南瓜是秋天的“補血妙品”你知道嗎
養(yǎng)生知識你知道嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“南瓜是秋天的“補血妙品”你知道嗎”，希望能為您提供更多的參考。
南瓜是我們平時在市場都會很容易就買到的瓜果類蔬菜。很多家庭都會用南瓜做南瓜稀飯，或者切成塊煮熟了吃。南瓜確實是很好的一類食材，尤其是在秋天的時候，特別適合作為秋季滋補養(yǎng)身的食物，出現(xiàn)在我們的餐桌上。南瓜有很多好處，甚至被贊譽為“補血妙品”。
秋天是個吃南瓜的好季節(jié)。秋天氣候干燥，增加食用含有豐富維A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜含有豐富的維生素E。其所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白，在視覺上扮演重要的角色。
因此一旦缺乏胡蘿卜素會導(dǎo)致夜盲甚至全盲的嚴(yán)重后果，這點在小朋友身上更為明顯。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
吃南瓜也不要太多。吃太多的南瓜，攝取β-胡蘿卜素過量時，β-胡蘿卜素會沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中，因此像是鼻子、人中、眼睛周圍，或身體表皮皺褶較多的地方，皮膚會轉(zhuǎn)變成檸檬黃般的顏色，這種癥狀被稱為胡蘿卜素黃皮癥。所以，食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量即可。
南瓜的食用方法很多。比如可以切塊，放置鍋里蒸熟就可以食用。如果想給孩子吃南瓜，可以將南瓜煮熟之后，把南瓜肉挖出來，再加米飯做成南瓜粥，或者放入牛奶中煮成南瓜牛奶，也都是可以的。一切只要找到適合自己的飲食方法，就會是有利于我們健康的好食材。
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隨著生活節(jié)奏加快，壓力鄒然增加，很多女性朋友開始透支自己跌身體，平時也許有時候只是腰酸背痛，渾身沒勁，但是時間久了就發(fā)現(xiàn)一個情況，自己的頭發(fā)越來越少，每次梳頭都是一把一把的掉頭發(fā)，這可急煞了愛美女性，今天小編特意給大家青睞中醫(yī)專家，幫大家解釋脫發(fā)的原因。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脫發(fā)有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會完全成片的脫落。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脫發(fā)有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落;二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
中醫(yī)認(rèn)為，人秉天地之氣而生、人與自然界是一整體，因此自然界的變化與人息息相關(guān)。秋冬氣候干燥，樹葉枯零而落、人也掉頭發(fā)是一種自然生理現(xiàn)象，其原因是秋冬較干燥，水分得不到及時補充，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。因此每天梳頭時，都要掉一些頭發(fā)，這也是一種正?，F(xiàn)象。
但是，不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。
女性朋友一方面要調(diào)整心態(tài)，放松自己，另一方面千萬不可嘗試離譜的減肥方法，這樣才能避免脫發(fā)，重新找回美麗的秀發(fā)。
瑜伽是大家生活中比較常用的一種運動，這類運動比較簡單，做這類運動需要大家全身心放松，使得做的時候能夠順利進(jìn)行，而且瑜伽還有很多好處，對于女性減肥也是不錯的選擇，那么你知道練習(xí)瑜伽最佳的時間是什么呢?
很多人在選擇瑜伽這項運動的時候，對它并不是很了解，所以對練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么呢，也不是很清楚，因此對選擇瑜伽前，都是需要對它進(jìn)行很好的了解。
練習(xí)瑜伽的最佳時間：18:00-20:00。因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
練習(xí)瑜伽的注意事項
1、練習(xí)冥想：
冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法：
循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習(xí)時間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。
5、練習(xí)時的著裝：
練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設(shè)施：
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
7、注意事項：
練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈練習(xí)，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習(xí)對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
秋天氣候干燥，人的身體從炎熱的夏季過渡到秋季，被虧空掉的營養(yǎng)尚未補全，就繼續(xù)面臨著秋季燥熱的問題。燥熱容易導(dǎo)致身體上火，缺乏水分。因此，要多吃水分充足的水果，才可以豐裕我們易熱的機體以及可以清潤我們的腸胃。那么，你知道秋天適合吃哪些水果嗎?本篇我們就來說一說。
1、葡萄：葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
注意：脾胃虛弱者不宜多食葡萄。吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
2、梨：梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
注意：梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
3、蘋果：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。高血壓病引起的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等。
注意：心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
4、石榴：石榴性溫，酸、具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效，適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、白帶清稀頻多等癥狀。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時可以多吃石榴粳米粥。
注意：石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
葡萄、梨子、蘋果和石榴，都是秋天特別容易買到，也是很多人都會很喜歡吃的水果。因此，食補一定比藥療來的好。當(dāng)然，除了吃水果，正確的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，再加上適當(dāng)?shù)膽敉膺\動鍛煉，做到了所有這些，秋天一定會度過的非常健康和愉悅。
導(dǎo)讀：寒衣節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣你知道嗎？寒衣節(jié)與2020春季的清明節(jié)、上巳節(jié)，2020秋季的中元節(jié)，并稱為一年之中的四大鬼節(jié)。到底寒衣節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣有什么呢？今天小編就為你介紹一下。
寒衣節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣你知道嗎？
寒衣節(jié)，每年農(nóng)歷十月初一，又稱十月朝、祭祖節(jié)、冥陰節(jié)，民眾稱為鬼頭日，是漢族傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，同時，這一天也標(biāo)志著嚴(yán)冬的到來，所以也是父母愛人等為所關(guān)心的人送御寒衣物的日子。
寒衣節(jié)由來
民間傳說，孟姜女新婚燕爾，丈夫就被抓去服謠役，修筑萬里長城。秋去冬來，孟姜女千里迢迢，歷盡艱辛，為丈夫送衣御寒。誰知丈夫卻屈死在工地，還被埋在城墻之下。孟姜女悲痛欲絕，指天哀號呼喊，感動了上天，哭倒了長城，找到了丈夫尸體，用帶來的棉衣重新妝殮安葬。由此而產(chǎn)生了送寒衣節(jié)。
寒衣節(jié)習(xí)俗變遷
古時，在十月初一的前一天，由家長率領(lǐng)兒孫們到祖墳添土。添土不用筐簍，要用衣服兜著，兜的土越多，族里人丁越興旺。節(jié)日當(dāng)天，則由族長帶領(lǐng)家族中的男姓，抬著食盒、大方桌和豐盛的供品（20至30個大碗），逐個到墳前祭拜，叫上大墳。
現(xiàn)已改為一家一戶攜帶少量供品（一般是餃子）上小墳了。如今，十月初一上墳燒紙、燒寒衣的習(xí)俗已淡化，許多人特別是城里人，只是到墳前默哀或獻(xiàn)上一束鮮花，來懷念逝去的親人。
各地寒衣節(jié)的風(fēng)俗
山東
農(nóng)歷十月初一日，是人們上墳祭祖的傳統(tǒng)日子，多供以2020秋季豐收之物，意在報告祖先全面收成完畢。這天上墳除了燒紙以外，還用彩紙剪做衣帽，焚于墓前，有十月一，上墳燒寒衣之說，意為祖先捎去過冬衣服。
山東居民多是用煎餡食祭祖。淄川除了上墳祭祖以外，還于傍晚到野外路口，為沒有后人的死者祭祀，添御寒衣。
老北京
過去北京有句諺語叫十月一，送寒衣。這種風(fēng)俗早在明代就有了。劉侗的《帝京景物略》中寫的很詳細(xì)，所謂識其姓字輩行，如寄書然等等。意思是天氣冷了，一家都穿新衣了，也應(yīng)該給死去的親人寄點寒衣去。每年到十月初一，人們總是預(yù)先糊好寒衣包、金銀包袱，在包袱外面寫上地址，某某人收，然后再焚化了。
十月初，送了寒衣之后，據(jù)說在清代，還要頒發(fā)歷書，各處書局刻印出售。舊時的北京，大小胡同中，?？吹接腥吮骋粋€布包，手中拿一疊子歷書，一邊走一邊叫賣：賣皇歷，賣皇歷。這也算是舊京的一景吧。
老南京
是日，人們把各色彩紙糊成的冥衣，裝在一紅紙袋里，上寫亡者的身份和姓名。初一當(dāng)晚，把紙袋供在堂上祭奠一番，然后拿到門外焚化，以示對亡人的記掛，祈求賜福保佑，并把剛收獲的赤豆、糯米做成熱羹嘗新。
山西
晉南地區(qū)送寒衣時，講究在五色紙里夾裹一些棉花，說是為亡者做棉衣、棉被使用。
晉北地區(qū)送寒衣時，要將五色紙分別做成衣、帽、鞋、被種種式樣。甚至還要制作一套紙房舍，瓦柱分明，門窗俱備。這些紙制工藝品除體積縮小之外，看上去比真房院還要精致漂亮。
洛陽
洛陽話有云：十月一，油唧唧，意思是說，十月初一這天，人們要烹炸食品，剁肉、包餃子，準(zhǔn)備供奉祖先的食品。這些東西油膏肥膩，操作間不免弄得滿手、滿臉皆是。
部分地區(qū)也有人不去老墳燒寒衣，而在家門口及十字路口燒。待到十月初一這天，瞅著天快黑了，人們抓把土灰，在家門前撒一個灰圈，然后焚香上供，燃燒紙衣、紙錠，祭奠先人。講究的人家，會特意跑到離家不遠(yuǎn)的十字路口，為游魂路鬼送寒衣，為的是鬼有所歸，乃不為厲，賄賂那些流浪鬼，使它們能與自家的亡人和平共處。
山東
山東一帶流行傍晚在野外路口燒寒衣，為無后人的死者或孤魂野鬼祭祀的作法。寒衣節(jié)上除了準(zhǔn)備寒衣外，還以亡者生前喜愛的戲曲或神話故事為題材制作紙扎供陰間娛樂。
寒衣節(jié)大家在祭拜的同時也要注意保護(hù)環(huán)境哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季，天氣炎熱，很多人都十分貪涼，吹空調(diào)吃冷食等等。其實太過貪涼會損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)，快來看看吧。
2020夏季貪涼誤區(qū)
誤區(qū)一：大量吃冷食
炎熱的2020夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。
專家認(rèn)為，2020夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。而過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋2020冬季得病。
誤區(qū)二：休息太貪涼
2020夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。
很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。2020夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。
