搏擊健身操有哪些好處
健身操養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“搏擊健身操有哪些好處”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
搏擊健身操是有氧健身操的基礎(chǔ)上加了一些其他的動(dòng)作構(gòu)成的一種運(yùn)動(dòng)方式，借鑒了跆拳道，拳擊，太極里面的一些踢，推等動(dòng)作，特別的新奇，也是一種很安全的健身方式，堅(jiān)持練習(xí)搏擊健身操好處也特別多，下面就給大家介紹一下搏擊健身操有哪些好處，想要了解的人一起來看一下。
一、搏擊健身操有哪些好處
1、練習(xí)搏擊健身操就可以讓身體變得更加強(qiáng)健，搭配一些比較振奮精神的音樂，快節(jié)奏的音樂就能夠讓練習(xí)的人更加有激情，能夠讓練習(xí)的效果變得更好，還可以讓腺體的分泌變得更加不錯(cuò)。
2、改善呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)，練習(xí)搏擊健身操能夠讓身體的靈敏程度變得更強(qiáng)，因?yàn)槔锩嬗斜容^快速的踹踢動(dòng)作，能夠讓平穩(wěn)感，和諧性以及身體的耐力變得更強(qiáng)，還可以雕塑體型。
3、練搏擊健身操里面一些踹腿，轉(zhuǎn)腰，出拳的動(dòng)作，要有爆發(fā)力，動(dòng)作也應(yīng)該做的標(biāo)準(zhǔn)，可以讓上肢下肢都得到很好的鍛煉，所以肌肉的線條能夠變得更加秀麗，應(yīng)該正確的使用腰腹的力量。
4、練習(xí)搏擊健身操能夠起到瘦身減肥作用，因?yàn)樾枰鲆恍┐蠓鹊氖嬲惯\(yùn)動(dòng)以及快速的揮擺動(dòng)作，所以消耗的能量也特別多，減肥的效果就會(huì)特別不錯(cuò)。
二、練習(xí)搏擊健身操注重事項(xiàng)
練習(xí)的人不要操之過急，在做之前先做好熱身的運(yùn)動(dòng)以及舒展運(yùn)動(dòng)，天氣比較冷的時(shí)候，假如沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，直接開始練習(xí)就輕易扭傷，所以不要一味的急于求成，應(yīng)該注重自己身體所承擔(dān)的范疇，練習(xí)搏擊健身操還應(yīng)該挑選合適的服裝，挑選透氣性好，舒服吸汗性好的輻射會(huì)更加的適合，還應(yīng)該挑選比較厚護(hù)墊的健身鞋，能夠讓腳部的沖擊得到緩解，腳踝就能夠被更好的保衛(wèi)。
上面給大家介紹的就是搏擊健身操有哪些好處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，練習(xí)搏擊健身操要注重的事項(xiàng)也有許多，除了上面這些事項(xiàng)要注重，衛(wèi)生以及健康，身體出汗以后不要立刻進(jìn)入到空調(diào)房里面，很輕易出現(xiàn)感冒問題。
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搏擊健身操不管是女性還是男性都可以進(jìn)行，能夠讓身體的和諧性變得更好，很多人對(duì)搏擊健身操并不是非常了解，也會(huì)認(rèn)為搏擊健身操的難度很大，只有身材比較高大的人可以練，下面就給大家介紹一下搏擊健身操主要錘煉哪些部位。
一、搏擊健身操主要錘煉哪些部位
搏擊健身操主要錘煉的部位就有肩背部，手臂，大腿，腹部，側(cè)腰等地方，可以達(dá)到很好的瘦身作用，搏擊健身操當(dāng)中會(huì)有側(cè)踢，側(cè)蹬，正踢，勾拳，直拳等各種各樣的動(dòng)作，要求速度必定要快，而且要有很強(qiáng)的暴發(fā)力，在錘煉的時(shí)候身體全身都會(huì)被有用的錘煉到，能夠讓反應(yīng)速度以及柔韌性彈性變得更好，在出拳的時(shí)候腹肌要收縮，最好能夠大叫一聲，這樣能夠讓腰腹肌得到錘煉，可以讓情緒得到緩解，是一種很好的發(fā)泄方法，錘煉一個(gè)小時(shí)以后就會(huì)發(fā)覺心情變得更加輕松，身體也會(huì)變得更加愉快，搏擊健身操肢體的幅度要求比較大，而且需要有很強(qiáng)的爆發(fā)力，所以它的錘煉效果比健美操來說要更大一些，身體堆積很多脂肪的人群就可以練習(xí)。搏擊健身操這種運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)也非常好學(xué)，每一個(gè)禮拜做2到3次，堅(jiān)持一個(gè)月身體方面的變化就會(huì)非常明顯，可以讓肌肉的耐力以及關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力變得更好，這樣身體就會(huì)變得沒有那么僵硬，能夠讓體重減輕。
二、搏擊健身操的好處
搏擊健身操綜合性非常強(qiáng)，能夠讓身體各個(gè)地方都得到有用錘煉，能夠讓身體各個(gè)肌肉都被更大程度的調(diào)動(dòng)起來，搏擊健身操的趣味性也是非常強(qiáng)的，結(jié)合了傳統(tǒng)武術(shù)，摔跤，巴西柔術(shù)，散打以及拳擊動(dòng)作，搭配不同節(jié)奏的音樂，不同強(qiáng)度的音樂來進(jìn)行練習(xí)，讓健身變得沒有那么枯燥，搏擊健身操的有用性也很強(qiáng)，能夠讓體能提升，還可以讓形體變得更美，具有防衛(wèi)性以及攻擊性，能夠讓體質(zhì)增強(qiáng)，可以達(dá)到保衛(wèi)自身作用。
上面給大家介紹的就是國際健身操主要錘煉哪些部位，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，搏擊健身操可以錘煉到的部位還是非常多的，堅(jiān)持練習(xí)搏擊健身操好處有很多，大家也應(yīng)該注重適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，不要出現(xiàn)消極防守，步伐呆滯或者動(dòng)作步幅過大的情況，練習(xí)完搏擊健身操后不要立刻蹲下休息，不要吃冷飲，也不能立刻吃飯。
搏擊操最開始的時(shí)候主要是男性鍛煉，由于其具體的鍛煉方法是吸收借鑒了武術(shù)拳擊、散打以及跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)，所以說開始的時(shí)候?qū)τ?xùn)練者的爆發(fā)力以及耐受能力都有較高的要求，后來隨著搏擊操的不斷發(fā)展，新的動(dòng)作要領(lǐng)的推出，也適合于女性練習(xí)。男性鍛煉搏擊操可尋來耐力以及肌肉強(qiáng)度。
下面是搏擊操膝部的一些鍛煉方式。
搏擊操膝法是指屈膝疊腿，以膝關(guān)節(jié)處為力點(diǎn)的方法。大腿有豐厚的肌肉群，有意識(shí)地收縮，大、小腿的彎曲突出處的力道將是驚人的，而且腳法的運(yùn)動(dòng)離不開膝關(guān)節(jié)的配合，因此，練習(xí)和掌握膝法是必不可少的。
直膝頂，直膝頂是直接上抬膝的方法，前、后膝均可運(yùn)用。左腿支撐，右腿迅速屈膝向上頂抬，力達(dá)膝尖，同時(shí)收腹，身體稍后仰，目視前方。
橫膝頂：橫膝頂?shù)幕具\(yùn)動(dòng)路線呈弧形，難度較大，要求髖部柔韌好，前后膝均可運(yùn)用。右膝關(guān)節(jié)由外向內(nèi)呈斜線迅速提吸。
跪膝：跪膝是向下沉壓的一種膝法，前后膝均可運(yùn)用。上體左轉(zhuǎn)90?，左腿屈膝半蹲，同時(shí)右膝直下跪，力達(dá)膝尖，同側(cè)手可配合下?lián)簟?/p>
注意事項(xiàng)：腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前（防御姿勢(shì)）保持呼吸，不屏氣。熱身時(shí)間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時(shí)腿部應(yīng)每15～20分鐘作一次伸展。
在進(jìn)行搏擊操鍛煉的最初階段時(shí)間可以盡量縮短，這是因?yàn)榇隧?xiàng)鍛煉很消耗體力，剛開始鍛煉的時(shí)候人的耐受能力還達(dá)不到要求，如果強(qiáng)行長時(shí)間鍛煉，容易導(dǎo)致身體虛脫。另外，搏擊操鍛煉的時(shí)候很強(qiáng)調(diào)彈腿以及揮拳，所以集體鍛煉的時(shí)候，彼此之間要留出足夠的空隙，避免誤傷。
搏擊操是目前很流行的一種減肥運(yùn)動(dòng)方法，在做操的時(shí)候配合節(jié)奏鮮明的音樂，會(huì)讓人沉醉其中，不會(huì)有勞累枯燥的感覺。雖然搏擊操減肥效果非常明顯，但是要注意，并不是鍛煉搏擊操的時(shí)候強(qiáng)度越大越好，尤其是一些身體本身柔弱的女性，做搏擊操鍛煉的時(shí)候強(qiáng)度要適當(dāng)控制，避免身體過勞。
搏擊操健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。搏擊操是持續(xù)、有規(guī)律，以健身健心為目的的運(yùn)動(dòng)。節(jié)奏適中的健美操更能使人精神煥發(fā)、心情愉悅，并能使大腦反應(yīng)更加敏銳。
但訓(xùn)練搏擊操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷?？茖W(xué)研究已證明，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對(duì)身體不利。
有時(shí)候搏擊操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動(dòng)作，導(dǎo)致動(dòng)作做不到位，造成運(yùn)動(dòng)傷害。再者，節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害也就更易發(fā)生。
練習(xí)搏擊操時(shí)，練習(xí)者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力，控制鍛煉動(dòng)作的速度、力度、重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間等。在進(jìn)行一組快節(jié)奏的動(dòng)作后，要做舒緩的整理運(yùn)動(dòng)，以調(diào)節(jié)心跳和呼吸。
需要注意的是，在進(jìn)行搏擊操鍛煉的時(shí)候，如果是初學(xué)者，則總的鍛煉時(shí)間一定要控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要因?yàn)椴珦舨俚墓?jié)奏感很好而沉醉其中，否則過度的鍛煉只會(huì)讓初學(xué)者感覺到非常疲乏，最終對(duì)搏擊操失去興趣。如果高強(qiáng)度的搏擊操鍛煉，則容易使得肌肉勞損，反而得不償失。
有氧搏擊操健身動(dòng)作要領(lǐng)非常簡單，很容易學(xué)會(huì)。一般來說一個(gè)人一個(gè)星期進(jìn)行2到3次的有氧搏擊操的鍛煉，這樣堅(jiān)持一個(gè)月之后，身體的變化就非常明顯，比如經(jīng)過這種鍛煉之后，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，肌肉的耐力得到提升，身體肌肉不會(huì)感覺僵硬，肌肉會(huì)顯得更有利力量，體重也有所下降。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時(shí)注意速度和力度的結(jié)合。因此，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操要求每個(gè)動(dòng)作迅猛，有爆發(fā)力。另外，在練習(xí)出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可以鍛煉平時(shí)不易使用的腰腹肌，同時(shí)，用力出拳、大 吼大叫也是緩解情緒的好方法，通過這種方法可以宣泄情緒、減輕壓力，一個(gè)小時(shí)之后，心情會(huì)輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的感覺。
對(duì)現(xiàn)代人來 說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法??健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。只要跳15至20分鐘，就能 讓人累得滿頭大汗。
進(jìn)行有氧搏擊操健身的時(shí)候，由于這種健身操很強(qiáng)調(diào)瞬間爆發(fā)力，所以這幾天鍛煉的時(shí)候四肢能夠得到充分的伸展，如果是脂肪過度堆積的人進(jìn)行這種健身操的鍛煉，10分鐘左右身體就會(huì)大量出汗，脂肪會(huì)得到迅速燃燒，減肥的效果極其理想。
現(xiàn)如今很多人都在開始進(jìn)行健身操鍛煉來幫助我們更好的提高自身的身體素質(zhì)，多進(jìn)行一些健身操鍛煉，還可以幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的心肺呼吸困難的情況效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)還可以幫助我們改善自身出現(xiàn)的各種各樣的婦科疾病，簡述一下有氧健身操全集流行健身操有哪些吧。
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后
復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢
達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。 良后果。
我們可以根據(jù)以上介紹的有氧健身操全集流行健身操來幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉效果，我們每天都可以適當(dāng)?shù)淖霭雮€(gè)小時(shí)有氧健身操，長期堅(jiān)持下來，對(duì)于我們自身的身體健康是有百利而無一害的，效果非常不錯(cuò)。
對(duì)于一個(gè)少年來說，如果不做一些健身操的話，那么身體各種機(jī)能都會(huì)有減退的現(xiàn)象，這樣對(duì)身體來說是非常不利的，而少年也是非常需要健身的，健身的方法多種多樣，但是對(duì)于少年來說，不是每種方法都是適合自己的，因?yàn)樯倌晔情L身體的時(shí)候，如果長身體的時(shí)候不好好的給自己選擇適合自己的健身操，那么對(duì)身體的發(fā)育是有傷害的，那么少年健身操的方法有哪些?
跳舞機(jī)跳舞
塑身效果：跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺(tái)灣。在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港臺(tái)演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)。
四.鋼管舞：
塑身效果：鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。
如果少年多做做這些健身操的話，那么身體得到了鍛煉之后就可以改善一些不好的現(xiàn)象，而這些健美操經(jīng)常做的話還有讓身材變得更好，鍛煉身型的好處，跳舞是可以吸走脂肪的一種健身操，但是跳舞最好是選擇合適自己的方法，不要讓自己的身子出現(xiàn)了扭傷的現(xiàn)象。
健身操其實(shí)大家都聽說過的。對(duì)于健身操的種類可謂是五花八門。有的是減肥健身操，有的是舞蹈健身操，還有的是稱為柔軟健身操?？赡芎芏嗯笥堰€不是很清楚關(guān)于柔軟健身操是什么意思，說簡單點(diǎn)就是這種操可以鍛煉你身體的柔韌性。小編下面就來說明一下跳柔軟健身操有哪些好處吧。
無器械的健身操能夠幫助你練出好身材，日常生活中，很多人總是會(huì)再為避免健身而找借口，而“無器械”就是很多拒絕健身者用的最多的一個(gè)理由。今天，小編告訴你，無器械我們同樣可以健身，同樣可以讓身體保持健康的體質(zhì)。
無器械健身操的目標(biāo)是用最簡單的辦法鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，讓沒有時(shí)間的白領(lǐng)們放工后輕松小鍛煉，抖擻精神，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健肌肉。要求每星期做三次，每個(gè)動(dòng)作間不休息地連續(xù)做，做的時(shí)候要收腹，但臉部肌肉放松，同時(shí)控制呼吸，把動(dòng)作次數(shù)出聲數(shù)出來從而控制呼吸間隔。當(dāng)伸展手腳的時(shí)候，感覺氣息進(jìn)入你的身體，仿佛躺在一個(gè)大氣球上，舒展的、精神放松的。
常跳健身操能夠促進(jìn)我們身體的健康
不管我們做任何事，一個(gè)健康的身體都是前提條件。所以在物質(zhì)生活越來越好的當(dāng)代，更多的人在追求養(yǎng)生。養(yǎng)生對(duì)于我們身體的健康是有著促進(jìn)功效的。而養(yǎng)生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常見一種。經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們改善紊亂的內(nèi)分泌功能，去除身體的病態(tài)，促進(jìn)健康。而且，健美操嚴(yán)格來說是一有氧運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)量是可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，因此適合不同的人來進(jìn)行。
好啦，小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的給朋友們介紹了什么是柔軟健身操，也說了很多關(guān)于跳柔軟健身操的好處。如果想要練身體柔韌性的朋友們不妨可以試試小編所說的柔軟健身操。堅(jiān)持一段時(shí)間，小編相信你會(huì)有所收獲的哦。 大家一定要嘗試著做起來哦。
? ?我們?nèi)梭w最容易胖的一個(gè)部位就是腹部了，當(dāng)我們的腹部囤積了過多的脂肪了之后，腹部就會(huì)明顯的突起，而這就會(huì)影響到我們的外觀。很多好看的衣服都穿不上了，所以我們平時(shí)的時(shí)候可以做一些收腹健身操，長期堅(jiān)持做收腹健身操在一定程度上可以幫助收腹部。
? ?一、拱背運(yùn)動(dòng)
1．預(yù)備姿勢(shì)：跪撐，抬頭，背平直。
2．動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢(shì)5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。
二、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
1．預(yù)備姿勢(shì)：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。
2．動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復(fù)兩遍。側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。
三、劃船運(yùn)動(dòng)
1．預(yù)備姿勢(shì)： 坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。
2．動(dòng)作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復(fù)做24次。腰背挺直時(shí)收腹。上體前屈時(shí)呼氣，伸直時(shí)吸氣。
四、腿部運(yùn)動(dòng)
平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。
? ?以上四個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)就是腹部要用力，只有這樣子才能達(dá)到瘦腹部的效果。另外在做收腹健身操一定要在飲食上也稍微的注意一點(diǎn)。只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能最大的程度上看到減肥的效果。在這里祝愿大家都能夠瘦腹部成功。
