秋季女性美容養(yǎng)顏必備的食物
秋季女性美容養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季女性美容養(yǎng)顏必備的食物”，希望能對您有所幫助，請收藏。
經(jīng)過炎熱的夏天之后，人們的體能也會慢慢的發(fā)生下降很多，特別是女性的肌膚會變得更加的黝黑，同時(shí)也會變得更加的粗糙，但是相信很多人都應(yīng)該知道，到秋天之后雖然天氣不是非常的炎熱，但也是很強(qiáng)的傷害。特別是對女性的容顏，因此女性此時(shí)想要擁有好的面容，最重要的是要做到合理的調(diào)理才是最關(guān)鍵，同時(shí)也是最重要的一點(diǎn)。那么，秋天女性美容養(yǎng)顏該必備哪些食物呢?
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。同時(shí)紅米當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。同時(shí)紅米當(dāng)中含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué) 已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。所以女性想要讓自己肌膚變得更加好，所以不妨多吃橙子也是不錯(cuò)的選擇。橙子能夠阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
總結(jié)：女性在秋天的時(shí)候若是能夠適當(dāng)?shù)某赃@些食物，都是能夠起到很好的美容效果，主要是這些食物當(dāng)中含有非常的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有較多的維生素以及礦物質(zhì)元素，這些元素對女性健康是非常重要，而且也是對女性的美容起到很好的效果。因此，想要擁有好的肌膚，那就應(yīng)該多吃以上這些食物是關(guān)鍵。
相關(guān)知識
秋季女性會出現(xiàn)皮膚干燥的情況，而且還會出現(xiàn)皮膚開裂，和空氣干燥有很大的關(guān)系。而且女性們也會出現(xiàn)氣血不足的情況，秋季要注意養(yǎng)生保健的一些食譜，大家不妨試試下面小編介紹的一些養(yǎng)生食譜吧。
時(shí)蔬養(yǎng)顏湯
功效：祛風(fēng)解毒，潤膚養(yǎng)顏。
原料：芹菜20克，燈籠椒30克，胡蘿卜、南瓜各50克，海帶30克，黃花菜30克，西蘭花50克，蘆筍20克，小柿子40克，黃瓜條20克
制作方法
1.將芹菜、燈籠椒、胡蘿卜、南瓜一起小火約40分鐘煮成濃湯。
2.將海帶、黃花菜打結(jié)，西蘭花、蘆筍在沸水中焯一下取出。
3.所有材料放在一起煮3～5分鐘即可。
備注：此款湯可以不用放任何調(diào)料。熬制時(shí)間也不宜太久，否則失去了蔬菜的新鮮風(fēng)味。
太子參燉柴雞
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。
原料：太子參8克，柴雞250克
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量
制作方法
1.將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。
2.將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。
禁忌：高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。
關(guān)于適合女性秋季養(yǎng)生的一些食譜類型，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜都是具有養(yǎng)生效果的，特別是對于女性來說，可以有滋陰補(bǔ)虛的作用，而且適合秋季調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏，不妨試試吧。
記得曾經(jīng)有經(jīng)濟(jì)學(xué)家說過，女性是推動整個(gè)社會的經(jīng)濟(jì)發(fā)展的因素之一，而且還是占了大頭的。在職場上也涌現(xiàn)了不少女強(qiáng)人，她們幾乎是為工作而生。在高強(qiáng)度的工作面前，難免會導(dǎo)致氣血不足。
要問氣血不足該吃什么調(diào)理，其實(shí)在日常的食物里，我們就可以找到答案。小編找了5種食物，能應(yīng)對氣血不足。
紅酒
紅酒所含的營養(yǎng)成分超出想象，糖、有機(jī)酸、氨基酸、多酚、無機(jī)鹽等，都對人體非常有益。它的抗氧化成分同樣豐富，可起到抗癌、抗衰老、預(yù)防血管阻塞。
所以女性在睡覺前，可以喝一小杯紅酒，促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
番茄
含有豐富的微量元素，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價(jià)值很高哦。
酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
秋季的時(shí)候我們需要小心，在秋季的時(shí)候大家很適合進(jìn)行養(yǎng)生，但是在這時(shí)候我們養(yǎng)生也要注意方法才行，特別要學(xué)會飲食來養(yǎng)生，這樣能對我們秋季的健康有所幫助，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么比較好，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
蜂蜜
秋季的時(shí)候很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家養(yǎng)生是應(yīng)該注意飲食選擇的，合理飲食可以幫助大家養(yǎng)生，還可以有效的潤燥，首先秋季推薦吃的就是蜂蜜了，蜂蜜可以有效的促進(jìn)我們的腸胃蠕動，同時(shí)在蜂蜜中含的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效，是秋季最佳的排毒食物，對女性來說很適合。
海帶
秋季的時(shí)候選擇吃些藻類食物也不錯(cuò)，海帶就是秋季的時(shí)候比較常見的一種藻類食物，也是很養(yǎng)生的，首先海帶是呈堿性的食物，我們吃海帶可以有效促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便，對大家腸胃健康很有好處。而且海帶的熱量也是比較低的，再加上其中的膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動，所以秋季我們不能錯(cuò)過。
豬血
除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃些豬血，在豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，特別是在我們腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒的時(shí)候，這時(shí)候就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間，將其對身體的危害降至最低。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，對秋季的時(shí)候我們保護(hù)腸胃健康有意義。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么首先可以促進(jìn)大家的腸胃健康，特別對我們排毒是非常有意義的，同時(shí)還可以幫助美容養(yǎng)顏，對我們皮膚健康也有好處，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持吃，這樣才健康。
草魚，魚綱，鯉科，它與青魚是比較相近的魚種，體色則近于鯽魚的體色，有灰白，草黃和金黃等色。 草魚與青魚，鳙魚，鰱魚并稱中國四大淡水魚。草魚以草為食，故北方飼養(yǎng)草魚也較多。草魚背部的顏色為黑褐色、鱗片邊緣為深褐色，胸、腹鰭為灰黃色，側(cè)線平直，肉白嫩，骨刺少，適合切花刀作菊花魚等造型菜。
營養(yǎng)價(jià)值
草魚生長快，個(gè)體大，最大個(gè)體可達(dá)35公斤。肉質(zhì)肥嫩，味鮮美。每百克可食部分含蛋白質(zhì)15、5-26、6克，脂肪1、4-8、9克，熱量83-187千卡，鈣18-160毫克，磷30-312毫克，鐵0、7-9、3毫克，硫胺素0、03毫克，核黃素0、17毫克，尼克酸2、2毫克。
1、草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物;
2、草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用;
3、對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。
適用人群
尤其適宜虛勞、風(fēng)虛頭痛、肝陽上亢高血壓、頭痛、久瘧、心血管病人。
用法用量
1、烹調(diào)時(shí)不用放味精就很鮮美;
2、魚膽有毒不能吃;
3、草魚要新鮮，煮時(shí)火候不能太大，以免把魚肉煮散;
4、草魚與豆腐同食，具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、學(xué)脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴;
5、民間將草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補(bǔ)健身。
食用功效 草魚味甘、性溫、無毒，入肝、胃經(jīng);具有暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效;主治虛勞、風(fēng)虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。
切魚方法：
1、魚肉質(zhì)細(xì)，纖維短，極易破碎，切魚時(shí)應(yīng)將魚皮朝下，刀口斜入，最好順著魚刺，切起來更干凈利落。 2、魚的表皮有一層黏液非?；?，所以切起來不太容易，若在切魚時(shí)，將手放在鹽水中浸泡一會兒，切起來就不會打滑了。
青魚和草魚的體形非常相似，二者的區(qū)別主要在于：
1、體色不同：青魚的背部及兩側(cè)上半部呈烏黑色，腹部青灰色，各鰭均為灰黑色;草魚呈茶黃色，腹部灰白，胸、腹鰭帶灰黃色，其余各鰭顏色較淡。
2、嘴形不同：青魚嘴呈尖形，草魚嘴部呈圓形。
在日常生活中，我們要注意飲食的搭配，多吃魚有利于我們養(yǎng)顏、抗衰老，特別適合女性朋友飲食!
1、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:紅棗山藥湯
熬制這種湯的主要原料就是紅棗和山藥。紅棗用10粒,山藥可以用300克。同時(shí)還要加入若干個(gè)桂圓和一些白砂糖。
開始熬制的時(shí)候需要將紅棗洗干凈并且泡軟和了,將山藥去皮之后切成小塊備用。將準(zhǔn)備的紅棗和山藥都放到水中煮開一支到都軟而且爛為止。等全部煮爛之后就可以像鍋里面倒入桂圓和砂糖,稍微煮一會之后就可以關(guān)火品嘗了。
2、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:枸杞紅棗赤豆湯
熬制這種湯的主要原料是枸杞20個(gè),紅棗80克,同時(shí)加入100克赤小豆和30克冰糖。開始熬制之前首先需要將赤小豆用清水浸泡到24個(gè)小時(shí),此時(shí)的小豆就會發(fā)漲,煮的時(shí)候就方便了很多也節(jié)約了時(shí)間。大棗和枸杞也要用清水清洗干凈以備使用。
熬制的時(shí)候可以將這些材料都放到水中一起煮,開始的時(shí)候可以用大火,等徹底滾開的時(shí)候就可以用小火慢煮了,在轉(zhuǎn)為文火的時(shí)候就可以在鍋中放入冰糖。
3、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。
做法:把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟后食用。
功效:能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀癥狀,幫助身體排毒,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
4、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:歸圓燉雞肉湯
材料:雞肉150克,當(dāng)歸30克,桂圓肉100克。
做法:把雞肉切片,然后加入這些材料一起放入鍋中,用文火煮3個(gè)小時(shí)服用。
功效:改善皮膚干燥和暗沉,讓皮膚重現(xiàn)光澤,還能有效改善面部斑點(diǎn),減少色素沉積,這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。
2020秋季吃什么水果美容養(yǎng)顏
1、梨皮清心潤肺
梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥,能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎,加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮,能使泡菜更脆,還更美味。
2、蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維,能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明,蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng),甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。
3、番茄皮預(yù)防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì),能防治心血管疾病,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防癌癥,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此,番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
2020秋季民間美容養(yǎng)顏的偏方
1、方法一
牛髓、煉過白蜜各500克。將2味合而收貯入磁罐內(nèi),另3取匙熟麥面和2匙髓蜜拌勻,用滾水或酒送服。
本方潤澤肌膚,活血榮筋,可使五臟功能得到調(diào)整,肌膚自然潤澤,筋血自然榮活,故可延緩衰老,駐顏美容。
2、方法二
破故紙、胡桃肉各120克,蓮肉30克,葫蘆巴120克。藥研細(xì)末,酒糊為丸,如梧桐子大,每服30丸,空腹酒下。
本偏方補(bǔ)腎助陽,潤澤紅顏。
3、方法三
白芷、川芎、瓜蔞仁各150克,雞骨香90克,皂莢300克,大豆、赤小豆各250克。諸藥搗為粉末,日用洗面。
本方祛風(fēng)活血,潤膚香肌,悅澤面容。
4、方法四
落葵若干。取蒸,烈日曝干,揉搓去皮,取仁細(xì)研,和以白蜜,用時(shí)先以溫水,香皂清洗面部,再涂此膏。
本方清熱涼血,潤膚紅顏,兼美容化妝作用。
