紅木也是“養(yǎng)生”良藥 ：七大養(yǎng)生木材你知道幾個！
脾胃的七大養(yǎng)生知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“紅木也是“養(yǎng)生”良藥 ：七大養(yǎng)生木材你知道幾個！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
提到養(yǎng)生，很多人直接想到的就是飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生，其實，好木材也可以有助養(yǎng)生。
例如紫檀木能提神止痛消腫，沉香泡水對腸胃疾病有緩解作用，佩戴黃花梨可“辟邪惡氣”等等。
人是依賴自然萬物而生存的，與自然界有著天然的聯(lián)系，人體小環(huán)境與宇宙大環(huán)境絲絲相通，許多花花草草、樹根樹皮都可作“藥”祛病療病、防病抗病。
其中，紅木是非人工種植的大自然的產(chǎn)物，吸取日月之精華，收山水之靈氣，形成了重、硬、細、少的木材特性。
不僅是制作高檔家具的好材料，更是人類養(yǎng)生保健的寶物。
黃花梨
海南降香黃檀俗稱黃花梨，亦稱“降壓木”，原產(chǎn)于我國海南島低海拔的平原和丘陵地區(qū)，有降血壓、血脂及舒筋活血的作用。
內(nèi)服：以其心材入藥內(nèi)服，用木屑泡水，有香氣，可以降血壓、血脂，主治風濕、腰痛、吐血、心胃氣痛、高血壓等癥。
外敷：該藥材氣味芳香，味稍苦，燒之香氣濃烈并有油流出，加水研磨，藥液可治療各種疼痛，也可磨粉外敷，止痛止血，是極好的鎮(zhèn)痛劑。
現(xiàn)在一些人喜歡佩戴黃花梨等木頭制作的飾品在手上或者身上，對此，廣西大學林學院高級工程師李英健說，好木頭可以起到健康養(yǎng)生的作用。
據(jù)悉，黃花梨的心材稱為花梨格或降香木，是一種藥材，中藥降香，別名雞骨香，降香的極品稱為紫藤香。
而中醫(yī)學對降香的最早記載見于唐《證類本草》，明李時珍《本草綱目》認為降香氣味辛、溫，無毒。
降香有止血定痛、消腫生肌的作用，用火燒它，可以預防空氣傳染的疾病，小孩佩戴它，可“辟邪惡氣”。
據(jù)了解，黃花梨除有安神降壓的功用外，目前已有專家研究證明，從黃花梨木中提煉出的精油，可以刺激細胞再生與代謝，可滋養(yǎng)肌膚，對皮膚具有優(yōu)異的抗皺功能，能促進皮肌組織再生和增強皮膚彈性，該精油還具有抗菌、殺蟲、緩解緊張情緒的功能。
紫檀
紫檀也同樣能讓人“眠之可自然安神，坐之能自覺定志”。
紫檀藥效眾多，要成百上千年方可成材，從古中醫(yī)的角度理解，是集日月之精華，平衡陰陽的佳品。
在《本草綱目》中記述小葉紫檀有鎮(zhèn)心，安神，舒筋活血，消炎止痛等功效，佩帶小葉紫檀飾品，可具有不可思議的神奇力量及感應，如增強免疫力，防止老化，穩(wěn)定心率，改善失眠等藥效。
據(jù)一些醫(yī)學書籍中記載，紫檀木屑反復揉搓之后，會散發(fā)一種對人體有益的“木氧”，有芳香行氣的作用。
古人認為芳香行氣，有利于人的心臟、肝臟、腎臟的機能，既可以安神，也可以加快人體新陳代謝，使人心緒平衡、安詳、沉寂。
能夠起到安神醒腦、消除關節(jié)腫痛的功效，長期接觸還能夠促進細胞再造，預防皺紋的出現(xiàn)，對皮膚特別好。
所以，能夠長期睡在小葉紫檀木床上，可以讓皮膚越來越好，人越來越年輕。
內(nèi)服：內(nèi)服煎湯，主治金瘡，止痛止血生肌。
外敷：具有消除關節(jié)腫痛的功效，白醋與紫檀末混合敷在腿部關節(jié)處，能夠消除關節(jié)腫痛，紫檀對腸胃也很好。
所以臉上長疙瘩，把紫檀木的鋸末涂在皮膚上，每晚敷10分鐘，當面膜一樣，不僅消痘而且膚色亮白細膩。
酸枝木
俗話說坐要坐酸枝，因為酸枝木散熱性、透氣性佳，微微沁出的淡香能夠提神。
大紅酸枝的酸香氣息濃厚，有獨特的殺菌功效，同時酸枝對人體有預防高血壓、高血脂之功效。
更重要的是非常的牢固，也適于制作桌椅。
酸枝木家具坐著穩(wěn)，不硬不涼，沒有光滑的感覺，對腰椎有一定的保健作用，購買紅木椅子酸枝木可謂性價比最高的首選。
清代江藩者著《舟車見聞錄》記載紫榆來自海舶，似紫檀，無蟹爪紋，刳之其嗅如醋，故名酸枝。
酸枝初伐時，芯材淡紅色至赤色，經(jīng)長時間放置，可沉于水。
顏色逐漸轉(zhuǎn)化為紫紅色，光澤變?yōu)榘党?，?jīng)打磨可達到平整如鑒，撫之細滑清涼，木紋美觀，不易腐朽，經(jīng)久耐用。
酸枝木雖不如黃花梨和紫檀名貴，但在中式古典家居環(huán)境中也有著非常獨特的位置，是上品。
雞翅木
如果用雞翅木做成筷子就比較好，雞翅木在熱水的刺激下，就會散發(fā)出一種柔柔的特殊香味，而這種天然的香味就有提神醒腦的功效，很適合經(jīng)常伏案工作的人使用。
烏木
久埋于地下未腐朽的烏木則適合做一些擺設，因為時間久了，烏木逐漸碳化，除味效果很好，對一些空氣中的重金屬物質(zhì)和有毒物質(zhì)，也有一定的吸附作用。
炕桌、小型屏風等這些擺設都適合用烏木做。
樟木
樟木是很多人熟悉的木材，20世紀六七十年代很多人用樟木來做家具。
《本草綱目》中就有“樟木做履除腳氣”的記載。
據(jù)了解，中國古代早已用樟木做衣箱，以防棉、毛、絲織品等衣物被蟲蛀。
不過，樟木揮發(fā)出的氣體含有樟腦等有機物成分，對人的胃腸道黏膜有一定的刺激作用，一旦被人吸入體內(nèi)，就會產(chǎn)生水溶性代謝產(chǎn)物——氧化樟腦，具有明顯的強心、升壓作用，如果把樟木家具放在臥室，會影響睡眠質(zhì)量，讓人興奮甚至失眠。
還可能引發(fā)頭暈、渾身無力、惡心、嘔吐等癥狀，故此如果家里有樟木家具，最好要保持房間的通風
沉香
沉香是沉香木受傷(風折、雷電、山體滑坡、人和動物侵害等)被真菌入侵，并開始自身抵抗侵襲而分泌出的一種樹脂，相當 于樹木本身的一種“免疫力”抵抗過程，然后經(jīng)過多年沉積下來的一種木材和樹脂的復合體。
沉香為世界四大香品(沉香、檀香、龍涎香、麝香)之首，自古以來即被列為香中極品。
沉香還具有藥用的功效，沉香可起到行氣止痛、降逆調(diào)中、溫腎納氣等功效。沉香辛香溫通，能祛除胸腹陰寒，具有良好的行氣止痛作用。
另外，還能用于胃寒嘔吐，也可用于下元虛冷、腎不納氣之虛喘。
沉香還能用于泡酒、抽煙、熏香(聞香、鼻觀)等功效，其中，熏香可對人體起到去浮、去躁、靜心、明志等作用。
用沉香油按摩皮膚，有去疤，去斑之功效，沉香油對皮膚燒傷燙傷，有止血止痛的效果，沉香油對神經(jīng)具有很好的安定作用，能有效提高睡眠質(zhì)量，可以降血壓，暢通氣脈，修脾養(yǎng)胃。
需要提醒的是，盡管沉香功效較多，但由于純正的沉香非常稀缺，市場上有很多所謂的“沉香”，實際上是部分商販用與沉香香味有些相似的香柏木來以假亂真，俗稱“土沉香”。
“土沉香”與沉香價格和品質(zhì)相差十萬八千里，“土沉香”泡茶對身體有害，而真正的野生沉香越來越稀少了，因此消費者需警惕被商家混淆概念。
精選閱讀
從小，總有不少老人家告訴我們，感冒的時候不能喝雞湯不然會加重感冒、每天一個蘋果就能遠離醫(yī)生無數(shù)的養(yǎng)生小訣竅在民間流傳著。但實際上，雖然有些食材的確有著抗癌減肥的功效，但是我們聽到的很多養(yǎng)生說法卻是不可信的，所以養(yǎng)生一定要科學，不要聽信謠言。
1、一日一蘋果，醫(yī)生遠離我
這句話想必很多人是相信的，因為蘋果被傳言說含有很高的維生素C,從而認為就是維生素C才讓人們不容易生病。實際上，蘋果的維生素C含量并不高，100克中只有4毫克的維生素C.所以維生素C并不是評估保健的重要物質(zhì)。但是蘋果含有的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)能降低心血管疾病、糖尿病等疾病。
2、蜂蜜排毒
蜂蜜水應該是少女們最習慣喝的了，隨時隨地都可以泡上一杯，好喝而且據(jù)說還能排毒，但是這也只是據(jù)說，實際不然。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，含糖量超過了85%,而其中的維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)成分卻并不多。雖然蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等活性屋子，但是卻不具備排毒的功效。
3、芹菜膳食纖維含量高
在很多人心中，口感粗糙的蔬菜膳食纖維含量很好，因此也就認為芹菜是膳食纖維含量最高的，但是口感不粗糙的食物其實也有很高的膳食纖維。據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，100克芹菜中膳食纖維的含量只有1.2克，而口感不如芹菜的蔬菜含量卻高于芹菜。
4、蝦皮補鈣效果最好
雖然蝦皮的含鈣量很高，但是并不能就說蝦皮是很好的補鈣食品。蝦皮中含有大量的鹽，長期吃很容易讓該流失。而且蝦皮很難徹底嚼碎，所以蝦皮中的大部分鈣會隨著不消化的殘渣排出體外。
5、雞湯最滋補
在老人家心中，雞湯是最有營養(yǎng)的湯品，無論是生病住院還是生孩子坐月子，雞湯都是必不可少的，但是一般都是只喝湯不吃肉。因為他們認為雞肉的營養(yǎng)會在熬煮的過程中全部燉到湯中。其實最有營養(yǎng)的還是雞肉，一般情況下雞肉的營養(yǎng)只會有一小部分會流入湯中。這也就是為什么坐月子的時候，妻子喝湯，丈夫吃肉，最后丈夫變胖了的原因。
6、蔬果汁養(yǎng)顏
如今，很多都市女性都指望著蔬果汁來減肥，最終發(fā)現(xiàn)并沒有效果。因為，蔬果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪不足，很難給女性提供充足的能量，而且果蔬汁中含有豐富的鉀，但是鈣、鐵、鋅元素缺乏，所以想要靠著蔬果汁來減肥，不僅沒效果，還容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。
我們的一日三餐都少不了鹽，但你是否知道鹽還有較高的藥用價值，用于療病養(yǎng)生，方便又有效呢？廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科盛雯醫(yī)師為你介紹一些與鹽有關的養(yǎng)生妙招。
過敏性鼻炎：淡鹽水洗鼻
過敏性鼻炎是一種由于吸入了過敏原而導致的免疫性疾病，在癥狀不是很嚴重又不想老是用藥物控制的情況下，用淡鹽水或者生理鹽水洗鼻是一個不錯的選擇。
通過使用沖鼻器和鹽水沖洗局部鼻腔，將鼻腔黏膜上沉淀和附著的過敏原排出，可一定程度緩解過敏性癥狀。
做法：首選已經(jīng)制好的生理鹽水，無菌、濃度精確，而且便宜，但在不方便的情況下自制淡鹽水也可以，但注意一定要選用無碘鹽，1000毫升的溫水（37℃）中添加9克鹽即可。
咽喉痛、牙齦腫痛：溫鹽水漱口、漱喉
輕度的咽喉痛、智齒痛、牙齦腫痛等軟組織炎癥，可以用溫鹽水漱口、漱喉。每次大約10秒鐘，每天3-6次，漱完后不要咽下、直接吐出。
因為溫鹽水能在口腔中制造出一個短時間的高鹽屏障，有消腫、抗炎、抗菌的作用，能暫時緩解疼痛。
做法：調(diào)制鹽水的時候一定要注意濃度不能過高，用1/4-1/2茶匙的鹽，溶解到一杯約240毫升的溫水中。
寒性疼痛（痛經(jīng)）：粗鹽熱敷
對于因為受寒或者血淤而引起的痛經(jīng)或其他部位的疼痛，用粗鹽熱敷能加速局部血液循環(huán)，起到很好的散寒鎮(zhèn)痛、活血化淤的作用。
做法：用大粒粗鹽放入干凈的鍋中炒熱，裝入棉布袋中后熱敷在疼痛部位，注意溫度不能太高，否則容易燙傷皮膚。
腹瀉時補液：喝糖鹽水
如果腹瀉次數(shù)多又沒有胃口吃東西，大量消化液的丟失不僅會消耗體內(nèi)的水分和能量，還可能導致低鈉、低鉀等電解質(zhì)紊亂，此時可以喝點糖鹽水避免脫水。
做法：配方參考：500毫升溫開水兌1.75克鹽和10克葡萄糖粉。
提醒：因為自己配置的濃度比例通常不夠精準，且配方中缺乏鉀離子和碳酸氫鈉，若小兒腹瀉或者腹瀉非常嚴重時，應及時到醫(yī)院就診。
美容潔膚：鹽敷臉上按摩
鹽有清潔皮膚、改善粗糙皮膚的作用，油脂分泌旺盛的人不妨試試。
做法：用溫水洗完臉后，用水沾濕少許鹽敷在臉上，輕柔按摩數(shù)分鐘后再沖洗干凈，鹽能去除部分毛孔中積聚的油脂和污垢，使皮膚變得光潔平滑。
清潔時注意避開眼部周圍皮膚，清潔頻率不能太高，每周一次即可。
來源：羊城晚報
養(yǎng)生本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，但有些你所認為的養(yǎng)生常識可是錯的，你還照做，那可就適得其反了。下面小編介紹的這幾個常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你可別再做錯了。
誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健
對于養(yǎng)生，有些人認為：現(xiàn)在工作太忙，沒有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說！專家對此分析說，不管什么人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡
世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養(yǎng)生就來不及了。
所以，請從今天開始，管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒.
誤區(qū)二：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥
有不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運用到生活中。有的認為養(yǎng)生保健的關鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說醫(yī)生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了.
專家表示，養(yǎng)生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始，從當下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領應酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標。怎么辦？自己買菜回家做飯。
誤區(qū)三：三高患者，愛吃高價補益膏方
眼下冬令進補風潮席卷中國，但膏方是否適合所有人，需要打個問號。
膏方是指正常人在正常情況下，為冬藏而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多三高者也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬元，就顯示不出自己的身價。
其實，許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補治法。
換言之，即便冬季要進補，也需按每個人的體質(zhì)不同，補法各不一樣。如易反復感冒的人是衛(wèi)虛，需要補衛(wèi)陽；經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補脾陽；倦臥腰痛，小便清長的是腎虛，需要補腎陽等等。也就是說，飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。
誤區(qū)四：預防肥胖，中年女性每天吃素
還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。
專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。
因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長壽。
誤區(qū)五：迷野山參，患人參濫用綜合征
不少人以為，天天吃人參等補品就是養(yǎng)生。還有的人迷戀所謂的野山參,可是大部分號稱野山參的其實是移山參.移山參是將培植參移到山上，沾了一段時間的山氣而已。真正的野山參是平性的，任何人都可以吃。
人參雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對癥。中醫(yī)認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補，不虛就沒必要吃人參。長期或過量服用人參，會出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等人參濫用綜合征.故不要隨意服用人參，最好在醫(yī)生的指導下合理、適當服用。
誤區(qū)六：盲目求貴，夸大冬蟲夏草作用
中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。
但冬蟲夏草真的有那么強的作用嗎？吃多少才能達到宣傳的提高免疫力、抗癌等作用？古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是--每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。
此外，冬蟲夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分，與動物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫蟲草燉老鴨,中藥合理搭配可以提高其功效。
誤區(qū)七：冷肢女,把郁滯當陽虛治療
眼下都市女性中有一個相當常見的養(yǎng)生誤區(qū)--冷肢女就是陽虛，虛了就要補。
其實，冷肢女是由于素體陽氣內(nèi)郁，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。
因此，對于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補益為主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛經(jīng)者，可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調(diào)理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。
我們的一日三餐都少不了鹽，但你是否知道鹽還有較高的藥用價值，用于療病養(yǎng)生，方便又有效呢？
過敏性鼻炎：淡鹽水洗鼻
過敏性鼻炎是一種由于吸入了過敏原而導致的免疫性疾病，在癥狀不是很嚴重又不想老是用藥物控制的情況下，用淡鹽水或者生理鹽水洗鼻是一個不錯的選擇。
做法：首選已經(jīng)制好的生理鹽水，無菌、濃度精確，而且便宜，但在不方便的情況下自制淡鹽水也可以，但注意一定要選用無碘鹽，1000毫升的溫水（37℃）中添加9克鹽即可。
咽喉痛、牙齦腫痛：溫鹽水漱口、漱喉
輕度的咽喉痛、智齒痛、牙齦腫痛等軟組織炎癥，可以用溫鹽水漱口、漱喉。每次大約10秒鐘，每天3-6次，漱完后不要咽下、直接吐出。因為溫鹽水能在口腔中制造出一個短時間的高鹽屏障，有消腫、抗炎、抗菌的作用，能暫時緩解疼痛。
做法：調(diào)制鹽水的時候一定要注意濃度不能過高，用1/4-1/2茶匙的鹽，溶解到一杯約240毫升的溫水中。
寒性疼痛（痛經(jīng)）：粗鹽熱敷
對于因為受寒或者血淤而引起的痛經(jīng)或其他部位的疼痛，用粗鹽熱敷能加速局部血液循環(huán)，起到很好的散寒鎮(zhèn)痛、活血化淤的作用。
做法：用大粒粗鹽放入干凈的鍋中炒熱，裝入棉布袋中后熱敷在疼痛部位，注意溫度不能太高，否則容易燙傷皮膚。
美容潔膚：鹽敷臉上按摩
鹽有清潔皮膚、改善粗糙皮膚的作用，油脂分泌旺盛的人不妨試試。
做法：用溫水洗完臉后，用水沾濕少許鹽敷在臉上，輕柔按摩數(shù)分鐘后再沖洗干凈，鹽能去除部分毛孔中積聚的油脂和污垢，使皮膚變得光潔平滑。
清潔時注意避開眼部周圍皮膚，清潔頻率不能太高，每周一次即可。
中年時期，男性保健意識淡化，放棄了必要的健康維護，有些疾病會悄然而致，因此要有積極的保健意識，了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養(yǎng)身之道，才能防患于未然，保持健康狀況。改變不愿去醫(yī)院、有病不求醫(yī)的壞習慣，切忌因工作繁忙，就忽略身體的病痛，甚至感到身體不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，以為不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子。
俗話說的好：“年輕不養(yǎng)生，年老養(yǎng)醫(yī)生”！所以男性要養(yǎng)生，食補是尤其重要的。七大黃金食物讓男性充滿活力。
收藏好，從明天開始行動起來！
1 紅酒
紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
紅茶
2 綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
綠茶
3 燕麥
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應多吃這類食物。
燕麥
4 蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
蠔
5 番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
番茄
6 全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
全麥面包
7 深海魚
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
深海魚
男性養(yǎng)生的七大法則
1.飲食有節(jié)
一日三餐要規(guī)律、定時，如早餐7點，午餐12點，晚餐6點半，應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調(diào)整飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，切忌暴飲暴食或不吃早餐。
2.合理膳食，保證營養(yǎng)
多吃清淡食物，粗細搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量，適量進食動物蛋白。注意少油、低鹽、低糖。多食纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少食高膽固醇的食物。蔬菜水果內(nèi)含有豐富的維生素C、微量元素，可降低血中膽固醇的含量，其所含的果膠能保持大便通暢，防止便秘。
3.保持家庭和諧
家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的支持網(wǎng)，但能給男人以最強有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。
4.生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合
認真安排好生活與工作，形成良好的生活規(guī)律，如按時就寢，早睡早起，不加班加點，不熬夜，不睡懶覺。應注意勞逸結(jié)合，不過度用腦，不開夜車是一種保護大腦的有效方法。規(guī)律而有效率的生活，有助身體的恢復，可保持思維與應變能力，使人有充沛的精力去工作。
5.修心養(yǎng)性
保持樂觀平和的心態(tài)，良好的心理可使內(nèi)分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)活動達到最佳狀態(tài)，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。中年人可通過培養(yǎng)欣賞音樂、書法繪畫、養(yǎng)花垂釣等興趣和愛好，用以修養(yǎng)身心，提升個人魅力，生活中力爭做到“助人為樂、知足常樂、自得其樂”。
6.堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，改善心肺功能，調(diào)節(jié)人體興奮性，運動能加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。
7.戒煙限酒
研究證明，香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達30多種，吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹，導致消化道疾病，還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。
注意保健，贏得健康。愿每人都能擁有令人滿意的健康身體。
本文到此結(jié)束。
在生活中，女人可謂是天生愛美的群體，而在大多數(shù)女性的臉上，都是極易出現(xiàn)色斑和皺紋的，因此，健康養(yǎng)生的方法，其實是備受女性朋友所關注的，而女性要想健康養(yǎng)生的話，則需要排出體內(nèi)以下七種毒素。
1、陳舊宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。
2、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
3、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
4、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
5、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
6、乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
由上可見，上述七種毒素的存在是造成女性皮膚暗淡、臉上易長斑點和容易患上各種疾病的主要原因，因此，女性朋友在平時要想健康養(yǎng)生的話，就應該從排除體內(nèi)的上述毒素入手而展開相應的養(yǎng)生方式。
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