水果養(yǎng)生方法多，去病強身兩相宜
去病養(yǎng)生方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“水果養(yǎng)生方法多，去病強身兩相宜”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
水果養(yǎng)生方法多，去病強身兩相宜
原始社會時，祖先們因為生存需要，開始采食各種果實。水果以其來源充足、易于采摘、甜酸可口的特點，逐漸成為人類較為穩(wěn)定的食物。由于采摘水果多由婦女完成，母系氏族便應運而生?？梢?，當時水果在人類的食譜中占有很大的比例。隨著人類社會的發(fā)展進步，農業(yè)取代了狩獵，采摘水果不再是人類獲取食物的首要手段。但不管歷史如何發(fā)展，水果始終在人類飲食中占有重要的位置。水果已經不再是填飽肚子的食物，而是茶余飯后的開胃品、款待客人的佳品，甚至是防治疾病的輔助品。
水果----健康可口的補品
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化，也是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。水果品種繁多，形態(tài)各異，色澤艷麗，鮮嫩欲滴，氣味芳香，甜酸可口，營養(yǎng)豐富，治病強身，是最受人們歡迎的美味食品。
水果可分為鮮果和干果兩大類。鮮果的種類較多，有蘋果、梨、葡萄、菠蘿、桃、香蕉等；干果主要指堅果類，如核桃、榛子、松子、板栗等。
鮮果中含有人體必需的多種維生素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)成分。干果除含有上述營養(yǎng)元素外，熱量及鉀元索的含量很高，有利于心腦血管的健康，且易于貯存、運輸，吃起來也別有風味。
水果按其屬性可分為寒、熱、溫、涼、平，偏寒的水果有柑、菱角、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。性平的水果有梅、李、椰、枇把、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質的人。食用水果時最好參考個人體質，以及四時變化，應天時、地利、人和方能起到養(yǎng)生保健的作用。
水果----治病強身的美味
用水果預防和治療疾病，經過歷代醫(yī)學家的研究和實踐，積累了相當豐富的經驗。如石榴止瀉、梨止咳潤肺、山楂開胃消食、香蕉降壓通便等。民間關于水果治病的故事也是數(shù)不勝數(shù)。
相傳唐朝會昌年間，武宗皇帝李炎患病，終日口干舌燥、心熱氣促，服了上百種藥物均不見效。滿院太醫(yī)束手無策之時，從青城山來了位道士，自稱有妙方可治皇帝之病。只見道士從袍袖中取出一梨放入缽中，搗碎取汁，配蜂蜜熬煉成膏。李炎服后，果然柄愈。后此方流入民間，謂之“梨膏”。
晉代葛洪的《神仙傳》中還有一則柑橘治病的故事: 西漢文帝年間，桂陽人蘇仙公精通醫(yī)術，苦煉修仙。在成仙之前，他對母親說:“明年天下疾疫，庭中井水一升，檐下橘葉一枚，可療一人。”第二年，果然瘟疫流行，其母照此言給人醫(yī)治，真的治好了很多人。后來，有些藥店堂前所掛“橘井泉香”匾額，就是來源于此。唐代詩人元稹還以此為題材寫過《橘井》詩:“靈橘無根井有泉，世間如夢又千年。鄉(xiāng)園不見重歸鶴，姓字今為第幾仙。風泠露壇人悄悄，地閑荒徑草綿綿。如何躡得蘇君跡，白日霓旌擁上天。”這些傳說固然有些失實，但橘確實可以治病。
水果還有另外一些獨特的功用，如檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果含有大量的蘋果酸，葡萄含有酒石酸等，這些有機酸能刺激消化液的分泌，進餐半小時后適量吃點水果對消化大有益處。
本號直接對準時下大家最關心的飲食健康問題，進行詳細深入的分析，通過介紹水果的食療功效及食療方法，讓你切身感受到水果的大功效大作用。關注我豐富水果相關知識，助你選擇屬于自己的健康，提高生活質量，遠離疾病困擾。
擴展閱讀
現(xiàn)如今，注重養(yǎng)生的人們更加喜歡吃粗糧了，認為只要吃粗糧就可以保健，真的是這樣嗎？其實如果吃粗糧的方法不正確是不會有養(yǎng)生保健的作用的。今天，小編要為大家介紹的就是關于吃粗糧必須要知道的細則，快來一起看看吧。
粗糧的好處
談到粗糧，我們需要知道粗糧的范圍涵蓋哪些食物。粗糧主要包括谷類中的小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。粗糧含豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。首先，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
但吃粗糧的好處還不止這些。全谷雜糧中不僅含有較多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化物質。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的良好來源，而黃色的全谷雜糧含有類胡蘿卜素，大麥和燕麥中還含有豐富的-葡聚糖。這些物質各有健康益處，如有利于預防癌癥、有利于預防冠心病、幫助控制餐后血糖和血膽固醇、延緩眼睛衰老等。
然而，粗糧雖然有很多好處，但是也不宜多吃哦。
粗糧不宜多吃
雖說粗糧是好東西，但常言道物極必反，如果纖維素攝入過多，不僅影響消化，還會影響某些營養(yǎng)物質的吸收，甚至導致營養(yǎng)不良。所以不同人群應根據(jù)需要來攝入粗糧，即不同人群，不同數(shù)量。
按照《中國居民膳食指南2007》的建議，在全天250g~400g克主食中，粗雜糧應占50g~100g.如果有高血脂和高血糖者，肥胖、便秘、應酬較多的人，可適量增加粗糧攝入。胃腸功能較差的老年人，生長發(fā)育期的兒童青少年，消化功能不健全的兒童，消瘦、營養(yǎng)不良、缺鈣、鐵等元素的人群應少吃粗糧，并且做到粗糧細作。老年人一般建議每天攝入50g粗糧。慢性胰腺炎、慢性胃腸炎病人要少吃粗糧。患有胃、腸潰瘍，急性胃腸炎、嚴重肝臟疾病的病人，食物要求細軟，應避免吃粗糧。
那么，究竟要如何吃粗糧才正確呢？
正確吃粗糧的方法
其實吃粗糧應遵循少量常吃的原則，每天吃50g左右即可，日常飲食中可以米、面為主食，粗糧熬粥，粗細結合有助于消化和營養(yǎng)均衡。粗糧可以自然地融入到三餐，比如上班一族晚上睡覺前就把適量的紅豆、紫米、大米等放入電壓力鍋，利用其預約功能煮粥，早上起床時香濃美味的雜糧粥的溫度就正好合適，做起來很方便。還可以在平時煮飯的時候都混入適量粗糧，比如煮米飯時加點小米、煮白米粥時加點蕎麥，打豆?jié){加一把紫米自然而然地，粗糧的量就能增加，粗細搭配更能吃出營養(yǎng)和健康。為了使雜糧的口感更好，建議在烹調前將其泡一泡。注意洗紫米時會發(fā)現(xiàn)淘米水變成紫紅色，這是因為紫米的種皮和糊粉層含有花青素，花青素溶于水，因此水才變色，脫色在有色米種中很常見，如黑米、紅豆、黑芝麻等在清洗時都會略微掉色，屬于正?，F(xiàn)象。
吃粗糧來養(yǎng)生，就要掌握正確的方法哦。
冷水浴的好處多 強身又健體
我們一般都喜歡洗熱水澡，但是有些人卻是喜歡洗冷水浴，認為那樣會提高人體的體質，可以健膚美膚，預防感冒，加強免疫力，促進血液循環(huán)等一些作用，洗冷水浴確實是有很多好處的，我們就來看看吧。
一、可提高神經系統(tǒng)的功能
冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可增強全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。
二、可健膚美膚
冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。健康提示：冷水浴并非對每個人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進行，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發(fā)熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。
三、能預防感冒
人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。
四、能增強心血管功能
當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內部器官，使內臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。
五、加強免疫力
根據(jù)英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結果發(fā)現(xiàn)，那些每天沖冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖，啟動免疫系統(tǒng)，因而釋放了白血球細胞。
六、促進血液循環(huán)
好的血液循環(huán)對心臟血管全面健康極為關鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運動后幫你恢復疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環(huán)。會為了保暖器官，沖冷水后，大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進血流到皮膚表層。相對溫水浴，冷水浴能刺激循環(huán)系統(tǒng)，讓人們更健康，看起來更年輕。
洗冷水浴好處雖然很多，但是并不是每個人都適合的，身體發(fā)熱和體質虛弱的人就不宜洗冷水浴，還有風濕病、高血壓、冠心病等一些疾病患者也不適合洗冷水浴，人在空腹和飯后也都不適合洗冷水浴。
大家在練習氣功的時候最先學的就是站樁功了，因為這是最簡單也是最容易做的氣功，但是很多人沒有掌握正確的方法，常常在練習的時候會出現(xiàn)一些狀況，接下來小編為您詳細講解一下如何練習站樁功，站樁的好處、以及在練習的時候常出現(xiàn)的問題如何解答，一起來看看吧。
站樁功
以站式為主，軀干、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的松緊度呈持續(xù)的靜力性的運動狀態(tài)，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。站樁功能恢復和增強體力，適合于各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等。
站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢。單重基本式是兩腳交成85度，一前一后斜向錯開，前腳著力輕，后腳著力重。休息式是站樁功里身體支撐力最輕的姿勢，體勢高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。高位式是站樁功最基本的體勢，體勢高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環(huán)抱式等。中位式的體勢高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。
為什么初學站樁時常有肩背沉重感？
站樁功是室外練功場所最常見的一種靜式功法。因其方法簡便，易學易行，并且是學習氣功的基本功法，所以很受練功人的重視和喜愛。但是初學站樁功時，學功人常有肩背沉重感出現(xiàn)，甚至感覺越來越重，使練功難以堅持下去。因此，正確認識肩背沉重感產生的原因，尋找解決的方法，是初學站樁功時的一個經常遇到的實際而重要的問題。肩背沉重感的原因主要有四個方面。
1、正常反應：站樁功要求練功時按特定的招式保持一定的練功姿勢，尤其是兩臂和肩部不僅要放松，而且兩臂還要按要求形成報球、下按、外撐等各種姿勢。對于初學站樁的人來說，由于過去沒有受過這種肩臂肌肉長時間保持一定姿勢的鍛煉，所以站樁時間稍長，勢必造成肩臂部肌肉疲勞，從而出現(xiàn)肩背沉重感。這種情況是每個初學者都會遇到的，完全屬于正常反應。對于這種情況的處理方法是任其自然，經過一段時間練習以后，這種沉重感覺就會逐漸自然消失。
2、肩臂肌肉緊張：站樁功要求姿勢上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿勢的基礎上，肌肉做到松而不懈、緊而不僵。但是大部分初學者一開始難以做到這一點，肩臂部肌肉不僅松不下來，而且越來越緊，感覺也越來越沉重。這種情況要與正常反應區(qū)別開，正常反應時肩背部的肌肉尚松軟，沉重感也可忍受，并且會隨著練功次數(shù)增多，沉重感會逐漸減輕消失。而因肩臂肌肉緊張造成的沉重感的突出特點是肌肉僵硬，沉重感難以忍受，并且越來越重，難以堅持練下去。解決這種情況的唯一辦法就是發(fā)揮主觀能動性，盡力放松肩臂部肌肉，使肌肉從僵硬狀態(tài)中解脫出來，自然會使沉重感逐漸減輕消失。
3、練功時間過長：本來學練氣功是一件長期的事情，需要做到火候適度，循序漸進。但是有的練功人急于求成，希望在短期內收獲神效，因而每次花費很長時間學練氣功，產生人為的疲勞，出現(xiàn)肩背部沉重感。這種原因造成的沉重感不是一開始就出現(xiàn)，而是練功很長時間后出現(xiàn)，并伴有腰腿疲勞感。糾正的方法是合理按排每次的練功時間，在練功時間上也做到火候適度。
4、調身不夠：站樁功雖是靜功，要求外形上靜止不動，但是這個靜是相對的，不是絕對的紋絲不動。那種只知機械地靜止，不能隨時根據(jù)身體內部的感覺變化調整姿勢的人，必然出現(xiàn)肩背部沉重感。糾正的方法是正確認識靜功之靜不是絕對的靜止不動，完全可以根據(jù)練功中身體內部的感覺變化，隨時調整自己的姿勢，使身體始終保持舒適圓活的狀態(tài)。
站樁功的常見問題解答
問：為什么健身樁的同一姿勢在有些人練功時有大、小、高、低不同？
答：出現(xiàn)這種大、小、高、低的差異，是因為練功者沒有按照要求去做。實際上，由于各人年齡、體質、性別的差異，要做到完全一致是不可能的，但均應依循一條原則，即以舒適自然為好。
問：在健身站樁治好病后，若想求得進一步的功，應當怎么辦？
答：健身樁是意拳的初級功。有了初級功的基礎可以鍛煉中級功（技擊樁）和中級功的試力活動。
問：站樁時間久了會不會患下肢靜脈曲張？
答：下吱靜脈曲張是靜脈血液滯留不能迅速返回心臟的一種疾病。站樁功是配備一定的肩架在意念誘導下全身性的體育活動，中樞神經、肌肉氣血都在規(guī)律地工作，下肢不但不會得靜脈曲張，而且可以防治靜脈曲張。
問：因工作忙、家務多沒有時間練功怎么辦？
答：首先應認識到樁功的重要性，再就是擠時間鍛煉。
問：“五形功”與樁功比較，哪種功的醫(yī)療效果最好？
答：一般說來樁功效果好，動功次之。從醫(yī)療保健來說，樁功效果最佳。“五形功”是樁功的輔助動作，效果雖不如樁功明顯，但全面鍛煉必須是有靜有動、動靜相兼。
問：體認功夫的三層意思是什么？
答：三層意思是內視麻、熱、脹的程度。體會麻、熱、脹的反應；等待麻、熱、脹的到來。內視意念比較重，體會是次重、較輕，等待是意識誘導若有若無、內視、體會，等待三者可以相互結合。如內視一會兒可以體會體會，體會不到麻熱脹的反應可以靜靜的等待它的到來。
問：站渾圓樁到什么程度可以練技擊樁？
答：具備了以下條件就可以練習技擊樁，一是疾病消失了，二是全身達到麻、熱、脹了。
問：在不練功時也出現(xiàn)全身性麻、脹、熱好不好？如何處理？
答：不練功時也出現(xiàn)麻、脹、熟的反應，是條件反射神經系統(tǒng)興奮造成的。對此不必害怕，可任其自然。這種現(xiàn)象在一段時間后即會消失。
問：五形功與“五禽戲”有什么區(qū)別？
答：渾圓功“五形功”指的是虎、熊；猴、蛇、鶴五種禽獸的形象和動作，用它作為基本功試力的鍛煉，也可以此作為治病健身的手段?！拔迩輵颉睘闁|漢華佗創(chuàng)編，“五禽”指的是“虎、熊、鹿、猿、鳥”，千百年來在民間流傳，是治病健身的動氣功?！拔逍喂Α迸c“五禽戲”不同處是“五形功”是拳，“五禽戲”不是拳。共同處皆屬動氣功、醫(yī)療體育。
問：我國氣功種類流派繁多，哪一種氣功最好？
答：氣功的種類、流派的確很多，它們既有共性又有個性，各具其長，練功者因目的、愛好不同、可以任意選擇鍛煉。在實踐中練功者可以選擇適合自己的功法作為醫(yī)療健身的手段，以對自己效果顯著的功法為最好。
問：對小腿轉筋如何處理？
答：站樁功鍛煉可以治好腿肚轉筋。
問：煙酒對身體的損害怎樣？
答：煙有害無益。酒益少害多，以少飲甜酒、啤酒為好。
問：站樁時腹部作響、內勞宮穴出現(xiàn)氣泡是否屬正?，F(xiàn)象？
答：腹內響是腸胃蠕動的好現(xiàn)象，內勞宮穴出現(xiàn)氣泡也是正常的。
問：站樁久了脖子發(fā)硬是怎么回事？
答：這是動作僵硬不自然引起的。脖子可以左右前后轉動轉動。
問：在同一時間里，假借是否只能有一種？
答：只能想一種。否則，影響入靜，練功效果差。
問：練功后怎樣拍打？拍打時是否要考慮熱脹麻？拍打能治療什么病？
答：拍打就是兩手、全身都放松，雙腳自然站立，慢慢晃起來，以腹部、臀部一直到兩肋兩胸都要拍打到，再慢慢拍打下來。拍打時不一定要考慮熱脹麻，拍打對各種慢性病治療都有好處，但患高血壓、心臟病的人要注意拍打節(jié)奏緩慢一些。
問：練功是否忌嘴？
答不忌嘴，愛吃什么吃什么，但注意不要過量。練功到了高級階段，刺激性的食品要少吃或不吃。
問：婦女病可否站樁？
答：可以。有些患腫瘤、子宮瘤、子宮下垂、子宮出血、經期異常的婦女，經過站樁都收到了很好的療效。
問：暈車病人怎樣練功？
答：暈車時意念往下去，想著腳下的“涌泉穴”，身體放松就好了。堅持站樁，時間一長，就不會暈車了。
問：痔瘡是否可以樁功治療？
答：痔瘡是可經練渾圓樁治療好的，患者站樁葉腳可以成外八字步，其它要求不變。
問：糖尿病和高血壓患者應站什么樁？
答：既有糖尿病又患高血壓的病人可以先站伏按式，待血壓正常以后再改為渾圓樁。
問：腰椎間盤突出，腿痛得厲害假借什么？站樁同時需不需要吃藥？
答：假借站在溫水中，并感覺到舒適。疼痛越是劇烈越要想到溫水舒適。在站樁同時可以配合藥物或針灸等治療。
問：站樁時內視下肢“熟、脹、麻”能降壓嗎？
答：可以降壓。
問：骨刺、腳雞眼、骨質增生病能否經樁功治好？
答：能治好，但需時較長。
問：食道癌、胃癌、肺癌病人各應站什么樁？假借什么？
答：皆可站伏按式，假借“細雨淋下”“氣血下行”和內視熱脹麻，腹部，胸部以上的疾病，只要患者血壓不低，一般都可以站伏按式。
問：體胖采取減食的辦法行不行？練樁功取哪種姿勢？
答：體胖采取減食不是根本的解決辦法，應從調整體內平衡入手。站寬步渾圓樁（兩腳的寬度超過肩部），膝部彎曲度大些，再配合“鶴形步”的鍛煉，保證練功時間，則可以收到減肥的效果。
問：有人站樁時前栽后仰是怎么回事？
答：一是全身肌肉或大部分肌肉沒有放松；二是體質弱或疲勞了；三是閉眼或是神經功能失調。
問：站樁時腹脹、有氣出不來怎么辦？
答：上述癥狀是腸胃病引起的。可采用“似尿非尿、似便非便”和“氣往下行”的意識誘導，如氣不下行，也可以用自己的手掌（掌心朝內）按摩腹部，數(shù)分種后氣即疏通。
問：站樁時間較長也感覺不到熱脹麻的原因是什么？
答：原因有多種：思想緊張或過度集中；肌肉沒有放松；思想開小差；過于追求熱脹麻；站樁時間沒有規(guī)律，每一次不能保證一定的練功時間；身體太弱。雖然熱脹麻不明顯；但堅持練功并慢慢掌握要領，也會有效果的。
問：在樁功的四個階段，意念誘導各有什么不同？
答：樁功的第一階段是立意、守意和用意的必然階段。這個階段要全部內視；第二階段是由必然向自由過渡的階段，也就是由感性認識向理性認識過渡階段。在這個階段，內視和假借達到逐步結合；第三階段是疾病的反應階段，這個階段的意念誘導應該有利于消除疾病的反應，適當進行意識調整；第四階段是自由階段也是理性認識的高級階段，在這個階段，內視和假借達到了有機的統(tǒng)一。
問：肌肉萎縮、偏癱是否可以站樁治好？
答：有站好的先例。其關鍵在于練功者是否有誠心、信心和恒心，是否能保證練功時間，打持久戰(zhàn)。
問：站樁后，還想練坐功、臥功行不行？
答：行。
問：立意、守意、用意與定神、用神有什么不同？怎樣理解？
答：首先要明確神、意的含義及其相互關系。神是人體的外在表現(xiàn)。中醫(yī)把神作為全身之主宰?！爸髅鲃t下安”所，謂主明，即全神。全神是身體健康的表現(xiàn)?！爸鞑幻鲃t十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷”。主不明精神不好，精神不好是體內“渠道”不通所造成的，即是經絡不通氣滯血瘀造成的。簡言之，神是生物物理和化學的集中反應，是神經系統(tǒng)的外在表現(xiàn)。
神經系統(tǒng)通過它的器官（眼、耳、鼻、舌、身）對外界的反映形成人的意識，意識實際是神的具體表現(xiàn)，神是籠統(tǒng)的，意識是具體的。這就不難看出，先有神，神對外界的反應如何，形成意識，意識是神的代表。神明否對意識有直接影響，意識代表神明的程度。樁功要求先定神后立意，神不安定，精神不集中，談不到立意，意不立，難言守意，更難用意。守意也是守神。“神不外游”可有的放“矢”。用意也是有的放“矢”?！胺攀浮笔怯蒙?，內視就是守神、用神。綜上所述，神、意本質雖一，但二者又有區(qū)別，有神不一定有意，有意必然有神，神既抽象又具體，意是具體的。
問：驚功時怎么辦？
答：站樁、坐樁時，突然受到驚嚇，思想安靜不下來、心跳加快；這種情況被稱之為驚功。驚功出現(xiàn)的原因是：思想處于高度的安靜狀態(tài)，對外界的突然刺激沒有準備，驚功多發(fā)生于年老體弱或久病不愈者，尤其是冠心病或神經衰弱病患者。處理的辦法是：驚功后，心情要立即安靜下來，即使客觀上難以安靜，也應在主觀上要求安靜下來。這樣癥狀就會消除。驚功是腎弱所引起的，隨著練功的進展，身體恢復了健康，驚功也不會再出現(xiàn)了！
問：為什么站樁者多，長期堅持下來的人少？
答：不能堅持站樁的原因有：病愈；短期內不上功（熱、脹、麻不明顯）；病情出現(xiàn)反復；遇到生命節(jié)律的低落期；腰酸、腿疼、疲勞；對冷嘲熱諷頂不住難堅持；工作繁忙、家務多；經常出差；遇到不愉快的事，聽不順耳的話，心情不舒暢。
總結：練習氣功對我們的身體是有很多好處的，其中站樁功雖然是最簡單的但是其對我們身體的健康是有很大幫助的，因此大家要常常練習它，正確的練習，這樣我們就可以輕松的享有健康的體魄啦。
只要是懂得養(yǎng)生的人都知道，蜂蜜是一種純天然的營養(yǎng)豐富的食品，也是我們比較常見的滋補品之一，并且蜂蜜非常容易吸收，所以蜂蜜一直都是深受歡迎的養(yǎng)生佳品。但喝蜂蜜也有不同的時間段講究，喝錯反而會降低效果，那么正確的喝蜂蜜時間是什么呢？下面就跟小編一起來看看。
早上的一杯蜂蜜水很多人都會選擇在剛起床就喝，但蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔。
所以一大早空腹喝蜂蜜水并不能為人體起到很好的排毒作用，反而會增加人體的負擔。早上最好的喝蜂蜜方法反而是喝上一杯白開水后約半個小時左右后。而中午的一杯蜂蜜水很多人都會在午睡前喝，覺得蜂蜜水可以促進睡眠，其實這也是錯誤的喝蜂蜜時間。
中午正確的喝蜂蜜時間反而是在下午3點到4點中間，這時候我們可能已經工作了一段時間，身體已經有點累了，而這時候一杯蜂蜜水則可以很好的補充能量，讓身體得到及時的能力補給。
對于晚上的一杯蜂蜜水很多人都會在睡前喝，認為可以促進睡眠，但蜂蜜被人體吸收還需要一段時間，并且睡覺的時候其實我們身體更方面的功能都會下降，而剛喝就睡覺果糖就不能及時被我們身體所消化。
晚上的喝蜂蜜時間應該是睡覺前2-3個小時喝是最好的，這樣既可以起到很好的安眠效果，又不至于讓脂肪堆積在體內。
現(xiàn)如今，有很多水果還沒有到上市季節(jié)就已經出現(xiàn)在了市面上，這時就需要警惕水果是否是被催熟的。今天，小編就來為大家揭開水果催熟的方法都有哪些，快來一起了解了解吧。
催熟水果的危害
據(jù)了解，這些毒水果都是在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
專家分析，毒水果之所以泛濫，最重要的原因是消費者常常以貌取果,消費者喜歡什么，商家才會生產什么。我們喜歡買個大、色鮮的水果，當然就有人投其所好，如果消費者不去買這些問題水果，作假造毒行為也就不會存在. 為此，市食品安全信息網專門整理出12種常吃的問題水果昭示于眾，警醒市民切勿以貌取果,不給作假者以市場。
水果催熟的常見方法
桃：用工業(yè)檸檬酸浸泡。水蜜桃用工業(yè)檸檬酸浸泡，桃色鮮紅、不易腐爛。這種化學殘留會損害神經系統(tǒng)，誘發(fā)過敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明礬、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明礬的主要成分是硫酸鋁，長期食用會導致骨質增生、記憶力減退、癡呆、皮膚彈性下降以及皺紋增多等問題。白桃用硫磺熏制，還會有二氧化硫的殘留。
芒果：生石灰捂黃。青芒果用生石灰捂黃，使表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味，也存在過量使用防腐劑的問題。
梨：催長素令其早熟。使用膨大素、催長素令其早熟，再用漂白粉、著色劑（檸檬黃）為其漂白染色。處理過的梨汁少味淡，有時還會伴有異味和腐臭味。這種毒梨存放時間短，易腐爛。
香蕉：用氨水催熟。用氨水或二氧化硫催熟，這種香蕉表皮嫩黃好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫對人體神經系統(tǒng)造成損害，還會影響肝腎功能。
柿子：用酵母催熟。生柿子用酵母或催熟劑來催熟，但柿子的甜度大減。還有果農在生柿子蒂巴處點上一試靈使之紅透。這些化學藥劑都會產生殘留，使柿子帶毒。
大棗：用化學劑染色。用開水泡，不管多青的棗用開水一泡利馬變紅。還有果販用化學染色劑染色，用工業(yè)石蠟打蠟，使大棗帶毒（YIqiG.Cn）。
桂圓：噴灑硫變艷。噴灑硫酸或酸性溶液浸泡，使其顏色鮮艷。硫酸具有較強的腐蝕性，會灼傷人的消化道。還容易引發(fā)感冒、腹瀉以及強烈咳嗽。
荔枝：硫酸浸泡改色。用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水劑噴灑，使變色的荔枝變得鮮紅誘人，但很容易腐壞。這類溶液酸性較強，會使手脫皮、嘴起泡，還會燒傷腸胃。還有果販會用硫磺熏制，而二氧化硫對眼睛、喉嚨會產生強烈刺激，導致人頭昏、腹痛、腹瀉。二氧化硫還會致癌。
柑橘：工業(yè)石蠟拋光。柑橘類水果儲存中超量使用防腐劑，在出售中用著色劑美容,用工業(yè)石蠟拋光。工業(yè)石蠟的雜質中含有鉛、汞、砷等重金屬，會滲透到果肉中，使用后會導致記憶力下降、貧血等癥狀。
蘋果：催紅素增色。用膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
那么，究竟要如何挑選水果呢？
日常選購水果的小技巧
大小：蘋果、梨、桃等的個頭分大、中、小型，果大說明發(fā)育正常，能體現(xiàn)出該品種的風味。反之，果型越小風味越差。但果子太大，肉質較松，不易貯存。另外，有些水果的品種本身就屬小型，如京白梨、南豐蜜桔、無核白葡萄等個頭雖小，風味甚佳。所以還應憑經驗。
顏色：水果成熟與否，顏色是重要標志。如桔柑，成熟后一般底色發(fā)黃，呈橙紅或鮮紅色。不成熟的則是全綠色或半綠色，這樣的桔柑風味差。香蕉皮色青綠則說明還不太熟，而香蕉皮上呈黑點，則表明熟過頭了。黃香蕉蘋果、鴨梨呈金黃色時口感最好。但有些品種，如綠化三號桃、青香蕉和印度蘋果，本身就是以綠色為主，則屬例外
看水果表面：這是觀察果實品質最直觀的方法。顏色鮮艷、外型端正、細膩光滑、富有光澤的水果，一般質量較好。有些水果表面雖有果銹，但對質量無影響。果面有壓傷、磕傷者不宜久存。
聞香氣：多數(shù)成熟的果品有較濃郁的芳香，這是果實中含揮發(fā)油的原因。毫無香氣說明水果不太成熟。
因此，切記要避免購買催熟的水果。
在中華源遠流長的文化中，太極可謂是在我國古代時期就追求的一種運動養(yǎng)生法，而隨著人們在現(xiàn)代社會對于養(yǎng)生方法的重視，太極養(yǎng)生這種可強身健體的養(yǎng)生方法，也逐漸的被人們所認可和采用。
太極養(yǎng)生的特點1、輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
太極養(yǎng)生的特點2、連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
太極養(yǎng)生的特點3、協(xié)調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
太極養(yǎng)生的特點4、圓活自然
太極拳的動作不同于其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現(xiàn)出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
由上可見，太極養(yǎng)生是有著圓活自然、協(xié)調完整、連貫均勻和輕松柔和的特點的，而針對上述太極養(yǎng)生的不同特點，其所適用的人群和養(yǎng)生的效果也是有著獨特之處的，因此，在選擇太極養(yǎng)生的時候，大家一定要多加注意。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《水果養(yǎng)生方法多，去病強身兩相宜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“去病養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
