什么是教育里的“男養(yǎng)三氣，女養(yǎng)三雅”？
什么養(yǎng)生方法養(yǎng)的是氣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么是教育里的“男養(yǎng)三氣，女養(yǎng)三雅”？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
君子樂得其道，小人樂得其欲。君子之道，不分男女。
男人的追求，莫過于氣概干云，方能不枉此生；女人的追求，莫過于風雅一身，才可青春不老。
男人養(yǎng)三氣，方為大丈夫
1、志氣
女人看男人，往往最看重的是上進心；男人看男人，往往最看重的是志向；一個是氣，一個是志，合之便是“志氣”。
男人是要干事業(yè)的，而不管干什么事業(yè)，都離不開志氣二字。
清代申居鄖所言：無志氣人，一事做不得;明代呂坤所講：把志氣奮發(fā)得起，何事不可做？
所以，大丈夫當如萬松老人所說：虎瘦雄心在，人貧志氣存。如南宋劉過所言：滄?？商钌娇梢?，男兒志氣當如斯。如《水滸傳》所講：胸脯橫闊，有萬夫難敵之威風；語話軒昂，吐千丈凌云之志氣。
志氣志氣，志是男人的方向，氣是男人的動力。有方向有動力，目標何愁抵達不了？
2、豪氣
豪氣來自哪里？
來自“仰天大笑出門去，吾輩豈是蓬蒿人”的強大自信，來自“不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層”的絕大眼界，來自“安能摧眉折腰事權貴，使我不得開心顏”的錚錚傲骨，來自“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返”的堅定意志。
志氣是內心堅定的意志，豪氣則是胸中澎湃的豪情。
有志氣無豪氣，人生之路縱然高歌猛進，也總少了一份情懷，一種意趣。大丈夫，從來是少不了滿腔豪氣的。
豪氣，絕不僅僅只是情感，還是胸懷、素養(yǎng)和智慧。
3、底氣
男人的一生，必須要有自己的積累，這就是男人的底氣所在。
首先便是現實的積累，能夠建立自己安身立命、照應親朋的事業(yè)，如此一生才能立得住。如《三國演義》中所說：大丈夫處世，不能立功建業(yè)，幾與草木同腐乎?
更重要的則是內心素養(yǎng)的積累，因為這既關系男人的人生質地，也是男人建立事業(yè)的基礎。雖說素養(yǎng)也需要在事上磨，但干事業(yè)，素養(yǎng)一定要跑在要做的事情前面。
這些必備的素養(yǎng)，包括能夠放眼大局，西漢揚雄言：雕蟲小技，壯夫不為;懂得進退之道，晚清李寶嘉言：大丈夫能屈能伸；具備堅定的原則和操守。
《北齊書》言：寧可玉碎，不為瓦全；強大的實干能力，而不是好高騖遠、夸夸其談，《后漢書》所以說“一屋不掃，何以掃天下？”
有底氣在，則心里有底，事業(yè)有底，人生有底。
女人養(yǎng)三雅，才是真美人
1、高雅
男人的魅力在氣概，女人的魅力則在“雅”。雅之在心，便成高貴，是謂高雅。
真正的高雅，是一種氣質，一種格調，關乎內心，而絕非珠光寶氣、奢華富貴所能企及。這份高雅之氣，只能生發(fā)于女人的涵養(yǎng)之中。
女人的這種高雅，古人在詩句中已說得玲瓏剔透。
其風姿，是“北方有佳人，絕世而獨立”，“絕代有佳人，幽居在空谷”；
其儀態(tài)，是“顧盼遺光彩，長嘯氣若蘭”，“皎皎兮似輕云之蔽月，飄飄兮若回風之流雪”；
其姿容，是“嘴不點而含丹，眉不畫而橫翠”，“芙蓉不及美人妝，水殿風來珠翠香”......
如此，才是真高雅。
2、優(yōu)雅
女人的高雅存乎一心，女人的優(yōu)雅則在舉手投足間。對于自己，優(yōu)雅是一種修養(yǎng)；對于他人，優(yōu)雅是一種教養(yǎng)。
對于自己，優(yōu)雅是一種靈魂的自足；對于他人，優(yōu)雅是一種真切的動人。美貌只是一時，優(yōu)雅卻可以一生。
優(yōu)雅的女人，她靜，便是“兩彎似蹙非蹙籠煙眉，一雙似喜非喜含情目”；她動，便是“嫻靜猶如花照水，行動好比風扶柳”；
她言，便是“笑顏如花綻，玉音婉轉流”；她默，便是“浣紗弄碧水，自與清波閑”……
如此優(yōu)雅的女子，因為動人，所以迷人。
3、清雅
清雅的女子是輕盈的，“云一渦，玉一梭，淡淡衫兒薄薄羅，輕顰雙黛螺”。也是親切的，“依舊桃花面，頻低柳葉眉”。她們就那樣安靜輕靈地活著，“花落花開，不管流年度”。
清雅的女人，清氣在其心，雅致在其身，最為天然、自然。清清淡淡之中，哪怕遠觀，也已微醺。
這個浮躁功利的時代，清雅已經極為稀有。若有緣遇見這樣的女子，你會發(fā)現，她的氣質，“清水出芙蓉，天然去雕飾”；她的顰笑，“風回小院庭蕪綠，柳眼春相續(xù)”；她的風采，“欲把西湖比西子，濃妝淡抹總相宜”。
清雅的女子，如柳梢風，如花上露，如山間云。
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步入深冬，天氣更加寒冷了，適時了解冬季飲食小常識，不僅有利于緩解冬燥，還有助于身體健康。冬季飲食有講究，接下來就讓我們一起來了解一下冬季飲食該注意的問題吧！
少吃辛辣的食物
天氣寒冷時，火鍋也就成為了人們餐桌上的?？?。不過，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物會加重冬燥，傷津耗氣。保持清淡的飲食，多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時令水果有利于緩解冬燥癥狀。
飲食應注意三養(yǎng)
通過飲食養(yǎng)生是件一舉兩得的事兒。據新華網介紹，冬季飲食養(yǎng)生應注重養(yǎng)肺、養(yǎng)肝和養(yǎng)腎。
干燥的冬季最易引起肺燥病變，吃適量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是潤肺的食物。
說到養(yǎng)肝，水果富含維c,還有助于腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道，促進機體的新陳代謝，從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
深冬季節(jié)天氣寒冷，腎虛人群易出現內分泌紊亂、免疫力下降的癥狀。足部保暖有利于養(yǎng)腎，建議睡前用熱水泡個腳。
多吃花菜解冬乏
冬季人們常常感到精神不濟，身體疲乏，花菜則有抗疲勞、解冬乏的功效?；ú烁缓S生素B,其中維生素B1被稱為精神性維生素，對改善人體精神狀況有很大幫助；維生素B6是精神安定劑，有助于提神、緩解疲勞。不過，需要注意的是，攝入的維生素過剩也會有副作用。除了飲食外，有規(guī)律的作息、充足的睡眠以及適量的運動對于緩解冬乏也很重要。
選擇適合冬季吃的水果
挑選水果時應了解它們的屬性，如瓜類大多屬于陰寒性質，吃太多會傷脾胃，因此冬季應盡量少吃。葡萄、獼猴桃及柑橘等都是適合冬季吃的水果，即美味又美肌。
了解冬季飲食小常識，掌握養(yǎng)身之道，讓這個冬天更健康。
總以為養(yǎng)腎是男人的事，跟女性無關，其實不然。先說虛胖，好多婦女到一定的年齡就開始拉也拉不住的長胖起來，身上的肉一摸就軟軟的，自已還在納悶呢，也沒吃多少飯啊，怎么會這么胖，就算把飲食減到最少，喝涼開水都會長胖，這就是腎虛，腎氣虛。而對于年經女性，有經、孕、產、乳、帶的獨特心理特點，以腎精、陰血為用。女養(yǎng)腎是關鍵，能養(yǎng)身的食物有哪些呢？
所以，腎精、陰血在女性的體內極易消耗、缺失。
由此可見，女性更應該珍視腎虛癥狀，更必要補腎！腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調理內分泌四高文用，是人體的健康之源、英俊之源、氣血生化之源，是女性最緊張的臟器，對女性的生長發(fā)育和生殖有不可更換的效用。女性懷胎期間，腎中之精、肝中之血均對滋養(yǎng)腹中胎兒有緊張的效用，在滋養(yǎng)進程中簡單受到毀傷，并且加之有經、帶，如許，腎精、陰血流失更多。
所以，很多女性朋儕人未到三十，即有明顯的衰老跡象，衰老速度也甚于男性。年夜部分女性生育之后，面部就會差別程度地呈現各種色斑，特別是黃褐斑。經中醫(yī)臨床查看發(fā)覺，呈現這一現象的緊張因為是腎虛。腎虛貧血使血液中的濁物浮起、沉積，形成斑點，惟有補腎養(yǎng)血，使精血充實，皮膚斑點才會漸漸變淡、消失。別的，失眠多夢、滿身乏力、疲乏不堪、腰膝酸痛等癥狀，都是典范的精貧血少之癥。
總之，女人腎虛導致內分泌混亂，造血效用受到迫害，氣血兩虧，精神萎頓，百病纏身！故意識地補腎、護腎、養(yǎng)腎，對付女性來說至關緊張！女人固然也會腎虛，固然也必要補腎。
女養(yǎng)腎，又如何養(yǎng)，為什么要養(yǎng)，說出來的好處真的是太多了。
豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V領》曾 如許記錄：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?wbr/>
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的效用。《本草綱領》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血吃虧者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣效用外，還能溫腎助陽，故腎陽不敷、腰膝懦弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》覺得：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣 功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪酚X得：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱領》中記錄：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌?弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊動彈不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣 痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵覺得豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及白叟腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的效用?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣息甘美而淡，性本涼爽，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英覺得：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁浭琛吩杏涗洠骸镑|魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》覺得：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的效用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健舉動?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不敷者，食之最宜。
芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重效用?！侗静萁洶俜N錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳念^》亦說它能“補脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實 不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃效用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代攝生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記錄：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必矯健?！?/p>
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、年夜便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所 說：“胡桃，為滋補肝腎，矯健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨難過悲傷。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻 數，女子崩帶等癥?！?wbr/>
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾效用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾 補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數 年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益聰靈目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記錄：“枸杞子，補腎益 精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不敷，勞乏內熱補益之要藥。白叟陰虛者十之七八，故服食家 為益聰靈目之上品?！?/p>
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的效用，是一種平補陰陽的寶貴藥材。如《本草從頭》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補命門?！薄陡虉@小 識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草固然是一種副效用很少的滋補強健中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草互助 肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，乃至新鮮胎盤等共燉，成為補益食物，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝懦弱無力、小兒腎虛兩下肢麻木以及婦女腎虧引起的風俗性流產者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆 希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，擺蕩不能，腎將憊矣。杜仲補其不敷，益腎故也?！?/p>
何首烏
有補肝腎、益精血的效用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸 藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男人遺精，女子帶下 者，食之皆宜。
海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從頭》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海馬
性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不敷之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的效用。凡因腎氣虛弱、腎陽不敷所致的腰腳懦弱無力，或陽痿，或男人不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介 紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴噴鼻30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”
肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等，肝臟也制造消化系統中的膽汁，是人體內臟里最大的器官，又是新陳代謝的重要器官。肝臟是我們的心肝寶貝,可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什么，肝臟已經出了嚴重問題。
生命之本，健康之源--肝臟
我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。
肝苦毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。
臉色暗黃，年紀輕輕變成黃臉婆
肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成黃臉婆.
體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。
護肝遠離6大惡習
煙酒傷肝傷身壞處大；
經常熬夜會增加患肝病的風險；
胖人先胖肝，體重超標的人要小心脂肪肝;
氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥；
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。
怎樣才能養(yǎng)好肝？平時養(yǎng)肝需注意什么？
1.吃對才能養(yǎng)肝--盤點養(yǎng)肝黃金食物
吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身?？傮w來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝
生命在于運動，運動是最好的護肝方法。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3.養(yǎng)肝要學會少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！
4.要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。
青色入肝,養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究五色入五臟,青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當于植物的血液。吃了植物的血液，從以形補形的角度看，就等于補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
如何養(yǎng)肝護肝
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
想必好多人都跟小編一樣，對阿膠棗情有獨鐘，小編一般一次都可以吃掉超市買的那種阿膠棗一整袋的，可是吃多了就會覺得有點膩，那今天我們就一起來學習一下阿膠棗的做法，在家自己做美味又不膩的阿膠棗吧！
阿膠棗的做法
原料：優(yōu)質阿膠約5克（約1/6片），黃酒（紅葡萄酒和桂花陳酒更好），紅糖，上好金絲小棗（或肉厚核小的小棗）500克。
做法：
1、將阿膠砸碎后，放入大瓷碗中，大約加入兩小匙水和少量酒，蓋好蓋子入鍋蒸至阿膠全部化開，加入少量紅糖，待糖溶化后再滴入數滴酒就可出鍋。
2、將棗子洗干凈后，放入白瓷碗中，置微波爐中加熱2分鐘后，上下翻動再加熱1分鐘即可。
3、將棗子倒入裝阿膠的大碗中，拌勻，使棗子表面裹上薄薄的一層阿膠漿。然后，放入盤中晾干，便可吃到貨真價廉的阿膠棗。
陰虛體質屬于九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般會有口干舌燥、陰血不足、容易失眠、心煩氣躁等表現。其實中醫(yī)對于這種體質的調理方法有很多，包括飲食調理、穴位按摩、中藥調理、運動養(yǎng)生等等。今天我們就從起居和季節(jié)這兩個方面來聊聊如何“養(yǎng)陰”！
起居養(yǎng)生
陰虛質養(yǎng)生關鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此應以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點。多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
陰虛體質者的注意事項
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
中醫(yī)認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節(jié)制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助于促進睡眠。
季節(jié)養(yǎng)生
1.春季養(yǎng)生
早春時節(jié)正值剛過冬季，尤其是北方，早晚溫差很大，民間也早有春捂秋凍之說。這個時節(jié)最好是早睡早起，更利于人體的陰陽平衡。春季由于陽氣生發(fā)，萬物復蘇，會造成虛火上升，易出現口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀，應該多吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。
辛甘之品助春陽，初春陰虛內熱之人，可選擇粽子、鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以清火。要少吃澀、油膩、生冷食品，多選擇含B族維生素、維生素E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。
2.夏季養(yǎng)生
夏季天氣炎熱，就應避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
3.秋季養(yǎng)生
秋季滋陰潤肺、通腸潤燥是重點。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會造成陰虛，因此陰虛體質者肺腎兩臟都相對虛弱，秋季應避免肺燥，使肺的肅降功能發(fā)揮正常，腎臟得到陰津補充。多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類以及蜂蜜水等潤腸通便。秋季可適當“秋凍”，逐漸增加衣物。
雪梨派.
4.冬季養(yǎng)生
冬季時要注意春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。陰虛體質的人應注意冬季保持充足的夜間睡眠，少熬夜。冬季進補也要適當，不要過食羊肉、辣椒等燥熱辛辣之物。
鐘云龍道號清微
武當三豐派第十四代掌門人
武當功夫的正宗傳人
武當道人多長壽，我們的李成玉道長110多歲羽化，朱誠德道長100多歲，現在大家熟知的賈爺年齡也很大了，但是精神依然很好。他們都是很懂養(yǎng)生的。
那什么是養(yǎng)生呢？
養(yǎng)生是我們生活的重要環(huán)節(jié)，生活習慣，生活環(huán)境，生活規(guī)律，或自己的生活行為，當然這里面包含了一些科學性的東西，比如對自然的認識。
我們利用自然資源，利用自身的資源條件來進行鍛煉，調理，修煉，整個加起來就是養(yǎng)生。道家養(yǎng)生首先，就是對自然的認識，因為我們是自然的產物，不能違背自然的規(guī)律，我們要符合自然生活生存的規(guī)律，我們要按照四季，春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律去生活,修煉，這樣才會對我們的健康產生積極的因素。
再就是，生活的規(guī)律，我們現在提到養(yǎng)生，大家都說亞健康的現象很嚴重，亞健康的產生就是我們的生活環(huán)境，生活規(guī)律，生活習慣所造成的；生活是對自然的認識的重要環(huán)節(jié)，認識自然的規(guī)律，按照自然的常識去生活，按照自然的規(guī)律去生活，這非常重要，春夏秋冬一年四季是有不同規(guī)律的，包括我們的飲食，勞作，都是有自然規(guī)律的，我們應該順應自然。
自然是不同的，有自然的能量，有自然的習慣，這是一種規(guī)律，白天和晚上我們有不同的形式，白天陽氣上升了，開始勞作，開始運動，陰氣上升了，我們開始休息，也就是說晚上不要熬夜，白天不要睡懶覺。我們的人體是一個龐大的系統，他需要我們運動，運動能促進身體新陳代謝，良性的循環(huán)，如果晚上我們該休息的時候不能休息，身體機能得不到修復。
所以說，大家要遵循規(guī)律，道家養(yǎng)生不是單純的，大家學養(yǎng)生，不是學一套拳法，修一種功法就能達到的，人本身沒有病，就是因為生活習慣、生活環(huán)境導致亞健康的出現，所以運動鍛煉只是其中的一部分，我們對養(yǎng)生進行總結，特別是道家養(yǎng)生，博大精深，包羅萬象。
為什說道家養(yǎng)生博大精深，比如說太極養(yǎng)生，太極通過一種方式，通過自然和自身的條件，使我們的身體達到健康水平，達到這些效應必須與自然集合的，才能產生更好的效益，通過能量轉化，開發(fā)潛能，甚至是身體其他功能的激活，太極養(yǎng)生和道家養(yǎng)生集合我們道家文化的三大科學。
道家養(yǎng)生中的自然科學
一是自然科學，我們就是自然的產物，我們的生活規(guī)律就是自然規(guī)律，我們順應它才能獲許自然資源，比如說春夏秋冬四季，違背自然規(guī)律一定會造成不良影響，造成我們身體機能的傷害、退化；所以要認識人與自然的關系，動植物、礦物對我們是有用的，山水，我們知道哪些東西為我們服務的，哪些東西沒辦法為我們健康服務的，比如說水，我們都知道礦泉水很好。
道家養(yǎng)生中對自然的認識很重要，人與自然的和諧相處，山好水好，我們在這種環(huán)境下生活自然才會是一種健康的狀態(tài)，對我們的生活產生積極的影響。四季晝夜的規(guī)律這都是我們要去認識和學習的，道家認為晝夜的規(guī)律跟我們的人體的積累有關，
人體有兩大系統，道家稱為陰氣與陽氣，白天人體有一個龐大的系統，它會發(fā)揮作用的，是創(chuàng)造性的，道家把他稱為三魂，精氣神，白天人體有很多的器官要發(fā)揮重要的，前提是你要給他增加能量，要運動勞作，這樣才會給它們帶來能量，它們就會創(chuàng)造，晚上我們身體有一個龐大的系統，它去修復、還原、創(chuàng)造，前提是你得安靜下來，安靜下來這些功能才會發(fā)生作用，
身體機能會根據十二時辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，有序讓我們的身體器官發(fā)揮作用，比如說，辦公室坐久了，寒氣就容易進入體內，寒氣特別容易從毛孔進入我們的身體，中醫(yī)把寒氣稱之為邪氣，之所以稱之為邪氣了，因為它進入體內會造成不良影響，就會造成血液循環(huán)緩慢，血液循環(huán)緩慢，會產生毒素，但我們身體機能是很發(fā)達的，晚上安靜的時候，進入體內的寒氣會排除體外。
白天有三魂，晚上道教稱為七魄，道教文化中魂魄是陰陽，三魂是有創(chuàng)造性的，七魄是具有還原，修復功能的，也有創(chuàng)造性的，所有食物進入腸胃以后，加工提煉到一定的時候，當你安靜下來，它除了毛細血管吸收，還有一個功能，會打包起來發(fā)酵，為什么人休息之后，人會紅光滿面，狀態(tài)會好，你安靜下來的時候它會造氣，氣使你神采奕奕、光彩照人。
道家養(yǎng)生中的人體科學
二是人體科學，推拿按摩那都是促進血液循環(huán)，我們的人體有這些功能，身體的基本組成有五臟六腑，七經八脈，構成我們身體這個載體，我們的健康需要它們保持強健，保護好這個載體，我們的臟腑才能安全健康的發(fā)揮作用。
因為有這個很好載體后，它才有機會有可能發(fā)揮作用，所以對于養(yǎng)生，鍛煉運動是一個環(huán)節(jié)，鍛煉運動，使四肢、肌骨保持強壯，鍛煉運動可以培養(yǎng)中氣，日后我們通過運動，可以使我們的能量變得強大起來，而且骨骼的營養(yǎng)是從骨髓里面吸收的，骨髓當然是我們的元精所化，如果讓骨髓去發(fā)揮作用，讓我們的骨頭密度變得很好，他就不容易受傷，運動發(fā)熱以后，骨骼自然會吸收骨髓的養(yǎng)分，運動之后，我們的肌骨，都會獲取能量，所以運動鍛煉是增強我們的體能，增強我們的骨骼的強韌度，
運動鍛煉還促進血液循環(huán)，五臟六腑是通過經絡聯系在一起的，同時身體不是單一的，它是一個整體性的，哪里需要哪里調用，如果身體那一個部位失血過多，他就要通過七經八絡來調用資源去供應，同時七經八絡本身也需要強壯，血液良性循環(huán)也會倒過來促進七經八絡的強壯。
我們都是知道的，我們把人的組成分為先天和后天發(fā)揮作用的，先天元精元氣元神要靠后天的精氣神來激發(fā)，后天的精氣神就來自于五谷雜糧，我們吃的東西進入腸胃，腸胃加工，然后毛細血管進行吸收，吸收以后，送給陪，根據五臟六腑的需要，合理分配給五臟六腑，五臟會進行提煉，為什么中醫(yī)說五臟藏精，提煉出來的精華它們自己也可以收藏，當然也可以歸藏于腎，這是我們后天中的先天能量。
我們的五臟六腑的五臟本身可以提煉，也可以藏精，當然它們需要大量的供給，供給的管道是經絡，供給五臟的是五谷雜糧提煉出來的精華，我們的經絡如果不夠健壯，供給會受阻，運動可以使供給不會受阻，運動促進血液循環(huán)，血液就不會產生毒素，除此之外，人體有很多功能，七經八絡還有很多的穴位，可以激發(fā)我們身體產生一些功能，維護我們的健康，所以我們人體是需要研究的。
道家養(yǎng)生中的生命科學
所以說道家養(yǎng)生包括人體科學，自然科學，生命科學。人體科學自然知識，運動鍛煉，包括飲食習慣，確保自己健康，最后也會發(fā)揮更好的作用，如果需要更好的作用，是需要修煉的，先天是不能一直補給的，先天的元精元氣，與后天一起作用，后天的多次補給，會使其枯竭。一旦枯竭，人的生命也就結束的，我們有發(fā)達的經絡的系統、信息系統、神經系統，有很多東西是沒有開發(fā)出來的，道教修煉就是，煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛，就是讓精氣神發(fā)生轉化，就是培養(yǎng)新的能量來開發(fā)潛能。
道家養(yǎng)生集合自然科學，我們有很多自然知識，自然習慣、自然規(guī)律，我們要去掌握利用自然資源，還集合人體科學，懂得人體的這些機能的重要性，以及相互之間的關系，我們要充分利用這些自身條件，來維護自身的健康，最后是生命科學，我們要懂得利用自身的功能，開發(fā)這些功能，創(chuàng)造、還原，用修后天化先天，來達到長壽的目的。
生命科學必須建立在自然科學，人體科學的基礎上，才能完成對生命科學的修煉，所以說，健康從生活開始，養(yǎng)生從自己生活開始，遵循自然規(guī)律的生活方式會促成你的健康，然后運動鍛煉去保護自己的體魄，讓自己身體的機能順利發(fā)揮作用，保持健康，如果有機會，可以多去學習研究道教的生命科學，讓自己健康長壽，希望社會精英注重自己的養(yǎng)生。
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