國內(nèi)爬山去哪里好
老人養(yǎng)生去哪里。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《國內(nèi)爬山去哪里好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
爬山許多人都是非常喜愛的，通過爬山不僅是可以關(guān)心我們斷開了身體的，大家還可以通過這樣的方法來關(guān)心我們起到放松身體，緩解壓力大的功效，所以說許多人對于爬山都比較喜愛，那么具體在國內(nèi)爬山的時候去那些地方比較好，一起看看吧。
國內(nèi)爬山去哪里好
在國內(nèi)爬山的時候，選擇一個好地方是很重要的，這樣才能夠更好的發(fā)揮出爬山鍛煉的效果，首先推舉的就是泰和山，這座山峰戀疊嶂，碧水相依，風(fēng)景如畫，風(fēng)景是非常好的，在其中是囊括了山水景觀的極致，同時還有山勢的雄渾、地質(zhì)的奇異、湖水的靈秀以及瀑布的壯美，可以說這座山是屬于最佳的休閑度假地點。
在國內(nèi)爬山的時候大家還可以選擇的就是牛背山了，站在山頂環(huán)顧四面，我們不僅是可以去看腳下云海、云瀑的，同時還可以去看四面，能夠發(fā)覺群山環(huán)繞的同時，層次也是非常分明的，這里是有雪山、佛光、彩虹、霞光存在的。而且在不同的季節(jié)里，我們是可以看到各種各樣的不同漂亮景色存在，而且這里還有金色的群峰，這這里是有云海的飄渺，而且我們還可以看到炫麗的霞光，同時這里還會有連綿的群山存在，可以給人非常好的感受。
九頂山同樣是國內(nèi)爬山的好地點，這里是以奇峰異樹、雪山峽谷、草甸湖泊以及羯羌文化而聞名的，可以說是最佳的地點了，同時在九頂山的風(fēng)光中，最獨特的實際上就是其中有大量的花海。而且高原的時候，夏季是不缺少野花存在的，而且九頂山擁有獨特的地理位置，所以說是有著花海的存在，是非常美觀的。
大家在國內(nèi)爬山的時候還可以試試佛頂山了，這里的自然景觀還是非常美的，在兩側(cè)有甘溪河和包溪河的存在，而且在河谷中是非常寬敞平坦的，同時還有清流縈回曲折，再加上田園村寨也是依山傍水而建筑的，所以說景色是非常秀美怡人的，同時河谷中比較狹窄深遂，瀑布川流不息，在其中是可以散發(fā)出大自然清新氣息的，其中有各種的風(fēng)景存在，是非常美觀的。
上面給大家介紹了國內(nèi)爬山的地點，假如我們想要在國內(nèi)爬山，那么選擇一個合適的地點就顯得很重要，而上面介紹的這些都是很不錯的選擇，假如想要爬山，那么上面介紹的這些都是不錯的選擇了，大家可以依據(jù)自己的需求進行選擇。
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滑翔傘是一種非常刺激的飛行運動，對于身體各方面的素養(yǎng)要求都非常高，現(xiàn)在全世界都有這項運動，受到了許多人喜愛，平常比較喜愛刺激性運動的人肯定也非常感喜好，國內(nèi)可以玩滑翔傘的地方還是比較多的，應(yīng)該挑選正規(guī)的機構(gòu)，下面就為大家介紹一下國內(nèi)哪里有滑翔傘。
國內(nèi)哪里有滑翔傘
想要玩滑翔傘的人就可以去石家莊封龍山滑翔場以及廣西大明山滑翔場，海南南麗湖滑翔場，海南興隆大街嶺山滑翔場，北京蟒山滑翔專業(yè)基地以及內(nèi)蒙古赤峰平頂山滑翔場，騰格里沙漠滑翔場，這些地方都是比較正規(guī)的，可以到這些地方進行滑翔傘的運動，需要在專業(yè)教練的率領(lǐng)下進行，畢竟這種運動是比較有風(fēng)險性的?；鑲懵M入到旅游項目當(dāng)中，所以越來越多的人接觸到，在玩的過程當(dāng)中，肯定會出現(xiàn)許多尖叫聲，但這種運動也并不是所有的人都適合，像高血壓，恐高癥患者，心臟疾病患者就不要做這種運動，隨著這種運動的普及，大家玩滑翔傘的喜好也越來越濃，但不知道價格到底怎么樣，一般滑翔傘俱樂部里面的報價是一個人300到600左右，包括了輔導(dǎo)費用以及所需設(shè)備費用，不需要再另外購買設(shè)備，是大部分人都可以接受的范圍，假如想要玩滑翔傘，那么就可以找一個比較專業(yè)的機構(gòu)進行。
滑翔傘注重事項
玩滑翔傘一定要注重風(fēng)速的變化，在四秒左右的時間里面風(fēng)速假如一個小時變化達到八公里，那么就輕易產(chǎn)生不安全的因素，風(fēng)速變化假如比失速速度要大上一半，那么也是非常不安全的，玩滑翔傘在起飛之前檢查工作一定要做好，檢查一下傘有沒有擦傷或者撕裂情況，一定要查看一下有沒有沒有縫合或者拉開情況，傘下表面的前沿部位一定要檢查清晰，還要檢查一下操作繩，確保操作繩以及套環(huán)安全的連接在一起，假如有一些問題應(yīng)該及時修正，不要馬上就飛，這樣是非常危險的事情。
上面給大家介紹的就是國內(nèi)哪里有滑翔傘，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，國內(nèi)可以玩滑翔傘的地方還是比較多的，大家可以到那個都邑去旅游，順便玩一下滑翔，需要在專業(yè)教練的培訓(xùn)下進行，可以和教練一起來飛，假如想要單唯一個人飛，那么就應(yīng)該練習(xí)一段時間，這樣才能夠達到資質(zhì)，否則會非常危險，對于一般的人來說最好能夠有教練陪同自己，不要胡亂飛。
說起爬山，應(yīng)該很多人都有爬山的經(jīng)歷吧，爬山是一個很好的健身運動呢，在進行身體鍛煉的同時還可以欣賞到山上的風(fēng)景，呼吸到新鮮的空氣，可所謂是一舉數(shù)得比較有意義的一項運動。而人們更愿意爬山是為了進行減肥，那么通過爬山可以瘦哪里呢？
爬山減肥效果顯著，天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧運動。爬山休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了，燃燒全身的脂肪，都可以瘦的。
爬山主要能瘦腿部，全身也會有一定的運動量，胳膊的運動量應(yīng)該不算太大，如果想減胳膊，可以做一些主要活動上肢的運動，加上啞鈴，做一些抬臂舉臂的動作，沒有啞鈴，用兩個裝滿水的礦泉水瓶也可以的。運動要持之以恒才能有效果。
爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是從事野外工作，經(jīng)常在山上跑，相對來說比較瘦身，但是大腿肌肉發(fā)達，如樓上所說，爬山是很傷膝蓋的，建議跑步吧！
對于爬山運動來說，相對的就是比較瘦小腿了，但是長期爬山也可能造成大腿肌肉發(fā)達的現(xiàn)象，我們想要減肥的話可以注意飲食，而且慢跑是常見的最為有效的運動方法了。至于爬山，建議偶爾就好，不要每天都爬山，爬山減肥效果不是最佳的選擇。
爬山是這些年來比較流行的一種運動方式，爬山對我們的身體健康是非常有利的，一般效外山區(qū)的空氣都比較新鮮，周末的時候，大家一起爬爬山，可以活動一下筋骨，呼吸一下新鮮空氣，能讓整個人得到很好的放松，那么爬山能鍛煉我們的身體的哪些部位呢？下面我們來看一下:
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉，對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
科學(xué)家們的實驗發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500—600萬，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。
3、爬山對心血管系統(tǒng)的作用
爬山對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預(yù)防心腦血管疾病的目的。
4、爬山對呼吸系統(tǒng)作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。
負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
經(jīng)過以上介紹，我們可以知道，爬山可以鍛煉到的部分確實是非常的多，如果我們在心情不好的時候，去爬爬山，跟大自然親近一下，可以讓我們的精神狀態(tài)得到很好的放松，經(jīng)常爬山不僅僅能鍛煉我們的身體，同時也可以讓我們的忍力和毅力得到更好的鍛煉。
上文我們有關(guān)什么季節(jié)適合減肥？專家給出答案，春季最適合減肥，因為春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時間是很旺盛，萬物都在生長，在這個季節(jié)女人也不例外，身體各機能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿活力，塑身減肥，這個季節(jié)最佳。那么在這個季節(jié)里爬山是不是會事半功倍呢。那么爬山的功效以及爬山的裝備又需要哪些呢？
爬山屬于有氧運動，經(jīng)常進行此類有氧運動，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增強免疫力，促使體內(nèi)的有害物質(zhì)、毒素及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有減肥的功效。
爬山之功效
據(jù)測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于散步2.5小時或者下樓練習(xí)1.5小時。
爬山之裝備
1、鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅游鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大，重量宜輕。
2、背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。
3、服裝：褲子寬松，注意保暖性，最外層兼?zhèn)溆暌鹿δ堋?/p>
4、手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關(guān)節(jié)壓力，也可以用樹枝、木棍代替。
5、食物和足夠的水：補充能量可以帶些全麥面包、煮雞蛋等容易消化的食物。
爬山之熱身及放松
爬山之前需要做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。按照從上到下的順序，采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關(guān)節(jié)，時間大約為10分鐘，讓肌肉和組織的溫度提高，這樣才能起到熱身的作用。
另外，爬山結(jié)束以后，一定要做整理和放松運動。這是因為在爬山的過程中，血液會集中在肢體，血管大量開放，這時如果你突然停下來，血液回流就會有障礙。
爬山之技巧
1、呼吸：在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運動中發(fā)生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。
2、省力：為了省力，上山時最好重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省登山者1/3左右的體力，特別是在背負(fù)重裝備的情況下。下山時可以走Z字形，既節(jié)省了體力，也可以保護膝關(guān)節(jié)少受沖擊。
3、補水：爬山時很容易出汗，而當(dāng)感覺口渴的時候，身體其實已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了?？茖W(xué)的飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水200_300ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。在登山過程中飲水應(yīng)該少喝多飲，每次潤濕喉嚨即可。
爬山的運動是一種對身體和心理都有好處的運動，特別是經(jīng)過了城市的喧鬧后，在爬山享受大自然的同時也會受到心靈的凈化，對我們身體還有享受都有好處，不過在爬山的時候我們也有好多的注意事項，衣食住行都是要考慮的，特別是衣服在爬山的時候特別重要，去爬山穿什么衣服？我們來進行一下了解。
一、爬山的好處
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。
6、爬山屬于劇烈運動，身體不適的人不應(yīng)該爬山。
二、爬山選夠的衣服
1、戶外日照強烈，要注意保護皮膚等，護膚品不可或缺。
2、穿著長衣長褲，可帶上手套,帽子,護膝,毛巾,頭巾。
3、為了出行方便，鞋一定要舒適合腳。
4、帶足飲用水，并攜帶一些干糧。
5、必要時帶些應(yīng)急藥品。
6、老人家最好不要登太高的山，不要做太過劇烈的運動項目。
通過以上的介紹，我們知道了去爬山穿什么衣服，這對于我們進行爬山的時候有著決定性的影響，合適的衣服不但可以起到保護身體的作用，而且還可以讓我們進行爬山的時候更加的輕便，另外也要注意安全性，爬山畢竟是一種比較危險的運動。
爬山是一種很多人喜歡的運動，也是一種對身體健康和毅力進行鍛煉的運動，對我們的身體有著很好的功效，而且通過爬山可以有一種征服大自然的感覺，需要注意的就是在爬山的時候要準(zhǔn)備充分，特別是我們在平時所需要的一些必備物質(zhì)，另外也要注意不能單獨行動，去爬山需要準(zhǔn)備什么？我們來了解一下。
1、關(guān)注天氣
當(dāng)有爬山的打算，選個適當(dāng)?shù)奶鞖馐潜匾?。陰天最好不要去，弄不好下起雨來，危險系數(shù)就大大增加了。太熱不要去，若是溫度較高的話，還是不要去了，爬山畢竟是體力活而且危險系數(shù)還不小哦！
2、帶足水
爬山什么都可以少，唯獨水是絕對不能少的。最好是能帶上一大瓶水，在爬上過程中，流汗可以將我們身體內(nèi)部分臟東西排除同時也要注意及時補充水分。若是有條件的話，還可以帶些水果、零食之類的哦！
3、衣著寬松為宜
爬山時，穿著以舒適寬松為主，便于伸展運動。不方便運動或是緊身的衣物就不要穿了，以免衣物過緊造成呼吸困難，加重身體負(fù)擔(dān)。
4、保持手機暢通
通常，在山上有沒有信號的，但現(xiàn)在有些山上也是有點信號的。手機充足電，保持手機暢通，和朋友保持聯(lián)系，避免意外發(fā)生。
5、約上朋友一起
去爬山不管地形熟悉與否，最好是能約上朋友一起，保證安全。還可以帶些如撲克之類的，爬到山頂之后，還可能打牌娛樂娛樂，也是不錯的哦！
以上就是有關(guān)去爬山需要準(zhǔn)備什么，這也是我們在爬山以前必須了解和知道的，另外在爬山的時候也要注意根據(jù)天氣的變化來進行，在晴朗的天氣當(dāng)中爬山是最合適的，另外天氣不好不但會影響爬山的難度，而且還會嚴(yán)重影響到心情。
爬山是很多人都喜歡的一個戶外運動項目，因爬山需要消耗大量的體力，所以對爬山者的身體素質(zhì)要求也是很嚴(yán)格的，如果身體在生病的情況下，最好不要爬山，因為消耗大量的體力，會不利于病情的康復(fù)，很多女孩子會問，在月經(jīng)期可以去爬山嗎？月經(jīng)期爬山對身體有沒有影響呢？
月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
腰背部受捶打后可使盆腔進步充血血流加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,此外,還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
通上以上的介紹，我們可以得知，女性在經(jīng)期是最好不要爬山的，在經(jīng)期也不要做一些其他的劇烈運動，因為這樣對女性朋友的健康是非常不利的。除些之外，女性朋友們在經(jīng)期的時候，也要做好保暖工作，不要喝涼水或飲料類的食物，酒精類飲品也要避免。
爬山是現(xiàn)在好多朋友喜歡的戶外運動，也是一種時間比較長的運動，而且喜歡爬山的朋友也越來越多了，不但可以鍛煉我們的身體，而且還可以鍛煉我們的意志，在爬山的同時我們也享受了大自然并溶入了大自然，是一種身與心的享受，不過在爬山的時候我們需要做好各種準(zhǔn)備，去爬山需要帶什么？就是我們要認(rèn)真對待的。
1 戶外鞋
再向你介紹鞋的重要性已經(jīng)有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：登山就要有登山的樣子，千萬別只顧著買些華而不實的鞋子，最后吃苦的還是自己。
2 背包
路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是簡單把東西塞進包那么簡單，給養(yǎng)、飲料、較重設(shè)備，較輕裝備、睡袋及衣物，這些東西的順序必須搭配好，別犯糊涂，從上至下安放。確定自己合適的尺碼，“量體裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了!
3 抓絨衣褲
說到抓絨衣，我最近算是小有研究，通過幾家戶外品牌的用戶體驗，后來決定購買一件KROCUES polartec的抓絨衫，又輕又保暖。pOLARTEC不用我說，大家也都知道，是世界頂級面料品牌，它比一般的抓絨衣要耐穿易洗，性能很強大~
4 沖鋒衣
長途旅行，你那又輕又漂亮的沖鋒衣可不一定能滿足這幾天多變的天氣，最好帶一件功能型強的，防風(fēng)防水透氣自然最好，不過還是那句話一等價錢一等貨，所以自己根據(jù)經(jīng)濟能力去選購吧。
5 帳篷
去登山的話就選高山帳篷，通風(fēng)，保暖，透氣且非常結(jié)實，12級大風(fēng)也沒問題，僅僅是旅游嗎？帶一個輕一點的旅游帳篷足夠了，友情提醒，帶著MM的話一定要用雙人帳!
6 水壺
卡通水壺可以騙騙MM，想買還是選個深色的，磕碰了也不會覺得太難看，想裝酷就弄個皮的，里面裝點酒，不過外皮壞的時候別怪我提前沒有說，別把水壺直接掛在背包上，買個水壺套會方便不少。
以上就是去爬山需要帶什么的介紹，這也是我們在爬山運動當(dāng)中必須的，另外還需要注意必備的食物和生活用品，有好多小物件在我們爬山的時候會起到大作用，一定要細(xì)心，另外在爬山前最好是列出詳細(xì)的清單，以防止忘記的情況。
