辦公室男性發(fā)胖的解決對策
辦公室養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“辦公室男性發(fā)胖的解決對策”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來，主要有以下原因：
1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。
2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易
飲食過量、消化不良而造成體重過重。
3、心寬體胖.從
心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
4
自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個
男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的
新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚骨感美,但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚，你看起來會更健美，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變運動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復(fù)得：
1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
2、為自己制造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
3、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
4、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
5、必要地燃燒情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。
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頸椎病在一些上班族身上十分常見，而這些上班族主要是因為長期坐在辦公室里，而且保持同一個姿勢所形成的頸椎病。所以為了更好預(yù)防頸椎病和不讓自己得頸椎病病情嚴重，一些坐在辦公室里的工作人員會在空閑時間做一些關(guān)于治療頸椎病的運動。關(guān)于坐在辦公室里的工作人員可以進行哪些頸椎操呢?
頸椎病的主要癥狀：
神經(jīng)根型：
手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入眠。椎動脈型：
癥狀是偏頭痛、頭暈、或者說胸悶、胸痛，每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。交感神經(jīng)型：
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。容易被頸椎病光顧的群體
1、
長時間低頭看書、坐辦公室人員：長時間保持頭頸處于同一姿勢，導(dǎo)致局部過度活動，損傷局部韌帶，易發(fā)生頸椎病。2、
不良姿勢：躺在床上看電視、看書、高枕，坐位睡覺等，在車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時容易出現(xiàn)頸部損傷。頸椎保健操
一、雙掌擦頸。
方法：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念八下后，開始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松。二、左顧右盼。
方法：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍。三、前后點頭。
方法：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍。四、旋肩舒頸。
方法：雙手放在肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再右前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。五、頸項爭力。
方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。六、搖頭晃腦。
方法：左右、前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。七、頭手相抗。
方法：雙手交叉緊緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。八、仰頭望掌。
方法：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭揚起向上看手背，保持5秒。辦公室OL們每天久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。
1、久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
2、用眼過度
久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。張湖德說。
對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做510次。
3、著裝不舒適
為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
4、飲食不調(diào)
具體說就是早飯不吃，午飯湊合。上班族經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
5、空調(diào)病
空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
可能我們很多中年朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以我們在日常一定要注重養(yǎng)生運動鍛煉方法，我們可以在辦公室就可以進行一些養(yǎng)身運動可以做一些俯臥撐鍛煉，做一些跳繩鍛煉都可以幫助我們很好的提高自身的身體素質(zhì)，熟悉一下辦公室養(yǎng)生法有哪些吧。
長期在空調(diào)環(huán)境下工作，皮膚水分流失過多，需要在補水的同時調(diào)理氣色、護理肌膚。飲茶是個很好的辦法，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質(zhì)的更新，防止皮膚衰老和干裂。在辦公室喝水的時候花點心思加點配料，就能輕松實現(xiàn)護膚的目的。
軟骨素茶：綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，使之富有彈性。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精氣，又增強筋骨，保持肌膚年輕白嫩。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，堅持飲用可保持肌膚的生命力。
大家都可以通過以上介紹的辦公室養(yǎng)生法來幫助我們達到一個很好的養(yǎng)生效果，同時在以后的生活中盡量多進行一些養(yǎng)生運動鍛煉，一定要每天都去堅持才能夠幫助我們塑造一個更加健康的體魄，幫助我們抵抗多種疾病的侵襲。
孕期堅持正常上班，其實對孕婦的精神狀態(tài)、胎兒的發(fā)育、乃至產(chǎn)后的恢復(fù)都很有好處，太過小心翼翼反而會有負面作用。但孕婦在日常辦公室生活中應(yīng)留意一些特別的細節(jié)，謹防小隱患造成影響寶寶健康的大問題。
多曬太陽防缺鈣。懷孕五個月后胎兒進入快速生長期，從母體吸取的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)越來越多。除了補鈣，通過日光浴來促進鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬日光浴。
勞逸結(jié)合防腳浮腫。懷孕中期的女性會開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，孕期婦女不應(yīng)穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來的沉重感。
減少使用電腦?，F(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護屏等等，但這些道具是否能夠達到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒有確切的證明，很多孕期女性都認為起碼圖個心安。其實，但最好的辦法還是減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機的習(xí)慣，不要全天候開著電腦。很多上班族開機的一半以上時間都是與工作無關(guān)的瀏覽、聊天、游戲等等；甚至在做其他事情而不需要用電腦的時候，也是開機狀態(tài)；如果你是已經(jīng)懷孕的女性，杜絕與工作無關(guān)的電腦時間，將可減少一半以上的輻射。另外，孕期職業(yè)女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦包圍，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。
避免重體力勞作。辦公室白領(lǐng)一般來說不會有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要盡量請求別人代勞。
留心辦公物品風(fēng)險。防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，但辦公室另外的一些小物品可能帶來的危險則不一定會留意到：
轉(zhuǎn)椅：
粗身的孕婦要留心帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，注意失衡或絆腳跌倒。
復(fù)印機：
復(fù)印機啟動時會釋放少量有毒氣體，危害準媽媽和胎兒的健康。因此，準媽媽應(yīng)盡量少與復(fù)印機打交道。
電話機：
多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說并無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領(lǐng)準媽媽最好自備專用的電話機，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。
本文導(dǎo)讀：一整天待在辦公室工作也非常容易疲勞，那么要如何緩解疲勞呢？緩解疲勞的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下。
雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅持10秒鐘，每組動作重復(fù)3次。
蝴蝶伸展：
坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復(fù)兩次。
橫躺拉腿：
平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘，重復(fù)4次。
肩部抻拉：
身體呈立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅持10秒鐘，重復(fù)3次。
胸部拉伸：
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重復(fù)3次。
有的工作人員因為中午離家很遠，而午休的時間很短，就會再單位將就著午休，有的人在辦公室里面能夠午休的好，有的人卻是嚴重的影響到睡眠質(zhì)量，那么如何在辦公室達到很好的午睡效果呢，在辦公室一定要多掌握一些午睡的技巧，下面就詳細的介紹給朋友們，幫助職工更有效率的進行午睡。
? ?最簡單的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴辦公桌上打個盹也比一直撐著不睡要好。不過，這樣子睡醒之后，手累，臉上還容易出現(xiàn)痕跡，脖子也不是很舒服。
弄個午休枕
針對趴桌子睡覺的不足，市面上出現(xiàn)了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有一些弊端，好歹舒服了點。
利用好躺椅
不少的椅子具有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了，也是不錯的午休地方。關(guān)上門來睡桌子也不是不可以實在太累了的話，把門一關(guān)，桌子上也能睡個好覺。當然，如果桌子不是那么硬，有個軟和的枕頭……就好了。
沙發(fā)是午休的好地方
沙發(fā)軟軟的，弄個小靠枕做枕頭，睡覺絕對比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。
弄張折疊午休床也不錯
上班的時候，折疊床收好，往角落里一放，中午的時候，把辦公室們一關(guān)，折疊床展開，就是午休的好地方。
如果有間午休房，就完美了
單位房間充足，弄間房做午休房，準備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
辦公室午休不了，干脆去美容院得了，邊午休邊美容，一覺醒來，從內(nèi)到外都舒服了。不過，很費銀子啊。
通過以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以后再也不會因為如何在辦公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質(zhì)量不好，甚至不會午睡，這樣也就無法滿足下午的工作了，所以適當?shù)脑谵k公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究一定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
辦公室坐久了頭暈惡心咋辦
1、辦公室坐久頭暈如何治療
頭暈已經(jīng)呈現(xiàn)如今很常見的一種腦部功能性障礙疾病,一般性的統(tǒng)一通脹,都是因為現(xiàn)在的工作壓力越來越大,長時間的坐著,加上大腦供血不足,頸椎也不好引起的頭暈,很多人還會發(fā)現(xiàn)辦公室坐久了頭暈一直非常難受,那么面對這樣的問題,我們又該如何正確的進行治療呢!
頭暈英文是dizziness, 是一種常見的腦部功能性障礙,也是臨床常見的癥狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內(nèi)搖晃、眼花等的感覺。頭暈可由多種原因引起,最常見于發(fā)熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合癥、神經(jīng)癥等。此外,還見于貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒癥、哮喘等。抑郁癥早期也常有頭暈。頭暈可單獨出現(xiàn),但常與頭痛并發(fā)。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時,患者感到外周環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動或搖晃,稱為頭暈。
家庭物理治療是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、電荷微粒的運動、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。臨床通過磁療作用來進行頭暈、頭痛的治療。
磁療(magnetotherapy),以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、電荷微粒的運動、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。由于人體頭部有許多重要穴位,五臟六腑之精氣,皆上升于頭,早上《素問脈要精微論篇》中就指出頭為精明之府。
頭為諸陽之會,手足六陽經(jīng)皆上行于頭,六陰經(jīng)中手少陰與足厥陰經(jīng)直接循行于頭面部,所有陰經(jīng)的別經(jīng)和陽經(jīng)相合后上達于頭面。古人云:形統(tǒng)于首,即頭腦是全身四肢百骸的統(tǒng)領(lǐng),與人體內(nèi)臟器官的功能有著密切聯(lián)系。
在治療頭暈頭痛的過程中,最常用的就是 磁性梳頭皮梳 對頭皮及發(fā)根進行梳理按摩治療,它是根據(jù)傳統(tǒng)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論和大腦皮層在頭部相應(yīng)投射區(qū)的學(xué)說,巧妙地將高科技釹鐵硼永磁體鑲于梳齒內(nèi),把磁場的生物效應(yīng)(改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜、止癢)與推拿中梳搔法結(jié)合在一起,設(shè)計成一邊粗齒,一邊細齒的結(jié)構(gòu)。
粗齒一側(cè)內(nèi)置釹鐵硼永磁體進行磁療并且梳齒的圓柱鈍形設(shè)計也可做刮痧按摩之用,能夠疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善頭皮和顱內(nèi)營養(yǎng),調(diào)節(jié)大腦功能,增強腦細胞的營養(yǎng),改善局部血液循環(huán),增加腦部的供血供氧快速緩解頭暈 頭痛的癥狀。
頭暈并不是大腦出現(xiàn)的問題,而是因為長時間的工作壓力,對身體帶來的不利影響,遇到頭暈這樣的問題,我們就要及時的進行治療,并且要注意做好按摩,按壓,給自己一個休息放松的節(jié)假日,看一看書籍,盡量少接觸輻射來放松心情。
2、治療惡心的藥物有哪些
嗎丁啉:為促胃動力藥,對胃排空時間延長引起的消化不良性惡心嘔吐;感染性疾病引起的惡、嘔吐;或放射治療以及服用治療帕金森氏病藥物引起的惡心、嘔吐均有效?？诜看?片,每日3～4次,飯前半小時服。
胃復(fù)安:為中樞性鎮(zhèn)吐藥,適用于放、化療藥物引起的惡心、嘔吐。
乘暈寧或眩暈停:用于因暈車、船引起的惡心、嘔吐。每次1片,于乘車、船前半小時服。
必須注意,不要用強吃強喝的辦法來壓住惡心與嘔吐,更不能兩三天不吃飯只喝清湯或果汁。當然,引起惡心、嘔吐的原因非常廣泛,除了用藥外還要認真的尋找病因,才能根治。有下列情況需到醫(yī)院就診:一小時之內(nèi)嘔吐三次以上,而且連續(xù)三小時以上,嘔吐物帶血或混有咖啡樣物,一天喝水不到四杯,兩天以上吃不進固體食物,藥也吃不進,感到極度虛弱并且頭暈。
引起惡心、嘔吐的原因很多,如食物中毒、急性胃腸炎、病毒性肝炎等消化系統(tǒng)疾病;急性腸梗阻、胰腺炎、膽囊炎、腹膜炎內(nèi)臟疼痛性疾病;腦炎、腦膜炎、高血壓腦病等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病;化療藥物、洋地黃類藥物、某些抗菌素生素如紅霉素引起;暈車船的人發(fā)作時可出現(xiàn)惡心、嘔吐;急性青光眼、美尼樂氏癥、消化不良等。所以經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐的人要注意及時去檢查疾病的根本,不要盲目的用些緩解的藥物,掩蓋了病情的本質(zhì)。
頭暈惡心的原因有哪些
1、病毒侵犯
首先,外感發(fā)熱后出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn),嘔吐,這是由于病毒侵犯內(nèi)耳引起迷路水腫,導(dǎo)致耳蝸周圍神經(jīng)病變:人體的位置覺障礙出現(xiàn)的癥狀。這種情況會影響工作生活。常見的這類病有:美尼爾氏病,前庭神經(jīng)元炎、迷路炎等。
2、小腦病變
其次,中老年人頭暈、惡心或嘔吐,走路不穩(wěn),如醉酒狀,這種情況是小腦病變導(dǎo)致共濟失調(diào),常見于小腦梗塞或出血,最常見的是小腦后下動脈梗塞;如果頭暈伴有心慌、汗出、肢體震顫無力,可能是由低血糖引起,應(yīng)補充糖分才能好轉(zhuǎn);如果病人天天頭暈,神疲乏力,面色微黃,要想到是否有貧血或其他全身系統(tǒng)性疾病,應(yīng)到醫(yī)院進行全面檢查。
3、頸椎問題
頭暈頸部不適,頭脹痛,或有上肢麻木、疼痛:往往是頸椎病引起的椎基底動脈供血不足,這是最常見的一種導(dǎo)致頭暈的疾病。
4、肌肉疲勞
還有一種頭暈是白領(lǐng)階層常見的:每天坐在辦公室看電腦,下班時頭暈,自覺頸部肌肉酸脹不適,這種情況是由于保持一個姿勢時間過長,頸肌緊張造成的,需要進行適當?shù)念i椎保健體操或針灸按摩治療,并加強體育運動鍛煉。
5、肝炎
就是我們常說的酒精肝、藥物肝、脂肪肝、乙肝以及丙肝等,肝炎患者,肝功能大多都受損。肝功能是代謝的最大器官,這樣會影響到對食物的消化和營養(yǎng)的吸收。使得血液供給營養(yǎng)不足,導(dǎo)致頭暈惡心。另外,對于肝炎病因?qū)е碌念^暈惡心,往往還會出現(xiàn)渾身無力,煩躁不安等癥狀,需要及時到醫(yī)院就診。
6、貧血
貧血也會導(dǎo)致頭暈和惡心。貧血往往是由于身體營養(yǎng)不良所致,讓人出現(xiàn)頭暈惡心、乏力、臉色蒼白等現(xiàn)象,這類情況多出現(xiàn)在兒童身上。
7、高血壓
血壓高,血液粘稠會造成腦部供血不足,很容易引起頭暈和惡心,這種情況下,需要配合著吃藥和飲食來調(diào)節(jié)。
8、更年期
更年期時,性荷爾蒙的分泌日減乃至停止,身體產(chǎn)生許多變化,除了肩膀僵硬、頭痛外,還有頭暈及手腳冰冷等癥狀。
本文導(dǎo)讀：長時間坐著工作，你是否在受頸椎病、鼠標手的困擾，有時也覺得腰酸背痛。辦公室久坐的危害，你意識到了嗎，下面來盤點下吧。
辦公室人員久坐危害有：
（1）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)頸椎病。
久坐不動容易引發(fā)頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還會破壞正常生理彎曲，進而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等問題；頸部長期維持同一個姿勢將引發(fā)頸部疼痛。
（2）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)背部或腰部肌肉酸痛。
久坐會導(dǎo)致身體的重量長久壓在腰部，導(dǎo)致受力不均，引發(fā)腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛，甚至背部中間會發(fā)生肌肉撕裂的傷痛情況，嚴重者會導(dǎo)致腰椎疾病。
（3）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)血液不循環(huán)。
久坐會讓雙腿持久呈彎曲狀，進而難以伸展，引發(fā)下肢血液不循環(huán)，容易出現(xiàn)麻痹的，甚至?xí)霈F(xiàn)腳抽筋；久坐血液循環(huán)減慢，會出現(xiàn)血液淤積，女性會出現(xiàn)盤腔炎、附件炎等婦科疾病。
（4）辦公室人員久坐，患痔瘡的幾率增高。
（5）辦公室人員久坐，容易發(fā)生胃病。
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
（6）辦公室人員久坐，容易心情煩躁。
教你幾個小妙招，緩解辦公室久坐的危害：
1、大腿與地面平行
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90 120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、經(jīng)常走動
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3、干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強?？深A(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
4、甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強腿力。
6、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮α?，膝關(guān)節(jié)疼痛。
端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。
99藥劑師溫馨提示：辦公室人員要健康辦公，勞逸結(jié)合，適當?shù)倪\動和伸展，會讓一天的疲憊消除，養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣。
