季節(jié)養(yǎng)生：秋季減肥要改善伙食 五款食譜讓你瘦到尖叫
秋季減肥食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“季節(jié)養(yǎng)生：秋季減肥要改善伙食 五款食譜讓你瘦到尖叫”，相信能對(duì)大家有所幫助。
秋季天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，所以在這段時(shí)間要想減肥，在飲食方面也要做出調(diào)整，改善你的減肥伙食。那么秋季吃什么能讓你輕松減肥呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到控制食物熱量的目的，讓大家快速的瘦身成功，趕緊一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。
魚腥草紅棗茶
做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
民間減肥秘方，魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是草藥之王，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來(lái)質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。
豬尾蓮子紅棗湯
作法：
2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;
4、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調(diào)配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí)。
材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個(gè)、油三湯匙
1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;
3、油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調(diào)味料瀝掉，放入油中攪開泡熟;
核桃蠔油生菜
作法：
2、核桃在小火上乾炒，炒熟后壓碎;
4、將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
材料：木瓜1個(gè)、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙
1、生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時(shí);木瓜去籽切丁;
3、把牛肉盛出來(lái)，油汁濾回鍋中;木瓜丁在油中快炒幾下;
私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。
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頸椎病的癥狀
1后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重容易出現(xiàn)落枕者，大多為頸型頸椎病。
2頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木，同時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。
3閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動(dòng)脈頸椎病。
4頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛并出現(xiàn)頭痛、惡心者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。
5低頭時(shí)，突然引發(fā)手麻、甚至全身麻木或有“過(guò)電”樣感覺(jué)、同時(shí)出現(xiàn)耳聾、耳鳴者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者。
可能患了頸椎病但需要確診的癥狀
1單純性頸部不適，頸部置于任何位置都有一種不舒服感覺(jué)，可能為頸型。
2不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者，可能為脊神經(jīng)根型。
3手指有放射性疼痛者，可能為脊神經(jīng)型。
4身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣可能為脊髓型。
5走路時(shí)突然跪下，或是行走時(shí)腿部有“打漂”的感覺(jué)可能為脊髓型。
6手中持物突然落下可能為脊髓型。
7心電圖正常的“心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病”可能為椎動(dòng)脈型。
8伴有頸痛的吞咽困難可能為吞咽困難型。
二、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮后切成塊狀;
2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
三、雞蓉黃瓜盅
材料：黃瓜100克，雞脯肉80克，豬肥膘肉50克精鹽、味精、黃酒、雞蛋清、鮮湯、淀粉、香油、火腿各適量。
做法：
1、將新鮮黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長(zhǎng)的段，再用小刀從黃瓜段的腰部截一圈，分開為2個(gè)鋸齒形邊的黃瓜盅，再挖出瓜瓤。
2、雞脯肉、豬肥膘肉分別剁成蓉，同放碗內(nèi)。加入精鹽、味精、黃酒、雞蛋清，一起拌和上勁成肉餡，擠成小團(tuán)子，分別釀入黃瓜盅內(nèi)，火腿切成末，撒在黃瓜盅上面，放入盤內(nèi)，上籠旺火沸水蒸熟后取出。
3、炒鍋上火，加入鮮湯及精鹽、味精燒沸用水淀粉勾芡，淋入香油即起鍋，澆在盤中的黃瓜盅上即成。
四、番茄凍湯
材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺
做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達(dá)到減肥排毒的效果。
五、黃瓜雞蛋紫菜湯
做法：
1、黃瓜和姜切片，洗干凈。
2、鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。
3、煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。
4、用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。
原理：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。
六、蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜜糖
做法：
1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。
2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖洗，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。
3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。
功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。
夏季減肥食譜有哪些?誰(shuí)說(shuō)要減肥就一定要大汗淋淋，饑腸轆轆，在這里小編告訴你，只要吃對(duì)食品了也是可以減肥的。下面，小編為大家?guī)?lái)6種在家就可以自制的減肥餐，讓你輕松瘦身，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。
一、麻辣羊肉炒蒜頭
原料：瘦羊肉絲200克，姜絲10克，蔥頭100克。
做法：
1、將花生油放鍋中燒熱，加花椒、辣椒少許，炸焦后撈出。
2、將瘦羊肉絲、姜絲、蔥頭放入鍋內(nèi)煸炒，炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量，熟透收汁，即可出鍋食用。
功效：具有溫陽(yáng)化濕、祛痰利水之功效，對(duì)肢冷、畏寒、虛腫之陽(yáng)虛型肥胖者，減肥效果較佳，同時(shí)還可減輕陽(yáng)虛征象。
二、紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
制作：
1、將冬瓜去皮洗凈，切成片塊。
2、加適量植物油，將冬瓜燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
功效：該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉(zhuǎn)化，因而具有良好的減肥效果。
三、蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。
做法：
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊，將蓮子、百合、豬瘦肉同時(shí)放鍋內(nèi)，加入適量的水，再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味品。
3、武火至燒沸后使用文火煨燒1小時(shí)即可，食用時(shí)，加入少量味精，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤(rùn)肺腎，去熱止咳。適用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
四、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，水蓮子50克，綠豆芽150克，蓮藕100克，花生油適量，食鹽、味精、水淀粉各少許。
制法：
1、取蓮子、荷葉加清水適量，文火煎湯后暫置一旁備用。
2、將鮮藕切成細(xì)絲，用素油煸炒至七成熟。
3、加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽。
4、將先煎出的湯燒上，加適量的食鹽、味精、用水淀粉勾芡，盛出裝盤即可食用。
功效：蓮子具有養(yǎng)腎補(bǔ)脾，養(yǎng)心養(yǎng)神功效;荷葉升發(fā)清陽(yáng);綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。
禁忌：炒菜時(shí)不可加醬油。
五、參芪雞絲冬瓜湯
原料：雞脯200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精各適量。
做法：
1、將雞脯肉切成絲，連同黨參、黃芪一起放入砂鍋，加清水，用小火燉至八分熟。
2、將冬瓜切片放入鍋內(nèi)，加鹽、黃酒適量，待冬瓜熟透加入少許味精，裝盤即可食用。
功效：黨參、黃芪均可補(bǔ)中益氣、利水消腫、配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補(bǔ)氣、輕身減肥之效。
六、三色糯米飯
原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法：
1、將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、減肥之功效。
吃什么減肥，吃菜減肥！可是吃什么菜好了？那當(dāng)然是吃四季都有供給的芹菜呢。夏日炎炎，不想到處去的你，可以在家享受著空調(diào)，練習(xí)小編教給你5款芹菜減肥食譜，讓你不出門也能瘦瘦身！
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芹菜的平肝降壓作用，主要是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞?，?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
2.從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安神的作用，有利于安定情緒，消除煩躁。
3.芹菜含有利尿和減肥功能，消除體內(nèi)鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。芹菜中含維生素B及維生素C，同時(shí)含有大量的粗纖維，使糞便利于排泄。用芹菜榨汁還具有清潔、滋補(bǔ)和利尿（可以幫助人體排出多余的水分）的功效，故有較好的減肥效果。
4.芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
5.芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
6.芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用。
7.芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
芹菜炒香干
原料：芹菜、香干。
做法：
1.首先要把香干洗干凈切絲待用。
2.芹菜葉子去掉后，把芹菜切段洗干凈。
3.鍋中燒水，水燒開加點(diǎn)鹽和點(diǎn)油把芹菜倒入鍋中焯水，水開后就可以撈出來(lái)了。這樣焯水使芹菜顏色比較漂亮而且都提出蔬菜里的鮮度。
4.鍋中底油，放如蔥花，姜片爆香一下。倒入香干，加點(diǎn)鹽，醬油爆炒一下。
5.最后倒入焯過(guò)水的芹菜，加點(diǎn)鹽爆炒一下。時(shí)間不要炒的太長(zhǎng)，因?yàn)榍鄄艘呀?jīng)焯過(guò)水了，大火炒個(gè)2到3分鐘，加點(diǎn)雞精就可以起鍋了。
培根芹絲
原料：培根肉、芹菜
做法：
1.先把培根切成條鍋里少放香油小火煎一下，讓培根里面的油出來(lái)，這樣味道才會(huì)濃。
2.芹菜沸水燙一下后撈出來(lái)過(guò)涼，控干水分，與培根拌在一起，加些鹽，糖，白醋，熟芝麻就可以了。
2.芹菜的脆感加培根的油香，無(wú)論是喝粥，還是下酒，都是很不錯(cuò)的搭配。
香芹醋花生
原料：芹菜、花生
做法：
1.花生放入微波爐中加熱三分鐘，然后半分鐘半分鐘加熱，直到可以輕易搓下紅皮為止，晾涼后去皮。
2.芹菜桿洗凈，切成碎粒狀，焯水。
3.芹菜與花生混和，加上鹽、糖、醋拌勻即可。
芹菜卷
原料：豆腐皮、芹菜
做法：
1.豆腐皮切成方塊，焯水備用。
2.芹菜桿洗凈，切成絲，入鹽水鍋中焯熟后，撈入清水中拔涼，瀝干。
3.用豆腐皮包裹芹菜絲放盤，再放入尖椒絲。
4.再把準(zhǔn)備好的大醬與辣椒油拌勻，入碟，蘸食即可。
芹菜炒肉
原料：芹菜2或3棵，瘦肉2兩、新鮮的紅辣椒2個(gè)。
做法：
1.擇取芹菜干，恰掉葉子那頭，也把老的根那頭切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成小片。
2.多放點(diǎn)油，大蒜和姜爆鍋，下芹菜和紅辣椒片，加鹽和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒徹底炒熟。千萬(wàn)不要加水。熟了之后裝盤。
3.放少許油，下瘦肉片，醬油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放進(jìn)去，一起炒。這里也千萬(wàn)不要放水。肉片熟了馬上起鍋。不要把肉片炒老了。
4.整個(gè)工序中，注意事項(xiàng)就是在烹調(diào)的過(guò)程中一點(diǎn)水都不要放。
夏季吃什么能減肥?夏季是減肥的高峰時(shí)期，幾乎所有的胖女生在夏季都會(huì)下定決心來(lái)減一次肥，看著沒(méi)有形狀的身材，要怎樣減肥呢?不妨從飲食下手，下面小編給大家介紹一些減肥美食，讓你瘦到尖叫，還不趕緊來(lái)看看。
黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子：減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報(bào)道，日本等國(guó)人們以食梅子及其制品梅肉浸膏、濃縮梅汁、梅子密餞等來(lái)減肥風(fēng)行于世。
魔芋：易產(chǎn)生飽腹感
魔芋中除含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對(duì)降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當(dāng)今理想的減肥食品。
冬瓜：具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過(guò)多的水分，減肥療效明顯;冬季無(wú)冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
番木瓜：對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力。夏天減肥什么運(yùn)動(dòng)最有效?因此，經(jīng)常食用對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效。
夏季四大減肥水果
西瓜瘦腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。
草莓瘦腰卡路里：30卡/100g草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的先鋒隊(duì)伍中，可減掉腰部游泳圈它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
李子瘦全身卡路里：36卡/100g李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫墒谷梭w內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
葡萄柚瘦背卡路里：33卡/100g背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，這個(gè)夏天留下你美麗的背影吧。
秋季到了，胖紙們又要開始為了吃什么減肥而犯愁，今天小編給大家推薦幾種食物，不僅可以讓你輕松遠(yuǎn)離秋膘的困擾，還能起到養(yǎng)顏減肥之功效。以下就是減肥食物的清單，看看你選對(duì)了幾個(gè)。
1、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
做法：
②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
4、筍：當(dāng)紅瘦身美食
推薦減肥食譜：竹筍清粥
做法：
②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。
推薦減肥食譜：香干炒芹菜
做法：
②香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。
④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
①將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。
7、海帶：女性排毒瘦身明星食品
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
做法：
②倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。
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