提醒老年人:養(yǎng)生犯了4個錯,那基本等于“養(yǎng)病”!得不償失
老年人養(yǎng)生小知識100個。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實踐的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“提醒老年人:養(yǎng)生犯了4個錯,那基本等于“養(yǎng)病”!得不償失”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在大家的生活水平都提高了,人們把更多的精力放在了養(yǎng)生上,做好養(yǎng)生不但可以調(diào)整身體狀況,保持身體健康,還能起到延年益壽的作用,因此,老年人大多是非常注意養(yǎng)生的,但是很多老年人的養(yǎng)生習慣都是錯誤的,一定要盡快改掉才可以!
老年人健康養(yǎng)生容易犯的4個錯誤,要改正
1、喝水越多越好
水是我們身體最需要的東西,多喝水確實對身體是有好處的,但是也不應該大量的喝水,因為身體所需的水分是一定的,如果喝了太多的水,雖然血液循環(huán)得到了促進,但同時也帶給身體很大的負擔,尤其是很容易導致電解質(zhì)失調(diào),因此,喝水要適量,并不是喝水越多對身體越好。
2、補品吃得越多越好
隨著人們經(jīng)濟生活的提高,大家有更好的條件買補品吃,甚至是不惜重金買一些名貴的藥材,但是任何補品都不是越多越好的,如果不根據(jù)身體的需要,越吃越多,反而會物極必反,越補越虛,這是老年人最常見的一個養(yǎng)生誤區(qū),長期這樣對身體是沒有任何好處的。
3、保溫杯泡枸杞,保溫杯泡茶
很多老年人甚至是年輕人都開始用保溫杯泡枸杞,這一般是沒有什么問題的,但是拿保溫杯泡茶是非常不建議的,因為茶葉長時間處于較高的溫度中,茶葉中的維生素就會被破壞掉,導致鞣酸茶堿滲出,這對身體是有毒害作用的,因此,盡量不要用保溫杯泡茶喝。
4、過度排毒
很多老年人都覺得,排毒才能使身體保持健康,其實適度的排毒清腸對身體是很好的,但是太過在意排毒的話,就很容易導致脾胃虛寒,這樣反而會對身體造成傷害。
溫馨提示
生活中有很多好的養(yǎng)生方法,同時也有很多的養(yǎng)生誤區(qū),因此,一定要改變錯誤的養(yǎng)生方式,選擇適合自己對身體有好處的養(yǎng)生方式。其實最好的養(yǎng)生方法無外乎就是良好的生活習慣。
首先,早睡早起,保證充足規(guī)律的睡眠,這有助于身體各個器官保持良好的狀態(tài),其次,每天進行適量的鍛煉,以身體剛剛出汗而不疲勞為根本,最后,保持飲食平衡和積極的心情,飲食平衡可以保證身體攝入足夠的營養(yǎng)和能量,好心情可以使身體處于最好的狀態(tài),做好這些疾病一般是不會找上門的!
延伸閱讀
女人過了25歲,身體內(nèi)的細胞代謝下降,而現(xiàn)代女性或多或少會熬夜,你就會發(fā)現(xiàn)你的身體不太如從前。這時你才想起自己需要保養(yǎng)?但是不要緊,還來得及,但方法得對。下面和小編一起來了解一下吧。
女性保養(yǎng),就是指通過各種方法幫助女性健康養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而減緩衰老!
老了才養(yǎng)
許多人認為女性健康養(yǎng)生是女性老人的事,年輕時無須健康養(yǎng)生。其實,女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,女性健康養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。
病了才養(yǎng)
許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實,女性健康養(yǎng)生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養(yǎng)。
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始消化胃粘膜,時間長了容易引發(fā)胃病,對健康造成危害。
渴了才喝
平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
胖了才減
進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥藥問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。
正所謂水能載舟亦能覆舟,保命保錯了的話,不但沒有賺到反而會虧本,所以女人必須愛惜自己,保養(yǎng)也要挑對途徑。否則適得其反,后悔也來不及。
老人從崗位上退下來以后,怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義,怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實很簡單,關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。
一、情趣
良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ),做到精神飽滿,心境開朗,少私寡欲,順其自然。此外,還應讓晚年生活過得更有意義,把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。
二、樂趣
在社會大家庭中與周圍的人相處,你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造,如琴棋書畫,結(jié)交新老朋友,參加體育運動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂;與老伴相處,重晚情,常交流,閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣,使生活更充實。
三、童趣
把天真活潑的孩子趣,引入老年生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),對老年人來講是一種福氣。人的一生,不順心的事或想不開的事難以避免,但只要會自我調(diào)節(jié),像孩子那樣無憂無慮,保持童心,便是一種健康的氣質(zhì)。
四、志趣
古今中外,有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢,可謂“大器晚成”。這種志趣,有理想,有追求,充分發(fā)揮了自己的智慧和力量,而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。
五、諧趣
幽默是一門獨特的藝術(shù),是生活中的“去憂劑”。當你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r,多與幽默和風趣打交道,從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理,開心取樂,一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身,使心情舒暢。
六、俏趣
即老來俏,有此人誤認為美容修飾是年輕人的事,人老了只要吃飽穿暖就行。其實,老年人追求美、講究美,有利于身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力,從而產(chǎn)生一種自我感覺:我并不老,還年輕。這種心情更有利于健康長壽。
眾所周知,天人合一是我們對自然宇宙與人的關(guān)系的認知,認為人是自然界不可分割的一部分,人與自然是命運共同體,緊密的聯(lián)系在一起的,這和現(xiàn)代科學觀是一致的,關(guān)于這方面的論著很多,內(nèi)容豐富,流派眾多,影響著生過的方方面面,單就養(yǎng)生方面也是很浩瀚了。
天人同構(gòu)就是最直接的說法,人是宇宙自然體的體現(xiàn),認為人是天按照自己的形象復制出來的,人形體化天而成,人之性情、意識、德操也莫不化天而成,所以,人和天是相呼應的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的“天有日月,人有兩目;地有九州,人有九竅;天有風雨,人有喜怒”;董伸舒的“天有四時,王有四政”等。民間一向有天上一顆星,地下一個人之說。
就自然界來說,天象是暗藏很多玄機,包括時節(jié)和時令的判斷 方位的判斷 云氣運行的影響等等,真正的高手可察知大自然的變化根據(jù)經(jīng)驗得出一些微妙的結(jié)論,比如斗柄東指,天下皆春,是以黃昏時觀察北斗七星的位置,來判斷當令的季節(jié)。比如天有異象發(fā)生,地就有相應的自然現(xiàn)象出現(xiàn),這都是很科學的認識。
依據(jù)天象來及早的做出判斷,趨利避害,從而正確的做出應對,這就是祖先的智慧,五運六氣學說就是專門探討自然變化的周期性規(guī)律及其對人體健康和疾病影響的學問。根據(jù)五藏六府、三陰三陽六經(jīng)、十二經(jīng)絡(luò)等概念,把人和自然有機的聯(lián)系起來。認為天人間動態(tài)節(jié)律的同步和諧,人體健康的基礎(chǔ),失調(diào)就是產(chǎn)生一切疾病的根本原因。
在這一理論基礎(chǔ)上,對于生命健康建立了一套可以遵循和應用的法則,用以應遵循型自然規(guī)律,然做出最符合自然的調(diào)整。落實到生活的方方面面,就是健康的人生。比如在不同的年齡階段有對應的養(yǎng)生,不同的季節(jié),甚至于一天里不同時段都有具體的養(yǎng)生之法,依照這些來安排自己的生活,自然身體康泰,心境祥和。
人在不同的階段,一樣要單就用不同年紀的養(yǎng)生加以說明,比如小孩子長身體,正是陽氣十足的時候,給予自然的營養(yǎng)就健康成長,不可否認的是現(xiàn)在各種各樣的補,各種小心照顧,小孩子依然容易生病,這一方面和環(huán)境有關(guān),更多的問題在父母身上,這才是根源所在。
人在中年正是精力旺盛的時候,一頭家庭一頭工作,上有老下有小,為了更好的生活而努力奮斗,最常說的就是用自己健康去換取一家人的幸福,這個階段就不容的一點馬虎,枸杞和人生是已經(jīng)承擔不起了。不能倒下來,這就要平和的心態(tài),適度參加鍛煉,保證睡眠質(zhì)量,一日三餐按時吃飯,防止過勞,有問題及時調(diào)整不拖延,不能以為自己還可以就掉以輕心,要防患于未然。安度中年健康低谷期,能為長壽打下基礎(chǔ)。
到老年了,本著安全第一的原則,把順應自然和調(diào)整身心方在第一位,每選擇自己喜歡的事并能堅持的著是可以健康長壽的。然而現(xiàn)在各種琳瑯滿目數(shù)也數(shù)不清的養(yǎng)生保健品,看不盡的養(yǎng)生秘笈,天花亂墜的宣傳,被專家把握心理,從而在生活失去了主見,人云亦云,面對誘惑,選擇越多越容易陷入誤區(qū)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說飲食有節(jié),起居有常,不妄勞作,就是永恒不變的養(yǎng)生智慧,放之四海皆準。做為老年人,要提高晚年的幸福指數(shù)。就是要遠離“養(yǎng)生陷阱”,有根本的認識,要承認自然規(guī)律,承認衰老,從而積極面對,不言老,但服老,適應自己逐漸衰老的身體,從而找出適合的養(yǎng)生方法,在而不是通過專家介紹保健品來延緩衰老和永葆青春,這才是進入最美夕陽紅的最佳方式好。
隨著冬季的到來,天氣越來越寒冷,而且晝夜溫差大。身體抵抗力等功能都會下降,尤其是老年人,在冬季要特別注重養(yǎng)生。那么老年人在冬季如何養(yǎng)生?下面就為大家介紹老年人冬季養(yǎng)生小常識。
老年人冬季養(yǎng)生小常識
1:早睡晚起,心要靜
冬季早晚寒氣重,且極易侵入人體,老年人體質(zhì)相對較弱,因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”,是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季,很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激,保持心態(tài)樂觀,精神愉悅。
2、注意保暖
由于老年人的主要臟器老化,功能減弱,適應性差,故當寒潮襲來時,高血壓、中風的發(fā)病率增高,心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此,冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。
3、常喝點酸奶
冬季可以經(jīng)常喝點酸奶,再補充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴,藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。
4、多曬太陽益身心
冬季陽光對老年人健康十分有益。老年病專家研究發(fā)現(xiàn),長期呆在室內(nèi),少到戶外接受陽光照射的老人,普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀,發(fā)生骨質(zhì)疏松。那些常在窗前曬太陽的老人,也同樣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。所以保健專家在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽,有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥。
冬季陽光不僅能防治骨質(zhì)疏松癥,而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。老人冬季易出現(xiàn)抑郁情緒,很重要的因素是由于冬天晝短夜長、光照不足。陽光可增加人體雄性激素,抑制松果體褪黑素的分泌,幫助控制情緒。
5、多鍛煉
多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力,在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。
6、營養(yǎng)豐富
營養(yǎng)專家認為,在低溫條件下,膳食營養(yǎng)特點應該是:增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素,保證充足的熱能。產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。對于老年人來說,脂肪攝入量不能過多,以免誘發(fā)其它疾病,但應攝入充足的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%~17%為好,應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,可增加耐寒和抗病能力。
7、藥粥補身
冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主,這符合中醫(yī)“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等,可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物,增強身體御寒能力,滿足身體對保暖的需求。
8、與時順應扶正抗邪
冬季陰盛陽衰,寒為冬季主氣,屬陰邪,最易傷人陽氣,最需要人的陽氣抵御。老人由于年事已高,陽氣減弱,因此,老年人在農(nóng)歷的十、十一、十二月里,貴于御寒保暖,護陽益氣,扶正氣抗邪氣。
保護自己的嘴唇和口腔,多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物,防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。
9、充足睡眠
冬季容易使人產(chǎn)生困意,老年朋友在保證晚上充分睡眠后,中午飯后可小憩一會,進行補覺。
10、進補宜食、藥并行
“冬季進補,開春打虎”,對老年人,冬令進補更為重要。老年人進補應選擇溫熱性的益氣補陽之物,以補腎為主。體質(zhì)不虛的老人以食補為主。進補佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。
另外,宜常服溫性熱粥湯防病保健,如糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對于體質(zhì)虛弱較甚者,則應在食補的基礎(chǔ)上適當配合補藥,以助補虛之功。
以上就是為大家介紹的關(guān)于老年人冬季養(yǎng)生小常識。在寒冷的冬季,老年人一定要注重養(yǎng)生,才能更加健康、溫暖地度過這個寒冷的冬季。
現(xiàn)在許多人都懂得了一些養(yǎng)生的方法,平常在生活中也適當?shù)倪\用這些方法來改善自己的身體狀況,讓自己的身體變得更好?,F(xiàn)在許多人都喜歡在晚上的時候泡腳,因為泡腳的好處有許多,不僅可以讓自己的身體快速的暖起來,也可以加會自己身體的新陳代謝,加快血液循環(huán),讓自己的身體變得更加健康,并且女生濕氣重的話,經(jīng)常泡腳可以去濕氣。
人的腳底是有許多穴位的,經(jīng)常泡腳就可以讓這些穴位都打通,也就可以讓自己的身體變得更加健康。但是人們在泡腳的時候還是需要多加注意一些問題的,如果在泡腳的時候那這四個錯誤那么也就相當于白泡了。
1、首先,泡腳的時間太長了。正確泡腳的時間應該在20分鐘以內(nèi),有些人泡腳的時間太長了,然后就會導致一些狀況出現(xiàn),泡腳的時間太長了,會出現(xiàn)心慌等情況。
2、然后,泡腳的溫度太高了。正確泡腳的溫度應該在30度左右,溫度太高了的話會對腳造成一定的損害。有些人可能想著泡腳的時間,可以長一點溫度高一點,這樣就會對身體的好處更多一點,其實這種想法是錯誤的,泡腳的時間跟溫度是有限制的,泡腳時間不能太長,時間太長了,特別是相對于老年人來說是非常不好的。
3、另外,隨便搭配藥包?,F(xiàn)在許多人泡腳都會選擇一些中草藥泡腳,有些人不太懂,就自己隨意搭配藥包,其實這種做法是非常錯誤的。每一個人適合的藥包都是不一樣的,應該要選擇適合自己的,因此人們泡腳,如果要使用中藥泡腳的話,就應該去醫(yī)院搭配合適自己的藥包,這樣自己泡腳的好處會更多,也不會出現(xiàn)一些意外事故。
4、最后,飯前飯后不夠一個小時就泡腳。飯前或者飯后一個小時之內(nèi)泡腳會讓自己腸胃消化不好,因為人在泡腳的時候會刺激腳底的一些毛細血管,讓血液快速回流,這樣子泡腳很有可能會刺激腸胃,導致身體胃酸消化不好。
以上的這四個錯誤大家盡量不要犯,不然的話還不如不泡腳。人們在泡腳的時候需要記住的事情,有許多,并且有一些人是不適合泡腳的,比如說患有高血壓,高血糖的人就不適合泡腳,老年人泡腳也需要注意許多方面的知識,大家可以多了解一下。
老人從崗位上退下來以后,怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義,怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實很簡單,關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。
一、情趣
良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ),做到精神飽滿,心境開朗,少私寡欲,順其自然。此外,還應讓晚年生活過得更有意義,把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。
二、樂趣
在社會大家庭中與周圍的人相處,你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造,如琴棋書畫,結(jié)交新老朋友,參加體育運動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂;與老伴相處,重晚情,常交流,閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣,使生活更充實。
三、童趣
把天真活潑的孩子趣,引入老年生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),對老年人來講是一種福氣。人的一生,不順心的事或想不開的事難以避免,但只要會自我調(diào)節(jié),像孩子那樣無憂無慮,保持童心,便是一種健康的氣質(zhì)。
四、志趣
古今中外,有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢,可謂"大器晚成"。這種志趣,有理想,有追求,充分發(fā)揮了自己的智慧和力量,而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。
五、諧趣
幽默是一門獨特的藝術(shù),是生活中的“去憂劑”。當你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r,多與幽默和風趣打交道,從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理,開心取樂,一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身,使心情舒暢。
六、俏趣
即老來俏,有此人誤認為美容修飾是年輕人的事,人老了只要吃飽穿暖就行。其實,老年人追求美、講究美,有利于身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力,從而產(chǎn)生一種自我感覺:我并不老,還年輕。這種心情更有利于健康長壽。
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