注意練氣功的三大禁忌
夏季練氣功養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《注意練氣功的三大禁忌》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結論，結果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復始。
二、對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。
三、從心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，意守丙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的功法弄得面目全非。
以上三忌如果不能避忌，任憑你下多大功夫，難入氣功之門。此非功夫負人，而是人負功夫。那末，怎樣選擇功法呢？答案是很明確的，就是選定一種功法，持之以恒，循序漸進，從一而終，久而久之，自得其效。舍此沒有捷徑。
從心所欲必將誤入歧途，其后果是不好收拾的。至于哪一種功法最好？這很難說，但有一點可以肯定，每一種功法都是經(jīng)過氣功老前輩多年實踐所證明了的確實是行之有效的方法。所以對于初學者而言，只是可以有所選擇，認定一種功法練去，切勿胡亂懷疑。
氣功是一門科學，自學氣功的人只要能按氣功的科學規(guī)律辦事，是可以入門的。入門既不難，深造也是可以辦到的。但為了少走彎路，防止偏差，提高效率，若能請明師指導，當然是更好的。
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我們都知道，長期的精神不愉快、緊張的人都會出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)方面的疾病，這樣的情況就會讓我們的身體健康情況受到影響，當我們出現(xiàn)這樣的情況的時候，都是可以通過氣功改善的，這樣不僅能夠患者我們身體的疾病，還能為我們的健康提供一定的保障。那么如何練養(yǎng)生的氣功?下面我們一起了解下這個問題。
想要練好養(yǎng)生的氣功，一定就要使自己進入到靜的狀態(tài)，這樣才能起到真正的養(yǎng)生效果，同時在練習氣功的時候還需要使自己放松狀態(tài)，排除一些雜念，才能讓養(yǎng)生氣功發(fā)揮到真正的效果。
臨床及實驗結果表明，當人體處于這種狀態(tài)時，從主觀上練功人會感到心情非常舒暢，全身非常舒適，心胸非常開闊，整個心身都處于一種有效的放松和美好的感受中。從客觀上可以檢測到這種精神狀態(tài)會直接影響神經(jīng)內(nèi)分泌的功能活動，進而影響全身各系統(tǒng)的功能活動向著協(xié)調(diào)有序化的方向發(fā)展，起到健身與治病的作用。這種心理—生理—形態(tài)過程，以及配合呼吸與運動的鍛煉，是養(yǎng)生氣功產(chǎn)生效應的重要機制。也是傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功的真髓所在。所以我們說養(yǎng)生氣功是人類向自身內(nèi)部尋找健身方法的一門科學，是一門帶有中華民族文化特色的自我心身鍛煉的方法與科學。
最重要的一點就是練功者要做到孟子所講的“求放心”，“不動心”，“勿助長”?！扒蠓判摹笔侵妇毠r心靜如水，萬籟具靜，大腦清空。“不動心”是指練功過程中不可急躁，心神要安靜。“勿助長”是指練功者不要有急于求成的心理，只注重于練功，不刻意地追求功效和身體的各種反應，以免造成揠苗助長之不良后果。也就是只管練功，不管是否成功，隨著功夫的長進，水到渠成，自然會收到意想不到的良好效果。
有關如何練養(yǎng)生的氣功的問題就講解到這里，養(yǎng)生氣功會給我們的身體帶來很大的幫助，可以將我們身體里面的一些小疾病及時的解決，同時還能提升我們的抵抗能力，讓我們可以抵抗一些不良的因素，所以經(jīng)常練習養(yǎng)生氣功對于我們的健康是有著很大的幫助的。
養(yǎng)生氣功的練習非常強調(diào)吐納以及引導。在練習的時候一般是分為動功以及靜功兩個大的類別。練習養(yǎng)生氣功的時候還強調(diào)坐禪，或者是強調(diào)靜坐，而且在靜坐的時候要意念與呼吸相互配合。太極拳以及以及八段錦是養(yǎng)生氣功的基礎入門鍛煉方法，如果想要練習，不放從這兩種開始。
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡，調(diào)理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。
練習養(yǎng)生氣功的時候很強調(diào)讓我們的意識保持平靜的狀態(tài)，也就是說，鍛煉的時候會強調(diào)讓我們?nèi)腱o，這種所謂的“入靜”不同的人會有不同的體會，入靜過后，我們的心靈會有神游太空的感覺，能逐漸達到天人合一的地步。當然，普通人可能難以達到這個層次。
下面就給大家介紹一下氣功預防白發(fā)的方法。
專家忠告：患有白發(fā)要正確對待，白發(fā)不僅會影響自己的形象，也會給自己增加壓力，對工作，對事業(yè)，對朋友都是 一種升華的缺陷，患有白發(fā)更不要擅自的亂用藥，因為白發(fā)主要是內(nèi)在因素引起的外在表現(xiàn)，每一個患者引起的白發(fā)病因不一樣，盲目的用藥不但無效還會加重病情，更耽誤最佳治療時期。
（1）導行生發(fā)法 練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。
（2）寧心黑發(fā)法 要求病人在半夜111時和中午111時兩個時間內(nèi)鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內(nèi)運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴（臍下2厘米處），又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。
這里要提醒大家注意，在學習氣功的時候要在有經(jīng)驗或者是功底厚的人的指導下學習，千萬不要自己學習，這樣是非?？赡軐ι眢w產(chǎn)生不利的。
女性不妨練練女子氣功
女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優(yōu)生優(yōu)育和美化家庭的社會生活之效應，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點、生活環(huán)境和心理狀態(tài)的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發(fā)，是不可能收到應有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先;男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。
女子的內(nèi)臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據(jù)女同志特有的生殖功能，特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產(chǎn)生的疾病防治而創(chuàng)編的。比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。
女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產(chǎn)生，并有疏通經(jīng)絡、調(diào)整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的療效。
氣功的特點主要有：
1、發(fā)揮練功人的意識能動性。這一特點主要體現(xiàn)在三個方面。
（1）、變被動為主動：歷來的治療方式基本上都是醫(yī)生給患者進行檢查、診斷和治療，患者總是處于被動接受狀態(tài)。氣功療法則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。
（2）、變外部為內(nèi)部，變他養(yǎng)為自養(yǎng)：傳統(tǒng)的醫(yī)學重視的多是向外界尋求保健治療的方法。例如不斷合成新藥代替舊藥;研制新的疫苗去預防傳染病，生產(chǎn)含有微量元素的食品等。這種只注重外部療法的醫(yī)學模式，忽視了人體自身內(nèi)部條件的重要性。事實證明，人體內(nèi)部存在著一種潛力很大的心理生理形態(tài)自調(diào)機制，認識、掌握和利用這一規(guī)律，為人類自身的保健醫(yī)療服務，是氣功鍛煉發(fā)揮意識能動性的又一體現(xiàn)。
（3）、變物質(zhì)為精神：以往的醫(yī)療多采用物理方法、化學方法、生物方法等。這些均屬于物質(zhì)治療。而氣功療法要求練功人修心養(yǎng)性，強調(diào)自我精神調(diào)節(jié)，改善情緒，培養(yǎng)意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。
2、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結合
呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統(tǒng)帥，起著決定性的主導作用。古人所說的全憑心意練功夫，就概括地表達了這個思想。意念的鍛煉實質(zhì)是一種心理鍛煉，但不同于普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉，即所謂的外練筋骨皮。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機地結合在一起，相輔相成，共同發(fā)揮作用。
3、心身同練整體觀
氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產(chǎn)生的效應對全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時都有調(diào)整作用，而不是只對一個內(nèi)臟、一個系統(tǒng)起作用。
4、調(diào)動和培育人體生理潛力
潛力屬心理學范疇，心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調(diào)動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態(tài)實質(zhì)發(fā)生改變。這種心理生理形態(tài)反應環(huán)節(jié)正是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功具有療效的重要機制。換句話說，我國傳統(tǒng)氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現(xiàn)在對人體潛力的調(diào)動與培育上。研究掌握并利用這一規(guī)律，等于在中醫(yī)寶庫中挖掘和發(fā)展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現(xiàn)代醫(yī)學的一個補充。
下面就給你介紹幾招站著能減肥的氣功招式：
練法：
①頂天立地
兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，并做抬頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經(jīng)胸前至小腹前，兩手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做4個8拍（默念數(shù)拍，如果集體鍛煉可使用口令進行）。
②摘果下拉
將小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬，同時吸氣。然后做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同時呼氣，做4個8拍。
③雙側(cè)沖拳
將兩拳放在腰的兩旁，向體側(cè)兩方?jīng)_拳，至兩臂平舉與肩同高，拳心朝下，同時吸氣。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做4個8拍。
④抱頭側(cè)屈
將兩手指相互交叉，兩掌心抱在后腦上，腰部向右側(cè)凸出，做左側(cè)屈動作，同時呼氣;再回到原來直立姿勢，同時吸氣。然后做右側(cè)屈動作，做4個8拍。
氣功，不知道大家對它是否了解，但是，氣功確實是存在于我們的社會之中的，而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，更加容易生病，如果堅持練氣功，對于增強體質(zhì)是非常好的，可是，什么時間適合練氣功呢？練氣功時間是什么時候呢？
據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當旭日東升，朝霞耀彩之時，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當夕陽西下之時，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。
午時練功，要面向正南。此時離火當空，天君當令，宜于靜而不宜動?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動靜咸宜。
子時（夜時1l點～次晨1點）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時，此生發(fā)元氣之大要也?！卑窗素苑轿?，北方為壬癸水，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補離中之虛，則水火即濟而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學說，有其一定的道理，可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時間不許可，也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關于練氣功時間是什么時候的介紹了，相信大家看過之后，對此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅持的，這樣，才會有更好的效果哦！
1、預備式：整套功法都以預備式為基礎，每個字動作之前先做好預備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關節(jié)放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動作純?nèi)巫匀?，不憋氣，不用力呼吸，動作輕松舒適自然大方。姿態(tài)端正，兩足平站開立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時，目平視而反觀，屏息體會脈搏之跳動，待呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)再開始練功。當放松之時，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動，松弛如肉之欲墜。
2、呼吸法：本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時引天空之清氣，進入肺中，胸部擴張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時，開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時，為了調(diào)整口型，可發(fā)出大聲音，待把口型練熟能調(diào)動內(nèi)氣時，則呼氣讀字訣，吐氣如微風習習不使耳聞，這一點很重要。待該經(jīng)絡中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程，橫膈膜隨吸氣之勢向下擴張，小腹隆起，吸氣純?nèi)巫匀?。吸氣盡可用一個短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個字連做六次后，做一次調(diào)息。
練六字決，吐氣時任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調(diào)整氣機，通任督二脈，也叫吐納法。
3、各讀字、口型的練法
（1）噓字功
發(fā)音：噓XU陰平，音需讀希迂。
口型：兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起。
動作：兩手疊于小腹上，左手在下，右手在上（女子則右手在下，左手在上），內(nèi)外勞宮相對，以魚際穴壓在肚臍上，勞宮穴對下丹田，兩眼盡力睜大，并內(nèi)視肝區(qū)，開始呼氣讀噓字，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個短呼吸稍事休息，再呼氣并讀噓字。共呼六次為一遍。
調(diào)息：做完一遍后進行一次調(diào)息，其動作是：兩臂從兩側(cè)前方自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕兩關節(jié)放松，而自然彎曲，兩手高不過肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，兩臂向前劃孤，合攏，指尖相對，應以不接觸為度，手心向下徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
意念：以意領氣，肝經(jīng)之脈氣自足大趾外側(cè)指甲角之大敦穴，沿足背上行，過太沖，入中都，穿膝關，走大腿內(nèi)側(cè)至急脈穴進入陰毛中，繞過陰器，至小腹與胃經(jīng)平行，上至章門、期門、會于本經(jīng)肝臟，聯(lián)絡膽經(jīng)，上行穿過橫膈膜，散布于胸肋間，沿喉嚨之后側(cè)經(jīng)過上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡的絡脈，復向上行，出額部與督脈會于泥丸宮之內(nèi);另一支從眼球入腦的絡脈，分出向下，入頰部內(nèi)側(cè)，環(huán)繞口唇之間，另一支從肝臟穿過，膈膜上注于肺，經(jīng)中府、云門、天府、尺澤、孔最、列缺到拇指內(nèi)側(cè)少商穴，即和手太陰肺經(jīng)相連。
適應癥：噓字功治肝病。
（2）呵字功
發(fā)音：呵ke陰平，音科讀科鵝。
口型：口半張，舌抵下腭，腮用力，舌邊觸到整個下腭。
動作：兩臂從兩側(cè)以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘兩關節(jié)放松自然彎屈，兩手高不過肩，然后翻掌使手心朝上，兩臂向面前劃弧合攏，指尖相對，以不接觸為度，手心朝下，徐徐向膻中穴、上丹田順氣。兩手下落的同時，開始呼氣并讀呵字，呼氣盡再吸氣，稍休息，再橫隔膜下降，小腹自然隆起，做第二次動作。共呼六次為一遍。
意念：以意領氣由脾經(jīng)之井穴，隱白穴上升，經(jīng)商丘、三陰交、陰陵泉、經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)上行入腹瀉沖霾⑿兇?⑿木???犭蹌ち?縲〕Ａ硪恢Т有南瞪閑?車懶?諛肯擔?渲斃械穆齦創(chuàng)有南瞪閑兄練尾亢岢鲆趕攏?刈帕獎勰誆嗪笤擔?杏詵斡胄陌???蠓劍??俸Ｑǎ?刈瘧勰誆嘀貝鍤終坪筧窆峭飛希??朧終頗誆嗪笤抵貝鐨付松儷逖??？/P》
適應癥：呵字功治心病。
（3）呼字功
發(fā)音：呼HU陰平，音呼，讀喝烏。
口型：撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。右手繼續(xù)上提至膻中穴，兩手內(nèi)旋，翻掌手心向下，右手繼續(xù)翻轉(zhuǎn)，外向上托起，同時左手下按;右手上找左手下按之時，開始呼氣并讀呼字，右手托至額前上方，左手下按至左胯旁，呼氣盡。隨即右手外旋使手心朝面部，從面前徐徐落下;同時左手外旋使手心朝身體一側(cè)，沿腹胸上舉，兩手在胸前重疊，右手在外，左手在里，內(nèi)外勞宮穴相對，然后左手上托，右手下接，做第二次呼氣并讀呼字，共做六次呼氣為一遍。
意念：以意領氣，脾經(jīng)之脈起于大趾尖端甲側(cè)隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際上行，過大都，公孫、三陰交上至小腿肚內(nèi)側(cè)，沿脛骨的后方，穿過足厥陰肝經(jīng)之前，走股內(nèi)側(cè)前緣直達腹內(nèi)入于脾臟，絡胃腑，達大橫、食竇、周榮、抵于肋間大包穴。
適應癥：呼字功治脾病。
（4）呬字功
發(fā)音：呬，si入聲，音四，讀四。
口型：兩唇微向后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下齒之縫隙，微出，讓氣從口兩側(cè)邊角呼出。
動作：兩臂循肺經(jīng)之道路，兩手心朝上，由腹前上提成托球狀至肚臍上，到膻中處兩手掌翻轉(zhuǎn)，手心向外向前，同時向左右展臂推掌如鳥之張翼。展臂推掌的同時開始呼氣并讀四字，呼氣盡，兩臂隨吸氣之勢從兩側(cè)自然下落，稍休息，然后再提起，按上述要領做第二次，呼氣讀字。共做六次為一遍。
意念：以意領氣，使肝經(jīng)之脈氣從大敦穴上行（參閱噓字的意念一段）至胸，會肺經(jīng)沿中焦，絡大腸，再上一行過胃，入肺臟，出中府、云門，入腋下，行于上臂內(nèi)側(cè)，下肘中，沿上臂內(nèi)側(cè)，入寸口，走太淵穴、魚際穴出拇指尖端指甲內(nèi)側(cè)之少商穴，另一支從腕后列缺走入食指尖端大腸經(jīng)的商陽穴。隨吸氣之勢引天陽下至二趾尖端之厲兌穴。
適應癥：呬字功治肺病。
（5）吹字功
發(fā)音：吹chui（吹）陰平，音炊讀蚩威。
口型：口微張，兩咀角稍在向后咧勁，舌微向上翹，微上后收。稍有前挺之勁。
動作：隨吸氣之勢兩臂從自然之勢，由腎俞上提，經(jīng)腎經(jīng)之俞府，指尖朝下，兩手提至胸前，隨即向上向前劃圓弧，撐圓，兩手指尖相對，在胸前成抱球狀。當呼氣時并讀吹字，同時屈膝下蹲，抱球下落，身體盡力保持正直，膝關節(jié)垂直不超過足尖，提肛縮腎，小腹盡力后收，臂部上提。高矮式之要求，根據(jù)個人之體質(zhì)不要勉強，所謂順其自然，率性為本，不強人以所難。年輕筋柔者能抱膝，年老體弱、筋肌僵硬者，抱至小腹呼氣盡，即可隨吸氣之勢而起立。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下垂于身體兩側(cè)徐徐而起立，吸氣盡，身體立直如預備式，稍休息，再按上述要領做第二次呼氣，共呼六次為一遍。
意念：以意領氣，使腎經(jīng)之脈氣，由足掌內(nèi)涌泉穴，出內(nèi)踝前大骨邊的然谷穴，循踝骨的后方下行入足跟部，上行經(jīng)小腿肚內(nèi)側(cè)出腘窩經(jīng)股部后緣，貫穿脊柱入腎臟，同時與膀胱聯(lián)系，直行之脈從腎上行經(jīng)肝和橫膈膜入肺臟沿喉嚨挾舌根;另一支從肺輸出，聯(lián)系心臟注于胸內(nèi)之膻中穴與任脈、心包脈相銜接，經(jīng)天池、極泉、曲澤、大陵、勞宮穴至中指尖中沖穴。
適應癥：吹字功治腎病。
（6）嘻字功
發(fā)音：嘻XI（嘻）陰平，音希，讀希一。
口型：兩唇微啟，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，兩邊微有縮意，上下齒相對但不閉合。
動作：隨吸氣之勢，兩臂從腹前上提，兩手心朝上，指尖相對應，直至兩手到膻中穴，然后兩手內(nèi)旋翻掌使手向外，吸氣盡;呼氣時，讀嘻字，兩手心向上托直至頭部前方，呼氣盡，隨即兩手內(nèi)旋使手心向面部，指尖向上，經(jīng)面部前自然下落，至膻中穴時指尖轉(zhuǎn)向下，兩手自然下垂經(jīng)過膽經(jīng)之日月穴由身體兩側(cè)引少陽之氣至四趾尖端之足竅陰。按上述要領共呼氣六次為一遍。
注：高血壓患者，雙手不宜過頭，上托時稍快，下落時稍慢，意想足竅陰穴。
意念：三焦為手少陽，膽為足少陽，同聲相應，同氣相求，翻轉(zhuǎn)陰陽則激動氣勢之流動，所以下通調(diào)，氣機通暢，三焦主氣，理在于此。以意領氣，從足四趾爪甲外側(cè)竅陰穴，經(jīng)丘墟穴，沿腿外側(cè)之外丘、陽關、環(huán)跳等穴，入三焦，上行經(jīng)缺盆、肩井、天蹘、肩蹘、四瀆等穴走手背到四指爪甲外之關沖穴。
適應癥：嘻字功治三焦病。
本文導讀：痛經(jīng)是很多女性都會的，那么女性要如何預防痛經(jīng)呢？女性預防痛經(jīng)有哪些禁忌呢？下面就來了解一下。
痛經(jīng)，很多女人都有痛經(jīng)經(jīng)歷，多數(shù)是因為平時沒有注意經(jīng)期飲食，或者忽視了月經(jīng)期的保健導致的。那么女性在經(jīng)期如何謹防痛經(jīng)呢?預防痛經(jīng)飲食上要注意哪些呢?
預防痛經(jīng)的三大飲食禁忌
1、痛經(jīng)少吃辛辣類：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
2、痛經(jīng)少吃影響性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
小編提醒：經(jīng)期的保健對女性健康非常重要，對于會出現(xiàn)痛經(jīng)的人來說，要做好預防和調(diào)理的工作。飲食的禁忌對預防痛經(jīng)非常有好處，希望女性朋友平時要注意好。
本文導讀：雞蛋，是我們早餐都必備的食物。那么要如何吃雞蛋呢？雞蛋怎么吃最健康呢？下面我們就來了解一下吃雞蛋的三大禁忌。
禁忌一：雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成一種不易被人體吸收的物質(zhì)，對健康會產(chǎn)生不良作用。
禁忌二：雞蛋與豆?jié){同食
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，也是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
禁忌三：雞蛋與兔肉同吃
雞蛋還有一個飲食禁忌，就是不能與兔肉同吃。兔肉性味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應，刺激胃腸道，引起腹瀉。
雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%至50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
但茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
