泡腳，窮人的養(yǎng)生之道
養(yǎng)生之道泡腳。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《泡腳，窮人的養(yǎng)生之道》，希望能為您提供更多的參考。
我身邊有很多朋友，都是常年泡腳的愛(ài)好者。所以，我們私下會(huì)經(jīng)常交流泡腳的心得，和交換一些泡腳的中藥材。這樣眉來(lái)眼去的時(shí)間一長(zhǎng)，我不光結(jié)識(shí)了很多資深的“泡友”，還學(xué)習(xí)到了很多泡腳方面的知識(shí)。
泡腳又稱(chēng)足浴，始于晉代，距今有一千多年歷史。最早的文獻(xiàn)記載，見(jiàn)于晉代的《肘后備急方》，作者是葛洪。這本古籍那可是赫赫有名，據(jù)說(shuō)屠呦呦老師發(fā)現(xiàn)青蒿素，也是從此書(shū)得來(lái)的靈感。當(dāng)然，這本書(shū)還有很多神奇的記載，以后咱們?cè)偌?xì)聊。
泡腳，是一種很好的養(yǎng)生方式。它雖然只是對(duì)腳部進(jìn)行了養(yǎng)護(hù)，但是卻對(duì)整個(gè)身體，產(chǎn)生了巨大的好處。民間有句俗話說(shuō)得好：富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳?？梢?jiàn)人們對(duì)于泡腳的重視。那泡腳對(duì)身體到底有哪些好處呢？在泡腳的同時(shí)又有哪些需要注意的地方呢？
接下來(lái)，杜杜就跟大伙詳細(xì)的聊一聊，泡腳能給我們帶來(lái)的。
1、改善足部血液循環(huán)
我們現(xiàn)代人工作與生活的種種原因，很多人平時(shí)都是久坐不運(yùn)動(dòng)。足部血液循環(huán)不良，是一種很普遍的現(xiàn)象。當(dāng)足部供血不足時(shí)，心臟就必須拼命加壓，把血液送到足部末梢。日積月累，人們就會(huì)大幅度增加患高血壓、心臟病及中風(fēng)等病的風(fēng)險(xiǎn)。
用熱水泡腳，由于溫?zé)嵝?yīng)會(huì)使血管擴(kuò)張，加速足部血液循環(huán)，讓更多的血液流向下肢的末梢血管，從而減輕心臟的壓力。當(dāng)足部血液循環(huán)變得暢通，會(huì)促使整個(gè)身體的血液循環(huán)變得更加暢通。從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌、增強(qiáng)人體器官機(jī)能等等，防病治病的保健效果。
2、解乏利于睡眠
人的腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)產(chǎn)生溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使人腦部感到舒適輕松，從而加快入睡，促進(jìn)睡眠加深。同時(shí)每天堅(jiān)持泡腳，對(duì)風(fēng)寒型感冒，有一定的預(yù)防作用。
3、防治各種疾病
其實(shí)泡腳不但可以養(yǎng)生，還可以預(yù)防和輔助治療各種疾病。比如有腳氣的親，可以在泡腳的時(shí)候放幾滴白醋。能夠消炎、殺菌、去異味。有手腳冰冷、氣血淤滯、經(jīng)常感冒的親，可以用艾葉紅花足浴包來(lái)泡腳。根據(jù)中醫(yī)的理論可以去濕逐寒、行氣活血、預(yù)防感冒。有膚色暗黃、內(nèi)分泌失調(diào)的親，可以用玫瑰花瓣來(lái)泡腳。能夠美容養(yǎng)顏、平衡內(nèi)分泌。
身為一個(gè)常年泡腳，對(duì)泡腳有著濃厚熱愛(ài)的暖男。杜杜再分享幾條，在泡腳的同時(shí)應(yīng)該注意的地方。
1、泡腳以15—30分鐘為宜
泡腳時(shí)大量的血液會(huì)流向下肢，腦部容易供血不足。所以，泡腳超過(guò)半個(gè)小時(shí)，正常人也容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌等等副作用。特別是老年人，或者心腦血管疾病患者，這種副作用可能會(huì)更加嚴(yán)重，這時(shí)候就要立即停止泡腳，好好休息一下。
2、飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
吃完飯后，體內(nèi)大部分的血液會(huì)流向消化道。如果飯后立刻泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液會(huì)轉(zhuǎn)而流向下肢。長(zhǎng)此以往會(huì)影響消化吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
3、中藥泡腳最好用木盆
塑料盆的保溫性較差，并且塑料在高溫的情況下容易變形，會(huì)釋放有害物質(zhì)。銅盆、鐵盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易跟泡腳中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)。生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥效大打折扣。
4、兒童不宜長(zhǎng)時(shí)間泡腳
人的足弓是從兒童時(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給兒童泡腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛。不利于足弓的形成和維持，容易造成扁平足。
5、女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因，就用中藥泡腳，很可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。
就前兩天，我跟一個(gè)資深的“泡友”聊天。我就問(wèn)他，你為啥喜歡泡腳？他的回答，令我印象深刻：他說(shuō)，其實(shí)我們現(xiàn)代人的生活壓力都很大，在勞累了一天以后?；氐郊覟樽约簾弦粔?zé)崴贿吙纯磿?shū)，一邊用木盆好好的泡泡腳。這不光是在養(yǎng)生，這也是在很高雅的享受生活，而且還不花什么錢(qián)。
哎呀，此言一出，令我拍案叫絕。希望在以后的歲月中，我們每天都會(huì)很高雅的去養(yǎng)生、去享受生活，而且還不花什么錢(qián)，何樂(lè)而不為呢？
小編推薦
很多人認(rèn)為白領(lǐng)過(guò)的生活一定很舒服，其實(shí)仔細(xì)一想，不難發(fā)現(xiàn)他們也是一個(gè)健康弱勢(shì)群體，正確科學(xué)的養(yǎng)生方法對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要，那么白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢？
白領(lǐng)養(yǎng)生方法
1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車(chē)。
不要忘記類(lèi)似散步一類(lèi)的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車(chē)，最好提前一站下車(chē)，步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起。
每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。
4、空閑時(shí)多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯(cuò)，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、常常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。
節(jié)奏歡快的音樂(lè)很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂(lè)療法作為治療心理疾病的常見(jiàn)手段之一。以下是世界著名心理專(zhuān)家波德斯基為不同癥狀的病人，開(kāi)出的不同藥方——肖邦《夜曲》可治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場(chǎng)的管理人》可治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號(hào)鋼琴奏鳴曲》可治療高血壓。巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》可治療胃腸失調(diào)。
7、辦公室養(yǎng)盆花草。
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量。
8、及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)。
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時(shí)間打盹。
例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。
老話說(shuō)得好，天天吃只羊，不如中藥泡腳再上床，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，泡腳的時(shí)間不同，養(yǎng)生的功效也不一樣。春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育；冬天泡腳，藏精溫腎。所以說(shuō)泡腳是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，睡前泡泡腳可以祛除一身的疲憊，也可以促進(jìn)睡眠，還可以起到很好的補(bǔ)腎功效。如果在泡腳的水中能夠加入不同的材料，那么泡腳的功效會(huì)不同。
泡腳的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，但每次泡腳要堅(jiān)持30分鐘以上，且持續(xù) 3個(gè)月。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開(kāi)始泡腳，泡洗過(guò)程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時(shí)腳應(yīng)在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有降低血壓的功效。煎煮過(guò)的中藥可反復(fù)利用幾次。
下面就為大家介紹幾款有助于養(yǎng)生的泡腳驗(yàn)方：
第一：姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進(jìn)行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對(duì)于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時(shí)還具有很好的滋補(bǔ)腎臟的效果。
中醫(yī)方面認(rèn)為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，對(duì)于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;用姜泡腳能起到驅(qū)寒補(bǔ)腎的作用。
第二：白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，同時(shí)還可以很好的消除疲憊感，睡眠質(zhì)量也會(huì)獲得很好的提高，身體自然就會(huì)越來(lái)越好。
白醋中含有大量的醋酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質(zhì)量也會(huì)大大的提高。另外，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化的情況。
第三：艾草+紅花泡腳
將艾草和紅花洗干凈之后放入鍋中煎煮，然后用藥液直接進(jìn)行泡腳。這種方法能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要特別注意的是，如果是懷孕期間的女性最好不要選擇這種中藥方進(jìn)行泡腳，避免對(duì)胎兒造成傷害。
腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說(shuō)，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。大家也都知道泡腳對(duì)身體有益，但往往不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次泡腳要堅(jiān)持30分鐘以上，且持續(xù) 3個(gè)月才能發(fā)揮出它真正的作用來(lái)。
告訴你一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，讓你不再懼怕炎炎夏日
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血?？梢?jiàn)以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。 夏季
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱(chēng)之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。
夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最?lèi)簼裣苍?，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類(lèi)型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開(kāi)靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類(lèi)似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。
大暑以后，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10至15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。
夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng)，我們一起來(lái)看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點(diǎn)。
第一：
養(yǎng)陽(yáng)
“陽(yáng)氣不足，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無(wú)濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過(guò)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來(lái)防治。
在一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開(kāi)水為宜；多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。
走路壯陽(yáng)：走路也可固護(hù)陽(yáng)氣，每天走半小時(shí)左右。
第二：
濕熱
一般來(lái)說(shuō)，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開(kāi)窗通風(fēng)。
第三：
睡眠
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
第四：
飲食
夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮；用來(lái)切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開(kāi)。
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時(shí)定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。
同時(shí)，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
第五：
健身
很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅(jiān)持健康的作息和生活習(xí)慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅(jiān)持到底，同時(shí)不斷根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要，找到各種適用自己的調(diào)理方法。
產(chǎn)后媽媽常見(jiàn)有：關(guān)節(jié)疼痛、感冒頭疼、免疫力低下、奶水缺乏、產(chǎn)后體虛、頸椎痛、瘙癢等疾病，通過(guò)熏蒸發(fā)汗或中藥熏蒸療法，可有效改善這些癥狀。
一、藥物滲透作用：
產(chǎn)后中藥熏蒸可以促進(jìn)傷口愈合,子宮的早日康復(fù)
利用草藥煎煮沸騰后的蒸汽，熏蒸肌膚和穴位的外治法，為歷代醫(yī)家所重視與推崇，此療法價(jià)廉物美，操作簡(jiǎn)單方便，無(wú)毒副作用。加速血液和淋巴液的循環(huán)，特色中藥隨著蒸汽通過(guò)擴(kuò)張的毛孔滲透到肌膚作用于子宮，達(dá)到促進(jìn)子宮收縮、排出宮內(nèi)積血的功效。此方使產(chǎn)后惡露提前干凈，極大的縮短了子宮復(fù)舊時(shí)間，有效降低了產(chǎn)后宮縮痛、子宮內(nèi)膜炎、產(chǎn)褥熱的發(fā)生，改善了現(xiàn)代女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量，得到產(chǎn)婦的普遍好評(píng)。
中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，可以達(dá)到排除體內(nèi)毒素治療疾病的目的，特別是針對(duì)大產(chǎn)后42天、小產(chǎn)后15天使用中藥熏蒸理療來(lái)調(diào)理產(chǎn)婦人體微循環(huán)、排除體內(nèi)的濕寒、毒素具有更佳療效; 還能到達(dá)減肥的效果。
二、改善人體微循環(huán)：
熏蒸過(guò)程中由于外部溫度升高，人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，可以更好的促進(jìn)人體新塵代謝和組織的再生能力;
三、通過(guò)蒸汽熏蒸，改善氣血循環(huán)，利于疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌。
四、通過(guò)熏蒸發(fā)汗，增強(qiáng)體質(zhì)，催進(jìn)維生素D的合成和鈣的補(bǔ)充吸收、避免因懷孕引起的骨質(zhì)疏松、頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、抽筋等癥狀;
五、能提高自生的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)成份;
六、改善妊娠紋、減少增多的贅肉、避免皮膚松馳、增強(qiáng)肌膚的光潔度和彈性;
七、防治作用：
產(chǎn)后中藥熏蒸主要適用與產(chǎn)后、風(fēng)濕性疾病、風(fēng)濕性脊柱炎、一些慢性腰腿疼痛、頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)病療效很佳，此外還可以美白皮膚、防治感冒、減肥、等作用。
中草藥經(jīng)現(xiàn)代科技精心萃取而成，可有效預(yù)防產(chǎn)后月子病，幫助產(chǎn)婦減輕痛癥，盡快恢復(fù)體力，安全無(wú)任何副作用，不影響正常哺乳。療程效果：舒筋通絡(luò)、通絡(luò)下乳、活血化瘀、減輕產(chǎn)后身痛、關(guān)節(jié)疼痛、改善膚質(zhì)、防病健身、祛除月子病。
由于孕產(chǎn)期分泌大量孕激素和雌激素，給產(chǎn)婦的皮膚造成“慘不忍睹”的變化：黑色素沉淀、皮膚干燥、脫皮、 妊娠紋、皮膚松馳失去彈性等等。
由于孕產(chǎn)期分泌大量孕激素和雌激素，給產(chǎn)婦的皮膚造成“慘不忍睹”的變化：黑色素沉淀、皮膚干燥、脫皮、妊娠紋、皮膚松馳失去彈性等等。
產(chǎn)褥期乃至產(chǎn)后3～5年，是女性一生中肌膚最脆弱、最需護(hù)理的時(shí)期，其中月子護(hù)膚更為緊要，護(hù)理得當(dāng)則事半功倍，否則肌膚會(huì)提前10～13年進(jìn)入衰老期。有礙觀瞻：痘痘產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘除了內(nèi)分泌變化這個(gè)原因外，也可能是情緒壓力、睡眠受到影響、惡補(bǔ)過(guò)頭造成的；特別是燥熱體質(zhì)的新媽咪，如果飲食不當(dāng)，會(huì)令身體內(nèi)“火”氣沖天。有時(shí)產(chǎn)后憂郁也會(huì)引起痘痘的頻發(fā)，令自己沒(méi)有“面子”，還會(huì)通過(guò)奶水影響到寶寶！
①多喝開(kāi)水、多吃含有Vc的水果蔬菜，別再大快朵頤了，注意腸胃是否排泄正常。
②保持充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠。
③放松精神、舒緩情緒，思想緊張也會(huì)直接影響母乳的分泌。
④如果程度較重，可以考慮外用Ve乳膏涂抹。生命的痕跡：妊娠紋孕期因子宮變大而使得表皮層必須承受大幅度的拉扯，真皮受到擴(kuò)張的壓力，脂肪組織會(huì)開(kāi)始斷裂，并且出現(xiàn)輕微發(fā)炎及紅腫，這就是妊娠紋。其位置大多在下腹部、肚皮處、胸部，有些較嚴(yán)重者會(huì)在臀部、大腿、膝蓋后方出現(xiàn)。初期是紅色的紋路，產(chǎn)后兩個(gè)月便開(kāi)始變淡，但仍會(huì)留著比肌膚顏色淡一些的痕跡。
①遠(yuǎn)離甜品及碳水化合物，因?yàn)槠渲卸己羞^(guò)量的脂肪和熱量。
②確保肌膚的滋潤(rùn)度：如果皮膚過(guò)分干燥，因肥胖造成的拉扯感覺(jué)亦會(huì)較容易出現(xiàn)，最好孕期就注重潤(rùn)膚，每天搽抹乳霜全身以保持肌膚的滋潤(rùn)度，即使產(chǎn)前沒(méi)有妊娠紋的新媽咪，也同樣不能省去這個(gè)步驟，因?yàn)橛行┘?xì)微的妊娠紋在減肥瘦身后反而會(huì)通通跑出來(lái)。
③適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及節(jié)食，就不至于忽胖忽瘦，也不會(huì)讓妊娠紋有機(jī)會(huì)賴(lài)上身。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“水泥固化地坪的“養(yǎng)生之道””，僅供您在養(yǎng)生參考。
水泥固化劑以其優(yōu)異的性能在地坪界中流行起來(lái)，不管是地下車(chē)庫(kù)還是工廠車(chē)間，亦或者是物流倉(cāng)庫(kù)、醫(yī)院超市都能看到水泥固化地坪的身影。高強(qiáng)度、高硬度、高耐磨、強(qiáng)抗壓是它們的代名詞，永不起塵起砂、一劑絕塵使它們不懈的使命，它們?yōu)榱四茏尮S車(chē)間、地下車(chē)庫(kù)等場(chǎng)所能夠正常運(yùn)作“默默奉獻(xiàn)”，它們?yōu)槲覀冏隽诉@么多，我們能為它們做些什么呢？雖說(shuō)水泥固化地坪可以免于維護(hù)，可以簡(jiǎn)單清潔，不過(guò)懂一點(diǎn)水泥固化地坪的“”對(duì)于水泥固化地坪更好的工作是非常有幫助的，也能夠更好的保持水泥固化地坪的美觀性和性能。下面小編就給大家講講水泥固化地坪的“”，為水泥固化地坪做點(diǎn)舉手之勞的事。
水泥固化地坪的七大養(yǎng)生準(zhǔn)則
1、表面不要上臘或用其他密封劑涂；
2、經(jīng)常清潔。水會(huì)加速反應(yīng)，促進(jìn)地面密封并產(chǎn)生光澤。用一個(gè)黑色纖維墊片或刷子頭裝在自動(dòng)清洗機(jī)上洗刷，可以加快光亮的出現(xiàn)。（建議每周清潔2至3次）
3、需用pH值高的洗滌劑清洗（酸性清洗劑將 破壞表面的外貌）；
4、盡快洗凈濺出物，因?yàn)樗嵝詽饪s液將會(huì)永久地腐蝕地面，而象芥子油、葡萄汁等食物，如不盡快清除，也許會(huì)在地面留下痕跡；
5、在手頭常備一種好的油分解劑，以便清洗油跡或酯跡等；
6、一般輕度損傷(深度5毫米以?xún)?nèi))只影響外觀，不影響使用，局部的意外破損不會(huì)擴(kuò)散到其他地方；如有大面積損傷，可用切割機(jī)將破損部分切開(kāi)并移除，重新澆筑混凝土并施加混凝土密封固化劑；
7、如需修補(bǔ)裂縫，需要用切割機(jī)將裂縫擴(kuò)寬至一公分或以上，用修補(bǔ)砂漿進(jìn)行修補(bǔ)，然后研磨至地面同等水平。修補(bǔ)材料若為水泥基產(chǎn)品，并需重新施加混凝土密封固化劑；修補(bǔ)較小的坑洞，需要先將其擴(kuò)至直徑及深度大于一公分的程度，再進(jìn)行修補(bǔ)。
水泥固化地坪的“”如上所述，水泥地面經(jīng)過(guò)水泥固化劑固化后在輔以這些養(yǎng)護(hù)手段，可以持久的保持水泥固化地面的光澤、不留痕跡，也能長(zhǎng)久維持水泥地面的高性能。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《泡腳，窮人的養(yǎng)生之道》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生之道泡腳”專(zhuān)題供您欣賞！
