瑜伽如何為心理療傷？
養(yǎng)生與心理療法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。怎樣才能實現(xiàn)科學的運動養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“瑜伽如何為心理療傷？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經(jīng)功能便會受到阻礙，精神協(xié)調也開始減弱，有些人內在的變化進展的慢些，有些則快。這可能會體現(xiàn)在我們生活中的任何方面。
一個人假如長期處于過度緊張的狀況（過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤慨、憂郁等等）會導致神經(jīng)失去協(xié)調的功能，進一步引起精神上的疾病。其結果，個人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對于問題的看法，都會失去操縱的能力（當然，我們經(jīng)常發(fā)覺有時只是失去部分的能力），并出現(xiàn)各種超出常態(tài)的表情和行為。
這個問題涉及的范圍很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經(jīng)濟背景的人，都可能深受其害。于是，在我們面前出現(xiàn)兩個問題：第一，如何制止和改變精神導致的我們認為的疾病和問題；第二，如何以及用什么方法才能保持和操縱心智，讓精神恢復到我認為健康的狀態(tài)。
在瑜伽中，我們可以找到關于預防和治愈的答案。
為了了解瑜伽方法的原理，有必要簡略討論精神問題的產(chǎn)生原因。凡能夠對人精神產(chǎn)生影響的因素，主要來源于三個基本方面：自然界、社會、自我。是一個人的精神緊張并失去平衡的特定因素，或側重于自然界，或側重于社會，或側重于自我本身。在數(shù)論瑜伽中，這三個方面被稱作，梵我，物質真實，心靈真實。
由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然災難、動物恐嚇、或是非凡的自然現(xiàn)象。同樣，社會因素可能來源于宗教、人種、種族、經(jīng)濟、政治等方面出現(xiàn)的問題，也可能包括調解某些教派中所存在的風俗、習慣、生活方式等方面的難題。另外，還有許多是由于人本身的某種信仰、信念、見解、喜好、習慣而產(chǎn)生的問題，也可能由于某些內在的感情（如嫉恨、猜疑、報復、欺侮、喜好、幻想、喜愛、憎惡等等）而產(chǎn)生的問題。
在社會中，無論是工業(yè)社會還是農(nóng)業(yè)社會，無論是部落社會還是原始社會，幾乎每個人都面臨著由于上述三個方面而產(chǎn)生的各種各樣的問題。今天，我們也同樣或多或少的面臨許多問題和精神困惑。盡管由于條件的不斷變換，我們所面臨的問題的本質和形式已經(jīng)變化，但問題始終存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普通人類的觀點，以及他們所提出的解決方法，是十分有益的。
在那些為奠定瑜伽體系做出貢獻的先驅者中，伽吡羅是首先創(chuàng)立數(shù)論哲學體系的。
按照伽吡羅的觀點，人所面臨的所有問題都可以從專門的知識中獲得答案。由于缺少這些專門的知識，因此那些生疏的、少見的事件會引起人們的苦惱。當一個人發(fā)覺并掌握了關于自我----個體意識和自性的專門熟悉，那么由于上述三個方面中的任何一個因素所引起的少見事件及其結果，都不會讓他感到困惑和苦惱。當以一個人發(fā)覺并掌握關于自我----個體意識和自性的專門知識，那么由于上述三個方面的任何因素所引起的少見事件及其結果，都不會讓他感到困惑和苦惱。
這個專門的知識是包括關于自性德，即中德、下德、上德等三德的奧妙，也包括對自性的所有物質的熟悉。對自性物質的熟悉又要與了解自我的各個感覺器官、運動器官、精神、智能等各個器官的構成、機能、及其相互關系等聯(lián)系在一起。
假如一個人具有了相當?shù)氖煜?，他也就獲得了戰(zhàn)勝痛苦的能力，從而保持精神的平衡，即便在日常生活中也會獲得歡樂、幸福和安逸。
但是，數(shù)論體系沒有論述達到這一目的的方法和途徑。這些方法由帕袒伽利在他所注的《瑜伽經(jīng)》中給與了全面的闡述。
Ys630.com相關知識
一個人假如長期處于過度緊張的狀況(過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤慨、憂郁等等)會導致神經(jīng)失去和諧的功能，進一步引起精神上的疾病。
其結果，個人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對于問題的看法，都會失去操縱的能力(當然，我們經(jīng)常發(fā)覺有時只是失去部分的能力)，并出現(xiàn)各種超出常態(tài)的表情和行為。
這個問題涉及的范疇很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經(jīng)濟背景的人，都可能深受其害。于是，在我們面前出現(xiàn)兩個問題：
第一，如何制止和改變精神導致的我們認為的疾病和問題;第二，如何以及用什么方法才能保持和操縱心智，讓精神恢復到我認為健康的狀態(tài)。
在瑜伽中，我們可以找到關于預防和治愈的答案。
為了了解瑜伽方法的原理，有必要簡略討論精神問題的產(chǎn)生原因。凡能夠對人精神產(chǎn)生影響的因素，主要來源于三個基本方面：自然界、社會、自我。是一個人的精神緊張并失去平穩(wěn)的特定因素，或側重于自然界，或側重于社會，或側重于自我本身。在數(shù)論瑜伽中，這三個方面被稱作，梵我，物質真實，心靈真實。
由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然災難、動物恐嚇、或是非凡的自然現(xiàn)象。同樣，社會因素可能來源于宗教、人種、種族、經(jīng)濟、政治等方面出現(xiàn)的問題，也可能包括調解某些教派中所存在的風俗、習慣、生活方式等方面的難題。
另外，還有許多是由于人本身的某種信仰、信念、見解、喜好、習慣而產(chǎn)生的問題，也可能由于某些內在的感情(如嫉恨、懷疑、報復、欺負、喜好、幻想、喜愛、憎惡等等)而產(chǎn)生的問題。
在社會中，無論是工業(yè)社會還是農(nóng)業(yè)社會，無論是部落社會還是原始社會，幾乎每個人都面臨著由于上述三個方面而產(chǎn)生的各種各樣的問題。
今天，我們也同樣或多或少的面臨許多問題和精神困惑。盡管由于條件的不斷變換，我們所面臨的問題的實質和形式已經(jīng)變化，但問題始終存在。所以，了解早
有一個種類的瑜伽可以防治身體的疾病，你知道是什么瑜伽嗎?告訴你，是理療瑜伽!那理療瑜伽有哪些體式呢?下面小編就為大家介紹一下冬季理療瑜伽的一些體式和理療效果，一起來看看吧。
治療疾病，其實瑜伽就可以做到，對于這種瑜伽的種類就是理療瑜伽，下面就跟著小編一起來瞧一瞧理療瑜伽到底是如何做，到底應該怎么做。
冬季理療瑜伽體式：三角式瑜伽
理療效果：改善消化不良。
1、保持山立功站立。右足向右跨開一步，與兩肩同寬，腳尖稍向外打開。
2、吸氣，雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
3、呼氣，左腳向左打開90度，再吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行于地面。呼氣，向左側彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
4、停留時間為10秒至1分鐘，吸氣，然后借助向上伸展的右臂力量身體慢慢回升，頭回正中，直立站好，雙臂與地面平行。
5、自然垂下雙手回到最初姿勢，然后交換體位練習。
冬季理療瑜伽體式：束角式
理療效果：強化腎臟。
1、首先坐在地面上，把兩腿向前伸直，彎曲膝蓋，讓手腳貼近身體，而腳跟則和腳掌合在一起，然后用雙手抓住腳趾，吧外側放在地面上。
2、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡量保持這個姿勢。
3、肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。
冬季理療瑜伽體式：犁式瑜伽
理療效果：改善失眠癥狀。
1、仰臥，雙手掌心向下自然地放在墊子上。并攏雙腿，吸氣，向上抬雙腿至與地面垂直。
2、呼氣，雙手掌心向下壓地，向上提起身體，盡量讓雙腿向頭后方推送，下巴推送至鎖骨或胸骨。伸直雙膝，背部垂直于地面。
3、如果身體允許，將雙手掌心相合，伸直肘部，使雙腳和雙手向兩個方向伸展。保持背部垂直于地面。此體位要配合輔助用具，以減少壓力。
冬季理療瑜伽體式：橫位拉筋
理療效果：鍛煉肝經(jīng)。
1、平躺在床上或者地上，雙腿盡量向兩側水平伸展拉開，大約十分鐘。也可以讓別人幫忙拉開雙腿。
2、平躺，下半身抬起來貼緊墻壁，臀部和雙腿都貼緊墻，雙腿盡量完全打開，像是一個V字。
冬季理療瑜伽體式：手臂伸展式
理療效果：喚醒身體和大腦。
1、雙腳和肩膀一樣寬的情況下，站立，然后吸氣，雙手向上到頭頂?shù)纳戏胶鲜?，抬頭看著指尖，屏住呼吸，最后吐氣，放下手臂，重復10次。
2、呼吸保持順暢均勻，吸氣、屏氣、呼氣的時間相同，動作和呼吸保持一致。
冬季理療瑜伽體式：駱駝式瑜伽
理療效果：改善駝背。
1、跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向后方伸展。
2、吸氣，按左右手先后順序抓住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長，眼仰視后方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后彎。
3、該姿勢保持30秒鐘后，頭還原，調息5秒鐘左右，以上動作重復三次。初練功者，可腳趾著地，以后再腳背著地。
結語：冬季有很多疾病的滋生，而用瑜伽就能解決這方面的問題，相信看了以上的內容大家都有了一定的了解，還希望以上的一些瑜伽動作，可以幫助你更好的調理好自己的身體，讓你 更加的健康。
延伸閱讀：
瑜伽常識 練瑜伽時各個方面需注意的事項瑜伽常識 練瑜伽的要領助你打開成功之門瑜伽常識 六個新手會陷入的瑜伽誤區(qū)瑜伽常識 初學者練習瑜伽必知瑜伽常識 冬季瑜伽的暖身動作你做了嗎瑜伽常識 瑜伽的手印介紹和一些小常識關于太極瑜伽：
與傳統(tǒng)的鍛煉不同，瑜伽太極專注于精確的動作，讓身體從一個位置漸漸地過渡到下一個姿勢。能夠協(xié)調肌肉、骨骼、心臟和思想環(huán)繞著身體散發(fā)積極的能量。太極瑜伽引導人的心靈、記憶、精神、能量、平衡達到最優(yōu)狀態(tài)。遲疑淋浴，凈化內心、思想清晰。太極瑜伽來源于療愈和冥想的這兩個藝術形式學科相融合的原理，太極和哈達瑜伽。太極瑜伽是做什么？不管我們的年齡大小或身材體型，我們得到非同一般的療愈，使身體靈活和享受自然氣息，而不是試圖超出我們身體所適應的能力。
太極和瑜伽都是古老的東方自愈，提供實踐的一系列技術。通過鍛煉產(chǎn)生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術使用姿勢、動作，深呼吸來增加強度、靈敏和風度。太極是一種中國武術，使用流體運動，操縱內部機能，使身體放松。這兩個的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進精神。
太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基于氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。
瑜伽和氣功一起練習的時候相互作用大，兩者結合可謂完美無缺。每一門藝術都十分深厚，兩種藝術綜合起來將加快你的個人和心靈成長，就像你開始把握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。
太極瑜伽加強并使身體布滿活力，培養(yǎng)思想和改變個性。太極瑜伽的要害是在聯(lián)系的過程中能夠持續(xù)進展警覺性。學生會經(jīng)歷一個主要意識的進展，內心深處會伴隨著愛、歡樂和同情。無論是瑜伽的鎖定或加入，瑜伽也通常意味著融合，瑜伽的最終目的是融為一體。太極瑜伽簡單、直接和平穩(wěn)，擁有瑜伽精華的純潔。
太極與瑜伽的異同處：
瑜伽和太極都是心靈和身體的聯(lián)系的重要方式，強調怎樣去鍛煉身體和平靜心靈。它們都有相似性和顯著區(qū)別，瑜珈和太極運動系統(tǒng)都是一個哲學和精神的基礎上，有利于身體健康和精神健康。
瑜伽和太極用于身體的位置和運動經(jīng)常出現(xiàn)相似，但它們也有不同之處。太極主要是放松運動，姿勢是不斷進展的，也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿勢。另一方面，瑜伽主要是靜態(tài)的運動。每一個體式都進行了幾秒鐘或幾分鐘，每一個動作使身體布滿積極的能量。太極和瑜伽都利用調節(jié)呼吸和冥想來提高效果。
太極瑜伽的功效：
1.促進平衡
1996年的一項研究發(fā)表在《美國老年社會雜志》的研究發(fā)覺，對于70歲的老人，僅僅15周的太極練習，近一半的受試者嗜睡發(fā)作的風險降低了。治愈和協(xié)調的身體緩慢動作，太極在這點上高于瑜珈。然而，瑜伽強調的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平衡能力。常規(guī)的瑜伽練習可以教你如何分配的問題，在你的體重均勻和身高中，大幅度提高其穩(wěn)定性。
太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會產(chǎn)生的光輝來自內部，一個微笑開始，來自內心。天天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復優(yōu)雅的運動和平衡。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強我們的內在意識。它關心我們感到我們自己的精神和精神感應，那么就能發(fā)揮我們的精神意義。亨利大衛(wèi)梭羅曾經(jīng)說過，天堂是我們腳下以及在我們的頭上.當我們與太極瑜伽進步，我們來感覺精神在我們的身體上，天天練習太極瑜伽能讓我們心和靈魂更深刻。
2.減壓
太極和瑜伽，這兩種方法都使用能關心人平息安穩(wěn)，而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。假如緊張時，太極會關心你減輕壓力更為有用。同樣地，假如寂靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂，你可能發(fā)覺瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一箭雙雕。
3.醫(yī)學成效
太極和瑜伽都被視為有用治療很弱緩解相關疼痛的某些醫(yī)療條件。例如，哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱太極能夠改善癥狀的關節(jié)炎，高血壓和帕金森病。同樣的，某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習可以降低心率，血壓降低，減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時候，這兩措施可改善典型的病人中的生活品質，如癌癥和心臟病。
一個人假如長期處于過度緊張的狀況（過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤慨、憂郁等等）會導致神經(jīng)失去協(xié)調的功能，進一步引起精神上的疾病。其結果，個人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對于問題的看法，都會失去操縱的能力（當然，我們經(jīng)常發(fā)覺有時只是失去部分的能力），并出現(xiàn)各種超出常態(tài)的表情和行為。小編具體給您介紹下。
這個問題涉及的范圍很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經(jīng)濟背景的人，都可能深受其害。于是，在我們面前出現(xiàn)兩個問題：第一，如何制止和改變精神導致的我們認為的疾病和問題；第二，如何以及用什么方法才能維持和操縱心智，讓精神恢復到我認為健康的狀態(tài)。
在瑜伽中，我們可以找到關于預防和治愈的答案。
為了了解瑜伽方法的原理，有必要簡略討論精神問題的產(chǎn)生原因。凡能夠對人精神產(chǎn)生影響的因素，主要來源于三個基本方面：自然界、社會、自我。是一個人的精神緊張并失去平衡的特定因素，或側重于自然界，或側重于社會，或側重于自我本身。在數(shù)論瑜伽中，這三個方面被稱作，梵我，物質真實，心靈真實。
由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然災難、動物恐嚇、或是非凡的自然現(xiàn)象。同樣，社會因素可能來源于宗教、人種、種族、經(jīng)濟、政治等方面出現(xiàn)的問題，也可能包括調解某些教派中所存在的風俗、習慣、生活方式等方面的難題。另外，還有許多是由于人本身的某種信仰、信念、見解、喜好、習慣而產(chǎn)生的問題，也可能由于某些內在的感情（如嫉恨、猜疑、報復、欺侮、喜好、幻想、喜愛、憎惡等等）而產(chǎn)生的問題。
在社會中，無論是工業(yè)社會還是農(nóng)業(yè)社會，無論是部落社會還是原始社會，幾乎每個人都面臨著由于上述三個方面而產(chǎn)生的各種各樣的問題。今天，我們也同樣或多或少的面臨許多問題和精神困惑。盡管由于條件的不斷變換，我們所面臨的問題的本質和形式已經(jīng)變化，但問題始終存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普通人類的觀點，以及他們所提出的解決方法，是十分有益的。
在那些為奠定瑜伽體系做出貢獻的先驅者中，伽吡羅是首先創(chuàng)立數(shù)論哲學體系的。
按照伽吡羅的觀點，人所面臨的所有問題都可以從專門的知識中獲得答案。由于缺少這些專門的知識，因此那些生疏的、少見的事件會引起人們的苦惱。當一個人發(fā)覺并掌握了關于自我----個體意識和自性的專門熟悉，那么由于上述三個方面中的任何一個因素所引起的少見事件及其結果，都不會讓他感到困惑和苦惱。當以一個人發(fā)覺并掌握關于自我----個體意識和自性的專門知識，那么由于上述三個方面的任何因素所引起的少見事件及其結果，都不會讓他感到困惑和苦惱。
這個專門的知識是包括關于自性德，即中德、下德、上德等三德的奧妙，也包括對自性的所有物質的熟悉。對自性物質的熟悉又要與了解自我的各個感覺器官、運動器官、精神、智能等各個器官的構成、機能、及其相互關系等聯(lián)系在一起。
假如一個人具有了相當?shù)氖煜?，他也就獲得了戰(zhàn)勝痛苦的能力，從而維持精神的平衡，即便在日常生活中也會獲得歡樂、幸福和安逸。
對于肩頸部位，最好是活動是放松，舒展，靈活轉折。調理期間，不要多用力做其它體式，畢竟是問題肩頸，還沒恢復到更好的時候，還需要一點時間恢復，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
調理肩頸要害是呼吸上，能量契合法+氣血氣合法加進來，注重氣血氣合法一次練習時間不宜過長。
另外調理肩頸時候，意識要完全專注在肩頸處，可以加短呼吸配合，這個呼吸對部位的氣血疏通，特別強勁。
也注重調理時候，不要連續(xù)練習，中間做好放松休息，再連續(xù)。
隔天練習也特別有必要，注重告知對方，在日常防止久坐不動類的工作。
有時我們手臂上舉時，很多人會習性性的認為必定要用力向上，再向上。肩就會聳起，頸部會緊張起來。一般，我會建議會員向上舒展時，無需太高，而且手肘向外打開，與背出現(xiàn)一平面。肩就會自然落下（沉肩）。手肘略擴，只是與背平?？梢钥繅φ玖⒃囈幌?，這樣也可以瘦上臂的肉肉。順便調理一下心臟功能。
手就算放在頭上合十都沒關系。只要背挺拔舒展，頸部自然向上，手較低是無妨的。
其二，雙手合十時，很多人會習性性的雙手緊緊抵住。對抗性很強，肌肉就會緊張、用力。向上時拇指再做一個搭扣時，會更緊。
這樣，用行為覺知，放松雙手的對抗，雙手合十時，可以只是手指相合，掌根不對上。中部是空心的。處于虛心狀態(tài)中。到肩部，頸部，腰部的放松。保持下實上虛。
比如我們睡覺時，放松的，沉睡才可以早起神輕氣爽。但是心事重時，身體很是僵硬。早上起床就渾身不適。酸痛。只有在放松時我們的身體才能更好的休息過來，以便滋養(yǎng)身體。
體式練習中，肩頸四式， 手臂上舉，繞肩，擴胸，以及扭擰，都會有極好的效果。前提是加上功法一起練習。這樣會防止用力，牽強的現(xiàn)象。會輕松自如的改善問題。
三角式：
（1）請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 足尖稍向外打開。（2）吸氣雙臂側平舉掌心向停，與地面平行，這是基本三角站立式。
（3）呼氣時左足向左打開90度，吸氣，上身向左舒展，保持雙臂平行于地面。呼氣，向左側曲腰，左手全度伸向地面，雙膝不要曲曲。上身與地面保持垂直，右手可以趁勢向上舒展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
（4）停留時間為10秒至1分鐘，吸氣然后借助向上舒展的右臂的力度身體漸漸回升，頭回正中，豎立站好，雙臂與地面平行。
（5）自然垂停雙手回來山立功放松。
相易體位練習。
三角轉折式：
（1）請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 足尖稍向外打開。
（2）吸氣雙臂側平舉掌心向停，與地面平行，這是基本三角站立式。
（3）呼氣時左足向左打開90度，身體轉向左側。呼氣，身體向前向停曲曲，右手放在左足外側，左手向天花板延伸，雙臂垂直與地面。眼睛看向左手指尖停留時間為10秒至1分鐘。
（4）吸氣，雙臂帶動身體起立，頭回正中，雙臂平行地面。
（5）呼氣雙手還原身體兩側，山立式放松。
相易體位練習。
側角舒展式：
（1）山立功站好，將雙腿分開約兩肩寬。吸氣，雙臂體側平舉掌心向停。
（2）將左足向左轉90度，右足稍向右轉30度。呼氣，屈左膝保持90度，右膝關節(jié)伸直。
（3）向左傾身體，將左手的大拇指靠放在左足的小足趾一側。
（4）吸氣，右臂向上舒展，雙臂呈直線與地面垂直，眼睛看向右手。
（5）呼氣，右臂向停放落在右耳旁，向左側舒展，左側身體側臥在左腿上。全度將身體復心保持在兩腿間。
（6）停留30秒，做緩慢深長的呼吸。吸氣，慢慢地抬起身體，舒展雙臂，扭轉身體回來基本三角式。呼氣，放落雙臂回山立功站立，調整呼吸。
輕松瑜伽動作，讓你在冬季健康減肥。下面就來看看吧！
瑜珈對于以下疾病都有很好的療效：體虛無力、關節(jié)炎、哮喘、背痛、高血壓、低血壓、支氣管炎、癌癥、咳漱、便秘、抑郁、糖尿病、頭痛、失眠、腎結石、肝臟保衛(wèi)、月經(jīng)不調、肥胖、懷孕早期反應、椎間盤突出等。
三角式
理療效果：改善消化不良
分解動作：
1、保持山立功站立。右足向右跨開一步，與兩肩同寬， 腳尖稍向外打開。
2、吸氣，雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
3、呼氣，左腳向左打開90度，再吸氣，上身向左舒展，保持雙臂平行于地面。呼氣，向左側彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢向上舒展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
4、停留時間為10秒至1分鐘，吸氣，然后借助向上舒展的右臂力量身體漸漸回升，頭回正中，豎立站好，雙臂與地面平行。
5、自然垂下雙手回到最初姿勢，然后相易體位練習。
犁式
理療效果：改善失眠癥狀
分解動作：
1、仰臥，雙手掌心向下自然地放在墊子上。并攏雙腿，吸氣，向上抬雙腿至與地面垂直。
2、呼氣，雙手掌心向下壓地，向上提起身體，盡量讓雙腿向頭后方推送，下巴推送至鎖骨或胸骨。伸直雙膝，背部垂直于地面。 3、假如身體答應，將雙手掌心相合，伸直肘部，使雙腳和雙手向兩個方向舒展。保持背部垂直于地面。此體位要配合輔助用具，以減少壓力。
駱駝式
理療效果：改善駝背
分解動作：
1、跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向后方舒展。
2、吸氣，按左右手先后順序抓住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長，眼仰視后方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部吐出，要感受到頸部、胸部和腹部漸漸地在舒展，腰部最大限度地在后彎。
3、該姿勢保持30秒鐘后，頭還原，調息5秒鐘左右，以上動作重復三次。初練功者，可腳趾著地，以后再腳背著地。
輪式
理療效果：舒緩喉嚨不適
分解動作：
1、臀部抬高，兩手離開腳踝并放在肩膀下面，準備把身體抬得更高，手肘彎曲，手放在頭兩側。
2、兩膝及腳平行，利用手掌及腳掌的力量把身體撐起來，臀部、胸部會抬起，頸部向后彎，頭頂著地，準備進行最后的輪式動作，頭在兩臂之間后仰，手肘保持伸直，臀部向上舒展，柔軟度夠的人，可試著將膝蓋伸直，腳不能朝外，否則臀部會搖擺，身體會失去平穩(wěn)。
3、吸氣，手肘伸直，臀及胸部盡量抬高，頭往后仰。深呼吸并保持此姿勢10秒以上，假如能保持30秒，就可以開始嘗試更難的變化動作。
脊柱扭轉式
理療效果：改善頸椎病
分解動作：
1、正坐于墊上，盡量舒展兩腿，感覺腿在拉伸。
2、右腿保持舒展，左腿屈起，放于右膝外側，深呼吸。
3、向左轉體，左手放于身體后側，右手抓住右腳，呼氣，上體漸漸用力向左轉折，吸氣，放松，轉折時雙臂用力，以增加轉折幅度。同樣方法，重復另一側。盡量保持的時間越來越長，上半身轉折時，注重眼睛盡量沿著轉折的方向看出去。
瑜伽的類型各種各樣，而現(xiàn)在很多人會選擇做理療瑜伽，但是做理療瑜伽可以帶來哪一些保健效果，很多人是存在疑問的，所以下面我們就為大家具體解答一下，做理療瑜伽有哪一些好處？因為如果我們能夠了解了這些理療瑜伽的好處之后，這樣在生活當中就可以通過這些瑜伽方式，更好的保證自己的健康了。
瑜伽理療，在調理人體各個機能紊亂方面的有效性已經(jīng)被充分的證明，在今天不僅僅是瑜伽的修習者用瑜伽來保持身心的健康，它也是極其有效的醫(yī)療輔助手段。在瑜伽理療的過程中，與醫(yī)學咨詢相結合應用于患者可以達到理想的治愈效果。
瑜伽已經(jīng)被醫(yī)學界證明，其提供的各種習練方法非常有益于人體心理及身體的健康。它可以提高人體心臟運轉效率，減緩呼吸頻率，強健身體、降低血壓、放松身心、減少心理壓力、緩解焦慮感、提高精神專注程度，使人進入平和安寧的狀態(tài)。同時通過不間斷地練習可以提高身體的穩(wěn)定性及協(xié)調能力，有利于睡眠及消化系統(tǒng)。
瑜伽的目的就是要維持鞏固人體健康機能的高效運轉，潔凈放松身體所有的器官，消除疾病，保持青春，凈化人性的道德精神世界。瑜伽理療有著特有的完整體系。它不像普通醫(yī)療方法那樣需要借助外力(如藥物)來進行治療，瑜伽理療需要患病者充分了解自己的身體，鍛煉并關注自己身體細微的變化，運用瑜伽方法循序漸進的提高身體自愈能力，解除病痛。
許多患有各種慢性疾病的人經(jīng)過長年累月的藥物治療沒有達到滿意的療效，因此失去了治愈疾病的信心，也有一大部分患有各式慢性病的患者，在嘗試瑜伽理療2-3個月后，達到了持久的治療效果，緩解了自己的頑疾，如糖尿病、關節(jié)炎、哮喘、胃腸功能紊亂、精神緊張等各式慢性病。
系統(tǒng)地有規(guī)律地在瑜伽老師的指導下練習瑜伽體式、pranayamas、mudras、冥想以及養(yǎng)成規(guī)律地飲食習慣，這些會幫助人體很有效的建立起各個部分的肌肉群，增強腺體、神經(jīng)功能等等。凈化心靈、建立健康積極的生活態(tài)度，消除身體和心理上的躁動與不安。鎮(zhèn)定身心，達到平和的生活狀態(tài)。
以上就是關于理療瑜伽的一些內容以及好處介紹，通過這些常識的認識和了解，那么在平時生活當中，大家就可以通過這些鍛煉，更好的保證自己的健康，有效地避免一些疾病或者是不良問題給我們的身體健康造成不良的影響和傷害。
相信大家肯定都知道肩頸部對于我們的重要性吧，我們的肩頸如果出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了不舒服的感覺而且還會讓我們的動作受到限制，給我們的工作和生活帶來了多方面的麻煩，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己肩頸的健康，下文我們給大家介紹一下肩頸理療瑜伽的做法。
順時針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。順時針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時吸氣，繞環(huán)向下時呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。
逆時針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。逆時針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時吸氣，繞環(huán)向下時呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。
金剛座反手拉。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。十指于背部相扣。吸氣，雙臂徑直地向后下方伸展，同時挺胸展背。呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放松。吸氣，抬下顎并使其指向正上方，使后腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。呼氣，向前低頭，收顎。同樣保持呼吸3次。
結束時吸氣，頭部回復正中位。注意：收腹，向下伸展尾骨，腰際微微回收，這樣可以使你有意識地減緩腰椎的壓力，雙臂稍微內旋，兩側大臂夾緊身體。
嬰兒式肩部拉伸。緊接金剛座反手拉式，保持雙臂向后伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴于大腿上，上身保持正直，額頭微微點地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直，保持呼吸5次。結束時吸氣，緩慢直起身體至正中位。注意：收縮肩胛骨，手掌盡量合十。有意識地使肩膀遠離耳朵，不要聳肩。
在上面的文章里面我們介紹了肩頸對于我們人體的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意自己肩頸的健康，上文為我們詳細介紹了肩頸理療瑜伽的做法。
都市白領有職業(yè)病嗎？估量很多人的回答都是：腰酸背痛腿間或抽個筋。電腦概括了人類的生活，卻也侵蝕著你的脊柱。這算病不算病的大毛病日日夜夜折磨你很久了吧？不用吃藥打針看醫(yī)生，wh邀請專業(yè)脊椎治療師、瑜伽高手mabel醫(yī)生用瑜伽為你解決問題，工作再辛勞，背也會如初生般健康，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
從側面看，脊柱有四個生理彎曲，呈s型，即頸部和腰部的彎曲凸向前，胸部和底部凸向后。人體的脊柱具有負重、減震、保護和運動等功能。
脊柱是由7個頸椎，12個胸椎，5個腰椎，5個骶椎及4個尾椎借助椎間盤及四周的肌肉、韌帶相連接而成。
脊柱的四個生理彎曲，再加上椎骨之間喱狀的椎間盤，使脊柱像一個彈簧，具有緩沖及吸收震蕩的能力，同時加強姿勢的穩(wěn)定性，特殊是在劇烈運動或跳躍時，防止顱骨大腦受損。脊柱與肋骨、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盤，對胸腔和盆腔內的臟器起到很好的保護作用。
33塊椎骨環(huán)環(huán)相扣，其椎孔連接形成椎管，支持和保護其內的脊髓及其血管、淋巴管。脊髓發(fā)出31對脊神經(jīng)，主要分布在內臟，操縱與調節(jié)內臟、血管和腺體功能。
脊柱的困擾讓你分分鐘陷入亞健康狀態(tài)，別說長期坐在電腦前會給你的脊柱帶來巨大的負擔，睡覺不小心落枕或者姿勢有問題，都是造成脊柱問題的元兇。但這也不至于要搞得上醫(yī)院那么嚴重，只要你有耐心天天花上半小時至一小時就能徹底改善這種狀況。從脖子到腰，舒適到底！
脊柱瑜伽理療
人體的中軸脊柱號稱人的第二生命線,是人的支柱與棟梁,脊神經(jīng)內連五臟六腑，外接四肢百骸。脊柱的損傷又和人體的亞健康狀態(tài)休戚相關。人體支柱的損傷是對生命健康的潛在而致命的威脅，尚不能掉以輕心?，F(xiàn)在讓我們悉心的了解一下人體的脊柱結構，并學習幾種有用緩解治療脊柱問題的瑜伽理療方法。
對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而假如在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
1、早上空腹練瑜伽
我曾經(jīng)介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而假如在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是，一定要注重，空腹不等于餓，假如有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成損害。
2、經(jīng)期后10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經(jīng)結束后的10天內是通過食物操縱體重的最好時期（忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學依據(jù)），就我本人的經(jīng)驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時要注重補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注重的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一揮而就。究竟每個月用10天的操縱來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助融化脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以牽強湊數(shù)。此時，你會覺得上廁所次數(shù)很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
4、每隔2.5到3個小時吃一些食物
就是俗話說的少食多餐--一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）。
5、對于間或的口腹放縱無須自責
瑜伽是很講求與身體對話的，它教會我們傾聽來自身體的聲音，告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與漂亮的前提。所以，當你的減肥計劃過于苛刻，身體提出抗議的時候，不妨放縱一次口腹之欲（但是不能過于頻繁，每周最多1次），而且無須為此感到自責，正所謂休息是為了更好的趕路,你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！
對于學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什么新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練陳琦告訴記者：經(jīng)常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源于姿勢歪邪，那么最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經(jīng)驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有用。陳教練向大家推舉了4招，天天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。
●冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上半身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注重：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
●手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。
2.吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭略微后仰，向上看手，停6秒。（不要求一定要屏氣）。
3.展開雙臂與肩同高，停6秒。
4.吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。
5.呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。
●野兔式
此動作能拉伸背部肌肉，拉開各個脊椎關節(jié)，予以空間，減輕脊椎的壓力。
1.小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。
2.幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。
3.然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。
●貓伸展式
此姿勢有助于提高頸部和脊椎的柔韌性。
1.小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，
然后一只手抬起伸直，與肩同高。
2.吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。
3.盡量完全擴張腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
4.呼氣，低頭（不要太低），向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
