女性年過(guò)40歲，若想養(yǎng)生先養(yǎng)肝，牢記“二青一黑”養(yǎng)肝臟，遠(yuǎn)衰老
養(yǎng)生先養(yǎng)肝。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性年過(guò)40歲，若想養(yǎng)生先養(yǎng)肝，牢記“二青一黑”養(yǎng)肝臟，遠(yuǎn)衰老”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
肝臟是我們?nèi)梭w重要的器官之一，它不僅是我們?nèi)梭w重要的解毒器官，同時(shí)也是我們身體重要的代謝器官，參與我們身體各種營(yíng)養(yǎng)和雜質(zhì)的代謝，肝臟的健康和我們的身體健康是息息相關(guān)的。
若是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，我們的排毒功能就會(huì)受損，毒素就會(huì)在人體內(nèi)堆積會(huì)導(dǎo)致人體表面出現(xiàn)黑色素堆積，讓女性出現(xiàn)黃褐斑，皮膚暗淡發(fā)黃等影響女性魅力的癥狀出現(xiàn)。同時(shí)還會(huì)加速人體的衰老，讓人出現(xiàn)早衰的癥狀，不僅影響形象還不利于身體健康。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)在過(guò)了四十歲后，身體的機(jī)能出現(xiàn)了降低，更應(yīng)該要注意養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟，不僅有利于身體健康和長(zhǎng)壽，還能幫助女性滋養(yǎng)皮膚，避免黃褐斑和過(guò)早衰老的出現(xiàn)，所以女性養(yǎng)生得先養(yǎng)肝，平時(shí)常吃二綠一黑，養(yǎng)護(hù)肝臟幫助肝臟排毒，遠(yuǎn)離衰老的出現(xiàn)。
二青：清熱養(yǎng)肝的綠豆
肝臟是比較容易上火的器官之一，哪怕在我們的日生生活當(dāng)中都會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)有肝火旺盛的病癥出現(xiàn)，而當(dāng)肝火過(guò)旺的時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的肝臟造成損傷，若是任其發(fā)展還會(huì)導(dǎo)致肝病的出現(xiàn)，不利于女性的身體健康。
女性可以在日常中多食用綠豆，它具有很好的清熱祛火的功效，能夠很好的預(yù)防肝病的出現(xiàn)，同時(shí)它含有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，礦物質(zhì)成分能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟，避免肝臟疾病的出現(xiàn)，它含有的植物甾醇結(jié)構(gòu)物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)能夠降低我們血液中的膽固醇成分，它含有的鉀，磷，鎂成分能夠幫助我們降低血壓，讓女性的身體更健康。
二青：營(yíng)養(yǎng)界的“模范生”菠菜
菠菜有一個(gè)外號(hào)叫營(yíng)養(yǎng)界的模范生，這是因?yàn)樗啾扔谝话愕氖卟撕械臓I(yíng)養(yǎng)及其的豐富，它含有胡蘿卜素，維生素C，維生素K，礦物質(zhì)成分等等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅能夠幫助我們滋養(yǎng)肝臟，還能促進(jìn)肝臟排毒，加快肝臟的自我修復(fù)讓肝臟更加健康。
菠菜中含有的多種微量元素，能夠幫助女性促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，延緩甩來(lái)的出現(xiàn)。同時(shí)菠菜還有促進(jìn)細(xì)胞的效果，能夠幫助我們減少皺紋的出現(xiàn)，還能減少色素在臉部的沉淀，讓女性保持皮膚光潔。
一黑：補(bǔ)肝強(qiáng)肝的黑芝麻
黑芝麻對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種很好的滋補(bǔ)食物，它不僅能夠幫助女性烏黑秀發(fā)，同時(shí)它是也一種滋補(bǔ)肝臟的好食物，同時(shí)它含有的維生素E成分能夠延緩身體的衰老，有助于保持女性的魅力提防早衰的出現(xiàn)，同時(shí)它對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一種很好的補(bǔ)血食物，能夠讓女性血?dú)飧悖樕鼮榧t潤(rùn)健康。
對(duì)于過(guò)了40歲的女性來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始逐漸下降了，若是不注意養(yǎng)護(hù)肝臟不僅容易導(dǎo)致肝臟疾病的出現(xiàn)，還有可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)過(guò)早的衰老。女性可以在生活中常吃這兩青一黑，養(yǎng)護(hù)肝臟，遠(yuǎn)離衰老。
小編推薦
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開(kāi)始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來(lái)。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在。可以說(shuō)，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以?xún)?chǔ)存。
傳統(tǒng)觀(guān)念里一直認(rèn)為，男性是要養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的；而女性則應(yīng)該注重養(yǎng)肝，補(bǔ)肝?？勺詫W(xué)中醫(yī)后，對(duì)這一觀(guān)念有了360度的轉(zhuǎn)變，以前的認(rèn)識(shí)不竟全對(duì)，學(xué)習(xí)的好處就是在學(xué)習(xí)中不斷提升，在提升中不斷豐富。所以我覺(jué)得有必要對(duì)這一問(wèn)題從新并全面的進(jìn)行一次闡述。
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝
中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說(shuō)法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說(shuō)呢?
腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛三種情況，但無(wú)論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。
肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿(mǎn)，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說(shuō)，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。
男養(yǎng)肝，女養(yǎng)腎？
首先，我們先從中醫(yī)角度來(lái)看肝有什么作用。
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血、藏魂，有造血、儲(chǔ)藏的功能。也是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過(guò)解毒程序變?yōu)闊o(wú)毒物質(zhì)，再經(jīng)過(guò)膽汁或尿液排出體外。
如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。
男人過(guò)三十保肝比補(bǔ)腎更為重要。
現(xiàn)在好多男性越過(guò)30的大門(mén)就開(kāi)始身體發(fā)福，健康往下走，感覺(jué)精力、神情大不如從前，而又往往找不出原因，所以問(wèn)題就來(lái)了，而且越積越多。
如果是稍注意養(yǎng)生的人都會(huì)知道，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為肝經(jīng)主時(shí)，是肝排毒的時(shí)間，而這時(shí)人必須趟下，血才會(huì)歸肝對(duì)人體進(jìn)行排毒，可這時(shí)放眼望去，有多少男性還在夜不歸家，喝酒的喝酒，打牌的打牌，熬夜的熬夜。?！，F(xiàn)在的工作生活壓力增大，有的男性會(huì)為此經(jīng)常生氣，憋氣，肝郁結(jié)了之后這些個(gè)濁氣就不得舒發(fā)，肝陽(yáng)就更炕上了。
肝怕什么，肝有五怕。
一怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，喜疏順，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的生氣，氣就會(huì)往上功，如果人剛好處于郁悶時(shí)，那么人的氣機(jī)就得不到宣泄，時(shí)間一長(zhǎng)就對(duì)會(huì)對(duì)肝造成傷害。
二怕熬夜
不是說(shuō)過(guò)凌晨1到3點(diǎn)是肝主時(shí)令嗎，你都不去睡覺(jué)了，它又如何得到休息，所以就養(yǎng)不好血。
三怕酗酒
現(xiàn)在不喝酒的人恐怕很少吧，就算有那么幾個(gè)，但在工作應(yīng)酬時(shí)，朋友聚會(huì)時(shí)也不能不喝吧，不睡覺(jué)再加上酒精的作用，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才會(huì)有那么多的肝硬化，酒精肝，脂肪肝。
第四怕來(lái)了，肝怕肥胖。
體內(nèi)分解不了的脂肪就在肝那呆著，時(shí)間一長(zhǎng)脂肪肝是跑不了的，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成肝癌。最后一怕，怕藥物。
現(xiàn)在的很多西藥對(duì)肝臟的傷害是很大的，有的甚至超過(guò)前“四怕”我會(huì)在以后的時(shí)間里例出對(duì)肝臟有損的西藥名稱(chēng)，好讓大家知道得明明白白。
男性朋友也可對(duì)照一下自已，在“五怕”中自已占了幾項(xiàng)，自已是不是也得好好的養(yǎng)肝、護(hù)肝了，重還自已一個(gè)強(qiáng)健的身體。
所以提醒男性朋友們，可千萬(wàn)趁著年輕好好保護(hù)好你們的肝臟吧，別等到病癥到了才惋惜，養(yǎng)生要趁早，健康生活一輩子。
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。
肝臟是人體的排毒工廠(chǎng)，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來(lái)解毒。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成“黃臉婆”。
我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長(zhǎng)期下來(lái)，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來(lái)越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。
女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血
“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來(lái)的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過(guò)程都和血息息相關(guān)，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。
a.睡：
要保證充足睡眠，晚上睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。
b.神：
樂(lè)觀(guān)的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
c.食：
日常生活中，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
吃好早餐減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來(lái)，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來(lái)，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔?，人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導(dǎo)致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。
“青色入肝”，養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補(bǔ)形”的角度看，就等于補(bǔ)了血，對(duì)肝臟是很好的。
血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞
民間有一種說(shuō)法，“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，的確，用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
一般來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。
常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了
經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會(huì)了尚赫TBS經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門(mén)秘方。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴;經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿
無(wú)論男女到了中年，也就是養(yǎng)生的最佳階段，如果養(yǎng)護(hù)的好那么就有可能降低今后得疾病的幾率，提升生活質(zhì)量。而肝臟作為人體重要的器官，養(yǎng)護(hù)肝臟也就成了養(yǎng)生的重中之重。肝臟好了，也就能保證人體的解毒能力正常運(yùn)轉(zhuǎn)，除了維持身體健康以外，我們的精神狀態(tài)也會(huì)更好。
所以今天給大家介紹一種黃芪泡水喝的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，并且在這個(gè)基礎(chǔ)之上還能做到延緩衰老的作用。
黃芪泡水具體功效：
1、每天喝一點(diǎn)黃芪泡水首先在精神狀態(tài)上可以讓人變得更好，緩解身體的疲勞感，在外觀(guān)上更加有精氣神，針對(duì)具有氣短癥狀的人群也有較好的改善作用。
2、日常生活中每天一杯黃芪泡水，可以增強(qiáng)身體的免疫力，來(lái)預(yù)防每到換季的時(shí)候發(fā)生的流行性感冒，并且還可以加上生姜一起與熱水沖泡，效果更好。
3、由于現(xiàn)代人熬夜的頻繁以及不良的飲食習(xí)慣，會(huì)造成肝臟排毒的效率降低，這在一定程度上會(huì)使肝臟受到傷害。常喝黃芪泡水可以促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的更新。
4、經(jīng)常喝黃芪泡水對(duì)心臟也有好處，首先可以保證心臟的收縮振幅會(huì)慢慢的變大，這樣對(duì)心力衰竭以及心臟病的患者有較好的緩解作用。
注意事項(xiàng)：
黃芪泡水其中的黃芪不宜放太多，否則會(huì)適得其反，這樣會(huì)打破體內(nèi)的平衡狀態(tài)。有時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭暈，以及影響睡眠。而且上火的人群也不適合喝黃芪泡水，會(huì)加重上火的程度。
肝臟作為人體最大的消化腺，對(duì)維持身體健康有不小的作用，尤其是人到中年更應(yīng)該呵護(hù)自己的肝臟，自己的肝臟更健康了也是完成了中年人養(yǎng)生領(lǐng)域中較為重要的一環(huán)。所以平時(shí)可以多用黃芪泡水喝，幫助我們護(hù)肝延緩衰老的同時(shí)，也能對(duì)身體其他方面有益，對(duì)養(yǎng)生與長(zhǎng)壽有好處。
白領(lǐng)一族整天對(duì)著電腦。常常會(huì)有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這都與肝密切相關(guān)。專(zhuān)家建議，白領(lǐng)養(yǎng)生，千萬(wàn)不要忘記養(yǎng)肝。
中醫(yī)理論對(duì)血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤(rùn)，骨受血而能固。如果因某種原因血液運(yùn)行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會(huì)麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會(huì)手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會(huì)干枯?！笨梢?jiàn)血對(duì)人體上多么的重要。
中醫(yī)學(xué)又指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)?？措娔X、讀書(shū)的人就具備了久視和久坐這兩個(gè)條件?！案尾匮?，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個(gè)血庫(kù)，如果傷及肝臟，則血庫(kù)里的血就不夠充足，相繼就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無(wú)力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。
“腎主骨、生髓、通腦?！比绻麄澳I臟，就會(huì)出現(xiàn)手腳涼，頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列生殖泌尿系統(tǒng)疾病。
中醫(yī)講“膽有多清，腦有多清?！倍娔X族往往晚上過(guò)12點(diǎn)才睡，所以頭腦不清醒，也會(huì)影響工作質(zhì)量，長(zhǎng)此以往，將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭漲、頭痛的現(xiàn)象，尤其是太陽(yáng)穴及頭兩側(cè)，有的則為偏頭痛。
中醫(yī)講“肝在面色表現(xiàn)為青色?！薄案问侨梭w最大的解毒器官?！薄叭伺P則血?dú)w肝?！倍?3點(diǎn)-3點(diǎn)是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時(shí)，是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進(jìn)行解毒后輸送到人體，而電腦族熬夜過(guò)12點(diǎn)，血液不能歸于肝膽，就沒(méi)有經(jīng)過(guò)解毒而重新輸送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會(huì)有灰青色出現(xiàn)。
養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行
1、早睡覺(jué)，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
3、保持良好的情緒?！案卧谥緸榕！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間的在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開(kāi)竅于目”眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。
肝臟是人體健康的大總管，被稱(chēng)為人體解毒器,是我們最重要的代謝中心，體內(nèi)大多物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)素都是在肝臟這個(gè)代謝中心進(jìn)行合成、分解、轉(zhuǎn)化、儲(chǔ)存。同時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來(lái)排解。肝凈則百病除就是對(duì)肝臟作用最好的詮釋。那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
肝臟過(guò)度勞累，會(huì)有哪些癥狀？
1. 容易口干、口苦
2. 體味濃或口氣重（嘴臭）
3. 容易疲勞
4. 眼睛容易乾澀
5. 失眠多夢(mèng)
6. 經(jīng)常長(zhǎng)痘痘
7. 頭髮容易出油
8. 每週3天以上超過(guò)晚上11點(diǎn)睡覺(jué)
若有三項(xiàng)以上符合，就要多加注意了，代表肝已過(guò)勞，要盡快調(diào)整作息。
而中醫(yī)所謂的肝,不僅僅是肝臟而已，還與身體藏血、疏泄、新陳代謝功能相關(guān)，也與眼睛、皮膚、子宮、乳房、淋巴、甲狀腺等疾病有相關(guān)性。
肝是沉默的器官，除了上述的癥狀，如果還有指甲容易斷裂，女性月經(jīng)量少，也要多加注意五臟的肝,來(lái)看看如何保養(yǎng)。
養(yǎng)肝護(hù)肝有什幺好方法呢？
第一：營(yíng)養(yǎng)要均衡
飲食第一建議就是均衡,每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
第二：保持適量運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
第三：調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。
第四：多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
第五：心情開(kāi)朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等，肝臟也制造消化系統(tǒng)中的膽汁，是人體內(nèi)臟里最大的器官，又是新陳代謝的重要器官。肝臟是我們的心肝寶貝,可在生活中，幾乎沒(méi)有人會(huì)在意它，沒(méi)有人會(huì)知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對(duì)肝臟的損傷有多嚴(yán)重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴(yán)重問(wèn)題。
生命之本，健康之源--肝臟
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開(kāi)始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來(lái)。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在?？梢哉f(shuō)，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以?xún)?chǔ)存。
肝苦毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無(wú)法正常工作。
臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成黃臉婆
肝臟是人體的排毒工廠(chǎng)，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來(lái)解毒。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成黃臉婆.
體重居高不下
我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長(zhǎng)期下來(lái)，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來(lái)越多，肝臟首先變胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。
護(hù)肝遠(yuǎn)離6大惡習(xí)
煙酒傷肝傷身壞處大；
經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)；
胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心脂肪肝;
氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
是藥三分毒，無(wú)論是保健品還是傳統(tǒng)中藥；
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。
怎樣才能養(yǎng)好肝？平時(shí)養(yǎng)肝需注意什么？
1.吃對(duì)才能養(yǎng)肝--盤(pán)點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物
吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身?？傮w來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚(yú)、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3.養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開(kāi)朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時(shí)候痛痛快快哭出來(lái)吧！
4.要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來(lái)，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來(lái)，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔?，人就容易疲憊。
青色入肝,養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究五色入五臟,青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從以形補(bǔ)形的角度看，就等于補(bǔ)了血，對(duì)肝臟是很好的。血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專(zhuān)家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性年過(guò)40歲，若想養(yǎng)生先養(yǎng)肝，牢記“二青一黑”養(yǎng)肝臟，遠(yuǎn)衰老》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生先養(yǎng)肝”專(zhuān)題供您欣賞！
