立夏了，這樣養(yǎng)生重食療，老中醫(yī)都說好！
老中醫(yī)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“立夏了，這樣養(yǎng)生重食療，老中醫(yī)都說好！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
今天是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣——立夏。它的來臨，意味著春天結束。隨著日光漸燥，我們身體各臟器也發(fā)生不小的變化。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定基礎。養(yǎng)生不外乎“中正平和”這個原則，要從日常生活中開始，而食療是不錯的方式。
立夏后，飲食有兩個要點
1增稀減肉
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭指出，立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是濕熱蘊積在內(nèi)、腸胃缺乏運化動力的反映。
胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。
肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。
2增酸減涼
夏季易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。夏天不能過多食用寒涼食品。
夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果蔬菜，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。
這些食物堪稱養(yǎng)生利器
姜助陽護脾胃
“飯不香，吃生姜”“冬吃蘿卜，夏吃姜”“早上三片姜，賽過喝參湯”……這些都是對生姜功能形象而精辟的概括。立夏過后也正是吃姜養(yǎng)生的好時機。
國醫(yī)大師路志正年近百歲，但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水平都相當于中年人，可以說是“90歲的年齡，40歲的心臟”。而這和姜也有關系！路老是堅持吃了幾十年的姜。他說，吃姜養(yǎng)的不僅是脾胃——脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解了。
那么，姜要怎么吃才好呢？
含服姜片
?將生姜刮去皮（姜皮屬涼性），每天切四五片生姜放在碗內(nèi)，要切得像厚紙一樣薄，切得太厚會很辣；
?每天早上起來，先飲一杯開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘；
?將姜片咬爛，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
生吃姜片，味道讓不少人接受不了，以下幾種方式您可以試試。
姜 茶
【干姜版】
?取帶皮干黃姜（不要買成品姜粉）、一杯水；
?先把生姜放到鍋里煮開，記住要用小火慢燉10~15分鐘，用煮開的姜水沖茶葉吃（任何茶葉都行）。
【鮮姜版】
?取鮮姜一段，可切片；茶葉，普通茶葉即可，紅茶為佳，綠茶也行。
?茶葉和鮮姜片一起用開水沖泡，稍泡后即可飲茶。
【飲用時間】
?早晨起床后、午飯前、季節(jié)轉換時，容易感冒腹瀉的朋友可以長期喝；中老年人陽虛、非陰虛的體質也可以常年飲用。
?晚上如果沒有淋雨受寒的話就不要喝了，如果剛從戶外進來身上淋雨了可以喝一杯。
立夏之后，很多醫(yī)生推薦喝姜棗茶。您可以點擊看我們之前發(fā)過的一篇文章，詳細了解姜棗茶的做法。
另外，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科金濤教授也給大家推薦了一個食療方。
生姜黑豆玫瑰飲
食材：生姜10克，黑豆（小緊，黑皮綠仁，佳；余不堪用）10~20克，玫瑰花苞2~3顆。
做法：食材加水1.5升浸泡半小時以上，煮滾后，小火10~15分鐘，熄火后放入捏碎的玫瑰花苞，去渣放涼代茶飲。
功效：生姜，發(fā)散兼暖中焦脾胃、運水濕；黑豆，滋陰降火、祛濕補腎；玫瑰花，疏肝和胃暖中。
適應證：夜不寐，時欲嘔，悶悶不樂。
這些飲食單，可以作為平時養(yǎng)生保健用，如需進一步使用中藥調(diào)理，請就近咨詢中醫(yī)師，以便量身定制相應的養(yǎng)生保健方案。
紅豆健脾消腫
中醫(yī)認為，夏季多吃紅豆（亦稱赤小豆）可以養(yǎng)心。紅豆營養(yǎng)豐富，具有很高的藥用價值和保健作用，其性甘平，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等多種功效。
1日常養(yǎng)心
可用紅豆煎水頻飲或蒸熟做豆餡制成包子、點心經(jīng)常服食。
陳皮紅豆湯
食材：紅豆（100克）、陳皮（2克）、清水（適量）、冰糖（30克）。
做法：
1.紅豆洗凈浸泡過夜；陳皮用溫水泡軟，用小刀刮去白瓤。
2.鍋中加足量水燒開，將紅豆、陳皮放入鍋中。
3.大火煮開后轉中小火煮1小時左右，煮至紅豆起沙。
4.加入冰糖，煮至糖溶即可。
2防治各種水腫
無論是心源性還是腎源性水腫，都可取紅豆配合一些利水的食材來食療。如：
紅豆150克洗凈，加適量水煮爛，加白糖調(diào)味當茶飲；
或用紅豆100克、鯉魚1條，去魚雜洗凈，同入鍋加水煮濃湯服用，每日一次；
也可用紅豆100克洗凈，冬瓜100克，洗凈切片，同入鍋熬湯喝，分3次飲完。
3緩解心煩口渴
可以選用紅豆50克、鮮白茅根20克，洗干凈后一同入鍋，水煎至紅豆熟爛，喝湯即可，每日1次，可有效緩解夏天氣溫升高所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥。
百合
清心除煩
心陽在夏季最為旺盛，功能也最強。由于夏季炎熱，人的身體也會出現(xiàn)頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題，因此，立夏后要注重清心除煩。
這里給大家推薦兩款食療方。
浮小麥百合粥
做法：取浮小麥10克、百合10克，煮粥食用。
功效：浮小麥養(yǎng)心、安神、益氣，百合可清心解煩躁，兩者搭配效果很好。需要注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質盡量少用。
百合桂圓扁豆飲
食材：百合30克、桂圓10克、扁豆50克。
做法：白扁豆加水0.5升，浸泡4小時以上微發(fā)芽，再入其它食材，再加水至1.5升，浸泡半小時以上。煮滾后，小火15～30分鐘，去渣放涼后代茶飲。
功效：百合，清心潤肺。桂圓，補益心脾。白扁豆，健脾利水；發(fā)芽，生發(fā)之機。
適應證：心煩，干咳，不寐，身重，不欲食。
桑葚補血補腎
正值桑椹上市，應季水果既飽口福，又養(yǎng)身心，一舉多得哦。中醫(yī)認為，桑椹味酸甘、性寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血、烏須黑發(fā)、生津潤燥、駐顏抗衰、養(yǎng)心安神之功效，色黑者入腎，色紅者入心。
桑葚除了生吃，還有以下吃法。
1桑椹汁
鮮桑椹200～300克，洗凈，搗爛取汁，過濾渣后直接食用。
2桑椹膏
鮮桑椹2500克，洗凈，用布袋盛妥，絞取汁液，文火熬成薄膏。
3桑椹湯
鮮桑椹150～200克，加水2000毫升，加入少許冰糖，煮10分鐘即可食用。
4桑椹粥
鮮桑椹100克（或干桑椹50克），糯米200克，加水3000毫升，煮2小時即可食用。
立夏飲食總結
宜多吃：具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
宜忌：肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物的脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
“立夏”之時
從精神上應保持良好的心態(tài)
避免暴喜暴怒
老年人更應該注意
預防氣血瘀滯、心臟病的發(fā)作
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中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。雖然人類的身體狀況會變化，生存環(huán)境也在不斷改變，但有些養(yǎng)生的方法卻是不變的真理。
1、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。
2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
3、
氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。4、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關聯(lián)，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
5、
不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。6、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
7、環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養(yǎng)好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
中國的中醫(yī)可謂是醫(yī)學界的經(jīng)典，是中華民族的魁寶，中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，時令季節(jié)等，不同時期要有不同的養(yǎng)生妙方，2011立春以后，陽氣開始升發(fā)，人體內(nèi)的氣血也開始活躍，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
1、鍛煉運動很重要 春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。2、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。3、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。4、飲食調(diào)養(yǎng)是關鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以藏熱量為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。養(yǎng)生是中醫(yī)的一種說法，在中醫(yī)的歷史上面，對于養(yǎng)生的記載也是有很多的，有很多偏方和古法都是可以幫助人們養(yǎng)生的。中醫(yī)博大精深，需要花費很長的時間才能領悟其中的奧妙。中醫(yī)進行養(yǎng)生的調(diào)理，不僅功效良好，而且副作用也是比較小的。對身體的健康很有好處。那么到底老中醫(yī)的養(yǎng)生怎么做呢？
五谷雜糧也養(yǎng)生
黑豆、紅豆、大米、小米這些我們?nèi)粘５募Z食也能養(yǎng)生？早在二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食養(yǎng)生原則，同時也說明了五谷雜糧在日常飲食中的主導地位。
日常多吃五谷雜糧，不僅可以健體養(yǎng)生，還能促進身體排毒和輔助治療疾病。但現(xiàn)在我們通常說的五谷雜糧，與以前所說的五谷雜糧有些不同。其中的“五谷”包括廣義的稻谷、麥子、豆類、玉米、薯類。而“雜糧”則是指小米、蕎麥、高粱、燕麥、花生等傳統(tǒng)意義的雜糧，在此基礎上還會加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏苡仁、芡實、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。而且不同的食材都具有不同的功效，可以根據(jù)自己的需要來選擇和搭配。
3-5種搭配最適宜
五谷雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢？將五谷雜糧所含營養(yǎng)素融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學的食療中，根據(jù)性味歸經(jīng)和功效搭配，將相同功效或可以功效互補的五谷雜糧組合搭配在一起。
搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。
上文中介紹了一些老中醫(yī)養(yǎng)生的方法，如果想要保健身體的人，是可以借鑒一下文章中介紹的方法進行調(diào)理。當然除了中醫(yī)、飲食調(diào)理以外，我們最好還要堅持合理的鍛煉。只有良好的鍛煉和運動，才能增強身體的體魄，并且提升自己的魅力和氣質。
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種趨勢，現(xiàn)如今隨著社會生活的改善，越來越多的人開始注重自己的身體保健，于是養(yǎng)生作為一個潮流不斷興起，老中醫(yī)養(yǎng)生法是一種非常不錯的養(yǎng)生方法，對于我們提高我們自身的身體素質，緩解我們出現(xiàn)的一系列問題非常有幫助，下面就讓我們一起了解一下老中醫(yī)養(yǎng)生法有哪些吧。
中醫(yī)養(yǎng)生12小時養(yǎng)生法就是中醫(yī)子午流注。中醫(yī)哲學主張?zhí)烊撕弦唬J為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：
子時 (23點至1點)，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
丑時 (1點至3點)，肝經(jīng)最旺。 “肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時 (3點至5點)，肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
卯時 (5點至7點)，大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調(diào)理。
多了解一下老中醫(yī)養(yǎng)生還有哪些才能夠幫助我們選擇適合我們自己的養(yǎng)生方法，才能夠更有效地幫助我們改善自身出現(xiàn)的各種問題，效果是非常顯著的，也可以有效地幫助我們避免不必要疾病的傷害，更好的提高我們自身的免疫力抵抗力。
胃病的治療方式有很多種的，其中就有不少人在犯胃病之后，會選擇中醫(yī)治療的方法來調(diào)理胃病。當然，中醫(yī)治療胃病是很有效果的，且作為一種副作用比較小的治療方法，中醫(yī)治療胃病也是有著很多方面的優(yōu)勢的。下面，就為大家介紹幾種比較常見的胃病的中醫(yī)治療方法！
一、飲食停滯型
暴食多飲，飲停食滯，致胃氣中阻，故出現(xiàn)胃痛，脘腹脹滿，噯腐吞酸，大便不暢，舌苔厚膩，脈弦滑。應用消食導滯的方法，方用保和丸加減：神曲12克，山楂15克，萊菔子12克，法半夏10克，茯苓12克，陳皮6克，枳實10克，連翹12克，甘草6克，水煎服。
二、胃陰虧虛型
胃痛日久，郁熱傷陰，胃失濡養(yǎng)，固見胃脘灼痛，嘈雜似饑，口干咽燥，大便干結，舌紅少苔，脈細數(shù)。應用養(yǎng)陰益胃的方法，方用一貫煎加減：北沙參15克，麥冬12克，生地黃15克，枸杞12克，當歸6克，白芍15克，川楝子10克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
三、肝胃郁熱型
肝氣郁結，日久化熱，邪熱犯胃，胃脘灼痛，痛勢急迫，煩躁易怒，泛酸嘈雜，口干苦，舌紅苔黃，脈弦或數(shù)。用疏肝泄熱和胃的方法，方用化肝煎加減：梔子12克，牡丹皮10克，白芍15克，陳皮6克，青皮10克，吳茱萸6克，黃連10克，蒲公英30克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
四、脾胃虛寒型
饑飽失常，或勞倦過度，或久病脾胃受傷等，致脾陽不足，中焦虛寒，出現(xiàn)胃脘隱痛，泛吐清水，喜溫喜按，納差，便溏，神疲乏力，或畏寒肢冷，舌淡，脈細弱。應用溫中健脾的方法，方用黃芪建中湯加減：黃芪18克，白芍15克，桂枝10克，白術12克，黨參15克，干姜6克，木香6克（后下），大棗5枚，水煎服。
五、寒邪客胃型
寒邪內(nèi)客于胃，胃陽被寒邪所遏而不得舒展，氣機阻滯，臨床表現(xiàn)為胃痛暴作，畏寒喜暖，得溫痛減，喜熱飲，舌苔薄白，脈弦緊等。應用散寒止痛的方法，輕者可局部溫熨，或服生姜紅糖湯即可，較重者以良附丸加味：高良姜12克，香附10克，蓽撥10克，吳茱萸、陳皮、炙甘草各6克，水煎服。
導語：道：養(yǎng)生比治病更重要；越來越多的人已經(jīng)認識到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當從順四時起，即按照四季氣候的變化春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
順時其實不深奧
一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫(yī)養(yǎng)生其實很親民，對于家中、辦公室的溫度，就應該按照順四時理論而為之。
民間有句谷話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現(xiàn)在已成為常態(tài)。夏天的時候將空調(diào)開足馬力，室內(nèi)寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關節(jié)痛的。那么冬天將暖氣燒得熱火朝天，室內(nèi)溫度高得穿短褲背心，這樣溫暖的環(huán)境總不會生病了吧？也不然。這不但浪費能源，而且是違背自然規(guī)律的，其危害并不比冷氣小。道認為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有冬不藏精，春必病溫一說，嚴寒的冬季，人體精氣本應處于閉藏狀態(tài)，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是健康的，但人體早已形成表虛之態(tài)，若是遇到稍低的溫度環(huán)境，焉有不感冒之理？
道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。人的生命不能違背天地自然運行的基本規(guī)律。冬天當冷，夏天當熱，這就是最基本的順時養(yǎng)生之理。依此規(guī)律養(yǎng)生，可減少疾病的發(fā)生。
飲食起居無不順
人可比喻成一棵落葉樹。冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部，枝葉營養(yǎng)相對不足；春天營養(yǎng)又從要問走向樹葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走；夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒。
由于人體具有這種順時的特性，我們的生活起居都應順應這種特性，有針對性的調(diào)養(yǎng)進補。春季以養(yǎng)肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免春困；夏天宜補心，中老年人可適當服用生脈飲，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的應季病；大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數(shù)九是補養(yǎng)的最佳時節(jié)，女性重在補陰血，更年期前女性在數(shù)九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發(fā)熱感冒時應暫停滋補。
食養(yǎng)順四而變，作息亦是如此。道認為，起居應根據(jù)四季的特性隨時調(diào)整，簡單地說就是跟著太陽走。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易春困，此時不宜長睡不起，而應夜臥早起，廣步于庭，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張晚臥早起，無厭于日，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而上火，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。秋天的起居原則是早臥早起，與雞俱興，此時氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿悲秋傷肺。到了冬天，我們就應該懶一些，遵循早臥晚起，必待日光之原則，有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風出門鍛煉，這簡直是折騰自己。因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。
呵護陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，按照中醫(yī)陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究，。冬至陰氣鼎盛，陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生發(fā)的日子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細心呵護。在這兩個時段，大家不要遠行和劇烈運動，在家好好休息，對身體的補養(yǎng)是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時，人體氣血內(nèi)外各半，運化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動，以助氣血運行。
一天如同濃縮的四季，子時與五時正對應一年的冬至、夏至，因而中醫(yī)提倡睡子午覺，以保持體內(nèi)陰陽平衡。上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調(diào)整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的油水對肝臟的損害。
