冬季應(yīng)該預(yù)防哪些疾病
冬季養(yǎng)生疾病預(yù)防知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“冬季應(yīng)該預(yù)防哪些疾病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季天寒地凍，氣候干燥。對(duì)于體質(zhì)較弱的市民，尤其是對(duì)于已步入晚年的老人來(lái)說(shuō)，冬天對(duì)他們的健康是一個(gè)考驗(yàn)，呼吸道疾病以及中風(fēng)等心腦血管疾病都可能危害他們的健康。
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策
冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉?hù)外活動(dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。
抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
心臟病
在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
防病對(duì)策
老人一定要注意溫度變化，注意保暖。
由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。
腦血管病
老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱(chēng)中風(fēng)。一般來(lái)說(shuō)，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失，醫(yī)生稱(chēng)其為小中風(fēng)。
出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會(huì)很快升高。
防病對(duì)策
老年人要保持心態(tài)平和，但不要過(guò)于顧忌這類(lèi)疾病，有的老人怕自己患這類(lèi)疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。
如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。
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春季氣溫逐漸回升，但在初春3、4月間，天氣乍寒還暖，寒溫氣流交匯，氣壓很不穩(wěn)定。上午春意暖暖，下午卻寒氣襲來(lái)。如果過(guò)早地減去棉毛衣服，寒氣就會(huì)乘虛而入，傷及人的陽(yáng)氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會(huì)纏身難愈。
怎樣做到春捂防病呢？
其一 不忙減衣
初春到來(lái)，氣溫回升，但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫會(huì)忽高忽低，天氣會(huì)忽冷忽熱，人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒(méi)有加上，這樣就會(huì)患上感冒、支氣管炎等疾患，也會(huì)使原來(lái)的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。
其二 上薄下厚
人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時(shí)節(jié)，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時(shí)節(jié)為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，這在門(mén)診上可經(jīng)常見(jiàn)到。而上身略減則無(wú)大妨礙。
其三 積極保護(hù)
春季是常見(jiàn)病多發(fā)季節(jié)，也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚(yáng)，舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)，甚至加重，此類(lèi)病人要積極保護(hù)自己的身體?；己粑兰膊〉娜?，出門(mén)要戴口罩，少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視倒春寒的影響，避風(fēng)如避箭這句話(huà)，要時(shí)刻記在心上。
其四 飲食防護(hù)
飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽(yáng)氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜?，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買(mǎi)糖姜片食用。此類(lèi)病人，不可食用寒冷食物，亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過(guò)多，腠理開(kāi)泄，誘發(fā)感冒等疾患。
凍瘡常在冬季不知不覺(jué)中發(fā)生，部位多在耳廓，手、足等處，局部發(fā)紅，發(fā)紫，腫脹，癢痛，有時(shí)起水泡，糜爛，破潰，結(jié)痂。如無(wú)感染，天暖后自愈。但來(lái)年冬季容易復(fù)發(fā)。
局部?jī)鰝雌涑潭确譃樗亩龋?/p>
Ⅰ度凍傷：傷及表皮層。局部紅、腫、癢、痛、熱。約1周后結(jié)痂而愈。
Ⅱ度凍傷：傷達(dá)真皮層。紅、腫、痛、癢較明顯，局部起水泡，如無(wú)感染，結(jié)痂后兩至三周愈合。
Ⅲ度凍傷：深達(dá)皮下組織。早期紅腫并有大水泡，皮膚由蒼白變成藍(lán)黑色，知覺(jué)消失，組織呈干性壞死。
Ⅳ度凍傷：傷及肌肉和骨骼。發(fā)生干性和濕性壞疽，需植皮和截肢。
發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時(shí)方可進(jìn)行熱敷，如果局部皮膚沒(méi)有破損，可以涂抹凍傷膏（在醫(yī)院、藥店可以買(mǎi)到），或者用泡過(guò)辣椒的酒精涂抹（75%的酒精或者60度以上白酒內(nèi)泡上辣椒），30%的豬油和蜂蜜混合后涂抹效果也不錯(cuò)。如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染。
預(yù)防凍傷三措施：
1.進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，并進(jìn)行耐寒鍛煉。從夏天開(kāi)始即用冷水洗臉、洗腳等。
2.及時(shí)吃飯，并注意食物質(zhì)量。多吃熱量較高的食物，如油類(lèi)、肉類(lèi)等。
3.用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。
鼻出血：
冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導(dǎo)致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過(guò)敏導(dǎo)致的過(guò)敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預(yù)防：每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤(rùn)度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
急性會(huì)厭炎：
冬季和早春高發(fā)。起病急驟，發(fā)熱畏寒，體溫可高達(dá)39℃，病人講話(huà)含糊不清，猶如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、兒童均可發(fā)病，近年來(lái)成人患者有增加趨勢(shì)，應(yīng)引起重視。
預(yù)防：注意預(yù)防上呼吸道感染，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)后不要馬上吃冷飲，應(yīng)多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔衛(wèi)生。
耳凍傷：
耳朵突出在頭部?jī)蓚?cè)，皮膚很薄，皮下組織較少，與耳廓軟骨連接比較緊密，由于缺少皮下脂肪的保護(hù)，而且耳廓的血管表淺，遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧，發(fā)生耳廓凍傷。
預(yù)防：天冷時(shí)，應(yīng)戴帽子或戴耳罩，以加強(qiáng)對(duì)耳朵的保護(hù)?？捎檬州p輕按摩耳廓促進(jìn)局部血液循環(huán)。
隨著冬天德 到來(lái)，許多疾病又要開(kāi)始發(fā)威，包括心血管疾病、冬季濕疹、氣喘，以及對(duì)嬰幼兒健康有嚴(yán)重威脅的流感、輪狀病毒等等，無(wú)論大人或小孩都要小心防范！而在春節(jié)連續(xù)假期中，也要特別注意身體的保健，如飲食引起的腸胃疾病、開(kāi)車(chē)久坐造成的靜脈栓塞，都是過(guò)年期間容易發(fā)生的問(wèn)題，大家要做好預(yù)防措施，以免因身體的不適，掃了過(guò)年的興。
不可忽視的冬季殺手：心血管疾病
冬天一到，氣溫一有變化，心血管疾病就特別容易發(fā)作，專(zhuān)家表示，高血壓患者一到冬天，血壓大約會(huì)上升5-10%，有些患者一遇寒流來(lái)襲，血壓會(huì)增加20%，所以有心血管問(wèn)題的讀者，冬天要格外小心，最好遵循以下建議，避免意外發(fā)生：
1.高血壓患者要每天量血壓，若血壓突然大幅上升，必須告知醫(yī)生做藥量的調(diào)整。
2.床邊要擺放衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)溫度變化。
3.半夜起來(lái)上廁所不要馬上下床，最好先動(dòng)一動(dòng)，多加一件衣服再如廁，因?yàn)橥蝗黄芈对诶淇諝庵?，血管容易收縮而發(fā)生危險(xiǎn)，有些老人就是在半夜上廁所發(fā)生心肌梗塞，所以要特別留意。
4.白天也要注意溫度變化，例如穿著厚重衣服從戶(hù)外進(jìn)到室內(nèi)，未立即脫掉會(huì)流一些汗，此時(shí)又出去吹到風(fēng)，很容易感冒。
冬季皮膚干癢最困擾
冬天因?yàn)闇囟鹊停諝庵械乃畾馍?，顯得特別干燥，這時(shí)候很容易有冬季干癢的問(wèn)題，加上天冷大家特別喜愛(ài)熱水澡，更會(huì)使皮膚干癢程度加重。如何在冬天做好皮膚的保健？何一成主任特別提供以下建議：
1.避免用太熱的水洗澡，水溫盡量不超過(guò)40℃，洗澡時(shí)間也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，過(guò)度使用容易破壞皮膚油脂，加重皮膚干癢問(wèn)題，大約兩天用一次即可。
2.洗澡后也要做保濕工作，擦些潤(rùn)膚乳液增加皮膚的濕潤(rùn)。
3.飲食均衡，很多年輕人不敢吃油脂類(lèi)食物，其實(shí)每天2份植物性以及1份動(dòng)物性油脂，可加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)；而蔬果攝取也不能少，維他命C、多酚類(lèi)、葉酸、胡蘿卜素等，都是維護(hù)皮膚表面保護(hù)膜不能缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。
腳掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，與人體大腦活動(dòng)緊密相連，另外腳掌血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，抗寒力差，且與上呼吸道有密切的神經(jīng)聯(lián)系。故此，腳掌受寒就可能引起抵抗力下降，引起感冒等多種疾病。
反之，天天用熱水洗腳，則可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)和內(nèi)分泌糸統(tǒng) 有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力 同時(shí)，還能改善人體血液循環(huán)。
人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，也是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，雙腳的66個(gè)穴位占全身穴位的1/10。每天都洗腳，使足部穴位受到熱力按摩，能夠促進(jìn)人體血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)、舒張經(jīng)脈、輕身健體。
洗腳是一種安全的物理療法，不僅可治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳干裂以及下肢麻木、酸痛、腫脹等病癥，而且對(duì)防治感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠等病癥，也都有確實(shí)的療效。
最好的洗腳方法是 每天臨睡前，用38℃～40℃熱水，雙腳浸泡于覆過(guò)腳面的水中約10分鐘，然后用手反復(fù)搓揉足背、足心、足趾，可以重力按摩足部一些穴位，如涌泉穴。為維持水溫，可邊洗邊加熱水，保持浸泡20～30分鐘為宜。
冬天，老年人腳易裂口，可把喝剩下的茶根倒在洗腳水中，用來(lái)泡腳，效果不錯(cuò)。
60歲后的老人如何防??？
首先，對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家建議，在每周大多數(shù)日子里，每天應(yīng)至少鍛煉30分鐘。這30分鐘也可分散進(jìn)行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運(yùn)動(dòng)等。其次，找個(gè)同伴（親朋好友，甚至寵物）一起運(yùn)動(dòng)，更容易持之以恒。
再次，運(yùn)動(dòng)方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚(yú)或游泳都是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。
另外，對(duì)老人而言，增強(qiáng)肌肉的力量鍛煉很重要。舉重（啞鈴、書(shū)本、瓶裝水等）訓(xùn)練的重量可逐步增加?？梢赃吙措娨曔吪e重。
第四，老年人控制重心能力的增強(qiáng)，離不開(kāi)下肢力量鍛煉。老年人可以做挺直站立，前后晃動(dòng)身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。這樣可以鍛煉老年人的下肢肌肉，以達(dá)到控制重心的目的。老年人鍛煉時(shí)可以背靠墻壁，面對(duì)床或身前有人幫助保護(hù)。
除了運(yùn)動(dòng)之外，老人防病的另一大關(guān)鍵就是合理飲食。專(zhuān)家表示，50歲以上的男性和女性，每天應(yīng)分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進(jìn)，從小變化開(kāi)始，比如，如果每天喝橙汁，那么不妨1周3天更換成吃1個(gè)橙子。如果你愛(ài)吃咸味零食，不妨以低爆米花代替薯片。另外，適當(dāng)增加高纖維食物的攝入量，比如，全麥?zhǔn)澄铮谎帑溒?；蘋(píng)果、漿果和梨子等新鮮水果；葡萄干、杏仁及無(wú)花果等干果；西蘭花、胡蘿卜和豌豆等蔬菜；以及鷹嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆類(lèi)。
女性冬季預(yù)防婦科疾?。?/p>
洗衣機(jī)洗內(nèi)衣褲得炎癥
如果沒(méi)做好清潔工作，洗衣機(jī)也會(huì)成為疾病源頭。特別是目前大家都很喜歡用的全自動(dòng)洗衣機(jī)，殘留水不容易排放干凈，更依然引起霉菌的滋生。而有些菌種即使通過(guò)晾曬也不一定消滅得了，尤其是貼身的內(nèi)衣褲，對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)。
所以建議女性洗內(nèi)衣褲最好用手工搓洗，選用肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕婦、哺乳期婦女，更應(yīng)注意。 同時(shí)，應(yīng)該將洗衣機(jī)擺放在通風(fēng)、明亮的地方，注意內(nèi)衣褲與外套分開(kāi)洗滌，以降低衣服的交叉污染。
黑白顛倒生活更易患婦科腫瘤
長(zhǎng)期過(guò)著黑白顛倒生活的女性，會(huì)使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。
建議重新設(shè)定24小時(shí)。長(zhǎng)期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺(jué)習(xí)慣，并且達(dá)到7小時(shí)睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。并注意飲食健康，多吃一些水果蔬菜等有利于消化的食物。如果有失眠，應(yīng)該及早治療。
使用護(hù)墊、棉條引起陰道炎
許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰部環(huán)境清潔。這種想法是很錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用護(hù)墊，容易使陰部透氣不良而致感染。 此外，使用看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
建議只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內(nèi)使用護(hù)墊。盡量不使用棉條。并且及時(shí)更換。
使用清洗液洗出婦科病
很多人以為每晚使用清洗液洗下身是種很健康的習(xí)慣，其實(shí)不然，長(zhǎng)期的沖洗會(huì)影響陰道的正常酸堿度，破壞陰道的自潔功能。經(jīng)常使用清洗液進(jìn)行陰道沖洗的婦女患性病的危險(xiǎn)性會(huì)增加。
建議清水洗浴下身。即使出于治療目的，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
