可以抽脂減肥嗎
跑步可以減肥嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“可以抽脂減肥嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
通過抽脂這種方式來減肥是不少肥胖者比較中意的一種減肥方式，這種方式因為效果好并且不需要人們太過努力從而比較受人推崇。而抽脂這種手術也并非是所有人都適合的一種減肥方式，有一些特殊人群就不適合用抽脂手術減肥，是有可能引起危險情況的。高血壓是人體比較容易患有的疾病，那么高血壓患者可以進行抽脂減肥嗎?
由于吸脂減肥采用的麻醉藥中含有腎上腺素，腎上腺素會起到增高血壓的作用，因此患有高血壓的病人應該先治高血壓。
第一步先服藥治療高血壓，然后進行身體檢查，如果在停藥三個月后血壓正常，就可以施行吸脂減肥。對于糖尿病患者是否能吸脂有著相互矛盾的說法，有時糖尿病者完全禁忌外科手術，這就意味著外科手術對糖尿病患者來說太危險。
患有糖尿病的糖尿病患者，沒有經(jīng)歷過腎病也不適合抽脂，大多數(shù)醫(yī)生認為如果滿足某些條件的話，對糖尿病患者來說吸脂是安全的，但是應該注意一些安全問題。
任何外科手術，對糖尿病患者都有更高的風險，糖尿病會增加術后感染的風險，降低治療時間，此外在手術后的時期，血糖水平可能難以控制，一般麻醉后的惡心和嘔吐，以及恢復期缺乏活動都會影響血糖水平。
所以糖尿病、高血壓患者進行吸脂減肥，還是要謹慎為主。
抽脂減肥術后護理
1、術后7天之內(nèi)盡量避免手術部位沾水。
2、保證手術部位清潔，防止感染。如果傷口上有血痂或分泌物，可用無菌鹽水擦拭。
3、手術后可對局部傷口加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷眼睛。術后一旦發(fā)生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫(yī)院復診。
4、術后應有安靜舒適的環(huán)境休養(yǎng)。術后2周內(nèi)不要看電視、報紙，臥床休息時最好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重傷口腫脹。
5、手術當日傷口會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片，因為阿斯匹林類藥物會加重傷口出血。
6、避免進食刺激性食物如辣椒等。
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產(chǎn)婦是可以吃生抽醬油的，但是不宜太多，在一些腥味比較重的食物上，可以適當?shù)奶砑右恍┽u油去腥，但是醬油含有食鹽，會導致鋅元素的缺乏以及引起回奶的情況，而且月子期間，很多的調(diào)味品都是不能食用的，比如味精、雞精以及白醋等，這些調(diào)料對于產(chǎn)婦的身體恢復都是有一定影響的。
月子里能不能吃生抽醬油嗎
1、產(chǎn)婦坐月子期間、哺乳期間是可以少量吃醬油的，在做一些魚、肉等腥味比較重的食物時可以適當添加醬油。
2、注意不要食用太多，醬油里面含有鹽，做菜時放了醬油就要少放鹽，一般來說，6克醬油相當于1克鹽的咸度。
3、月子里并不主張吃醬油，因為很容易導致食鹽攝入量超標。對于一些能不加醬油的菜就盡量不加。
月子里哪些調(diào)味品不能吃
1、味精、雞精，最好不要吃，這類調(diào)味品只有提鮮的作用，幾乎沒什么營養(yǎng)。而且味精吃多了還會導致鋅的缺乏。如果喜歡這類調(diào)味品可以用雞汁代替，它是以雞肉或雞骨為原料制成的，會有一些營養(yǎng)價值。
2、醋，酸味食物有收斂的作用，恐會引起回奶，而且吃得太酸會刺激產(chǎn)婦的牙齒和腸胃，不利于產(chǎn)婦的健康，所以要少量攝入。
3、蔥、姜、蒜：蔥和蒜是沒有經(jīng)過加工的調(diào)味品，產(chǎn)婦是可以適當吃的，注意要經(jīng)過烹飪，吃熟的，不要生吃。姜就不用說了，月子里少不了姜。
對于做好月子，是最重要的事情，月子做好了，身體也會更好的，如果月子沒做好，對于產(chǎn)婦的身體傷害還是比較大的，所以為了身體的著想，還是好好的坐月子，能不吃的就不吃，月子里能能吃生抽醬油嗎?醬油最好都不要吃，畢竟沒有多少的好處。
孕婦是可以吃生抽醬油的，這種調(diào)料是食物的必需品，可以給食物進行提味，但是醬油是含有鹽度比較高的調(diào)料，不宜吃太多，所以孕婦在一些腥味比較重的食物上是可以蘸上醬油去腥的。孕婦在懷孕期間要注意飲食不能太咸，咸度太高是會影響到胎兒的正常發(fā)育的，而且要多進行活動。
懷孕可以吃生抽醬油嗎
生抽是我們最常見的一種調(diào)味品，是醬油中的一個品種，以大豆、面粉為主要原料，人工接入種曲，經(jīng)天然露曬，發(fā)酵而成。孕婦們可是放心食用生抽，但是在平時的時候要注意合理飲食，因為生抽有咸味，而孕婦吃的太咸對胎兒不好。
孕婦吃什么敗火
如果孕婦上火，可以多喝白開水，吃點西瓜，但別吃太多，畢竟西瓜含糖量高。也可以喝點綠豆湯，都不錯的。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
以上給大家分享了懷孕是可以吃生抽醬油的，生抽是很健康的一種調(diào)味用品，使我們的食物更加的有食欲。孕媽媽在懷孕期間對食物謹慎小心是很對的，如果有所疑問可以多問問醫(yī)生，這樣無論是對孕媽媽自己還是胎兒都有莫大好處。
女性懷孕之后身體會發(fā)生很大的變化，生產(chǎn)之后身體不能夠立刻就恢復如初，那么產(chǎn)婦在月子可以減肥嗎?月子期的產(chǎn)婦并不適合減肥，這個時期的女性應該要調(diào)理好身體。而且大多數(shù)的女性都會選擇母乳方式進行喂養(yǎng)，所以這個時期減肥的話不僅僅對寶寶健康造成影響，對自己身體也是不好的。
一、坐月子可以減肥嗎?
1、如果你是母乳喂養(yǎng)的話，不用刻意去減肥，不利于寶寶健康。
2、如果你寶寶吃奶粉，也不著急在坐月子的時候減，對自己身體恢復造成不良的影響。過了這段時間再減也不晚的，最重要的是在坐月子的時候不要暴飲暴食，不要拼命地吃補品，適可而止。
3、坐月子期間是不能減肥的，這時候身體還處在虛弱的時候，傷口以及身體水平都沒有恢復到懷孕前，建議你還是出了月子保證母乳的情況下適當做做運動減肥坐月子的時候不要考慮那么多，只要按時吃飯，到時候起床，有規(guī)律的生活，堅持給孩子吃奶就餓可以減肥的。
二、坐月子期間怎么減肥最有效?
1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶(粽子式)，過于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對的，使用時要注意。
2、產(chǎn)后不能"收胃"：產(chǎn)后收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。
3、產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。
女性在坐月子期間不建議減肥，因為很多很多的女性都是母乳喂養(yǎng)，如果產(chǎn)后就減肥的話，勢必會影響到母乳的質(zhì)量，影響到新生兒的成長。以上就是關于“坐月子可以減肥嗎?”的相關介紹，坐月子期間女性一定要調(diào)整好自己的生活。
春天來了，很多女性為了快速減肥開始采用極端的方法，一位中學老師在某整形美容院做抽脂手術時死亡。于是人們的目光再次關注于抽脂手術上。專業(yè)醫(yī)生說，抽脂和一般手術一樣，不僅要麻醉、開刀，還要術后恢復。下面就讓專家告訴我們抽脂不得不知道的5個秘密吧！
揭秘一：抽脂前要麻醉、注射膨脹液
抽脂前要麻醉、注射膨脹液根據(jù)專家介紹，抽脂是在手術部位切一小洞，將抽脂管伸入脂肪層，然后把脂肪吸出。抽脂有負壓、共振、超聲波多種方法。抽脂前進行全身或局部麻醉，還要注射與抽脂等量的膨脹液。張主任說，膨脹液主要是由碳酸氫鈉、鹽水和麻藥等構成，它能減少手術出血量，并讓皮下脂肪與一些組織分離開，方便抽脂。
揭秘二：抽脂不是減肥 體重不會猛降
抽脂不是減肥 體重不會猛降抽脂不適合全身肥胖者，它是用來改善身體的曲線。 專家說，如果通過均衡飲食和適當運動，還有一些實在消不下去的部位，可借助抽脂手術來塑形。抽脂后體重不會明顯下降，因為脂肪是油質(zhì)的，較輕。但肉眼看上去確實瘦不少。而且抽脂絕非越多越好，陳教授說，每次的抽脂量最好控制在2000-3000毫升，不要超過安全極限5000毫升。因為抽脂量越多，手術風險越大。
揭秘三：顏面部、腿部塑形易不平
顏面部、腿部塑形易不平陳教授說，面部和腿部抽脂一定要慎重，這些部位脂肪不多，不易塑型，如果技術不過硬，容易抽脂不平整。
揭秘四：抽脂手術有適應癥和禁忌癥
抽脂手術有適應癥和禁忌癥有全身性疾病，如心血管疾病、糖尿病患者、血栓性靜脈炎或藥物過敏、凝血障礙的都不適合接受抽脂手術。月經(jīng)期、妊娠期的女性以及年齡超過55歲和未成年人都不適合做抽脂手術。像少年兒童正處于生長發(fā)育階段，抽脂手術會干擾其體內(nèi)的正常脂肪發(fā)育。
揭秘五：抽脂為什么會致人死亡？
抽脂為什么會致人死亡抽脂為什么會引起死亡？陳教授說，除了嚴重的皮膚壞死致人死亡外，抽脂手術最危險的并發(fā)癥就是脂肪栓塞以及大出血。脂肪血栓就是大量脂肪進入血管，進入人體血液循環(huán)，于是堵塞肺動脈，引起肺堵塞，從而導致呼吸困難、衰竭和死亡的情況的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，由抽脂引起的死亡率在幾萬分之一，它與醫(yī)生的經(jīng)驗、資質(zhì)關系很大。 陳教授說，經(jīng)驗豐富的醫(yī)生非常了解人體血管的分布，手術時會盡量避開，從而防止事故的發(fā)生。
專家提醒：手術前要詳細了解手術的風險，并做全面的身體檢查，與醫(yī)生充分溝通手術方案。隨后由經(jīng)驗豐富的整形外科專科醫(yī)師執(zhí)刀、專業(yè)的麻醉醫(yī)師麻醉并在設備齊全、正規(guī)的醫(yī)院機構進行手術，讓手術風險降到最低。
突然覺得孕婦在懷孕期間沒必要去注意自己的體重，因為吃什么并不重要，而是在于為了寶寶的身體健康和良好的發(fā)育多吃一點，哪怕發(fā)胖都是沒有關系的，其實孕婦在懷孕期間，可以適當?shù)耐ㄟ^鍛煉的方法來調(diào)節(jié)自己的身心，但是不要去刻意的減肥，注意調(diào)整飲食，安排好一日三餐是不容易發(fā)胖的。
孕婦可以減肥嗎
孕婦可以減肥。
孕婦在懷孕的時候體重會出現(xiàn)增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不良影響。
一般情況下孕婦體重增加超過15千克，巨型兒發(fā)生率的幾率為7.46%，非常容易造成難產(chǎn)，而剖宮產(chǎn)的風險是正常順產(chǎn)的三倍還多，而且非常容易出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發(fā)癥，而超重的胎兒的健康也值得擔憂，所以為了避免出現(xiàn)這種情況孕婦在懷孕的時候一定要控制好自己的體重，盡量做到身體重量不會增加太多。
孕婦減肥注意事項
孕婦應該盡量選擇自己喜歡的運動方式進行一些必要的運動，如果你喜歡游泳，那么就根據(jù)自己的體能情況去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你沒有自然流產(chǎn)史或者是胎停史，妊娠反應不是很嚴重的話，你可以像平時一樣生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，同時還需要提醒你不要懶于做家務，適度的家務活可以讓你更加健康哦。
可以每天堅持晚飯后散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，使得你的體重不會增加得那么多，會對孕婦和腹中的胎兒有益無害哦。
孕婦運動減肥注意事項：
1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環(huán)而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2、水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節(jié)的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
如果是想要做親子鑒定是可以抽取孕婦血來做親子鑒定，不過盡量還是不要采取這種檢測方法，這對于自己腹中胎兒的身體是或多或少的影響，嚴重的情況下可能會導致流產(chǎn)的后果發(fā)生，所以說還是應該要直接抽取寶寶的血液來做親子鑒定，這樣才可以讓檢測結果變得更加準確一些，避免錯誤出現(xiàn)。
鑒定親子關系用得最多的是DNA分型鑒定。人的血液、毛發(fā)、唾液、口腔細胞及骨頭等都可以用于親子鑒定，十分方便。
一個人有23對(46條)染色體，同一對染色體同一位置上的一對基因稱為等位基因，一般一個來自父親，一個來自母親。如果檢測到某個DNA位點的等位基因，一個與母親相同，另一個就應與父親相同，否則就存在疑問了。
利用DNA進行親子鑒定，只要作十幾至幾十個DNA位點作檢測，如果全部一樣，就可以確定親子關系，如果有3個以上的位點不同，則可排除親子關系，有一兩個位點不同，則應考慮基因突變的可能，加做一些位點的檢測進行辨別。DNA親子鑒定，否定親子關系的準確率幾近100%，肯定親子關系的準確率可達到99.99%。
DNA親子鑒定主要通過以下特征來判定
體細胞穩(wěn)定性：同一個體的血液、唾液、精液以及各器官組織DNA是一致的，并且對同一健康人來說是終生不變的，這是最基本的前提。
個體高度特異性：不同個體DNA 分子水平上遺傳本質(zhì)的差異，決定了同一種限制酶消化基因組DNA ，某一個體與另一個體的等位基因片段在數(shù)量和長度上是不可能相同的，從而產(chǎn)生具有個體特異性的DNA 。
20世紀80年代，醫(yī)學家們又開創(chuàng)了使用染色體多態(tài)性鑒定親子關系的技術，染色體多態(tài)性又稱異態(tài)性(heteromorphism)，是指正常人群中常見的各種染色體形態(tài)的微小變異(如：隨體增大、重復或缺如，著比粒區(qū)的熒光強度變異等)，這種多態(tài)是可以遺傳的。這項技術就是利用其形態(tài)來鑒定親子關系，這要靠技術人員的主觀判斷，其準確率也不盡如人意。
大部分人都喜歡抽煙，雖然人們都知道抽煙有害健康，但是抽煙還是很難戒掉的。吸煙尤其是對周圍的人非常不利，二手煙里面的尼古丁含量更多，周圍的人吸入之后，會對身體產(chǎn)生很大危害。吸煙不僅會影響到人們的肺部，而且還會刺激人的神經(jīng)，有些人甚至會出現(xiàn)抽煙抽多了頭疼的感覺，那么這是怎么回事呢?
考慮頭痛最常見的癥狀，如感冒、鼻竇炎、腦血管痙攣、神經(jīng)性頭痛等。 所以要找到原因指導下的治療。平常注意防止精神緊張保證休息時間和質(zhì)量，注意生活規(guī)律，戒煙酒。防止受涼感冒等，如有不適請積極就醫(yī)，遵從醫(yī)囑，以免耽誤病情。
原因很多，如偏頭痛，血管神經(jīng)性頭痛，三叉神經(jīng)痛，枕大神經(jīng)痛，，腦血管病，頸椎病，中耳炎，飲酒和吸煙，感冒都可能誘發(fā)。
神經(jīng)性頭痛是臨床各類頭痛中較常見的一種。主要是由于長期的神經(jīng)活動處于緊張與疲勞狀態(tài)，或強烈的精神刺激引起大腦功能活動紊亂，造成疼痛耐受性的閡值降低與頭部肌肉緊張，從而引起頭痛。神經(jīng)性頭痛，主要包括神經(jīng)衰弱引起的頭痛和因癔癥引起的頭痛。它的防治是一件非常復雜而細致的工作，必須采取心理、藥物及其他療法相結合的原則，綜合治療才能取得較好的療效。養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊、正天丸等中成藥是可試試的。
吸煙這常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的死亡率高于不吸煙者。肺癌死亡人數(shù)的90%為吸煙者，吸煙量越多，肺癌死亡率越高。胃和十二指腸潰瘍患病率，吸煙者為不吸煙者的兩倍。青少年正處在生長發(fā)育的突增時期，身體的各種組織和器官尚待發(fā)育和完善，精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、免疫功能都不穩(wěn)定，對外界有害物質(zhì)的抵抗力、適應力都很差，很容易罹患多種疾病。香煙燃燒時，煙霧中的多種有害物質(zhì)(尼古丁、煙焦油、3，4苯并皮、一氧化碳等)，對青少年機體的損害更為嚴重，吸煙年齡越小，損害越大，不僅易患感冒、支氣管炎、肺炎，還可患與成年人一樣的肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎和支氣管擴張等疾病。
時光飛逝，眼看我們又迎來了春暖花開的季節(jié)。很多女性朋友在冬日過于大意，飲食、運動上松懈了對自己的要求，導致身材發(fā)胖，那么春天怎么安全減肥呢?有什么有效的減肥方法嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下春季快速減肥的方法都有哪些吧。
目錄
1、如何安全減肥 2、有效的減肥方法
3、春季適合減肥的運動項目 4、春天如何快速減肥
5、快速減肥的好習慣 6、春季減肥小秘訣
7、快速甩肉的春季減肥必知 8、春季減肥避免的誤區(qū)
如何安全減肥
戒油戒辛辣
減肥首先一開始就要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來代替?？傊汗?jié)前減肥最開始就要從情理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡為主哦。
營養(yǎng)師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包。
俗話說，早餐要吃好，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包，這樣對于清理腸胃很有幫助。中午進餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補充水分還能促進腸胃蠕動。在吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜?？傊@些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主哦。
均衡營養(yǎng)促代謝
排毒之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多。這個時候你可以合理的補充營養(yǎng)。你可以吃一些葷腥食物，記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個時候的你就要學會控制住自己的食欲了。說到飲食減肥，小編曾有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，想起來真是悔不當初，給身體留下了很大的隱患。后來聽朋友介紹，去購買了一款諾瑞特優(yōu)美牌減肥膠囊，嘗試了一下，效果真的很好，安全而且不反彈。這款產(chǎn)品里面都是植物原料，決明子，澤瀉，荷葉，葛根等等，安全不刺激，而且越胖的人吃了瘦的越快哦。大家伙要是不信的話，可以看看這大片的的好評吧。
看到這里是不是很心動了呢?那么就點擊這里和小編一起來詳細了解這款產(chǎn)品的神奇之處吧。
營養(yǎng)師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋。
早餐你還可以跟以前的一樣，來回著換一下。中午你可以選擇吃水煮雞絲，這樣的葷腥食物不經(jīng)過油炸，所以熱量會比較低，所以你可以放心的使用。晚餐的時候 你可以多吃些水果，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅僅能吸收最全的營養(yǎng)，同時還能讓你減肥燃脂。這些日子中，你的飲品千萬不要少了自制的檸檬水哦。它不僅僅能解渴里面的檸檬酸還能促進脂肪燃燒。
有效的減肥方法
節(jié)食瘦身
現(xiàn)代人講究均衡飲食,盲目地少吃只會導致身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收,導致營養(yǎng)失衡,胃腸消化功能的紊亂,效果會適得其反。過度節(jié)食瘦身使大腦細胞缺少足夠的脂肪，影響大腦活動，最終影響智力。
優(yōu)點：成本低，易操作，隨時都可以進行。
缺點：節(jié)食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養(yǎng)不良、基礎代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。
運動瘦身
運動是最燃脂的瘦身法，通過運動提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。但是僅靠運動減肥，長期效果并不明顯。研究表明，即使每天鍛煉數(shù)小時，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點，辛辛苦苦的瘦身成果便會化為烏有。
優(yōu)點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發(fā)生，是健康有效的減肥方式。
缺點：大強度運動后，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續(xù)時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解，你卻停止了運動，減肥的效果有限。同時由于體重較大，長時間運動也會對身體關節(jié)造成損傷。
針灸瘦身
通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。針灸瘦身需要有專業(yè)醫(yī)師資格的醫(yī)生進行才可以。本方法雖然有效，但易于反彈。
優(yōu)點：減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實施針灸，還是比較安全可靠的。
缺點：中醫(yī)講究調(diào)理，所以針灸減肥效果緩慢。同時針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。技術要求高,需找正規(guī)的醫(yī)療機構進行。
藥物瘦身
相對于科學減肥來說,有一定的危險.因為藥物減肥是通過進食減肥藥、減肥茶或排油丸等藥物去抑壓食欲，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，將大量水份排出體外。
食欲抑制藥及增加能量消耗的中樞興奮藥、甲狀腺激素等，通過興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生口干、瞳孔放大、視力模糊、頭暈、心動過速、血壓升高、心律失常等。
優(yōu)點：是見效快而顯著,不用節(jié)食和運動,少受一些因為減肥而帶來的痛苦。
缺點：一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。而且是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。例如皮膚變得暗啞無光，身體內(nèi)的細胞收縮，活動能力大大降低，影響體力和健康。
抽脂瘦身
身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法。抽脂術它是一個手術，對健康沒有任何好處。脂肪堆積與熱量過剩有直接關系，而肥胖是因為人體脂肪細胞過多導致的，因此科學直接的瘦身法就是減少人體脂肪細胞，否則肥胖問題將一直得不到解決。
優(yōu)點：針對性強、時間短、立桿見影，想減那里直接抽那里。
缺點：費用高，對身體傷害大，副作用多(皮膚瘀斑、皺褶及凸凹不平、皮膚壞死、脂肪栓塞等)，因為抽脂不針對你發(fā)胖的根源，因此容易反彈，同時抽脂只是把皮下脂肪吸走，內(nèi)臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發(fā)病風險。
春季適合減肥的運動項目
瑜伽
瑜伽無論什么時候都是女生運動的最佳選擇之一，而且就算不胖的女生也是需要做瑜伽的，主要是為了塑形和提升你的氣質(zhì)感。
長期堅持做瑜伽的女生會發(fā)現(xiàn)自己的身體曲線非常完美，并且瑜伽可以軟化你的骨頭，讓你如水般更有女人味，舉手投足之間也更有魅力。
跑步
其實春季不太建議在室外跑步的，因為寒風瑟瑟，一旦停下來還可能感冒之類的，所以最好是去健身房，如果家里有跑步機的話就更好不過了，跑步是可以提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)的，對于腰部和臀部的減脂效果超級明顯。
自行車
如果有條件的人可以在家擺放一個動感單車，那就太完美了。因為有監(jiān)控顯示你可以更加準確知道需要加強還是減弱，在運動的過程中也可以自由的調(diào)整坡度和平地。
而且自行車非常適合不愛運動也不想太累的女生的，是一種強度不高但瘦身很有效的有氧運動。
健身操
這種運動也比較簡單，有氧運動的效果和減肥效果都是超棒的，而且也能舒緩壓力哦，尤其當你壓力很大的時候不妨聽著音樂來一段健身操。
春季減肥飲食推薦
說到吃，春季的飲食尤為講究。小編制定了早中晚三餐食譜，有意者可以參考食用。
一、清晨10分鐘快走
以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。
效果：快走屬于有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多余熱量，還會讓你一上午都精神飽滿。
早餐食譜：一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品、水果和奶制品。最好喝含脂肪少牛奶。
二、午餐后10分快走或爬樓梯10分鐘
如果你實在懶得動，也可以站立30分鐘，總之就是別坐著不動。
效果：飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效地減肚腩、減腿。
午餐食譜：午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當?shù)娜耍ㄗh每天自帶水果作為補充，最好在飯后1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。
至于盒飯族中的愛面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的西紅柿、黃瓜等來補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素攝入量的不足。
三、睡前1小時做10分鐘腹部減脂運動
效果：有效減腹部脂肪，讓你在睡覺的時候脂肪仍持續(xù)燃燒。如果你要瘦腿，也可以做一些瘦腿動作。
晚餐食譜：盡量清淡，多一些蛋白質(zhì)，少一些碳水化合物和脂肪。睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則。
春天如何快速減肥
1.合理的飲食習慣
每天適當減少卡路里的攝入可以有效地減掉脂肪，所以每天的攝食過程中要注意適當減少糖和高脂肪食物的攝入比例，但也不能因為害怕而拒絕攝入蛋白、碳水化合物、糖等能為人類提供能量的主要來源，否則，一味大量減少卡路里的攝入量，不僅會減掉脂肪，也會損失一部分肌肉，使人顯得精神萎靡、皮膚粗糙等。
此外，平時的飲食中可以多吃一些新鮮蔬菜、生糖指數(shù)低的水果等高膳食纖維低熱量的食物，少吃煎炸類等含有大量無法被身體接受和識別的反式脂肪酸類食物，避免過量飲酒，以免減弱了肝臟代謝脂肪的能力。晚上睡前一個小時也盡量避免吃零食，每天補充豆制品25g以及牛奶250-300ml以提供優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適當?shù)倪\動鍛煉
天氣比較冷的時候，有些人就會懶惰下來不肯運動，而如果吃得又多的話，就容易發(fā)胖，所以，寒冷天氣適當?shù)倪\動也是少不了的。
運動時首選有氧運動，所謂“有氧運動”，就是在有氧狀態(tài)下的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求處于一種平衡的狀態(tài)，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力，并運走肌肉中的廢物，與此同時，一定強度的有氧運動還能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，減少體內(nèi)脂肪的沉積量。
3.輔以塑形訓練
很多人都會有這種困惑，吃多了發(fā)胖時，脂肪都是集中堆積到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位，換上春裝時，這些贅肉讓人很是煩惱。
對付這些部位的脂肪，也可以在教練的指導下輔以塑形訓練，如瑜伽、啞鈴等，通過有計劃的肌肉訓練，使體內(nèi)肌肉脂肪比例均衡，以達到塑造完美肌肉的效果。
春季減出小蠻腰 如何輕松減肥瘦身
一，多吃纖維食物
纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發(fā)胖問題。
二，拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現(xiàn)在自己的生活中。
三，降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質(zhì)。
四，補充足夠水分
體內(nèi)缺水會影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。
五，喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲
在愜意春日里，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，建議聚餐前喝一點溶化脂肪的中藥茶飲，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。
六，堅持適度運動
生命在于運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式并且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。
七，每天保持排便
春天中，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘，排便不好往往是春天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。
懶人春季如何快速減肥
1，少食多餐
營養(yǎng)師研究發(fā)現(xiàn)，少食多餐是春季非常有效的減肥方法，每天可進食4到5次。但這并不適于所有人。
因為維持正常的新陳代謝，三餐是非常重要的，想要減肥，就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下，增加就餐次數(shù)，這樣才能達到瘦身的目的。
2，補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)食物能讓你感覺精力充沛，在這里小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、干酪、堅果和粗糧等等食物，它們里面含有色氨酸，能增加血清素，提高大腦功能。
同時如果你能每天堅持喝一杯牛奶的話，可以加速脂肪燃燒，達到快速減肥的目的，因為奶制品中富含鈣、鎂、磷，特別有助于腹部脂肪燃燒。
3，補水
每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一，如果你的體內(nèi)缺乏水分的話，代謝就會變得相當緩慢，每天多吃水果和蔬菜，不僅能幫助大量水分，而且這樣食物里面含有抗氧化劑，不僅能加速代謝，而且不會導致身體浮腫。
小編在這里推薦幾款補水食物：黃瓜、桃子、西紅柿胡蘿卜等等。
4，多聞薄荷香氣
在春季想要減肥，一些甜食和花香可以幫助你減壓，調(diào)整心情，從而控制食欲，醫(yī)生試驗得出：薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。
春季快速健康減肥法
一、早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。
二、多吃溫熱食品
多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在春季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關系到減肥結果的成功與否。
三、把刷牙時間提前
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
四、吃要細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
五、晚泡鹽水澡
除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
六、喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。據(jù)說是一個的一個茶療方子，正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲，真正純天然無任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝著放心。屬于純天然中藥調(diào)理減肥，通過由內(nèi)而外對身體進行調(diào)理，轉化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!
春日減肥有計劃 不讓贅肉上身
1、春季減肥方法，控制飲食
控制飲食是重中之重，如果沒有時間做大量的運動，或者不想太辛苦，那么吃什么就很重要了。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，你要做到的就是盡量少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥。所以多吃蔬菜水果等低熱量的食物吧，這樣你就能不節(jié)食也瘦下去了。
2、春季減肥方法，巧吃火鍋
很多人涮火鍋時，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子里。要想減肥，吃火鍋時不僅要選對湯底，還要先刷蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到最后吃，才能大大減低脂肪的攝取量。
3、春季減肥方法，避免攝取太多鹽
攝取太多的鹽分本來就對身體不好，容易產(chǎn)生心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等病癥。而且多鹽還容易讓你看起來水腫，所以每天所攝取的鈉在500毫克就足夠了，別攝取太多，避免對身體造成傷害。
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