美容新招 瑜伽意念美容
瑜伽美容養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。運(yùn)動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“美容新招 瑜伽意念美容”，相信能對大家有所幫助。
面膜也瑜伽
能讓身體維持年輕的瑜伽許多女人都愛練，而能讓面部維持青春的皮膚護(hù)理也是女人的必修課，當(dāng)這兩者結(jié)合起來，是不是會更讓人欣然接受？這種最新出現(xiàn)的3D面部玲瓏瑜伽護(hù)理，并不是提倡練瑜伽之后的由內(nèi)而外漂亮，而是讓你的臉部肌肉和經(jīng)絡(luò)也像瑜伽一樣舒緩運(yùn)動，當(dāng)然，這種被動運(yùn)動，就要由美容師來幫你完成了。面部瑜伽護(hù)理的手法非常不同：結(jié)合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法，以舒緩輕柔的提升動作，按照肌肉的紋理對面部進(jìn)行提升，同時(shí)用檀香木制成的按摩球，將高營養(yǎng)的精華緩慢按摩進(jìn)皮膚中，而美容師的每個(gè)動作都幾乎和你的呼吸配合一致。
這個(gè)護(hù)理最主要針對的是皮膚肌肉的早期松弛現(xiàn)象，60分鐘的按摩，還包括了法令紋等面部衰老痕跡的針對性按摩，最后配合冷晶的能量提升，和網(wǎng)狀紗布的包裹敷膜，從皮膚表層、中層及深層作出多角度提拉，做過之后馬上能看到臉部輪廓的鮮亮，法令紋也不那么明顯了。而在全方位營造的瑜伽意境中，被護(hù)理者很輕易進(jìn)入一種松弛狀態(tài)，結(jié)束后會有一種如做完瑜伽練習(xí)般的周身愉快感。
意念幫你變美
大家都知道芳香精油除了對促進(jìn)循環(huán)和身體理療有用外，其實(shí)最重要的是對情緒有很好的關(guān)心，因此擅長芳香養(yǎng)生的汎蒂爾芳香養(yǎng)生館就結(jié)合自身特長，推出了一套非凡的芳香意念美容頂級香薰護(hù)理，讓美好的情緒伴隨護(hù)理的始終。通過芳香精油的能量，結(jié)合催眠的語言、音樂、按摩技術(shù)，帶顧客到一種冥想的狀態(tài)，輕易進(jìn)入睡眠，這樣皮膚細(xì)胞會很活躍，從而汲取大量的有用物質(zhì)，皮膚以及身體機(jī)能也會得到很快的修復(fù)，對于亞健康和睡眠質(zhì)量差的人群尤其適合，除了收獲紅潤的皮膚，更讓心情和身體都如鮮花般綻放。
這款頂級香薰護(hù)理中，有玫瑰、茉莉、橙花、甘菊，還有少見的香蜂草精油，首先讓顧客依據(jù)自己喜愛的香氣來選擇護(hù)理，芳療師解釋，只要自己喜愛的香氣，越喜愛效果就越好，當(dāng)一個(gè)人在被護(hù)理時(shí)，隨處可以聞到自己喜愛的芳香，貪欲地呼吸這一切，心情在放松愉悅的狀況下，你的細(xì)胞也會放松，布滿活力，代謝也會加速。護(hù)理前芳療師會詢問音樂、燈光和溫度是否合適，然后用選定的精油讓你深呼吸，花朵的芳香甜美和芳療師的悉心呵護(hù)會讓人心底產(chǎn)生感動的情緒，這個(gè)時(shí)候精油美膚和平衡荷爾蒙的作用會在你身體中發(fā)揮到最大化，而自己也可以在這個(gè)過程中做個(gè)小小的冥想，想象自己最希望成為的樣子。
純植物的芳香大家都很喜愛，其純凈和安全性也受到女性認(rèn)可，當(dāng)然并不是所有標(biāo)榜純植物的品牌都真的純凈，選擇品牌很重要。法國頂級香薰品牌MARY COHR，有許多將純植物香薰原料經(jīng)高科技提煉后的產(chǎn)品：精選三種精油薰衣草、迷迭香、鼠尾草，再加上依膚質(zhì)所需添加的活性復(fù)合成分，組成獨(dú)有的香氛原素霜，先進(jìn)的科技使芳香精油凝膠化，凝霜狀質(zhì)地能完全滲透和汲取進(jìn)肌膚，不會堵塞毛孔，適合任何皮膚。這種結(jié)合了精華、面霜、精油三者特點(diǎn)的產(chǎn)品，能完全發(fā)揮精油的優(yōu)點(diǎn)，又去除了傳統(tǒng)精油令表面肌膚泛顯油光和較難滲透的缺點(diǎn)。不含防腐劑的配方，即使是最敏感的肌膚也能使用，并能讓之后使用的護(hù)膚品效果更加顯著。
MARY COHR香薰護(hù)理的整個(gè)過程同樣布滿了五感概念：在布滿大自然情調(diào)的SpA音樂中，100%的純天然植物芬芳讓人覺得無比享受;利用獨(dú)特的香氛按摩油和植物精華露，可同時(shí)解決肌膚存在的兩種問題;獨(dú)有法式香薰按摩手法，在觸覺上舒緩減壓，使肌膚瞬間布滿能量，生氣煥發(fā)。最獨(dú)特之處還是MARY COHR專有的儀器，能清理毛孔內(nèi)污垢、消炎、殺菌，促進(jìn)循環(huán)，同時(shí)三倍活化肌膚，讓護(hù)理后的肌膚呈現(xiàn)透明純凈的質(zhì)感。
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臉部的肉肉，絕對是每個(gè)愛美的MM們所討厭的事情，那么要怎么解決呢?今天小編為大家介紹7個(gè)美容瑜伽動作，想要變漂亮的話，那就跟著小編的步伐一起來看看應(yīng)該怎樣去做美容瑜伽吧!
只要你動動臉，動動手就可以消除水腫，讓肌膚更緊致，而且還能減少皺紋，那么多的功效你還猶豫什么呢?一起來看看怎么做吧。
第一套
step 1嘴巴慢慢張開，成a字形，保持3-5秒;
step 2嘴巴橫向張開，從a字形慢慢變?yōu)椐肿中危３?-5秒;
step 3嘴巴繼續(xù)橫向張開，從e字形慢慢變?yōu)閕字形，保持3-5秒;
step 4嘴巴向前凸起，從i字形慢慢變?yōu)樽中?，保?-5秒，然后恢復(fù)自然表情，重復(fù)10次。
第二套
step 1伸出食指和中指，兩指并攏伸直放于耳根處;
step 2手指沿著臉部輪廓向下巴輕輕來回按壓10次;
第三套
step 1拇指放在耳朵前，其他手指扶著頭部;
step 2手指輕輕按壓頭部;
step 3雙掌輕輕放在耳朵上，指尖朝頸部;
step 4手掌輕輕地從耳根往頸部來回按壓，然后閉上眼，讓掌心溫暖的頸部和耳朵，重復(fù)10次。
第四套
step 1伸出食指，放在眼睛下方鼻梁兩側(cè)，輕輕按壓;
step 2手指慢慢向下移動，輕輕按壓;
step 3手指繼續(xù)向下移動到鼻翼兩側(cè)，輕輕按壓;
step 4手指移動到鼻翼相仿嘴唇上方，輕輕按壓，重復(fù)10次。
第五套
step 1閉上眼睛，雙唇緊閉，稍稍往外伸;
step 2睜開眼睛，張開嘴巴成a字形，眼睛向上看;
step 3雙手輕輕摩擦，收溫?zé)岷笪孀∧橆a后方;
step 4閉上眼睛，頭部慢慢向后仰，重復(fù)10遍。
第六套
step 1伸出食指，放在上眼角下方;
step 2手指輕輕沿著眼睛下方橫向撫摸;
step 3手指沿著眼角向太陽穴撫摸提升;
step 4手指慢慢沿著沿著眉毛向眉心撫摸，重復(fù)10遍。
第七套
step 1閉上雙眼，手指伸直，雙手捂住兩頰;
step 2食指和中指稍稍分開，用食指輕輕按摩耳背;
step 3恢復(fù)步驟1;
step 4雙掌慢慢向上提升臉部肌膚，重復(fù)10遍。
臉蛋永遠(yuǎn)是你最關(guān)注的部位，不夠白、雙下巴、臉部輪廓不夠精致等都會讓你的第一印象減分。今天跟著瑜伽老師學(xué)學(xué)讓你瘦臉又美白的瑜伽動作吧，打造第一眼美人。
1分鐘速效瑜珈.瘦瘦雙下巴
Step 1. 趴地 手肘與地呈90度
簡易的蛇式，預(yù)備動作先趴地，雙手打開與肩同寬，手肘撐起與地呈90度，恥骨貼緊地板。
Step 2. 吸氣 上半身往上延伸
慢慢吸氣將上半身往上延伸，感覺胸口、頸部的肌肉不斷延展。
Step 3. 再次吸氣;吐氣
Step 4. 保持5~10次呼吸
身體趴地，放松休息
好氣色，就靠1分鐘美白瑜珈
Step 1. 采坐姿，腳板并攏，雙手輕握腳踝
Step 2. 吸氣，背部拉長延伸
Step 3. 吐氣，手肘輕靠大腿，身體前傾
說明：幫助荷爾蒙平衡，達(dá)到美白作用。
此動作可刺激子宮、卵巢的運(yùn)作，幫助體內(nèi)荷爾蒙平衡，達(dá)到瘦身美白的作用。
Step 4. 停留5~10次呼吸
Step 5. 吸氣，身體回正，放松
衰老是女人的必經(jīng)階段，看著鏡子中的自己，皺紋爬滿了臉，肌肉松松垮垮的，跟昔日的自己完全變了個(gè)樣。從現(xiàn)在開始，多做幾個(gè)有效抗衰老的美容瑜伽吧，讓你永遠(yuǎn)青春如昔。
首先我們來講一講它的原理
第一，強(qiáng)迫改變重力的方向
這是十分需要的事情，不良的生活習(xí)慣會讓你身體更加混亂，也就是說，很多時(shí)候你會依靠在紅利生活，就需要你花一點(diǎn)時(shí)間延緩自己的衰老。
另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時(shí)候血液很難流入你的四肢。這一點(diǎn)喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個(gè)工作生活每天工作24小時(shí)，每周7天像這樣工作，你不會期望有一點(diǎn)點(diǎn)的放松嗎?
第二，倒置可以幫助淋巴中的血液流動，這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分
淋巴系統(tǒng)是一個(gè)管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個(gè)身體的作用。但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當(dāng)你偏向右側(cè)時(shí)，淋巴流動將得到一個(gè)很大的推動作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。
花費(fèi)幾分鐘時(shí)間，做一個(gè)倒立瑜伽的動作，然后看你的臉部有沒有煥發(fā)生機(jī)與活力，前提是經(jīng)期不能做瑜伽倒立動作，這一定要注意。
具體示范：
1. 靠墻倒立式
心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時(shí)間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。
如何做：坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時(shí)肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個(gè)姿勢持續(xù)5分鐘。然后下來，彎曲膝蓋滾動右側(cè)，慢慢地做成一個(gè)盤坐的姿勢。
2. 倒"V"式
這個(gè)姿勢實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。
如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個(gè)倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續(xù)一分鐘。
3. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個(gè)巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。
如何做：一開始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個(gè)動作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。
結(jié)語：每個(gè)女人都有一顆愛美的心，瑜伽也可以幫助到你美容，如果你想要更漂亮的話，那就來試試美容瑜伽吧，還希望以上為大家介紹的一些美容瑜伽知識，可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
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自從上個(gè)世紀(jì)40年代，瑜伽術(shù)傳入美國好萊塢，就成為明星保持青春美貌的東方駐顏術(shù)。隨著電影的快速推廣與普及，瑜伽迅速傳遍整個(gè)世界。就連國際巨星麥當(dāng)娜也都通過瑜伽來保持青春的容顏與活力。瑜伽美容駐顏術(shù)的確是名不虛傳，其實(shí)瑜伽中早已有一種說法：什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽，你的年齡就會停留在那個(gè)時(shí)候!雖然這一點(diǎn)無從考證，但是假如堅(jiān)持練習(xí)瑜伽半年以上的人外表內(nèi)心就會產(chǎn)生明顯的心理及生理的變化，通常會比實(shí)際年齡或者說同齡人年輕4-6歲，或者甚至更多一些。
瑜伽美顏美容術(shù)的方法很多，比如說合理進(jìn)行健康的瑜伽飲食也可以保證血液的潔凈及健康。適當(dāng)進(jìn)行潔腸與辟谷斷食的練習(xí)可以達(dá)到潔凈身體的目的。假如再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽體位法的練習(xí)，都將會產(chǎn)生事半功倍的非凡效果。究竟是什么原因讓瑜伽能達(dá)到如此奇異的效果呢?究其根源原理，瑜伽是依靠我們自身的力量進(jìn)行由內(nèi)而外的調(diào)理改善。我們皮膚的問題是身體內(nèi)在狀況的反映，內(nèi)分泌紊亂是導(dǎo)致皮膚輕易產(chǎn)生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不潔凈易導(dǎo)致面部出現(xiàn)色斑，氣血運(yùn)行不暢經(jīng)常表現(xiàn)為面色暗淡、無光澤。
面部瑜伽 減少皺紋
面部瑜伽練習(xí)進(jìn)程中，拉伸面部、歪曲變形、鬼臉多多等，這些面部動做都有助于減少面部皺紋和焦慮線(因焦慮而深陷的皺紋)。
1.飛吻固唇：卷起雙唇，重復(fù)或持續(xù)做飛吻動做。這個(gè)動做很簡單，卻可以有用錘煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。
2.吻天固顎：將脖子后仰，做親吻天花板狀，該動做重復(fù)4次。這一練習(xí)動做可以穩(wěn)固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更飽滿，減少嘴角紋和雙下巴。
3.提眉固額：將眉毛以上肌肉向上拉，同時(shí)用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動做可以穩(wěn)固前額，減少抬頭紋。
4.鼓腮固頰：學(xué)學(xué)小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右活動，輪番練習(xí)雙頰，直到空氣跑光。該動做重復(fù)4次。其做用是，堅(jiān)持雙頰強(qiáng)壯柔軟，消除法則紋。
5.淺笑消除魚尾紋：淺笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，然后反向促進(jìn)下眼瞼肌肉。動做重復(fù)20次。該方法可以經(jīng)過反向活動下眼瞼，從而抵達(dá)消除魚尾紋的效果。
排毒瑜伽 點(diǎn)靚膚色
氣溫日漸升高，身體卻越來越不在狀態(tài)。天天下班回家，不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個(gè)瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之毒，還能清除心之毒，使你由內(nèi)而外、從身到心感受神清氣爽!
第1式鵒王式
動作要領(lǐng)：右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
功效：這個(gè)動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動作，對于內(nèi)臟、腎臟都有很好的調(diào)節(jié)作用。
第2式云雀式
動作要領(lǐng)：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。
功效：這個(gè)動作能充分展現(xiàn)女性美好形象。同時(shí)它促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)面部彈性，常做塑身效果也明顯。
第3式吧喇狗式
動作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。
功效：此動作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供給，達(dá)到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，同時(shí)對高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第4式犁式
動作要領(lǐng)：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效：這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動作。血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。不過注重的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。
第5式肩倒立式
動作要領(lǐng)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，血液倒流，幫助內(nèi)臟恢復(fù)元位，滋養(yǎng)面部、幫助去痘、改善膚色。
第6式蛇形身印
動作要領(lǐng)：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點(diǎn)地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。
攻效：此動作最能展現(xiàn)女性曼妙的身形，同時(shí)頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。
瑜伽體位法 美容又修身
瑜伽美顏 三角伸展式
練習(xí)方法：
A、自然站立，兩腳寬闊的分開;
B、吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;
C、呼氣，漸漸地向右側(cè)彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。;
D、保持這個(gè)姿勢，自然呼吸10秒;
E、吸氣，緩慢地回到B，換另一側(cè)練習(xí)。兩邊各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進(jìn)肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)優(yōu)良。對于辦公室一族因?yàn)殚L期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅(jiān)持一小段時(shí)間后，你一定會發(fā)覺鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
瑜伽健腹 簡化扭動法
練習(xí)方法：
A、坐姿，雙腿向前伸直。兩手放在臀部后方的地板上，手指向后;
B、呼氣的同時(shí)把左腳放在右膝的外側(cè)，用右肘頂住左膝的外側(cè)，右手抓住左腳踝;
C、再次呼氣，盡量將上身軀干向左擰轉(zhuǎn)，接著蓄氣不呼保持5秒;
D、吸氣，緩慢將右手放開，回復(fù)到起始位置;
E、每邊各做6次。
效果：因?yàn)榫米k公室，你的腹部脂肪日漸增長，卻又懶得上健身房。沒關(guān)系，這個(gè)姿勢真的很適合你。它持續(xù)地?cái)Q轉(zhuǎn)擠壓腹部，讓你多余的脂肪盡情燃燒吧!
瑜伽美腿 舞者
練習(xí)方法：
A、自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部;
B、右手抓住右腳踝，輕拉起來;
C、呼氣，左手前伸，同時(shí)右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛凝望左手延長線;
D、保持平衡，自然呼吸，堅(jiān)持10秒;
E、依次回復(fù)，換另一側(cè)練習(xí)。
效果：你的超短裙是不是因?yàn)槟懵燥@粗壯的雙腿而備受冷落!讓舞者來改變這一切吧!它有用地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美頸 魚式
練習(xí)方法：
A、仰臥，兩腿伸直，雙手掌心向下放于體側(cè);
B、呼氣，借助兩肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高頸和胸，盡量讓頭頂著地;
C、雙手自然放松，深呼吸保持20秒;
D、回復(fù)到A的姿勢休息。
效果：魚式可伸展頸部肌肉，雕塑你頸部的完美線條。修長細(xì)膩的頸部假如沒有精美的項(xiàng)鏈相配多惋惜!練完了，還不快去挑一條呀!
瑜伽的好處有很多，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，和一些內(nèi)分泌系統(tǒng)，幾乎身體的每個(gè)地方都能夠受益，今天小編為大家介紹一套美容瑜伽，可以加速面部的血液循環(huán)，排除身體毒素，讓你肌膚更加嫩滑。
瑜伽也可以讓肌膚富有光澤和彈性，怎么做嗎?下面小編和就大家說說瑜伽動作的一些做法，教你們?nèi)绾斡描べぷ尲∧w更加嫩滑。
1.雙角式
姿勢要點(diǎn)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
姿勢要點(diǎn)：跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.肩倒立式
姿勢要點(diǎn)：仰臥在瑜伽墊子上，然后做犁式，在犁式的基礎(chǔ)上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個(gè)呼吸左右，回到犁式，在結(jié)束動作。
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
結(jié)語：想要讓皮膚更加嫩滑?那就試一試以上的排毒瑜伽動作，相信只要你堅(jiān)持的鍛煉，在經(jīng)過不懈的努力之后，你就會收獲到你想要的結(jié)果，還希望以上小編為大家介紹的一些瑜伽內(nèi)容，可以幫助到大家。
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一、站立直角式瑜伽
1.站姿，雙腿并攏。
2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3.呼氣，上身向前平行于地面。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
瑜伽是現(xiàn)在很受到大家歡迎的一種運(yùn)動，因?yàn)椴粌H是可以很好的幫助到大家調(diào)養(yǎng)下身體內(nèi)部的健康。同時(shí)還有著很好的健身作用，其實(shí)這些都是人們常了解的一種作用。大家不了解的人真的不知道其實(shí)練瑜伽還有著很多的作用，其中就有一些朋友想了解下練習(xí)瑜伽能美容嗎?
減重
定期練習(xí)瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
瑜伽
塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
瑜伽
美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽
增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
瑜伽
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
通過上文的介紹后，大家也知道了里練習(xí)瑜伽是有著美容的效果得。而且對于身體中其他的方面幫助也是很多的，只是大家一定要掌握合理的練習(xí)方式。不要急于求成，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才會有著好的效果，所以大家有需要就練習(xí)吧。
也可以說瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)風(fēng)靡世界，越來越多的人開始這種安靜的運(yùn)動方式，的確，練瑜伽不僅可以使身體更加健康，還可以瘦身，塑造更美的形體，煥發(fā)年輕的容顏，提升內(nèi)在的氣質(zhì)。我們知道瑜伽有很多種體式，那么美容瑜伽都有什么樣的體式呢？下面我們來看一下這方面的信息。
坐姿側(cè)展式
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中；
3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中；
4、每側(cè)重復(fù)3次。
直角式
1、站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時(shí)兩手合十，高舉過頭。
2、呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時(shí)間地控制，直到你感到有些疲勞。
3、吸氣并恢復(fù)直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復(fù)去做。
4、恢復(fù)直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的兩手。
合掌樹式
1、左腿單腿站立，右腳掌貼在左大腿的內(nèi)側(cè)，吸氣的同時(shí)將兩臂抬起，與肩膀同高，呼吸，像做擴(kuò)胸運(yùn)動一樣將兩臂打開至身體兩側(cè)，兩眼凝視于一點(diǎn)。
2、一邊吸氣，一邊將兩臂向上抬起，手掌合于頭頂正上方，兩眼凝視于一點(diǎn)保持平衡，呼氣的同時(shí)，將后背與手臂伸直，左右腿交替進(jìn)行練習(xí)。
3、在進(jìn)行合掌樹式瑜伽時(shí)需要注意的是，腳心的位置越高，越能夠鍛煉踝關(guān)節(jié)，達(dá)到矯正骨盆的作用，為了保持身體平衡，要將視線收于眼前1。5-2。0米遠(yuǎn)的一個(gè)點(diǎn)，或者視線稍微的向下的地方。
以上是瑜伽體式中最基本的三個(gè)體式，隨著瑜伽健身的不斷發(fā)展，瑜伽的體式也越來越多，也有很多高難度的瑜伽體式。不過如果是剛剛開始練習(xí)的人，最好是從最基本的體式開始，隨著越來越多的人加入到瑜伽的隊(duì)伍中，你是不是也想要練瑜伽了呢？
眼鏡蛇
1、 趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)準(zhǔn)備。
2、 臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢拿起。
3、 保持手肘向后微曲，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、停巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注復(fù)！觀看課堂上學(xué)員有時(shí)會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯(cuò)誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴(yán)峻壓迫到后頸椎，請學(xué)員留心喔！終止后還原休息。
坐姿側(cè)曲
1、 坐姿，采散盤或隨意坐皆可。
2、 吸氣時(shí)雙手往上舉，吐氣時(shí)由腰際開始往右側(cè)曲曲。
3、 臉轉(zhuǎn)向天花板，停留中感覺側(cè)頸肌肉整個(gè)延長舒展。終止后還原，換邊練習(xí)。
擴(kuò)胸式
1、 散盤準(zhǔn)備。
2、 雙手在背后互扣，吸氣，試著把身側(cè)延長順勢擴(kuò)胸將手臂向后伸直，使胸口往上拿。
3、 雙手若無法順利在背后交握，可以舒展帶輔助，頭微微向后仰，喉嚨順勢張開，頸部延長。保持三個(gè)深且長的呼吸，還原動作。
結(jié)語：
長期練習(xí)瑜珈的同學(xué)應(yīng)當(dāng)會知道，瑜珈不單單只是一些折來折去的動作，更復(fù)要的是建立起健康的生活態(tài)度，同時(shí)在不知不覺中關(guān)心同學(xué)矯正體態(tài)。如同我們拿到的頸紋，它的成因很多，除了遺傳或皮膚老化放松是不可防止，另一個(gè)主要成因是后天形成，如：躺著看電視，睡過高的枕頭，整日低頭埋首于工作或一些姿勢不良等因素，都可能造成，加上未適時(shí)保養(yǎng)而讓已經(jīng)形成的紋路日益惡化，建議大家平日就要多保養(yǎng)頸部，不要等到頸紋上身了才開始保養(yǎng)喔！
【導(dǎo)讀】簡單的美容瑜伽動作，在現(xiàn)實(shí)生活中會有一種現(xiàn)象困擾著大家就是有許多美眉臉上會出現(xiàn)青春痘、臉色暗沉、沒有光澤，這到底是什么原因呢？其實(shí)這是由于體內(nèi)積存了太多毒素，還可能是內(nèi)分泌紊亂！那么我們該如何解決這些問題？其實(shí)大家不要可怕，只要我們按照健康的運(yùn)動方式及毅力就會解決問題的，那么接下來就一起來看看簡單的美容瑜伽動作。
簡單的美容瑜伽動作
這是一種古老、傳統(tǒng)的調(diào)息方法。瑜伽認(rèn)為每一個(gè)鼻孔都與某種非凡能量相連接。用左側(cè)鼻孔呼吸帶給人安靜、慈祥；右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩種能量，使人體保持平穩(wěn)。
第一組練習(xí)：兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí)，無名指按住左鼻道，從單側(cè)右鼻孔吐出，請重復(fù)練習(xí)十二遍。
第二組練習(xí)：兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側(cè)徹底呼氣，請循環(huán)練習(xí)十二遍。
第三組練習(xí)：完整地練習(xí)用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣；吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣吐出；連續(xù)用左鼻孔吸氣；最終回到右側(cè)呼氣，這是整個(gè)一組，連續(xù)練習(xí)十二遍。
Tips:取舒服坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。
功效：練習(xí)一段時(shí)間后，你會感到身心放松，精神愉悅，呼吸越加深長，平均，此式呼吸清理了全身經(jīng)絡(luò)，排除體內(nèi)集合的毒素，是一個(gè)凈化全身的呼吸方法。
簡單的美容瑜伽動作
圣光調(diào)息
這是一個(gè)非常奇妙的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習(xí)的正確會使身心受益，但不要一次做太久。整個(gè)過程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開始練習(xí)。
美容瑜伽動作
做法：采用舒服、放松姿勢，吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行；呼氣時(shí)比吸氣用力，輕快帶動腹部向內(nèi)回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續(xù)做20個(gè)輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)做3遍。
Tips:假如感到眩暈或出汗，是方法不正確，要立刻停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。血壓高、心臟病不可練習(xí)，盡量在空氣流通處練習(xí)。
功效：調(diào)理脾、肝、肺、胰臟的活力，使各個(gè)腺體緊密運(yùn)轉(zhuǎn)，改善內(nèi)循環(huán)和代謝系統(tǒng)，給人體充氧，清除體內(nèi)毒素及不純雜質(zhì)。
【導(dǎo)讀】睡前瑜伽睡眠又美容，瑜伽動作除了可以減肥瘦身之外，還可以美容。這是由于睡前瑜伽，有助于促進(jìn)睡眠，好的睡眠質(zhì)量就是最好的美容方法，一起來看看睡前瑜伽睡眠又美容。
睡前瑜伽睡眠又美容
停犬式功效：放松身體，復(fù)原體力，緩解肩胛部僵硬感，舒展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強(qiáng)化雙臂和雙腿；緩解失眠、減輕壓力。
動作要領(lǐng)：
從跪立開始，手心朝停置于地面，雙手與肩同寬，雙膝與臀部同寬。雙腳雙手緊貼地面，抬高臀部，使身體與地面形成一個(gè)三角形，以臀部為頂。
如果腿部感覺僵硬，可以適當(dāng)踮起腳或者彎曲雙腿。
呼氣時(shí)肩膀停壓，讓肩膀和耳朵分開。
全量張開手指和腳趾，分散受力點(diǎn)，從而保證身體復(fù)量平穩(wěn)。
為分散雙臂的承擔(dān)力，使該動作達(dá)到最佳的放松成效，你可以（抬高膝蓋骨）讓股四頭肌配合雙臂受力。
小貼士：如果在這一式中手臂需要輔助，可以倚墻放一把椅子，手置于座椅上。
頭到膝式功效：拉伸腿部肌肉。
睡前瑜伽睡眠又美容
動作要領(lǐng)：
雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。
保持背部挺立，同時(shí)上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部停壓時(shí)呼氣。
左腳腳尖向后曲伸，雙手努力去夠腳趾（可以用毛巾做輔助）。
每吸氣一次，冥想自己的脊椎伸長了一些（想象你的頭頂不斷向前延伸直至夠到墻壁）；每呼氣一次，讓身體停沉一點(diǎn)（使胸部更貼近地地面）。
邊吸氣邊向上舒展身體，隨后換另一側(cè)復(fù)復(fù)該動作。
嬰兒式功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和腳踝，并能緩解背部疼痛。
動作要領(lǐng)：
開始時(shí)呈跪姿。
兩步動作先做哪個(gè)都可以：雙膝并攏而雙腳分開，臀部休于地上。（用雙手輔助）將大腿和小腿分開呈環(huán)形至舒暢狀態(tài)。
深度拉伸：
坐于腳跟上，小腿并攏（在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸）。
然后，漸漸地放低身體。這時(shí)你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊（如果額頭夠不到地面，就在額頭停墊一塊毛巾或瑜伽磚）
雙臂于胸前打開，同時(shí)感覺背部緊繃。
手臂垂于身體兩側(cè)拉伸，手指指向腳趾，舒展兩肩胛之間的肌肉。
小貼士：
雙臂位于身體兩側(cè)，額頭在墊子上前后移動，這樣可以有用緩解鼻竇充血。
【導(dǎo)讀】排毒美容瑜伽動作，皮膚干燥和粗糙引起許多人的不適。有些人的臉上就會起許多青春痘。這時(shí)不妨做一下排毒瑜伽動作，通過刺激腹部和身體的姿勢，排清腸道內(nèi)的氣體，對于排除青春痘很好的效果，一起來看看排毒美容瑜伽動作。
排毒美容瑜伽動作
清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息
這是一種古老、傳統(tǒng)的調(diào)息方法。瑜伽認(rèn)為每一個(gè)鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側(cè)鼻孔呼吸帶給人安靜、慈祥；右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩種能量，使人體保持平穩(wěn)。
第一組練習(xí)：兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí)，無名指按住左鼻道，從單側(cè)右鼻孔吐出，請重復(fù)練習(xí)十二遍。
第二組練習(xí)：兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側(cè)徹底呼氣，請循環(huán)練習(xí)十二遍。
第三組練習(xí)：完整地練習(xí)用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣；吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣吐出；連續(xù)用左鼻孔吸氣；最終回到右側(cè)呼氣，這是整個(gè)一組，連續(xù)練習(xí)十二遍。
Tips:取舒服坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。
功效：練習(xí)一段時(shí)間后，你會感到身心放松，精神愉悅，呼吸越加深長，平均，此式呼吸清理了全身經(jīng)絡(luò)，排除體內(nèi)集合的毒素，是一個(gè)凈化全身的呼吸方法。
排毒美容瑜伽動作
圣光調(diào)息
這是一個(gè)非常奇妙的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習(xí)的正確會使身心受益，但不要一次做太久。整個(gè)過程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開始練習(xí)。
做法：采用舒服、放松姿勢，吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行；呼氣時(shí)比吸氣用力，輕快帶動腹部向內(nèi)回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續(xù)做20個(gè)輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)做3遍。
Tips:假如感到眩暈或出汗，是方法不正確，要立刻停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。血壓高、心臟病不可練習(xí)，盡量在空氣流通處練習(xí)。
