秋季氣候干燥 推薦吃這些蔬菜很不錯
干燥氣候的運動養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季氣候干燥 推薦吃這些蔬菜很不錯”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣是比較干燥的了，所以我們需要注意的情況就比較多了，特別是對于秋季的蔬菜選擇，這是很需要大家去重視的，合適的蔬菜對于我們的健康也是有好處的，下面就讓我們一起看看具體我們應(yīng)該吃什么好吧。
豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量，因此好處是巨大的，可以很好的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們就很推薦大家在秋季的時候去吃了，好處巨大。
芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香，所以我們適量的吃些芹菜還是很不錯的，能夠很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，好處極大。
小白菜
味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用，我們在秋季很容易出現(xiàn)腸胃的不適了，這時候選擇吃小白菜就很不錯，能夠有效的促進(jìn)我們的腸胃健康，好處極大。
大家都知道，蔬菜在秋季的時候是很適合去大量吃的了，這是關(guān)系著我們健康的了，因此上面給大家推薦的幾款蔬菜就不能錯過了，我們經(jīng)常的去吃好處是極大的哦，能夠很好的起到潤燥的功效，對于我們的健康來說是很有意義的，推薦大家多吃哦。
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秋季的時候我們要注意，由于秋季的時候是非常干燥的，所以這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響我們健康，是大家非常煩惱的了，所以這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候大家吃哪些水果比較好，一起看看吧。
冬棗
秋季的時候我們首先應(yīng)該吃的就是冬棗了，冬棗對大家來說是非常熟悉的，在秋季的時候我們選擇吃冬棗是非常不錯的，冬棗是具有多種養(yǎng)生功效效果的，而且由于冬棗富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養(yǎng)顏也是一大助力，這樣對我們健康是非常有意義的。同時我們吃冬棗還可以幫助解酒、護(hù)肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用。再加上我們選擇吃冬棗還可以幫助大家很好的維護(hù)心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益，是我們不能錯過的。
柿子
秋季的時候大家還可以吃的就是柿子了，首先由于柿子是非常健康的一種水果了，而且由于柿子是可以補充體能效果好，柿子的營養(yǎng)價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補充體能和改善秋乏，所以秋季的時候我們選擇吃柿子非常不錯，是大家養(yǎng)生不能錯過的。秋季的時候大家還可以吃的就是柿子了，由于柿子是可以幫助我們美容的，同時柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑。同時我們吃柿子還可以幫助維護(hù)腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長，所以秋季大家不能錯過。
上面介紹的幾款水果很不錯，秋季的時候我們選擇吃能對大家健康有意義，這樣可以幫助我們很好的預(yù)防疾病，同時對我們健康也有意義，特別可以幫助我們促進(jìn)腸胃健康，對大家預(yù)防疾病也有意義，是秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過的。
秋季的時候我們選擇吃梨很不錯，在秋季的時候本身就是非常干燥的，所以這時候我們選擇吃梨是很好的，可以幫助我們起到一個潤燥的效果，同時還可以起到一個不錯的潤燥作用，那么具體秋季的時候我們吃什么水果比較好，一起看看吧。
雪花梨
秋季的時候首先推薦大家去吃的就是雪花梨了，雪花梨的果肉是非常潔白的，而且雪花梨的個頭也是比較大的，一般來說都是可以達(dá)到350—400克左右的。而且對于雪花梨來說，表面是比較粗糙的，同時在果皮上有蠟質(zhì)，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜，同時雪花梨貯藏期長，秋季采收一直可以貯藏到春季，所以說秋季的時候我們選擇保存些雪花梨是不錯的選擇。在秋季的時候天氣干燥，這時候我們選擇買一些雪花梨回家，直接食用或煮碗冰糖梨水，可以清心潤肺，止咳潤燥，對我們秋季健康很有好處。
鴨梨
秋季的時候大家選擇吃鴨梨很不錯，這是我們熟悉的一種水果了，首先鴨梨的肉質(zhì)是非常細(xì)脆多汁的，同時吃起來的味道也很香甜，而且鴨梨還很耐貯藏。鴨梨果實呈倒卵形，頂部有鴨頭狀凸起。一般鴨梨果皮是黃綠色，貯藏后呈淡黃色。再加上鴨梨糖度較低，清甜爽口，吃完油膩的東西，想吃點水果解解膩，那么選擇吃鴨梨是很不錯的，能幫助我們起到一個開胃的效果，是秋季的時候很適合大家吃的。
上面推薦的這幾款梨很不錯，在秋季的時候我們吃能對大家健康有好處，這樣能幫助我們起到一個不錯的潤燥效果，同時對肺部健康也有意義，是很適合秋季的時候大家吃的，同時吃這些還可以幫助我們改善身體不適，所以秋季的時候大家很適合吃。
在秋季的時候，天氣是比較干燥的了，在這時候我們大家就容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時候也會對我們健康造成很大傷害了，所以我們就要學(xué)會在秋季的時候去潤燥下火才行了，那么具體秋季的時候怎么吃好呢，一起看看秋季的時候怎么吃吧。
萵筍
萵筍是非常美味的一種食物了，我們在秋季的時候是可以選擇吃這樣的食物來進(jìn)行養(yǎng)生了，這對我們健康是很有好處的，而且萵筍清新可口，排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，是我們在秋季 的時候很適合吃的了哦。
白蘿卜
在平時的生活中，我們選擇去吃白蘿卜是非常好的了，這些食物是非常美味的了，堅持去吃是非常有好處的，而且白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，不但可以除油膩，助消化，止咳嗽，還能起到生津解毒、清熱去火、補充維生素的作用。
茄子
秋天上火最好是吃茄子來去火氣，因為茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥，可以說是我們在秋季的時候最適合吃的一種蔬菜了，經(jīng)常的去吃些秋季可以很好的促進(jìn)我們的健康，是大家最適合吃的美味食物。
可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候天氣比較干燥，所以不少人都容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以這時候我們對于上面介紹的這些蔬菜就不能錯過了，這些蔬菜營養(yǎng)價值很不錯，而且還可以很好的潤燥，可以說是秋季最佳的選擇了，大家不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣變化是比較大的，最顯著的變化除了天氣變得涼爽，同時也出現(xiàn)了干燥的情況，這對我們的健康影響無疑是巨大的，特別需要我們注意的就是在秋季潤燥了，那么具體我們有什么好方法可以潤燥呢，一起看看吧。
海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益，我們堅持去吃些海帶也是有好處的，特別是在秋季去吃，還可以有效的滋陰潤燥。
茭白
茭白質(zhì)地鮮嫩，味甘實，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，而且茭白是非常適合和肉類食物搭配在一起烹飪的，所以我們在秋季進(jìn)補的時候就很適合吃茭白了哦。
蓮藕
藕是個寶，因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血、散血，所以在秋季吃就可以很好的幫助我們潤燥了，同時還可以有效的幫助我們緩解身體的不適，是很適合我們在秋季去吃的。
上面給大家推薦的幾款食物，我們在秋季的時候就很適合去吃了，不僅可以幫助我們滋陰潤燥了，同時還可以有效的幫助我們緩解秋季的不適狀況，起到補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，所以我們在秋季的時候就要多吃這些食物才行了。
秋季的時候我們需要注意，在這時候由于比較的干燥，所以秋季的時候很多人都會產(chǎn)生身體不適，特別是要小心因為干燥天氣影響我們健康，所以秋季的時候我們應(yīng)該掌握方法合理進(jìn)行養(yǎng)生，那么具體秋季的時候怎么吃比較好，一起看看秋季的飲食選擇。
百合
在秋季的時候我們要注意，由于秋季的時候空氣濕度是非常小的，而且這時候的風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，再加上本身就比較低干燥，所以說就容易造成身體水分的大量丟失，產(chǎn)生缺水的情況，這時候選擇吃百合是不錯的選擇，由于百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用，是秋季很適合的。
胡蘿卜
秋季的時候選擇吃胡蘿卜也不錯，胡蘿卜中豐富維生素A、C和胡蘿卜素，同時還具有補脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。不過由于胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，所以說胡蘿卜只有在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增強皮膚的抗損傷能力，還有滋潤皮膚的作用，是秋季的時候我們解決皮膚不適問題的好方法。
糙米
除了上面介紹的食物，秋季的時候選擇吃糙米也是不錯的，對于糙米來說，精白米雖然潔白細(xì)膩，但是大米在經(jīng)過精加工之后，在味道和口感變好的同時，也讓胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，所以說大米營養(yǎng)價值不足，相對來說糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預(yù)防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒，是秋季的最佳主食。
上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們是很適合吃的，這樣對我們健康有幫助，可以起到補充的滋補效果，對我們保護(hù)好肺部以及皮膚健康，是我們解決秋季不適的好方法，所以上面介紹的幾款食物秋季大家不要錯過。
