秋季的清肺食物 這樣吃效果會更好
清肺茶哪種效果好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季的清肺食物 這樣吃效果會更好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣是比較干燥的了，是非常容易對我們的肺部健康造成影響的了，所以我們就要注意通過飲食來養(yǎng)肺了，那么具體我們可以吃什么比較好呢，這是大家不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吃什么比較好吧。
梨
梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護(hù)肺部健康來說，好處特別多。而且吃梨的方式也是特別多的，而且各自的吃法味道都不錯哦，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較顯著的。
大家把梨清洗干凈之后，用刀把梨肉切下。之后在鍋中倒入清水，把梨放進(jìn)去煮熟后，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會兒就可以食用了，而且這樣的吃法對于我們大多數(shù)人都很適合去吃，特別是對于體寒的朋友們來說更適合。
橙子
一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的，所以對于我們大家來說，選擇去吃橙子就很不錯了，不僅可以很好的保護(hù)我們的肺部健康了，而且還可以幫助我們起到清肺的作用了哦，
我們推薦大家把橙子的外表清洗干凈后，用刀切成塊，之后把它放入果汁機(jī)中，加入溫水，按下果汁按鈕，一會兒你就可以喝到美味的橙汁了，而且是可以很好的幫助我們清肺的哦。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時候非常適合去吃的了，我們堅持去吃這些食物，能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部的健康，特別是對于秋季容易出現(xiàn)的咳嗽問題也很有好處，同時還給大家推薦了吃法，大家不妨試試吧。
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秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，這時候大家是需要多吃些清肺食物的，大家都知道秋季的時候比較干燥，這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生肺部的不適情況，特別是咳嗽痰多的問題都是秋季容易出現(xiàn)的，所以這時候大家更應(yīng)該注意清肺，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
荸薺
秋季的時候首先推薦吃就是荸薺了，荸薺是非常健康的一種食物，吃起來的味道很不錯，而且荸薺還能清熱生津，是清肺養(yǎng)肺的好選擇。不過由于荸薺性質(zhì)比較寒，對于脾胃虛寒的人群來說就不能吃甜的了。而且因為荸薺生長在水中，因此在其發(fā)育的過程中會有細(xì)菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害，這樣吃荸薺才更健康。同時在吃荸薺的時候，我們要先選擇用刷子把荸薺表面刷干凈之后，再把它放入鍋中加入適量的水煮開，直到鍋中的水幾乎被煮干為止，然后把荸薺取出，放入涼水中洗去表面的的果糖，然后曬干，吃的時候去皮就可以了。
豆?jié){
秋季的時候我們要注意，這時候大家首先應(yīng)該吃的就是豆?jié){了，這是我們熟悉的樣子食物，首先在豆?jié){中含有的微量元素是非常蜂的，而其中的鐵、鈣、煙酸等物質(zhì)除了能保養(yǎng)身體外，同時在豆?jié){中還含有的麥氨酸能夠減輕肺部負(fù)擔(dān)，緩解支氣管炎。還有就是大家在喝豆?jié){的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調(diào)味，這樣喝不僅營養(yǎng)，而且還能夠很好的滋補(bǔ)身體，所以秋季的時候大家應(yīng)該選擇去吃些豆?jié){，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭Ｎ覀冊诤榷節(jié){的時候也要注意，我們最好是在前一天晚上先把黃豆先放入清水中浸泡，等第二天早上，大家就可以把泡好的黃豆取出，之后放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的清水就可以去制作了。
上面介紹了秋季的清肺食物，上面推薦的幾款食物大家都是比較常見的， 也是我們都很熟悉的，在秋季的時候大家如果可以選擇多吃上面的幾款食物，那么對我們健康也有意義，可以幫助大家很好的促進(jìn)肺部健康，是秋季我們養(yǎng)生不能錯過的。
在秋季的時候我們要小心，由于這時候是比較干燥的，再加上現(xiàn)在霧霾天氣也是比較多的，所以在這時候我們很多人都會遇到這樣的煩惱問題，因此我們應(yīng)該學(xué)會方法調(diào)節(jié)好才行，大家對清肺食物就不能少，能幫助我們健康的度過秋季，一起看看吃什么好。
蓮藕
在秋季的時候首先推薦吃的就是蓮藕了，蓮藕吃起來的味道微甜而脆，同時吃蓮藕的時候生食也可做菜?；毠麑?，都可滋補(bǔ)入藥，這樣吃比較健康，能對我們健康有好處，而且對熟蓮藕來說，這是性味甘、溫的了，同時無毒，可以補(bǔ)心生血、健胃開脾、滋養(yǎng)強(qiáng)壯。蓮藕湯利小便，清熱潤肺，對我們秋季潤肺有意義，大家不要錯過。
銀耳
在秋季的時候我們還應(yīng)該吃些銀耳，大家選擇吃銀耳能對健康有幫助，由于銀耳性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥，這樣對我們解決肺部不適有好處，是非常潤燥的好選擇，并且銀耳和蓮藕同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用，這樣能幫助我們保護(hù)好肺部健康。
豬血
在秋季的時候我們還應(yīng)該吃豬血，豬血是非常好的一種食物，而且豬血中含有豐富的血漿蛋白，是能對大家健康有幫助的。而且豬血在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除，所以說秋季我們應(yīng)該經(jīng)常吃豬血，這樣才比較健康。
上面介紹的幾款食物是非常好的，在平時我們經(jīng)常吃能對健康有好處，能幫助我們有效的改善身體不適，而且還能幫助我們潤肺，對我們解決肺部不適，特別是在干燥秋季的時候，大家吃這些食物是很不錯的，能幫助我們很好的起到養(yǎng)生，大家不要錯過。
立秋之后，氣候開始變得寒涼。但是很多從暑氣過重的夏季帶來的燥熱尚未散去。因此，不少人群，包括很多老人和孩子都存在肺熱的狀況。身體消耗很大，那么有沒有一些可以清火的食物，通過食補(bǔ)的方式來解決肺熱的癥狀呢?
中醫(yī)認(rèn)為，性涼的飲食能斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。除了清肺熱，還能補(bǔ)充身體必須的養(yǎng)分。
秋季肺熱，在選擇食物時，要注意其性味，不宜過于寒涼，例如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利于補(bǔ)虛。再者，飲食營養(yǎng)也很重要，不能為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡，事實上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
秋季預(yù)防肺熱吃什么好?燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應(yīng)慎防秋燥。因此，人們每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤臟腑。
此外，可吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品，均能防燥，預(yù)防秋季肺熱。
本篇介紹了不少適合秋季肺熱可以吃的食物，并且這些食物有助于緩解肺熱癥狀。顯而易見，這些食材都具有性涼的特征。那么，如果體虛和寒性體質(zhì)的人，就不適合在秋季食用這些水果和食材了。食補(bǔ)意在因人而異，因身體而異。選對了適合自己的，才是關(guān)鍵所在。
肺是我們的呼吸之用，所以我們必須好好養(yǎng)護(hù)它，不要讓它受到傷害。例如，我們不要抽煙，就是為了好好地保護(hù)肺的壽命。今天，要分享的就是，平時吃什么東西最護(hù)肺……
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
銀耳
銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
葡萄
尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
白蘿卜
都說冬吃蘿卜，而且這是對的，蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放p，然后對于潤的功能有很好的通暢效果。
1、2020秋季吃什么水果清肺
1.1、梨子:梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。市場上很多止咳藥都以梨子為原料。
1.2、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
1.3、蘋果:蘋果是一種萬能果實,蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。
2、2020秋季吃什么蔬菜清肺
2.1、山藥。多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
2.2、白蘿卜。根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼,入肺胃經(jīng)。
2.3、荸薺。有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
3、2020秋季清肺的食療方法
3.1、滋潤祛燥止熱咳,香蕉冰糖水
材料:香蕉3只,冰糖適量。
功效:氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎,中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。
做法:熟香蕉去皮切塊,加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說明:香蕉還有清理腸胃功能,把痰涎一并自腸臟排出。
3.2、清熱潤肺化痰,柚子核桃肉湯
材料:冬瓜皮2克,柚子核5克,合桃肉10克。
功效:冬瓜利尿下水、消腫解毒、清熱除煩、止咳喘、止口渴。柚子核有調(diào)整內(nèi)分泌作用。合桃溫肺腎、益命門,其肉滋養(yǎng)強(qiáng)壯、潤肺、潤燥化痰等功效。
做法:冬瓜取其皮洗凈,加柚子核、合桃肉搗爛,煮清水10碗,去渣代茶飲,連飲數(shù)天。
說明:以上各食物配合成湯發(fā)揮作用。其中柚子核有治脫發(fā)、枯黃功效。
2020秋季養(yǎng)肺飲食禁忌
1、選擇清淡飲食。多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物。這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤肺可重點補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
2020秋季養(yǎng)肺的妙招
1、捶背:坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放松,把兩只手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側(cè),每次捶3-5遍。捶背時要閉氣不呼吸,同時進(jìn)行叩齒3-10次,并緩慢吞咽津液。捶背時最好從下至上,再從上至下進(jìn)行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背兩側(cè),重復(fù)數(shù)次。此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經(jīng)脈,對預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺和2020秋季養(yǎng)生有很好的療效。
2、摩喉:坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。重復(fù)做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓時五指張開,虎口對準(zhǔn)咽喉部位,可適當(dāng)用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。
4、深呼吸:每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重復(fù)做20-30次,此方法一定要緩慢進(jìn)行,可幫助鍛煉肺部的生理功能。
