多、十少這些日常養(yǎng)生細(xì)則，你都知道么”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
養(yǎng)生十要
頭要常梳，面要常擦
目要常轉(zhuǎn)，耳要常操
齒要常叩，津要常咽
腹要常摩，腰要常動(dòng)，
足要常搓，性要常動(dòng)。
養(yǎng)生十忌
忌晨裸頭，忌濕地坐
忌汗出扇風(fēng)，忌冷著汗衣，
忌憋尿便，忌燙澡，
忌蹲便過(guò)久，忌獨(dú)腳穿褲，
忌頭部急轉(zhuǎn)，忌熬夜不眠。
養(yǎng)生十傷
久視傷眼，久行傷筋，
久坐傷腰，久臥傷氣，
憂極傷心，多食傷胃，
久立傷骨，遇悲傷肺，
暴怒傷肝，久聽(tīng)傷神。
十多十少
少肉多菜，少說(shuō)多做，
少鹽多醋，少糖多果，
少衣多浴，少酒多水，
少食多嚼，少車(chē)多行，
少感多笑，少藥多練。
編輯推薦
睡眠，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，每個(gè)人從嬰兒時(shí)期就已經(jīng)會(huì)了；說(shuō)困難也困難，失眠的夜里，可能翻來(lái)覆去也睡不著。為了獲得良好的睡眠，我們?cè)陲嬍沉?xí)慣、睡眠環(huán)境、甚至睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面都有許多講究。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
好的睡眠，該做的十件事
1、吃得清淡一些，并少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含有咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，就不應(yīng)當(dāng)再攝取。
2、多喝水，營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天喝6~8杯水。足夠的水分，可避免因燥熱而睡不好。但是，睡前兩小時(shí)就不應(yīng)當(dāng)再大量喝水，免得睡眠被打斷。
3、吃高鈣食品，鈣質(zhì)能起到鎮(zhèn)靜的作用，減輕焦慮，促進(jìn)入眠。
4、保持臥室舒爽，通風(fēng)、降溫，避免因悶熱而無(wú)法入睡。
5、穿透氣、吸汗的衣服入睡，幫助排汗，減少因流汗而驚醒的情況。
6、加強(qiáng)全身的保濕、滋潤(rùn)，最好幫身體涂上乳液，避免因皮膚干燥發(fā)癢而難以入睡的情況。
7、心情煩躁時(shí)，試試抬腳靠在墻壁上，幫助思維冷卻。
8、怕冷，難以入睡的人，可選擇睡前在家倒退走路20分鐘，以調(diào)整新陳代謝，使手腳暖和。
9、用手摩擦各關(guān)節(jié)發(fā)熱，帶動(dòng)氣血循環(huán)。
10、做一些調(diào)節(jié)神思的運(yùn)動(dòng)，如：靜坐、深呼吸等。
好的睡眠，不該做的十件事
1、忌睡前進(jìn)食。睡前進(jìn)食，使腸胃、肝、脾處于工作狀態(tài)，大腦消化系統(tǒng)功能區(qū)也會(huì)興奮，入睡后易做噩夢(mèng)。
2、忌睡前用腦。晚上學(xué)習(xí)工作時(shí)，先將費(fèi)腦的事做完。以便睡前腦子處于不那么興奮的狀態(tài)。
3、忌睡前激動(dòng)。人的喜怒哀樂(lè)，都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮或紊亂，使人難以入睡甚至失眠。因此睡前不宜大喜大悲，因當(dāng)情緒平穩(wěn)。
4、忌睡前說(shuō)話。俗話說(shuō)：食不言，睡不語(yǔ).人說(shuō)話時(shí)腦子興奮，影響睡眠。
5、忌仰面而睡。睡覺(jué)應(yīng)是向右側(cè)臥，仰臥使肌肉緊張，不易消除疲勞。也易因手搭胸部導(dǎo)致噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
6、忌張口而睡。俗話說(shuō)：夜臥常習(xí)閉口.張口而睡，不僅病從口入，肺部和胃部還易受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
7、忌蒙頭而睡。冬天冷的時(shí)候，不少人喜歡蒙頭而睡，這樣會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)健康不利。
8、忌迎風(fēng)而睡。睡眠時(shí)，人對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，冷氣從毛細(xì)血管侵入，輕者感冒，重者口眼歪斜。
9、忌對(duì)燈而睡。人睡覺(jué)時(shí)，雖閉著眼，但仍能感到光亮。對(duì)燈而睡，心跳、血壓不協(xié)調(diào)，使人心神不安，難入睡，易驚醒。
10、忌對(duì)爐而睡。人體過(guò)熱時(shí)，易引起瘡癤等疾??；夜里上廁所時(shí)，還易著涼，引起感冒。
雖然看上去很繁瑣，但為了您的健康，以及為了獲得良好睡眠，還是應(yīng)當(dāng)仔細(xì)遵循上述原則。健康生活，美麗人生。希望能夠幫助大家！
研究證實(shí)，腦部退化與飲食有關(guān)。食用具有提高體內(nèi)抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。相對(duì)的，飲食中少碰對(duì)腦部有害的食物，也可預(yù)防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。
少碰味精調(diào)味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
少碰太咸食物
食物中的鈉含量過(guò)高，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過(guò)量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚(yú)等。
少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
少碰含過(guò)氧化脂的食物
過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見(jiàn)于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物，如熏魚(yú)、烤鴨等。
少碰含鋁食物
鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來(lái)代謝攝取的脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農(nóng)藥食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長(zhǎng)期累積容易造成腦部退化。
十 要
1、面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤， 故要常擦。道家謂之修神庭。
2、目要?？好快o時(shí)能常閉目，用兩大指背， 兩相磨擦，揩眼使去火，永無(wú)目疾，故要?？?。
3、耳要常彈：即鳴天鼓?？擅舛迹室?彈。
4、齒要常叩：齒喜動(dòng)，故要常叩。
5、背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要 常暖。
6、胸要常護(hù)：胸即心窩，故要常護(hù)。
7、腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍 腹食消磨。故要常擦。
8、足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去 風(fēng)濕，健步履，故要常搓。
9、津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺(jué)宜伸。
十 忌
1、忌早起科頭：早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入 腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
2、忌陰室貪涼：無(wú)陽(yáng)照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
3、忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。
4、忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷 肺，故忌之。
5、忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。
6、忌出汗扇風(fēng)：汗出時(shí)毛竅俱開(kāi)，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。
7、忌燈燭照睡：神不安，故忌之。
8、忌子時(shí)房事：陽(yáng)初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
9、忌夏月涼水：抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時(shí)，久必生病，故忌之。
10、忌久觀場(chǎng)：演劇久視久聽(tīng)，則神與精俱傷，故忌之。
十 八 傷
1、久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。
2、久聽(tīng)傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。
3、久臥傷氣：臥時(shí)張口散氣，合口壅氣，故傷氣。
《混元經(jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)(覺(jué)與陽(yáng) 合，寐與陰并，覺(jué)多則魂強(qiáng)，寐久則魄壯，魂強(qiáng)者生之人，魄壯者死之徒也)。
4、久坐傷脈：脈宜運(yùn)動(dòng)，坐則不舒展，故傷脈。
5、久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。
6、久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。
7、肝暴怒傷：肝屬木 ，怒如暴風(fēng)動(dòng)搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則 血不榮，必筋痿。
8、思慮傷脾：思慮時(shí)，脾必運(yùn)動(dòng)，太過(guò)則脾倦，故傷脾。
9、極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。
10、過(guò)悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。
11、過(guò)飽傷胃：飽食運(yùn)化難消，故傷胃。
12、多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。
13、多笑傷腰：笑時(shí)必腎轉(zhuǎn)牽腰動(dòng)，故傷腰。
14、多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。
15、多唾傷津：津生于華池，散為潤(rùn)澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。
又，《訓(xùn)典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。
16、多汗傷陽(yáng)：汗多亡陽(yáng)，陽(yáng)隨汗出，故傷陽(yáng)。
17、多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。
18、多交傷髓：人之陽(yáng)物，百脈貫通，及欲火動(dòng)而行事，撮一身血髓至于命門(mén)，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽(yáng)無(wú)寄，如魚(yú)之失水以死。
古人養(yǎng)生的六種心境
養(yǎng)生既是養(yǎng)心，是人健康少疾、抵御衰老的首要條件。
古人養(yǎng)生，非常重視培養(yǎng)以下6種心境：
1、正心：正心就是道德之心，仁義之心?！叭收邏邸本褪恰叭实抡吒邏坶L(zhǎng)命”的意思。
2、靜心 ：就是要有“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”的高雅境界。
明《養(yǎng)生四要》一書(shū)中說(shuō)得更為透徹：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養(yǎng)生則壽，沒(méi)世不殆?！?/p>
3、清心 ：就是真誠(chéng)、專注、持久，不受外界干擾，不為刺激傷害的情緒。詩(shī)人白居易有一妙句：“只有一身宜愛(ài)護(hù)，少教冰碳逼心神?！?/p>
4、寬心：心胸寬廣，其生存的天地也必然寬廣。
《禮記·大學(xué)》云：“富潤(rùn)屋，德潤(rùn)身，心廣體胖?！逼渲械摹芭帧奔粗赴蚕槭嫣┲狻?/p>
5、忍心：百心需要忍心，即忍受和排除一切敗壞心境的因素。
中醫(yī)有“怒傷肝”、“多怒則百脈不定”、“氣逆不順，足以傷身”等觀點(diǎn)。詩(shī)人陸游也是“掃盡世間閑忿欲”，忍過(guò)后，脈沖疏導(dǎo)，心胸暢然，妙味無(wú)窮。
6、操心：人不能一味地養(yǎng)尊處優(yōu)，無(wú)所事事，明朝養(yǎng)生家呂坤的《呻吟語(yǔ)》曰：“心要常操，身要常勞，心愈操愈明，身愈勞愈健，但自不可過(guò)耳?！辈傩牟贿^(guò)分，對(duì)身體大有裨益。這和華佗的“人欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使其耳”是一樣的道理。
古人清心養(yǎng)生7法
古人在清心養(yǎng)生方面，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，為中國(guó)式養(yǎng)生之可行之道，今臚列如下，以供讀者借鑒和參考。
1、安神定心法：孫思邈在《存神煉氣銘》中指出：“若欲存身，先安神氣。若欲安神，須煉元?dú)狻庠谏韮?nèi)，神安氣海。氣海充盈，心安神定。定若不散，身心凝靜。靜至定懼，身存年永?！奔劝财渖裾?，方靜其心，盈其身；存其身；永其年。
2、清靜無(wú)為法：老子《道德經(jīng)》主張“清靜無(wú)為”的。
清靜無(wú)為的方法，要求達(dá)到致虛極，守靜篤的境界。就是說(shuō)，要盡量虛其心靈，排除雜念，始終如一的堅(jiān)守清靜，務(wù)必心清神靜。要做到虛靜，“見(jiàn)素抱樸，少思寡欲?！比缒苓@樣便可節(jié)護(hù)專神，延年益壽。老子認(rèn)為：清凈無(wú)為者，不做力所不及的事；恬淡虛無(wú)者，能淡待生活中的事與物；道法自然者，能順乎自然以無(wú)為生。這樣的人可以“貴生”即心“不以事累意”身“不以物累形”。
3、守神祛病法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“精神內(nèi)守”的著名思想，“精神內(nèi)守”是養(yǎng)生之法，總的要求及功效是：清除妄心；抑制邪念；意念集中，神不外馳，內(nèi)養(yǎng)元?dú)猓馍髁庩?yáng)平衡，氣存形全，故而不生病。
4、靜神化治法：中國(guó)古代醫(yī)學(xué)思想中富有“清靜養(yǎng)神”的主張，“靜則神藏，躁則消亡”靜神化治，動(dòng)則苛疾起，即清靜者，可生元神，化元?dú)?，治疾起?！扒屐o者肉腠閉拒雖有大風(fēng)苛毒，勿之能害。清靜養(yǎng)神可以使機(jī)體的生理功能正?？共×υ鰪?qiáng)，不易生病
5 、靜而能慮法：是儒家的“養(yǎng)神法”主要表現(xiàn)為“虛靜坐忘”的修煉方法。
《大學(xué)》對(duì)“靜”與“神”的關(guān)系作出了明確闡述：“知止而后能定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”而在達(dá)到靜而能慮，必須通過(guò)“坐忘”修煉。靜坐忘我是儒家的修養(yǎng)大法。
6、抱神以靜法：《莊子·在宥》把老子學(xué)說(shuō)發(fā)展到到“抱神以靜”，“必靜必清”的更高度，極力主張“虛無(wú)恬淡，寂寞無(wú)為”，并以水靜則明來(lái)說(shuō)明神之當(dāng)靜，所謂“水靜尤明，而況精神”。他認(rèn)為，只有靜而無(wú)為，排除憂患，以免神躁，才能長(zhǎng)壽。但莊子之心靜，并非絕對(duì)的靜，而是動(dòng)中之靜，心清神靜的關(guān)鍵在于心神靜而“不雜”要想保養(yǎng)精神完全不動(dòng)神是不行的，只要排除是累，心神專一不雜，就能做到神靜而不躁。
7、補(bǔ)腦修神法：道家強(qiáng)調(diào)性命雙修，得道成仙，神仙非神話。
《隱子》認(rèn)為“神仙”只不過(guò)通過(guò)修煉健身，而使頭腦清醒，心智發(fā)達(dá)，神明通達(dá)，大覺(jué)徹悟而又壽高罷了。修此“神仙”之道方法甚多，但其根本方法是“還精補(bǔ)腦”，“虛靜修神”。
經(jīng)過(guò)研究，男人的壽命普遍比女人的要短，其中的原因是非常的多的，最重要的應(yīng)該還是男人承受的壓力要比女人大，所以，作為男人一定要知道如何來(lái)養(yǎng)生，下面的十個(gè)養(yǎng)生方法相信一定能幫助到每個(gè)男性。
1.盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2.注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5.還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7.別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8.保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9.入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10.了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
通過(guò)上文的介紹，相信每個(gè)男性朋友都知道，今后該如何來(lái)養(yǎng)生，男人只有擁有一個(gè)健康的身體，才能讓自己的家庭得到幸福，讓自己能夠活得更久，當(dāng)然作為男人的家屬，更要體諒男人的一切。
林志玲薄紗裙秀乳溝
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??讓宅男狂熱的林志玲昨日著性感薄紗裙、大秀乳溝撈金。此次林志玲獲大批保鏢護(hù)駕、助理陪同，下車(chē)時(shí)2位保鏢貼身護(hù)車(chē)門(mén)。她手抓車(chē)門(mén)把，甜笑抬腳優(yōu)雅下車(chē)露玉腿，踩高跟暴青筋。媒體公布的照片顯示，林志玲著性感薄紗裙大秀乳溝。大批粉絲在活動(dòng)入口處爭(zhēng)先恐后一睹女神風(fēng)采，場(chǎng)面宏大。
如何擺脫飛機(jī)場(chǎng)變身美胸女王
很多女性都對(duì)自己的胸部不滿意，覺(jué)得太小，或者不豐滿，確實(shí)，平坦的胸部會(huì)給美麗減分不少。下面就接受了幾種日常的小妙招，對(duì)于豐胸可是很有效的哦！
1吹氣球
實(shí)施方法：預(yù)先準(zhǔn)備一個(gè)大氣球，每天吹3次，每次吹5- 10遍。注意要吹的時(shí)候要先深吸一口氣，然后用力吹出，并逐漸加大吹氣量，但不要把氣球吹破。
作用原理：關(guān)鍵在于吹氣球時(shí)的深呼吸，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸可以增大人的肺活量，促進(jìn)正常的新陳代謝，可以加倍燃燒能量和脂肪，有瘦身的效果。而且，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部變得堅(jiān)挺。
2游泳
實(shí)施方法：每周游泳1-2次，對(duì)乳房的豐滿有很大作用。
作用原理：水會(huì)對(duì)胸廓產(chǎn)生壓力，經(jīng)常游泳有助于胸肌和呼吸肌的鍛煉。
3吃納豆
實(shí)施方法：每次吃50克左右的納豆，可以加入淡醬油以及辣椒等作料一起食用，瘦身的效果也更好些。
作用原理：納豆富含鉀，是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食物，但所含的熱量卻很少，可以代替正餐食用，可以用來(lái)豐胸。
4吃青木瓜
實(shí)施方法：青木瓜燉排骨，可是非常經(jīng)典的豐胸湯哦。
作用原理：青木瓜內(nèi)含有的木瓜酵素，可以將人體的蛋白質(zhì)、糖類和脂肪等分解掉。木瓜酶還能預(yù)防某些乳房疾病，調(diào)節(jié)女性的荷爾蒙水平，使乳房再發(fā)育。
5喝酸奶
實(shí)施方法：每天喝2到3次250ml的酸奶，可以抵消肉類食物的攝取。
作用原理：酸奶可以治療便秘，幫助胃腸道的消化，促進(jìn)人體排毒，還有很不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，是豐胸的好食品。
6服用維生素E
實(shí)施方法：每天多吃些含維生素E及維生素B族的食物，例如卷心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，也可以吃些維生素丸。
作用原理：乳房的發(fā)育及狀態(tài)是與體內(nèi)激素相關(guān)的，維生素E和維生素B族可促進(jìn)激素的分泌。
7補(bǔ)充膠原蛋白
實(shí)施方法：多吃豬蹄、牛蹄、雞翅、豬皮等食物，或者是專門(mén)提煉出來(lái)的膠原蛋白。
作用原理：膠原蛋白可以給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只作用于乳房，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
8手法按摩
實(shí)施方法：睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手由左至右按摩四周20次，兩三個(gè)月就能見(jiàn)效。
作用原理：按摩乳房可以促進(jìn)雌激素的分泌，從而使激素作用于乳房，使乳房豐滿，達(dá)到減肥不減胸的效果。
結(jié)語(yǔ)：上述幾種小妙招可是純“天然”的豐胸方法，不會(huì)出現(xiàn)各種不良的毒副作用，可以放心嘗試使用。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生秘笈：養(yǎng)生十條，我德我行”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、吃吃喝喝皆養(yǎng)生
1.少吃：“飲食自倍，腸胃乃傷”。飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下：早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃兩個(gè)茶葉蛋。午飯：一小碗米飯或一個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯：從來(lái)不吃主食。
2.慢吃：三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃，一罐酒喝上一個(gè)鐘頭方知酒香，一個(gè)饅頭細(xì)細(xì)咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3.多嚼：飯貴不在多，豐盛，貴在品飯，要品飯就要學(xué)會(huì)用心咀嚼，細(xì)嚼慢咽。陸老認(rèn)為吃飯是一種享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意義。陸老的早餐天天喝粥，但他喝的粥和一般老年人愛(ài)喝的粥可不一樣：其中放了五谷雜糧，都是大有“嚼頭”的。
老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼。人上了年紀(jì)，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會(huì)降低，通過(guò)多咀嚼，可以大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。還可以預(yù)防高血壓、高血糖，同時(shí)還可以美容，延緩面部衰老，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。
4.吃雞蛋：陸老認(rèn)為雞蛋是種好食物，每天會(huì)吃上4個(gè)。雞蛋是孕育新生命的，所以營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果。
5.抽煙喝酒不是養(yǎng)生禁忌：陸老經(jīng)常會(huì)喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)會(huì)燙碗黃酒喝，或是喝點(diǎn)葡萄酒。但是嗜煙酗酒是絕對(duì)不提倡的，要會(huì)抽煙，會(huì)喝酒。抽要抽好煙。抽煙，一個(gè)人抽的，別人給你抽你不抽。喝酒，也是一個(gè)人喝的，不跟人家比量。像東北人好客之道，不把客人喝倒就是沒(méi)喝好的觀念，是要改一改的。
6.酸味食品可以作為零食：酸梅糖對(duì)脂肪肝有好處，陸老有26年的肝硬化病史，通過(guò)平時(shí)生活中養(yǎng)生，從減少肝臟負(fù)荷做起，少吃藥，拒絕過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@些都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。結(jié)合其他養(yǎng)生辦法，肝病自愈。肝病朋友可以學(xué)習(xí)陸老養(yǎng)生抗病經(jīng)驗(yàn)。
二、叩齒吞津法，補(bǔ)腎法輪
經(jīng)常有些老太太對(duì)小孩說(shuō)：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西?！边@是有道理的．唾液對(duì)人體來(lái)說(shuō)特別重要，是抗衰老的，中醫(yī)用金和玉來(lái)描述它，將其稱為金津玉液。
三、關(guān)節(jié)活動(dòng)操
“人老腿先老”，所以腿腳的運(yùn)動(dòng)很重要。陸老自己有個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)，很容易做的。腳是離我們大腦最遠(yuǎn)的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環(huán)不好，通過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。所以這個(gè)操特別適用于老年人。
四、花椒水泡腳
平時(shí)洗腳時(shí)多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開(kāi)，就用這個(gè)水來(lái)泡腳，第二天這個(gè)花椒包還能用，用上一個(gè)星期都沒(méi)有問(wèn)題。花椒泡腳可以對(duì)老寒腿、風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)痛、肚子痛等起到一定的作用。一般情況下，花椒水泡腳適用于冬季、陰涼的環(huán)境下，一般適合于不是很胖、長(zhǎng)得比較瘦弱、體質(zhì)偏寒的人。
足部被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為第二心臟，眾所周知，在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，手足三陰、三陽(yáng)經(jīng)脈在足趾交接，足療一直是被人們接受并喜愛(ài)的養(yǎng)生治病方法。所以，平時(shí)要多注意足部的保暖，除了穿溫暖的鞋襪以外，花椒水泡腳是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法。
五、手指肚敲頭養(yǎng)生
用10根手指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際(一定不能用指甲)。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健之功效。
另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發(fā)等功效。陸老絲毫未經(jīng)“加工”的，真正的“黑頭發(fā)，中國(guó)貨”正有力地說(shuō)明了這一點(diǎn)。
六、多活動(dòng)，多動(dòng)腦筋
每天活動(dòng)四肢，早晨醒來(lái)時(shí)，雙手搓熱，在面部耳后擦擦，晚上活動(dòng)10分鐘，等到身體微微發(fā)汗，感覺(jué)會(huì)特別舒服。
“適量運(yùn)動(dòng)，持之以恒”，運(yùn)動(dòng)一定要適量，根據(jù)年齡、體力來(lái)調(diào)整，青年人可以活動(dòng)多一點(diǎn)，中老年人則適宜進(jìn)行輕度的慢運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳等?！皠?dòng)則活”，運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)絡(luò)通了，氣血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陳代謝加速，免疫功能也會(huì)隨之提高。
我們中國(guó)很多文化老人，基本上都在9O歲左右。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊絳、文懷沙、任繼愈、王元化等，為什么有知識(shí)的人長(zhǎng)壽呢，因?yàn)樗麄儛?ài)動(dòng)腦筋，愛(ài)勞動(dòng)的人也長(zhǎng)壽。凡事有一個(gè)清晰的思路，多多思考，是健康不可或缺的。
七、養(yǎng)生要順應(yīng)自然
健康是人一生中最大的財(cái)富?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，經(jīng)常熬夜，晚上l2點(diǎn)之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫(yī)講究陰陽(yáng)，白天是陽(yáng)，晚上是陰，白天要多活動(dòng)，晚上要休息，該休息時(shí)不休息，違反了自然和生理規(guī)律，導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長(zhǎng)期下去一定會(huì)影響健康。
八、平常心，事事隨遇而安
當(dāng)人們面臨坎坷、壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等，影響工作和生活。那么，該如何完成精神和情緒上的調(diào)節(jié)和平衡呢?
“事在人為，莫道萬(wàn)般皆是命；境由心造，退后一步自然寬”。中醫(yī)講“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！捌咔橹聜薄ⅰ安男纳保按笙矀?，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心”。要保持心態(tài)平衡，自得其樂(lè)，助人為樂(lè)，知足長(zhǎng)樂(lè)，樂(lè)而忘憂，有所為有不為，不要強(qiáng)求，自尋煩惱。
九、有德者長(zhǎng)壽
人要有高尚的道德。第一，當(dāng)他關(guān)心別人、幫助別人的時(shí)候，他自己充實(shí)。第二，我們現(xiàn)在富有不完全是物質(zhì)的富有，在信息社會(huì)是信息的富有，老人要對(duì)新事物持續(xù)地保持興趣。第三，心眼小，老計(jì)較，那不行。很多長(zhǎng)壽老人都經(jīng)歷過(guò)坎坷，鍛煉了胸懷。
十、我盡我心，量力而行
中年人最容易情感脆弱，最容易感覺(jué)到委屈。所謂五十而知天命，這個(gè)天命，就是客觀規(guī)律。這個(gè)時(shí)候，稍微往后退一退。列寧有句名言：為了更好地逾越而后退。這個(gè)年齡生病起于過(guò)用，所以要減壓，分流。有句話叫“適者生存”，錯(cuò)了。應(yīng)該是“穩(wěn)者生存”，關(guān)鍵是量力而行，量力而行的前提是自知之明，不可能包打天下，要知道自己能干什么，適合干什么，有進(jìn)有退。什么因素對(duì)幸福影響最大?健康!它在所有因素中占50％以上，所以中年人保持自我的身心健康是最重要的。這句話，各年齡段的人當(dāng)謹(jǐn)思之。
陸廣莘教授“另有一套”的成功養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，根源于他對(duì)中醫(yī)的堅(jiān)信及執(zhí)著和滿腔的熱愛(ài)。中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實(shí)踐的積累加之他的親身踐行，進(jìn)一步豐富了中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)和內(nèi)涵，值得我們每一個(gè)后人去效法和學(xué)習(xí)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)生十要、十忌、十傷、十多、十少這些日常養(yǎng)生細(xì)則，你都知道么》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生十忌”專題供您欣賞！
