秋季腸胃問題多 4招教你護腸胃
護腸胃。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季腸胃問題多 4招教你護腸胃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在這個“多事之秋”，由于氣候因素、飲食不當以及一些生活的惡習，人的腸胃常常會出現(xiàn)一些小毛病，有時候鬧出個腹瀉，有時候又發(fā)生消化不良，真是折騰!腸胃不適讓許多人倍感困擾，長期如此甚至還會誘發(fā)各種胃部疾病，那么，怎么樣才能養(yǎng)好腸胃，恢復(fù)腸胃功能呢?下面小編來給大家支支招。
1、注意飲食結(jié)構(gòu)
想要腸胃好，在秋季一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，平時要多吃滋陰潤燥的食物，少吃或不吃吃辛辣的，以及堿性的食物，多吃酸的食物是比較好的。而且易消化的食物也是極好的，那些冷的，燙的，硬的食物要少吃了。
2、經(jīng)常揉揉肚子
如有消化不良的情況，可以經(jīng)常揉一揉肚子，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會讓腹部的血液得到循環(huán)，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。
3、秋天注意保暖
秋天的氣候已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，因此要注重保暖。建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。
4、保持心平氣和
由于受到秋燥的影響，很多人在秋天常常容易發(fā)火、易怒、煩躁，此外，秋天雖然不是什么傷悲的季節(jié)，但是看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過。因此，人要保持一個極好的情緒，不要受到自然環(huán)境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。要知道，腸胃如果有肝氣郁結(jié)，就會讓腸胃也出現(xiàn)不適現(xiàn)象。
有關(guān)“秋季如何養(yǎng)腸胃”這一問題就介紹到這里了，大家在看完文章想必也都心中有數(shù)了吧。其實腸胃不適常常是因為飲食不規(guī)律或不良生活習慣引起的，因此我們在生活中只要多注意飲食結(jié)構(gòu)，做好腹部的保暖工作，保持心情愉悅，避免經(jīng)常熬夜和飲食不當，就能有效改善腸胃不適，恢復(fù)健康。
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在秋季的時候很容易出現(xiàn)腸胃不適的情況，這時候我們就非常需要注意保護腸胃健康才行了，如果我們不能多注意一些，那么無疑就會導(dǎo)致腸胃問題變得嚴重起來，那么我們具體應(yīng)該護理腸胃健康比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
正確準確服藥
如果得了腸胃類的疾病，中醫(yī)指出，在醫(yī)生開出藥后，一定要記得，正確而準確地吃藥，不能因為錯誤地吃藥或者是錯誤時間里吃藥，讓胃黏膜受到更大的刺激后，引起更大的腸胃不適等。因此，在這時候我們就可以選擇去服用阿司匹林，布洛芬等藥物，就是通常用來在秋天的時候治療腸胃不適的。
經(jīng)常揉揉肚子
經(jīng)常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對來講，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會讓腹部的血液得到循環(huán)，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。
秋天注意保暖
秋天雖然是可以凍一下的，但是因為天氣氣溫變化大，也不能過分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖，所以我們在秋季的時候就要注意保暖才行了，否則就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了哦。
上面給大家推薦的幾個方法，都是我們在秋季的時候保護腸胃健康需要注意的哦，在秋季養(yǎng)胃就要注意上面的這些細節(jié)了，如果我們腸胃健康，那么這樣才可以幫助我們在秋季更健康，是我們大家需要重視的了，不要錯過哦。
秋季我們都知道晝夜溫差較大，冷暖多變，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。加之秋收食物品種豐盛，大家難免食指大動，秋季也就成了胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病，所以秋季生應(yīng)該先養(yǎng)胃，下面就一起看下小編為各位推薦的8招護腸胃的妙招吧。
一、秋季護胃
注意保暖腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應(yīng)及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。
少食油膩
入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應(yīng)太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負擔從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，還應(yīng)少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響。應(yīng)當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二、按摩
中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于正中線上，臍上4寸處。指壓時應(yīng)采用仰臥位，放松肌肉，一面緩緩?fù)職猓幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴
此穴位于人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。按壓該穴6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。秋季養(yǎng)胃為首 8招護腸胃保健康
摩腹采用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘，然后起身散步片刻。一般宜在飯后半小時進行。
以上這些方法，每日進行2～3次，并要注意調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
三、飲茶
茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。
茉莉花奶茶消化功能不佳者，可以用熱牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。體質(zhì)好的可以輕衣薄衫為主，遵循"春捂秋凍"的規(guī)律和鍛煉耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
六、多吃水果
秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現(xiàn)便秘，應(yīng)該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節(jié)氣吃當令水果，不要因為運輸方便、科技發(fā)達而選擇反季節(jié)水果，容易吃錯食物影響身體健康。尤其應(yīng)避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。
七、精神養(yǎng)生
"秋風秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境，不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。
秋季空氣干燥，而且還會出現(xiàn)容易感冒啊或者是皮膚干燥等情況的出現(xiàn)，秋季應(yīng)該多喝水，多注意一些保健的小常識。秋季吃什么可以有美容養(yǎng)顏調(diào)理腸胃的作用呢，下面小編就來具體的給你介紹。
【燕麥粥】
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。燕麥對于腸胃不好或者是身體不適的人群來說是不錯的選擇呢。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情?？梢哉{(diào)理腸胃而且還可以緩解腸胃疾病，但是要注意如果有胃炎的人要少吃。
做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時;然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調(diào)味即可食用。
關(guān)于秋季的一些養(yǎng)生的粥品大家都知道了吧，可以看出的是這些粥品營養(yǎng)價值高，很適合秋季食用的哦，可以養(yǎng)胃助消化，同時也可以美容養(yǎng)顏的哦，大家不妨試試，秋季食用是最不錯的選擇。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時候就非常容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況，而且秋季的時候也容易出現(xiàn)胃部的不適了，那么具體秋季的時候如何養(yǎng)胃好呢，一起看看秋季養(yǎng)生方法吧。
早餐最好吃熱食。在秋季的時候我們就要注意了，我們是要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量，所以還是要選擇合適的食物吃才行了哦。
要糾正不良的飲食習慣。在秋季的時候，不少人都容易出現(xiàn)腸胃不適的情況，這是由于我們的飲食不健康導(dǎo)致的，因此在秋季就要多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
吃“果”不吃“瓜”。在秋季的時候我們就不推薦大家去吃瓜類食物了，這種食物吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情，選擇合適的食物吃是非常關(guān)鍵的，這是我們在秋季的時候需要小心注意的哦。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候比較干燥，所以我們就容易出現(xiàn)不適的情況，因此我們就要注意保護腸胃健康才行了，上面介紹的這幾點都是比較關(guān)鍵的，大家重視起來，這樣才可以在秋季更健康。
