為什么會腳抽筋
抽筋吃什么食物。
運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報復。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“為什么會腳抽筋”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
在生活中,引起腳抽筋的原因是比較多的,比較常見的原因是雙腳的血液流通不暢引起的,比如久坐以及雙腳受到了壓迫引起的,這都會腳抽筋,而且休息不足以及過度疲勞也是引起腳抽筋的原因,同時,雌性激素分泌下降以及鈣元素過低,也會引起四肢出現(xiàn)痙攣的情況,大家可以來了解它的發(fā)病原因。
腳抽筋的原因
①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
腳抽筋的預防方法
多喝水,多吃蔬菜,補充維生素
平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候,我們都會這樣說,也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的,在大魚大肉吃的太多,多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽,多鍛煉
其實,前面我們說到補鈣,對于補鈣,還總會說到一個鈣的吸收的問題,要促進鈣的吸收,就是曬太陽,是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此,經常進行體育鍛煉,增強身體體質,多曬曬太陽,對鈣的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠,睡覺前多伸展一下腿腳
盡量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣,是一輩子的事情,身體是革命的本錢啊。
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有很多女孩子在來月經的時候會感覺到肚子非常痛,這是痛經的表現(xiàn),痛經會讓人感覺到小腹部位絞痛,引起痛經的原因有很多,有些人是因為子宮受寒導致的腹痛,有些人是由于子宮宮頸部位狹小導致的,還有些人是由于子宮部位發(fā)生疾病引起的。那么月經時小腹為什么會抽筋似的疼?
痛經可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩種。原發(fā)性痛經是指從有月經開始就發(fā)生的腹痛,繼發(fā)性痛經則是指行經數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經期腹痛,兩種痛經的原因不同。原發(fā)性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經血中帶有大片的子宮內膜,后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊,也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn),子宮內膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經。因此,需要通過檢查,確定痛經發(fā)生的原因之后,針對原因進行治療。
痛經時可以選擇用一個熱水袋敷在肚子上。痛經是一陣陣的經痛,用熱水袋可以促進肚子周邊的血液流通,可以相對地減輕一些痛楚。當然,這只是治標不治本。要想讓痛經遠離,日常的調理是需要關注的。痛經來的時候
不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動??梢赃m量地做些舒展運動,不僅可以促進身體血液流動也可 以轉移注意力。簡單的深深手臂,轉轉腰部,但是切記萬不可過量運動,否則就是傷身。
月經來潮時子宮內膜前列素含量增高引起子宮收縮而出現(xiàn)腹痛,這個叫痛經。痛經的發(fā)生也受精神、神經因素的影響。保持愉快的心情,可以用熱水袋熱敷小肚子,可以喝一些紅糖姜水,這些都可以緩解疼痛。
造成睪丸疼痛的原因很多,可大體上分為兩種情況:急性的持續(xù)疼痛和慢性的經常性疼痛。
1、急性疼痛多見于睪丸炎和損傷。睪丸炎除血行感染外,更常見的是細菌經尿道
逆行至附睪和睪丸,造成附睪炎、睪丸炎,臨床可見附睪與睪丸腫脹和疼痛。
2、睪丸損傷時有外傷史和局部的腫脹及瘀血。劇烈運動或房事、暴力有時可引起提睪肌的強烈收縮,從而使系帶過長的睪丸發(fā)生扭轉并引起睪丸的劇痛。
3、睪丸的慢性疼痛時,輕者遷延日久。疼痛較輕、泛化、具有放射性疼,所以不容易判斷炎癥的確切部位。睪丸的疼痛不一定與炎癥的輕重程度成正比,有些人的神經敏感程度很高,輕度炎癥就可引起較嚴重的疼痛感;而有些人比較遲緩,自我感覺就輕。
4、有的疼痛發(fā)生在性生活之后,這可能由于性興奮使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脈曲張或其他部位的疼痛放射而來,這時就要仔細鑒別真正的原因了。
很多孕婦在懷孕后期都會出現(xiàn)腿抽筋的情況,這可能是因為孕婦身體缺鈣導致的。如果是尋常人小腿容易抽筋_小腿經常抽經是什么原因導致的呢?如果人們因為工作勞累或者是睡姿不好等情況都會引起小腿抽筋,這個時候大家可以用熱毛巾熱敷或者是快速拉筋,來緩解抽筋癥狀。
一、腿抽筋怎么辦
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人,最好請求他們準備一條熱毛巾,然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩,效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問題。腿抽筋時,可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯,不過注意要用手扶著墻,避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎么辦,其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直,不要彎曲,如果身邊有人,可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發(fā)生腿抽筋時,一定不要將腿彎起來,以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往后彎
腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面彎過去,在腳掌靠近大腿時,可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時,可以請求身邊的人坐在對面,兩人雙手伸直拉住,腳也伸直并腳心相對,身邊人可用力壓住對方的腳趾頭,使抽筋者的腳保持繃直。
二、腿經常抽筋是什么原因
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
2、出汗過多
運動時間長。運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
3、疲勞過度
當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。
4、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時。全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,從而引起小腿肌肉痙攣。
5、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
6、缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。
人們在做劇烈運動之前都會做一些熱身運動,因為只有讓身體適應了運動的頻率,才能夠在劇烈運動的時候不會出現(xiàn)身體某個部位抽筋的現(xiàn)象。很多人在睡覺的時候會有小腿外側抽筋的情況發(fā)生,如果是老年人的話可能是身體缺鈣導致的,這樣就需要補充鈣物質,具體的一起來了解下吧。
一、概述
我媽媽有小腿肚子抽筋的毛病,一般是白天勞動多了,睡覺的時候小腿肚涼了睡著以后就特別容易發(fā)作。小腿肚抽筋的時候疼的特別厲害,必須忍痛用力伸足,或者是下地站一會才能緩解。去過好多家醫(yī)院治療,每次都是開一大堆的補鈣的要回來,結果根本不管用,后來一個中醫(yī)大夫給針灸治好了。
二、步驟/方法:
1、再發(fā)生小腿抽筋時,可以用按摩的手法來緩解疼痛。如果按摩不能緩解的話,首先要坐下,將出現(xiàn)抽筋的腿伸直,然后用手緊握前腳掌,在向外側來旋轉抽筋腿的關節(jié)。在進行旋轉的時候,動作要連續(xù)一次性完成,中間不能有停頓。在進行旋轉時,如果抽筋的是左腿,就需要按照逆時針的方向進行旋轉。如果抽筋的是右腿,就需要按照順時針方向來進行旋轉。
2、可以用大拇指摸索到膝蓋的后窩兩邊有硬的凸起,這就是肌肉的主根,再用強力按壓此處,興奮的神經就會在此刻鎮(zhèn)靜下來。抽筋的現(xiàn)象就會停止,而且劇痛也會消失。如果將生姜搗爛,連渣帶汁一起涂到小腿肚子上,在進行充分的按摩效果是十分理想。
3、在位于雙腳的內底側,腳的大拇指往下延伸和腳關節(jié)有連接的地方,用手摸可以摸到有顆粒的東西,然后定點進行按摩是可以緩解抽筋現(xiàn)象。
三、注意事項:
小腿痙攣多由氣血不足,寒濕侵襲,或者是局部肌肉過度疲勞所致,應避免誘因。
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